Мазмун

• 4 ичинен 2 -бөлүк: Артка сокку уруу
• 4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Алдыга жылуу менен бетке сокку уруу
• 4 ичинен 4 -бөлүк: Организмге тийгизген таасир күчүн сиңирүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

1 Муштумуңузду алдыңызда кармаңыз. Аны коргоо үчүн муштумуңузду алдыңызда кармаңыз. Мүмкүн болушунча бетиңизди коргоо үчүн аларды жаактарыңыздын деңгээлинде кармаңыз.

• Баш бармагыңыз ичинде эмес, сыртта болушу үчүн муштумуңузду түйүңүз.

2 Чыканагыңызды денеңизде кармаңыз. Оңой кыймыл үчүн колуңуз менен далыңыз бошоңдоп, чыканагыңыз корголуу үчүн тулкаңызга кысылышы керек.

3 Ээгиңизди түшүрүңүз. Ээгиңизди түшүрүп, бетиңиз азыраак болуп калат жана моюнуңузду коргойт. Аны өтө төмөн түшүрбөңүз, антпесе атаандашыңызды ээрчүү сизге кыйын болот.

4 Коргонуу позициясын кабыл алыңыз. Бир бутуңуз менен бир аз капталга буруңуз (көбүнчө оң колуңуз үчүн оң бутуңуз), экинчиси менен ары бери буруңуз, ошондо сиздин тулкаңыз атаандашыңызга тике карабайт.

• Бутуңуз ийиндин туурасынан алыс же бир аз кеңирээк болушу керек.
• Тизелериңизди бүгүп туруңуз, ошондо сиз тең салмактуу жана мобилдүү бойдон кала аласыз.
• Өтө капталга бурулбаңыз; эгер сен душманга перпендикуляр турсаң, анда ал сени капталга уруп алат.

5 Абайлаңыз, бирок бир нерсеге карабаңыз. Көздөрүңүз кыймылды түздөн -түз караганда капталдык көрүү менен тезирээк аныктайт, андыктан кармалбаган кароо сизге каршылашыңыздын колуна тигилген кароодон жакшыраак кызмат кылат.

• Атаандашыңыздын ийиндеринин, көздөрүнүн, буттарынын, ошондой эле колдорунун кыймылдарын байкаңыз. Эгерде белгилүү бир атаандаш сокку урардан мурун дайыма алдыга кадам таштаса, бул маалыматты тезирээк жооп берүү үчүн колдоно аласыз.
• Канчалык көп машыгсаңыз, кыймылдарыңыз ошончолук тез болот.

4 ичинен 2 -бөлүк: Артка сокку уруу

1. 1 Бул кадамдарды бир кыймылга бириктириңиз. Эгерде сиз бул ыкма менен ийгиликтүү качсаңыз, анда атаандашыңыздын соккусунан тышкары болосуз жана өзүңүздүн алыскы аралыкка соккуңузду берүүгө же конууга даяр болосуз.
   • Коргоону сактоо үчүн качып жатканда муштумуңузду алдыңызда кармоону унутпаңыз.
2. 2 Арткы бутка буруңуз. Жамбашыңызды жана тулкуңузду сааттын жебеси боюнча буруңуз (эгер сол бутуңуз алдыда болсо) жана арткы бутуңузга бир аз салмак кошуңуз.
   • Кааласаңыз, бул кыймылдын бир бөлүгү катары арткы бутуңуз менен артка кадам таштай аласыз.
3. 3 Эки бутуңузду бир багытка буруңуз. Максималдуу баланс үчүн тизелериңизди бүгүп, жамбашыңызды жамбашыңыздын үстүндө кармаңыз.
4. 4 Башыңызды артка буруу үчүн тизелериңиз менен жамбашыңыздын кыймылын колдонуңуз. Сиз ошондой эле моюнуңуз менен бир аз артка таянсаңыз болот, бирок негизги кыймыл буттарыңыздын жана тулкунун каптал айлануусу бойдон калышы керек.
   • Белиңиздин бүгүлүүсүн азайтыңыз, анткени сиз тең салмактуулукту жоготуп алсаңыз болот.
5. 5 Керек болгондо гана кыймылдаңыз. Соккудан качуу үчүн бир аз гана аралыкты жылдыруу керек. Чакан кыймылдар сизди тең салмактуулукта кармап турат жана кийинки кадамды жасоого көбүрөөк убакыт берет (бул контрчабуул болобу же атаандашыңа сокку болуп, качып кетпесин).
6. 6 Эгерде бетиңизге тийбесе, чекеңизди алмаштырыңыз. Ээгиңизди дагы ылдый түшүрүңүз, сокку башыңыздын же жаагыңыздын баш сөөгүнүн катуу жерине тийет.
   • Ошол эле учурда, мүмкүн болушунча анын күчүн алсыратуу үчүн артка жылыңыз же башыңызды сокку менен бир багытка буруңуз.

4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Алдыга жылуу менен бетке сокку уруу

1. 1 Бул бир гана башты чайкоо үчүн иштейт. Бул качуунун максаты - күчтүү каршылашты колдонуу үчүн атаандашыңыздын муштумунун ичинде (денесинин жанында) болуу. Эгерде атаандашыңыз денеңизди көздөп жатса, анда сиз жүзүңүздү муштумуңузга ачып бересиз.
   • Бул качуу түз, катуу оң муштумга каршы эң жакшы иштейт.
   • Сокку канчалык күчтүү болсо, андан ошончолук качып кутула аласыз, анткени атаандашыңыз тең салмактуулугун жоготуп, калыбына келүүгө көбүрөөк убакыт коротот.Сиз жакыныраак эмес, алысыраак жылып, кыска хиттерди же маневрлерди бөгөп же качып кете аласыз.
2. 2 Алдыңкы бутуңузга карай буруңуз. Жамбашыңызды жана өзөгүңүздү сааттын жебесине каршы буруңуз (эгер сол бутуңуз алдыда болсо) жана алдыңкы бутка көбүрөөк салмак кошуңуз.
   • Негизги кыймыл жамбаштан келиши керек, бирок белден эмес.
3. 3 Арткы бутуңузду ошол багытка буруңуз. Негизиңизди жамбашыңызга ылайыкташтыруу сизди тең салмактуу жана мобилдүү кылат.
4. 4 Тизелериңиз жана ийиниңиз менен тез эңкейиңиз. Ийиниңизди башыңызды ийкөө үчүн көкүрөгүңүзгө 45 градус бурч менен кескин ылдый жана ичке жылдырыңыз. Ошондой эле тизелериңиз менен бир аз бүгүңүз.
   • Бул кыймыл менен чектен чыкпаңыз. Тике соккудан качуу үчүн башыңызды 15 смдей жылдыруу керек.
   • Алдыга өтө ооп кетпеңиз, анткени душманыңызды тең салмактап, байкоо жүргүзүү сизге кыйын болот. Сиз тизеңизди жана далыңызды далыңызга караганда көбүрөөк колдонушуңуз керек.
   • Эгерде сиз каршылашыңыздын бою менен бирдей болсоңуз же андан да бийик болсоңуз, анда башыңызды өйдө көтөрүп соккудан качып кете аласыз, ошондо сиз тарапка бурулганда муштум ээгиңиздин астынан өтөт.
5. 5 Колуңузду бир аз көтөрүңүз. Муну атаандашыңыздын экинчи колунан кийинки соккуга тоскоолдук кылуу же буруп кетүү үчүн колдонууга даяр болуңуз.
6. 6 Жакыныраак келиңиз (милдеттүү эмес). Керек болсо, алдыңкы бутуңуз менен каршылашыңызга карай кыска кадам жасаңыз. Бул алардын кийинки кыймылы үчүн кыймылын чектөө үчүн пайдалуу, бирок негизинен каршы чабуул түзүү үчүн.
7. 7 Counterstrike (милдеттүү эмес). Сиз муштумдан качкандан кийин, өзүңүзгө каршы сокку берүү үчүн эң жакын позицияңызды колдоно аласыз.
8. 8 Арткы жагын "U" формасында бүгүңүз. Сиз баштапкы абалга кайтып келгенден кийин, тепкенин айланасында "U" формасында бүгүлүңүз. Эгерде сиз жөн гана чалкаңыз менен түз кыймылдасаңыз, анда сиз дагы бир соккудан мүдүрүлүшүңүз мүмкүн.

4 ичинен 4 -бөлүк: Организмге тийгизген таасир күчүн сиңирүү

1. 1 Курсак булчуңдарыңызды жыйрыңыз. Бул ички органдарыңызды жаракаттан коргойт.
2. 2 Урганга чейин мурдуңуз менен чукул дем алыңыз. Кыска, тез дем алуу автоматтык түрдө ичиңизди бүгүүгө жана андан ары коргоого мажбур кылат.
3. 3 Колуңуз менен соккуну бөгөп коюңуз. Каршылашыңыздын колун түртүп, соккудан баш тартууга аракет кылыңыз, же жок дегенде ашказаныңызга эмес, тизеңизге тийгизип көрүңүз.
4. 4 Сокку менен кыймылдаңыз. Артка бир кадам таштаңыз же денеңизди сокку багытында буруңуз. Эгерде сокку чекити сокку кандай багытта болсо, анын күчү да ошончолук азаят.

Кеңештер

• Ден -соолукта болуңуз. Ар дайым бутуңузда туруу үчүн дайыма машыгыңыз.
• Көзүңдү жумуп, бетиңе тийген соккуга рефлексивдүү реакция кыласың. Кийинки сокку кайдан келип жатканын көрүү үчүн мүмкүн болушунча көзүңүздү ачык кармоого аракет кылыңыз.
• Көп учурда ушундай жол менен качпаңыз. Куу мушкер жасалма түртүп, анан бетиңизди жылдырган жерге чыныгы сокку урушу мүмкүн.

Эскертүүлөр

• Ар дайым оозуңузду жаап, тишиңизди жаагыңыздын жаракатын азайтуу үчүн тиштериңизден алыс кармаңыз.