Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 2: Биринчи бөлүк: Тез детоксикация
• Метод 2 2: Экинчи бөлүк: Организмден токсиндерди узак мөөнөттүү чыгаруу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Детоксикация - бул уулуу заттарды денеден чыгаруу процесси. Бир нече күндүн ичинде толук тазалоону убада кылган диеталар ондогон жылдар бою болгон жана ар кандай ыкмаларга негизделген. Бул токсиндердин денеден чыгарылары илимий жактан далилденбегени менен, көптөгөн адамдар мындай диетанын учурунда жана андан кийин көбүрөөк иштелип чыккан тамак -ашты кесип таштаганы үчүн көбүрөөк көңүл топтошот жана энергияланышат деп ырасташат.

Эскертүү: Бул макалада аракечтиктен же башка көз карандылыктан дарыланып жаткан адамдын денесинен токсиндерди кантип алып салуу тууралуу маалымат жок. Аракечтиктен жана башка ушул сыяктуу заттардан, айрыкча бензодиазепинден детоксикация врачтын көзөмөлүндө болушу керек.

Кадамдар

Метод 1 2: Биринчи бөлүк: Тез детоксикация

1. 1 Мөмө детоксикация. Мөмө - ачкачылыксыз орозонун эң сонун жолу. Мөмөнү детоксикациялоонун башка пайдаларына энергияны жогорулатуу, арыктоо, атүгүл инсульт ыктымалдыгын төмөндөтүү кирет. Сиз ар кандай мөмө -жемиштерди же бир эле мөмө -жемишти жеп, денеңизден токсиндерди чыгарсаңыз болот. Жакшы көргөн мөмө -жемишиңизди кыйнабаш үчүн жегениңиз оң. Жети күндөн ашык жемиш диетасын ичпеңиз.
   • Цитрус жемиштерин жегиле. Бул мөмөлөр эң детоксикациялоочу касиетке ээ жана ага апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон жана акиташ кирет. Аларды жалгыз же башка жемиштер менен бирге жесе болот. Дагы, жемиш диетасын жети күн катары менен кармабаңыз.
   • Организмден токсиндерди чыгаруу үчүн жүзүмдү колдонуп көрүңүз. Жүзүмдө резвератрол бар, ал рак жана кант диабетинен коргойт жана, балким, кандын уюшуна жол бербейт. Ал ошондой эле калий менен С витамининин эң сонун булагы болуп саналат. Сүйүктүү жүзүмүңүздөн башка эч нерсени 3-5 күн жебеңиз.
2. 2 Суюк диетаны колдонуп көрүңүз. 2-3 күн бою суюктуктарды гана колдонуңуз (суу, чай, жемиш ширеси, жашылча ширеси жана / же протеин коктейли). Суюктуктар чектелген калория аркылуу арыктоого жардам берет жана денеңизди токсиндердин айрым түрлөрүнөн тазалайт, бирок экинчиси илимий жактан далилдене элек.
   • Бул диетага мөмө -жемиш жана / же жашылча ширелерин кошууну унутпаңыз, денеңиз пайдалуу заттарды толуктап турат.
   • Эгер сиз арыктагыңыз келсе, анда суюк диетадан кийин диетаңызды өзгөртүүгө туура келет, антпесе арыктаган салмагыңызды калыбына келтиресиз.
3. 3 7 күн бою жашылча -жемиштерди гана жегиле. Жашылча -жемиштердин курамында витаминдер, минералдар жана денеңиздин дени сак болушу үчүн керектүү башка азыктар бар. Бардык пайдалуу заттарды алуу үчүн түрдүү тамактарды жегиле. Диета учурунда эмне жеш керектигин аныктоо үчүн төмөнкү көрсөтмөлөрдү колдонуңуз:
   • Целлюлоза кызыл буурчак, кара буурчак, алма, соя, черник жана артишокто кездешет.
   • Сиз таба аласыз калий сабиз, банан, буурчак, ак картошка, бышкан жашылчалар жана таттуу картошка.
   • С витамини киви, кулпунай, капуста, түстүү капуста, помидор, апельсин, Брюсселдеги өсүмдүктөр, манго жана болгар калемпиринен алууга болот.
   • Фолий кислотасы бышкан шпинат, коон, спаржа, апельсин жана кара көз буурчакта кездешет.
   • Жакшы майлар сиз авокадо, зайтун жана кокос табасыз.

Метод 2 2: Экинчи бөлүк: Организмден токсиндерди узак мөөнөттүү чыгаруу

1. 1 Органикалык түрдө өстүрүлгөн азыктарды жана этти жегиле. Кадимки тамак -аштар химиялык жер семирткичтер жана синтетикалык инсектициддер менен өстүрүлөт, ал эми органикалык азыктар табигый жер семирткичтер жана пестициддер менен өстүрүлөт. Органикалык этте кадимки фермаларда жаныбарларды багуу үчүн колдонулуучу зыяндуу антибиотиктер, өсүү гормондору жана дары -дармектер аз.
   • Эгерде продукт органикалык болсо, этикетка ошого жараша жазылышы керек.
2. 2 Көп суу ичүү. Бул сиздин ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү. Башка ден соолукка пайдасы бөйрөктөн денеден негизги токсиндерди чыгарууга жардам берген денедеги суюктуктун жетиштүү деңгээлин кармап турууну камтыйт.
   • Лимон суусун ич. Күнү бою сууга лимон, апельсин же лайм ширесин кошуңуз. Бул жемиштердин курамында лимон кислотасы бар, ал майды күйгүзөт. Мындан тышкары, жыттуу сууну ичүү оңой жана күнүнө керектүү 8 стакан ичсе болот. Лимон кислотасы тиштин эмалына зыян келтириши мүмкүн болгондуктан, тамактын ортосунда тишиңизди тазалаңыз.
     
     
3. 3 Ичкиликти азайтыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алкоголь рактын айрым түрлөрү, анын ичинде аялдардын эмчек рагы менен байланыштуу болушу мүмкүн.Аны толугу менен таштоонун кажети жок, аны күнүнө 1 стакан шарап же сыра менен чектөө керек.
4. 4 Кошулган шекерден алыс болуңуз. Үзгүлтүксүз кантты ашыкча колдонуу кандагы канттын деңгээлин кескин жогорулатат, бул узак мөөнөттүү мезгилде жүрөк оорулары, кант диабети жана кээ бир рак түрлөрүнүн рискин жогорулатат. Ингредиенттерди кунт коюп окуп чыгыңыз жана нан, салат жана соустардагы шекерден этият болуңуз.
5. 5 Абадан зыяндуу токсиндерди алууну чектеңиз. Буга кээде үйлөрдө кездешүүчү көмүр жана асбест кирет.
   • Көмүр кычкылы - бул плита, гриль жана автоунаа кыймылдаткычтары тарабынан өндүрүлүүчү өлүмгө алып келүүчү химиялык зат. Терс таасирлери баш оору, баш айлануу жана летаргияны камтыйт. Үйүңүзгө көмүртек кычкылы детекторун орнотууну ойлонуп көрүңүз жана бул жерди дайыма желдетип туруңуз.
   • Үйлөр менен имараттар асбестке текшерилиши керек.
6. 6 Ой жүгүртүү. Көптөгөн диндер жана философиялар орозону дүйнөнүн сезимин кайра ойлонууга жана өнүктүрүүгө мүмкүнчүлүк катары көрсөтүшөт. Детоксикация процессинде таарынычтан, ачуулануудан, кайгыруудан жана башка терс сезимдерден арылууга аракет кылыңыз. Көбүнчө тамактанып же бышырган убактыңызды максаттарыңызга жана умтулууңузга баа берүү үчүн колдонуңуз. Өз оюңузду журналга жазыңыз.
7. 7 Ашыкча кылба. Үзгүлтүксүз, эксперттик көзөмөл астында күнүмдүк көнүгүүлөрдү жана диеталык өзгөрүүлөрдү айкалыштырган тең салмактуу, жеткиликтүү программаны табыңыз. Эсиңизде болсун, дениңизге сергек жашоо образын киргизишиңиз керек, жана аны экстремалдуу жана туруксуз өзгөрүүлөр менен травматизация кылбаңыз. Детоксикация программасын аяктагандан кийин ашыкча тамактанбоого аракет кылыңыз.

Кеңештер

• Жеңил көнүгүүлөргө убакыт табууга аракет кылыңыз. Йога, Пилатес, сууда сүзүү же тез басуу эң сонун. Орозо учурунда чуркоо же күч машыгуу сыяктуу оор иштер менен алектенбеңиз.
• Досуңуз менен токсиндерди денеден алып салыңыз. Сиз кыйын учурда бири -бириңизди колдоп, ийгилигиңиз менен куттуктай аласыз, ошондой эле кеңештер жана рецепттер менен бөлүшө аласыз.
• Акырын жегиле. Организмден токсиндерди чыгарууда тамакты жакшылап чайнап, шашпай сунууңуз мүмкүн. Тамакты акырындык менен ичүү сиңирүү үчүн жакшы.
• Өзүңүздү массаж менен эркелетиңиз. Кесипкөй массажистке кайрылыңыз же жөн эле пилинг кол кап менен укалаңыз.
• Эс алыңыз. Детоксикация энергиянын деңгээлин жогорулатып эле койбостон чарчоого да алып келет. Кандай болбосун, орозо учурунда жетиштүү уктоо маанилүү. Сиз күнүнө жок дегенде 8 саат укташыңыз керек, керек болсо түштөн кийин уктаңыз.
  
  

Эскертүүлөр

• Эстен танганча орозо кармабаңыз. Эгерде сиз оңой эле эстен танып калсаңыз же ушундай болуп кетет деп ойлосоңуз, анда сиз өтө чектен чыгып кеткенсиз. Каныңыздагы кантты жогорулатуу үчүн бир кесим нан же печенье жеп, электролитке бай спорттук суусундуктарды колдонуңуз. Мүмкүн болсо, жатыңыз же башыңызды тизеңиздин ортосуна отургузуңуз. Диетаңызды улантыңыз.
• Суюк диетаны үч күн катары менен колдонбоңуз.
• Өзүңүздү сонун сезсеңиз да, детоксикация 10-14 күндөн ашпашы керек. Узак мөөнөттүү орозо же орозо сиздин денеңизге кайтарылгыс зыян алып келиши мүмкүн.
• Кээ бир диеталар биринчи же эки күндүн ичинде шалаакылыкка алып келиши мүмкүн, андыктан эс алууга жана оор иштен алыс болууга убакыт бөлүңүз.
• Көпчүлүк саламаттыкты сактоо адистери боор жана бөйрөк атайын диетасыз денеден токсиндерди адекваттуу түрдө чыгарууну камсыз кылат деп эсептешет. Ден соолукта эч кандай өзгөрүүлөрдү байкабашыңыз мүмкүн.
• Интернеттен тапкан детокс программасын сокур ээрчибеңиз. Алардын көбү кооптуу. Планыңыз тууралуу дарыгериңиз же диетологуңуз менен сүйлөшүңүз.