Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1дин 1: Байланыштарды үзүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Дүйнө жүзү боюнча көптөгөн аялдар жана эркектер күн сайын жубайларынын жана сүйгөндөрүнүн зомбулугуна туш болушат. Зомбулук кол салуудан моралдык басмырлоого чейин ар кандай формада болушу мүмкүн. Сиздин мамилеңизде кандай зордук -зомбулук бар экендигине карабастан, өзүңүздү коргоо үчүн дароо чараларды көрүшүңүз керек. Бул макалада сиз зордук -зомбулук мамилесинен кантип чыгуу боюнча пайдалуу кеңештерди таба аласыз.

Кадамдар

1. 1 Сиздин мамилеңиз зомбулукка жатабы деп ойлонуп көрүңүзчү? Сиздин мамилеңиз жашооңузду бузуп жатабы? Өнөктөшүңүз сизди дайыма уруп -сабап жатабы? Эркиндикке карай биринчи кадам - ​​бул мамиленин уулуу, оорутуучу экенин жана бир нерсени дароо жасоо керек экенин ачык түшүнүү.
2. 2 Зордук -зомбулуктун ар кандай түрлөрү болушу мүмкүн экенин билиңиз. Эгер сиз өнөктөшүңүз тарабынан физикалык зомбулукка кабылган болсоңуз, бул зомбулук мамилеси, мезгил. Бирок, башка формалар да бар. Моралдык кыянаттыкка кордук, маник көзөмөл, коркутуу жана коркутуу кирет.Эгерде өнөктөшүңүз дайыма сизге керексиз адам, бактысыз же коркунучтуу сезилсе, бул зомбулуктуу кырдаал. Эгерде физикалык зомбулуктан же башка жазадан корккондон кийин кайра күрөшүүдөн корксоңуз, өнөктөшүңүз сизге каршы кол көтөрбөсө да, сиз зордук -зомбулук мамиледесиз.
   • Сексуалдык зордук -зомбулук да болушу мүмкүн (зордуктоо жана жөнөкөй кысуу түрүндө да). Сиздин өнөктөшүңүз чек араңызды сыйлоого жана бузбоого тийиш. Эгер ага мурда бир нерсе кылууга уруксат берсеңиз, ал каалаганын каалаган убакта жасай алат дегенди билдирбейт. Ошо сыяктуу эле, узак мамиле жыныстык катнашта болушу керек дегенди билдирбейт. Жеке мейкиндигиңизди сыйлаңыз жана башкаларга басып кирүүгө жол бербеңиз.
3. 3 Эске: Бул сиздин күнөөңүз эмес. Сиз өнөктөшүңүздүн ал (-лар) айтпаган иштери үчүн жооптуу эмессиз. Сиз зомбулукка татыктуу эмессиз жана бул зомбулукту алып келүү үчүн эч нерсе кыла албайсыз.
4. 4 Эске: эл өзгөртүү эмес. Эгерде мамилелер зомбулукка айланып кетсе, ал ошол бойдон калат. Сиздин өнөктөшүңүз өзгөрбөйт жана маселе чечилбейт. Зордук -зомбулук туура эмес иш менен эмес, зордук -зомбулуктун өзү тарабынан терең эмоционалдык жана физиологиялык көйгөйлөрдүн натыйжасында пайда болот. Тилекке каршы, сиз адистердин жардамысыз эч нерсеге келе албайсыз.
5. 5 Кырдаалга баа бериңиз. Сиздин өнөктөшүңүз сизди коркуу жана ажырашуу ойлорун токтотуу үчүн коркутабы? Сиз ага каржылык жактан көз карандысызбы? Сизди шантаж кылып жатышабы? Мындай учурларда кетүү өтө кыйын. Айрыкча, эгер сиз бул кишиге дагы эле ашык болсоңуз.
6. 6 Кетүүгө даярдан. Кырдаалга жараша, кетерден мурун даярдануу керек болот. Эгерде мамиле жаңыдан башталып жатса, анда оңой эле кете аласыз. Бирок, эгер сиз буга чейин үйлөнгөн болсоңуз, анда баары татаалдашат. Зордук -зомбулук болгон жерге кайтып келбөө үчүн төмөнкү нерселерди алып келиңиз:
   • Акча
   • Зордук -зомбулуктан жабыркагандар үчүн жергиликтүү баш калкалоочу жайлардын жана / же кызматтардын саны.
   • Дары -дармектерге рецепттер
   • Документтер (өзгөчө паспорт)
   • Кийим жана гигиена буюмдары
   • Зомбулуктун далили. Эгерде сиз сотто жолуга турган болсоңуз, анда соттон утуп алуу үчүн зомбулуктун күчтүү далилдери болушу керек.
7. 7 План түзүү. Эгер кетсеңиз, жаңы жашоо баштоого туура келет, бул кыйын болушу мүмкүн. Өзүңүз жана балдарыңыз үчүн төмөнкүлөрдү уюштуруңуз:
   • Тура турган жер
   • Юристтин байланыш маалыматы
   • Автобус / поезд / учак билеттери
   • Кетүү үчүн коопсуз убакыт.
8. 8 Сүйүктүүңүзгө ишениңиз. Сиз кеткенден кийин, жакындарыңыз, жакындарыңыз жана адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Башында сиз өнөктөшүңүздү кечирип, кайра келүү каалоосун сезесиз. Сиздин өнөктөшүңүз кечирим сурап, мындан ары мындай болбойт деп ант бериши мүмкүн. Сиз бул кишиге боор оорушуңуз мүмкүн. Бирок, бул этапта, чечимиңизге баш ийбөө жана кармануу өтө маанилүү. Сизди бир жолу урган же кемсинткен адам дагы ушундай кылат. Андыктан, эркиңизди муштумга чогултуп, өзүңүздүн туруңуз. Достор же үй -бүлө мүчөлөрү менен убакыт өткөрүңүз. Жаңы хоббилерди жана кызыкчылыктарды издеңиз. Бий сабагына жазылыңыз же зомбулуктун башка курмандыктары менен жолугушууга жазылыңыз. Эмне кылсаң да, досторуң менен көп сүйлөш. Алар сизге оор учурларды жеңүүгө жана кеңеш берүүгө жардам берет.
9. 9 Ары жыл. Акыр -аягы, сиз өз ара урматтоого негизделген мамилени өнүктүрөсүз. Башында, сиз каалаган адамыңыз менен эч качан жолукпай тургандай сезилет. Бул андай эмес. Эс алыңыз. Жана убакыттын өтүшү менен сени сүйө турган жана кам көрө турган адамды табасың. Жана сиз зордук -зомбулук мамиледен чыгууга жетишкениңизге бактылуу болосуз.

Метод 1дин 1: Байланыштарды үзүү

1. 1 Өнөктөшүңүздү көрүүнү дароо токтотуңуз. Эгерде сиз кыянаттык мамиледе болсоңуз, анда бакытка жана коопсуздукка карай эң маанилүү жол - бул адамды өзгөртүү аракетинен баш тартуу же баары жакшы болот деген үмүт. Мүмкүн болушунча тезирээк көрүшүүнү токтотуңуз. Эгерде сиз чогуу жашасаңыз, досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн көчүп кетүүгө жана буюмдарыңызды жылдырууга жардам сураңыз.Бул мамиле бүттү, ушул учурдан баштап бул адамдын сиздин жашооңузда орду жок.
   • Кокустан жолугуп кала турган жерлерден алыс болуңуз. Бул адамдын ички кастыгын козгоп, балээге алып келиши мүмкүн.
2. 2 Кулпуларды жана сырсөздөрдү өзгөртүү. Ажырашкандан кийин зомбулук көрсөткөн адам өтө ачуулана алат. Өзүңүздү коргоо үчүн, мурунку жашооңузга кол салуунун бардык жолдорун жана ыкмаларын кесип салыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн жеке үйүңүздө же батириңизде жашасаңыз, анда мурунку дубликатыңыз бар болсо, кулпуларды алмаштыруу акылдуулукка жатат. Кырдаалга жараша, сиз жеке маалыматыңызга кирүүнү чектөө үчүн бардык сырсөздөрдү өзгөртө аласыз. Өзгөртүү үчүн сырсөздөр:
   • Онлайн банк эсебинин сырсөздөрү
   • Социалдык медианын сырсөздөрү
   • Электрондук почтанын сырсөзү
   • Жумушка байланыштуу сырсөздөр
   • Башка каржылык кызматтар үчүн сырсөздөр
3. 3 Мурунку өнөктөшүңүздүн телефон номерин, электрондук почта дарегин жана социалдык медиа баракчаларын кара тизмеге киргизиңиз. Компаниянын көбү бул кызматты көрсөтөт, андыктан эч кандай кыйынчылыктарга туш болбойт. Жашооңузда анын катышуусунан арылуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
   • Эгерде коркутуулар бөгөттөлгөндөн кийин деле пайда боло берсе, байланыш маалыматыңызды өзгөртүңүз. Бардык маалыматты өзгөртүп, жакын досторуңузга жана туугандарыңызга гана ишенүү кыйын жана ыңгайсыз, бирок бул сизди куугунтуктоочудан коргойт.
4. 4 Сиздин мамлекеттин мыйзамдары талап кылса, буйрук издеңиз. Эгерде сталкер багынбаса, коргоо үчүн мыйзамга кайрылыңыз. Эгерде сиз сотто кыянаттык менен пайдалануунун далилин бере алсаңыз, анда ал адамдын сизге кайрылуусуна тоскоол болгон көрсөтмө ала аласыз. Болбосо ал түрмөгө түшөт.
5. 5 Жашооңуз менен жашаңыз. Өзүңүздүн мурунку мамилеңизди үзүү өтө кыйын, айрыкча, мурун бактылуу учурлар көп болгон болсо. Бирок, кыянаттык мамиледен мүмкүн болушунча тезирээк чыгуу эң жакшы. Адамды өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла албастыгыңызды түшүнүңүз. Ал медициналык же психиатриялык дарыланууга муктаж. Сиз кыла турган эң жакшы нерсе - кетүү жана өз жашооңузга көңүл буруу. Бул абдан кыйын, бирок убакыттын өтүшү менен өзүңүздү алда канча жакшы сезесиз.

Кеңештер

• Миллиондогон эркектер менен аялдар зордук -зомбулукка туш болушат. Көп учурда бул учурлар полицияга билдирилбейт. Мындан тышкары, көптөгөн адамдар өнөктөшү бул кишиге урмат көрсөтпөгөндүгүн, атүгүл жек көрүүсүн көрсөткөндө моралдык басмырлоолордон жана мазактоолордон жапа чегишет. Бул мамиле жүрөктү оорутат. Убакыттын өтүшү менен кээ бир эркектер менен аялдар өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшүнө, ал тургай жоготууга дуушар болушат. Сөз кол салуу сыяктуу эле зыян келтириши мүмкүн.
• Физикалык зомбулук өнөктөш сизге кол көтөргөндө пайда болот. Бул уруу, түртүү, уруу, тепкилөө, сиздин тарапка түкүрүү же курал менен оорутуу болушу мүмкүн. Көбүнчө физикалык зомбулук өлүмгө же кандайдыр бир жаракатка алып келет. Аялдардын көбү эмне болгонун милицияга билдиришпейт. Дүйнөдө секунда сайын аялга физикалык зомбулук көрсөтүлөт. Кээ бир өлкөлөрдө аялдарга зыян келтирүү мыйзам менен жазаланат.
• Физикалык жана психикалык зомбулуктун белгилери бар. Кимдир бирөө сиздин атыңызды кыйкыра баштаганда, коркутуп же кемсинте баштаса, бул моралдык кыянаттык. Физикалык зомбулук физикалык оору, жаракат ж.
• Эгерде ал киши сизге урмат көрсөтпөсө, кете бериңиз. Эгерде сиз физикалык жактан жабыркасаңыз, полицияга кайрылыңыз. Бош болуп, коопсуз жерге чуркаңыз. Колдон келишинче чуркаңыз. Көптөгөн адамдар үйдөн чыгуудан коркушат, бирок дагы эле өмүр мүлктөн кымбат.

Эскертүүлөр

• Сени кордогон адам менен жакын мамиледе болбо. Өзгөчө физикалык күч колдонгон адам менен болуу өзгөчө коркунучтуу, анткени ал бир күнү өлүм менен аякташы мүмкүн.Эгер сиз адеп-ахлактык жактан басмырлаган жана басынткан адам менен калсаңыз, бузулуу коркунучу бар, өзүңүздүн баалуулугуңуз, ошондой эле жашоого болгон кызыгууңуз жана каалооңуз жоголот.