Мазмун

• Кадамдар
• 4 ичинен 1 -бөлүк: Калыбына келтирүүнү тездетүү кадамдары
• 4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: шишикти күчөтө турган нерселерден оолак болуңуз
• 4төн 3 -бөлүк: Дары -дармектерди колдонуу менен шишикти азайтуу
• 4 -жылдын 4 -бөлүгү: Буту жабыркагандарды калыбына келтирүү
• Буттун туруктуулугун жогорулатуучу көнүгүүлөр
• Буттун кыймылдоо көнүгүүлөрү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эгерде сиз бутуңузду жарадар кылсаңыз, биринчи кезекте анын шишип кеткенин байкайсыз. Томуктун шишиги дарылоо үчүн жагымсыз шарт болушу мүмкүн. Бактыга жараша, травматикалык шишикти басаңдатуу жана айыгууну тездетүү жолдору бар. Жаракаттарга байланыштуу көрсөтмөлөрдү аткаруу жана кээ бир дарыларды алуу менен, шишигиңиздин шишигинин начарлашына тоскоол боло аласыз. Көбүрөөк билүү үчүн, 1 -кадамды окуп баштаңыз.

Кадамдар

4 ичинен 1 -бөлүк: Калыбына келтирүүнү тездетүү кадамдары

1. 1 Protect кошумча зыян келтирүүдөн. Коргоо - калыбына келтирүүнү тездетүүгө багытталган чаралардын бири. Жаракат алгандан кийин дароо бутуңузду коргошуңуз керек.Сиз муну сплинт менен же эс ала турган жерге жетпей эле өтүгүңүздү байлап коюңуз. Эгерде колуңузда бинт бар болсо, анда таманыңызды бат таңып аласыз.
   • Эки достон же эки бейтааныш адамдан сураңыз, эгер алар тегерегинде болбосо, эки жагында туруп, эс алууга жана жаракатка көңүл бура турган жерге жеткенге чейин сизди кармап туруусун сураныңыз.
   • Айыгуу убактысын кыскартуу жана андан ары жаракат албоо үчүн, таманы айыкканга чейин таңып туруңуз.
2. 2 Бутуңузду бериңиз эс алуу жаракат алгандан кийин эки -үч күндүн ичинде. Эгерде ал эки -үч күн бою тынчын албаса, анда калыбына келүү ылдамдыгы жогорулайт. Бул спорттук жана башка физикалык иш -аракеттерди камтыйт, булар учурунда чуркоо керек.
3. 3 Шишикти жана ооруну азайтуу үчүн, таманыңызга сүйкөп коюңуз муз 20 мүнөттүк интервал үчүн. Бутуңузга муз колдонуу менен дененин ошол бөлүгүнө кан агымын азайтасыз, ошондуктан шишик бат басылат. Муз колдонуу да ооруну башкарууга жардам берет. Териге басуудан мурун муздун же муздун үстүнө сүлгү ороп коюңуз.
   • Сиз муздун бир бөлүгүн спирттин бир бөлүгүн сууга аралаштырып өзүңүз жасай аласыз. Эритмени Ziploc баштыгына (же окшошуна) куюп тоңдургучта сактаңыз.
   • Кайра бутуңузга муз сүйкөө үчүн бир саат күтө туруңуз. Суукка ашыкча тийүү теринин күйүп калышына алып келет.
4. 4 Бутуңузду кысуучу бинт менен ороп алыңызкалыбына келтирүүнү тездетүү үчүн. Кысуу тамандын кыймылын чектеп, кан агымын азайтат. Кысылуунун дароо таасири шишикти азайтып, калыбына келүүнү тездетет.
   • Эластикалык бинттер - шишиген таманды кысуунун эң жакшы жолу.
   • Компрессти бир түн ичинде алып салыңыз. Түнкүсүн кысуу бутка кан агуунун толук токтошуна жана ткандардын өлүмүнө алып келиши мүмкүн.
5. 5 Бутуңузду кармаңыз бийик позиция . Бийиктик жабыркаган жерге кан агымын чектейт, андыктан тамандын шишиги бир аз басаңдайт. Отуруп же жатып бутуңузду көтөрсөңүз болот.
   • Отурган орду: Бутуңуз жамбашыңыздан жогору болушу үчүн жараланган бутуңузду көтөрүңүз.
   • Жаткан жери: бутуңузду жаздык менен көтөрүңүз. Жатып жатканда жараланган бутуңуз жүрөгүңүздүн деңгээлинде болушу керек.
6. 6 Колдоо ал калыбына келгенге чейин буту. Бутуңуздун үстүнө турбоого аракет кылып, кысымды жок кылуу менен, анын бат айыгуусуна жардам бересиз. Колуңузда таякчаны колдонсоңуз болот. Тепкичтен өйдө же ылдый түшүп баратканда бутуңузду колдошуңуз керек экенин унутпаңыз.
   • Тепкичке чыкканда биринчи бутуңузду жакшы бутуңуз менен, анан ооруганыңыз менен жасашыңыз керек. Ошентип, сиздин салмагыңыздан бардык жүк дени сак бутуңузга түшөт.
   • Тепкичтен ылдый түшүп баратканда, жаракат алган бутуңуз менен биринчи кадамды жасаңыз. Ошентип, тартылуу күчү жараланган бутуңузга түшүп баратканда жардам берет.

4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: шишикти күчөтө турган нерселерден оолак болуңуз

1. 1 Алдан жылуулук буту калыбына келгенге чейин. Бул дагы тезирээк калыбына келтирүүнүн эрежелеринин бири. Жылуулук жабыркаган жерге кан агымын көбөйтөт жана сезгенүүнү күчөтөт. Жаракат алгандан кийинки алгачкы үч күндүн ичинде жылуу компресс, сауна жана ысык душтун пайдасынан зыяны көп болот. Бул убакта жылуулук булактарынан алыс болуңуз.
2. 2 Жебе алкоголдук ичимдиктер. Алкоголдук ичимдиктер кан тамырларды кеңейтет. Эгерде кан тамырлар кеңейсе, тамандын шишиги күчөшү мүмкүн. Алкоголь да айыктыруу процессин жайлатат, ошондуктан жалпысынан айыгып кеткиче аларды колдонбоо жакшы.
3. 3 Жок чуркоо жана таманды айыктыруу үчүн башка физикалык эмгек кылбаңыз. Чуркоо жана башка физикалык көнүгүүлөр абалды ого бетер начарлатат.Көнүгүүнү улантуудан мурун жок дегенде бир жума бою толук эс алыңыз.
4. 4 Жок массаж жок дегенде бир жума бою таманы. Ооруну басаңдатуу үчүн массаж жакшы идеядай сезилиши мүмкүн, бирок бул жаракатка болгон тышкы басымды гана жогорулатат. Бул тышкы басым шишикти начарлатышы мүмкүн.
   • Бир жума эс алып, калыбына келгенден кийин таманыңызга акырын укалоону баштасаңыз болот.

4төн 3 -бөлүк: Дары -дармектерди колдонуу менен шишикти азайтуу

1. 1 NSAID ичкиле. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) шишикти басаңдатууга жана тамандын жаракатынан улам пайда болгон ооруну басаңдатууга жардам берет. Эң таралган рецептсиз NSAIDлер-ибупрофен жана напроксен.
   • Эгерде сизде жүрөк оорулары, жогорку кан басымы, бөйрөк оорусу же кант диабети болсо, NSAID ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
2. 2 Celecoxibти колдонуп көрүңүз. Celecoxib натыйжалуу тамандын жаракаттан улам сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Бул сезгенүүнү басаңдатуучу простагландиндердин өндүрүшүн жөнгө салат. Бул дарыны тамактангандан кийин ичүү керек, анткени аш карынга ичкенде ашказан оорулары пайда болушу мүмкүн.
   • Сунушталган доза - алгачкы эки күн ичинде күнүнө эки жолу 200 мг. Кийинки 3 күндө дарыны күнүнө бир жолу ичүү керек. Ошентип, дарыны жалпы 5 күн ичүү керек.
3. 3 Пироксикам алыңыз. Пироксикам простагландиндин өндүрүшүн токтотот. Бул тил алдында колдонуу үчүн таблетка түрүндө келет. Активдүү ингредиент шишикти азайтуу үчүн түз эле канга кирет.
   • Сунушталган доза күнүнө 20 мг. Оозеки же сублингвалдык башкаруу үчүн. Ашказандын ооруу ыктымалдыгын азайтуу үчүн тамактангандан кийин алыңыз.
4. 4 Акыркы чара катары дарыгер менен хирургия жөнүндө сүйлөшүңүз. Буттун булчуңдарына операция сейрек жасалат. Хирургия бир нече ай реабилитациядан жана дары -дармектерден кийин кетпей турган катуу чуркоодо гана жасалат.

4 -жылдын 4 -бөлүгү: Буту жабыркагандарды калыбына келтирүү

Буттун туруктуулугун жогорулатуучу көнүгүүлөр

1. 1 Кол менен дубалдан туруп, эки колуңуз менен таяныңыз. Адатта, сиз бул көнүгүүнү бутуңуздун жаракатынан үч күн өткөндөн кийин сынап көрсөңүз болот. Ийиниңиздин бычактарын түшүрүп, кайра артка каратып дубалга басыңыз (бул сиздин тулкуңузду жана жамбашыңызды катуулатат).
   • Көнүгүү учурунда ушул позицияда туруңуз, "алдамаңыз" же жабыркаган томугуңузга жардам бербеңиз.
2. 2 Түз алдыга караңыз. Көзүңүздү түз алдыга буруп, ээгиңизди өйдө жана артка көтөрүңүз, ошондо сизде "кош ээгиңиз" бар. Муну менен сиз омуртканын туура жайгашуусун камсыздайсыз.
   • Бул көнүгүү сиз үчүн оңой экенин түшүнгөндөн кийин, координацияны жакшыртуу үчүн көзүңүздү жумуп уланта берсеңиз болот.
3. 3 Жакшы бутуңузду көтөрүңүз. Жараланган бутуңузга туруңуз. Бул учурда таман менен бармак бир убакта полго тийиши керек. Кээде чайпаласың, бирок тик турууга аракет кылышың керек.
   • Бул позицияны 30 секунд кармаңыз. Кыязы, сиз бир аз ыңгайсыздыкты сезесиз, бирок эгерде сиз катуу ооруну сезе баштасаңыз, анда бул көнүгүүнү токтотуу керек.
4. 4 Көнүгүүнү кайталоодон мурун бир мүнөт күтө туруңуз. Бутуңузду бир мүнөт эс ​​алып, жакшы бутуңузду дагы 30 секунд көтөрүңүз. Көнүгүүнү эки жолу кайталаңыз.
   • Бутуңузду алмаштырыңыз жана эки бутуңуздун симметриялуу болушун камсыз кылуу үчүн көнүгүүнү жакшы бутуңузга жасаңыз.

Буттун кыймылдоо көнүгүүлөрү

1. 1 Отургучка отуруп, жарадар болгон бутуңузду алдыңызда түз кармаңыз. Бул көнүгүү сиздин чурайыңызда бир жума эс алгандан кийин жасалышы керек.Бул көнүгүү үчүн креслодо отуруп, буту полго параллелдүү болушу үчүн жаракат алган томугун жана бутун көтөрүңүз.
   • Алдыга түз караңыз, далыңызды артка жана ылдый каратып, көкүрөгүңүздү алдыга каратып, бирөө курсагыңызга уруп жаткандай абсурддериңизди катуулаңыз.
2. 2 Алфавиттин тамгаларын жарадар абада жазыңыз. Сиздин бутуңуз калем, аба - кагаз деп элестетиңиз. Алфавиттин тамгаларын А дан Zга чейин жай жазыңыз, андан кийин тескери тартипте жазыңыз. Колдон келишинче каттуу жазууга аракет кылыңыз, бирок таманыңыз катуу ооруп жатса, ашыкча кылбаңыз.
   • Чектелген мобилдүүлүк - бул нормалдуу көрүнүш. Бутуңуздун кыймылынын чегинен чыгып кеткен кыймылдарды жасабаңыз. Сиз бүт алфавитти бүтүрө албайсыз - анча деле маанилүү эмес! Бул багытта иштөө.
3. 3 Эки мүнөт эс ​​алып, көнүгүүнү кайталаңыз. Колуңуздан келгендин баарын жазгандан кийин, бутуңузга эки мүнөт эс ​​алып, алфавитти жазууга дагы аракет кылыңыз. Эс алуу тамандын чарчоосунун алдын алат жана көнүгүүгө көңүл топтоого жардам берет.
   • Бутуңузду өзгөртүп, көнүгүүнү дениңиздин таманы менен кайра жасаңыз.

Кеңештер

• Эгерде травматикалык шишик бир -эки күндөн кийин дагы сакталып калса, анда доктурга кайрылуу керек.

Эскертүүлөр

• Эгерде сиздин бутуңуз сынган болушу мүмкүн деп ойлосоңуз же сизде өтө катуу чоюлуу болсо, ооруканага кайрылыңыз.