Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: Үйдө булчуңдардын карышуусун дарылоо
• Метод 2ден 4: Булчуңдардын спазмын дары менен дарылоо
• Метод 3 3: Жылмакай булчуңдардын спазмын дарылоо
• Метод 4 4: Булчуңдардын карышуусун алдын алуу
• Кеңештер

Булчуңдардын спазмы ар кандай булчуңдарга таасир этиши мүмкүн. Тактап айтканда, спазм скелет, музоо же билек булчуңдарында, ошондой эле тамак сиңирүү органдарында кездешкендей жылма булчуңдарда болушу мүмкүн. Спазмдын дагы олуттуу түрү-бул нейротрансмиттерден келип чыккан дистония. Булчуңдун спазмы - булчуңдун эрксизден жыйрылышы, адатта суусуздануудан, булчуңдун ашыкча колдонулушунан же маанилүү электролиттердин азайышынан келип чыгат. Бул нерв дүүлүгүүсүнө жооп кайтаруунун натыйжасында да пайда болушу мүмкүн. Булчуңдун спазмын дарылоо булчуңдун түрүнө же спазмга жараша болот. Адатта, спазм оор эмес жана үй шартында дарыласа болот.

Көңүл буруңуз:бул макаланын маалыматы маалыматтык максатта гана. Ар кандай ыкмаларды колдонуудан мурун, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Кадамдар

Метод 4: Үйдө булчуңдардын карышуусун дарылоо

1. 1 Ар кандай аракетти токтотуңуз. Булчуңдардын спазмы башталганда, кандайдыр бир ишти токтотуңуз. Булчуңдардын спазмы көнүгүү учурунда же кадимки күнүмдүк иштерди жасап жатканда пайда болушу мүмкүн. Спазмдын биринчи белгисинде кандайдыр бир ишти токтотуп, спазм менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Спазм оор болушу мүмкүн, бирок, адатта, узак мөөнөттө жакшы болот.
   • Спазм болгон жерди укалаңыз же сүртүңүз. Бул булчуңдарды бошотууга жардам берет.
2. 2 Спазмдан жабыркаган булчуңду эс алдырыңыз. Өзгөчө белиңиз ийрилгенде, жабыр тарткан булчуңду бир -эки күнгө чыңабоо сунушталат. Булчуңдардын оорушу көбүнчө спазмадан кийин пайда болот жана бул түшүнүктүү - булчуңдарыңыз өтө чыңалган болчу, эми калыбына келүү үчүн аларга эс алуу керек. Бирок, булчуңдар "убара" болбошу үчүн, дагы эле колдонуңуз - бирок абдан, өтө кылдаттык менен.
   • Ооба, сиз дагы эле булчуңду акырын чыңдай аласыз, бирок эгерде сиз оору же карышуу сезсеңиз, дароо токтотуңуз. Акырын басып, чоюу көнүгүүлөрүн жасоого аракет кылыңыз. Бурулуштарды жана тулкунун ийилишин жасабаңыз.
3. 3 Жабыр тарткан булчуңду чоюңуз. Эгерде сиз булчуңдардын спазмын же карышуусун сезип жатсаңыз, сунуу жардам берет. Сунуу ооруну басаңдатууга жардам берет. Бирок, булчуңдарыңызды ашыкча жүктөбөңүз. Эгерде сиз ооруну сезе баштасаңыз, токтотуңуз. Бул оорутуучу циклди токтотууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Ар бир позицияны болжол менен 30 секунд кармаңыз.
   • Музоо булчуңдарын чоюу. Дубалдын жанында жарым метр аралыкта туруңуз. Билектер дубалга тийиши керек. Артыңызды түз кармаңыз. Сиздин согончогуңуз жерге тийиши керек. Алга сүйөнүңүз. Сиз музоо булчуңдарыңыздын созулганын сезишиңиз керек. Ошол эле учурда, сезимдер ыңгайсыздыкты жаратпашы керек. Эгер ооруну сезсеңиз, токтотуңуз.
   • Музоо булчуңдарынын жана буттун чоюлушу. Отуруп, манжаларыңызды өзүңүзгө тартыңыз. Эми бутуңузду башыңызга карай тартыңыз. Сиз музоо жана буттун булчуңдарында чоюлууну сезишиңиз керек.
   • Тарамыш тарамышы. Полдо отуруңуз, алдыңызда бутуңузду түздөңүз, бутту бириктириңиз. Артыңызды бүгбөй денеңизди алдыга бүгүңүз. Колуңуз менен бутуңузду кармоого аракет кылыңыз. Тизеңиздин астындагы ооруну сезгенде баштапкы абалына кайтыңыз.
   • Бутуңуздун кысылышы менен, бутуңузду тизеңизге бүкпөстөн, колуңуз менен буттун бармагын өзүңүзгө тартыңыз. Сиз сандын алдында чоюлууну сезишиңиз керек.
   • Колдо спазм пайда болгондо дубалдан жарым метр алыс туруп, алаканыңызды ошол жерге коюңуз.
4. 4 Сиздин спазмду дарылоо үчүн керектүү чараларды көрүңүз. Эгерде сизде спазм пайда болсо, көнүгүү сизге жардам берет. Бирок, бул көнүгүүлөрдү катуу ооруну сезбегенде гана жасоого болот. Катуу ооруп жатсаңыз, машыгууга болбойт. Эгер көнүгүү жасап жатканда ыңгайсыздык жана оору сезилсе, көнүгүүнү токтотуңуз.
   • Тизелериңизди бийик көтөрүп, артыңызды түз алып жүрүүгө аракет кылыңыз. Бул ооруну басаңдатууга жана белиңиздин булчуңдарын сунууга жардам берет.
   • Колуңузду өйдө көтөрүңүз. Колуңузду ушул абалда 5-10 секунд кармап, он ирет жасаңыз. Бул көнүгүүнү күнүнө 3-4 жолу жасаңыз. Бул белиңиздин булчуңдарын сунууга жардам берет.
   • Жерге жатып, бир тизеңизди көкүрөгүңүзгө көтөрүңүз. Тизени ушул абалда 10 секунд кармаңыз, баштапкы абалына кайтыңыз. Күнүнө 2-3 жолу 5-10 ирет жасаңыз. Ошондой эле эки тизеңизди көкүрөгүңүзгө чейин тарта аласыз. Жеңил сунуу булчуңдардын релаксациясын күчөтүү аркылуу чыңалууну басаңдатуунун ишенимдүү жолу.
5. 5 Жылыткычты же муздак компрессти колдонуңуз. Жогорку температура булчуңдардын эс алуусуна жардам берет, алар жыйрылуусун токтотот. Суук шишикти жана ооруну басаңдата алат. Булчуңдардын спазмына муздак компресс коюңуз. Биринчи эки күндүн ичинде жабыр тарткан аймакка муз сүйкөп коюңуз. Музду 20-30 мүнөт кармаңыз. Процедураны ар бир 3-4 саатта кайталаңыз. Эгерде жакшыртуу болбосо, компрессти күн бою 20-30 мүнөт колдонуңуз.
   • Жалпы принцип төмөнкүчө: жылытуучу подкладкалар активдүүлүккө чейин жакшы, кийин муздак.
   • Спазм басылганча ар 4 саат сайын 15 мүнөт жылуу компресс сүйкөп коюңуз. Алгачкы күндөрдө 2 саат сайын 12-15 мүнөт муздак компресс жасаңыз.
   • Жылыткычты же муз пакетин колдонуңуз. Сиз ошондой эле ысык же муздак суу бөтөлкөсүн колдоно аласыз. Муз компресс катары тоңдурулган жашылчалардын пакетин чүпүрөккө ороп, ооруган жерге сүйкөсөңүз болот.
6. 6 Электролиттер менен суу жана суусундуктарды ичүү. Качан булчуңдарыңыз суусуздануудан жапа чегип жатса, анда ... жалпысынан өзүңүздү бул абалга алып келбеңиз, көбүрөөк ичкиле. Буга суу жана электролиттер (шире, спорттук суусундуктар ж.б. түрүндө) жардам берет. Натрий, калий, кальций жана магний булчуңдарыңыздын туура иштеши үчүн абдан маанилүү.
   • Эгерде сиз көп көнүгүү жасасаңыз, же башка себептерден улам булчуңдарыңызды тез -тез чыңап турсаңыз, жетиштүү суу жана электролит суусундуктарын ичүү менен бул заттардын дүкөндөрүн толтурууну унутпаңыз.
   • Булчуңдардын карышуусу витамин жана минерал жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн, андыктан мультивитаминдерди да ичүүнү унутпаңыз.

Метод 2ден 4: Булчуңдардын спазмын дары менен дарылоо

1. 1 Ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуңуз. Кээде булчуңдардын спазмы катуу ооруну пайда кылат. Дарыгерден стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAIDs) биржадан ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди жазып берүүсүн сураныңыз. Кээ бир стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерге ибупрофен жана натрий напроксени кирет. Кээ бир учурларда, парацетамол жардам берет.
2. 2 Сезгенүүгө каршы дарыларды алыңыз. Алар жабыркаган аймакта сезгенүүнүн же шишиктин катуулугун төмөндөтөт, ошондой эле ага кан агымын жогорулатат, бул калыбына келтирүү процессине оң таасирин тийгизет. Биринчиден, дарыгер сизге рецептсиз дарыларды жазып бериши мүмкүн (мисалы, ошол эле ибупрофен).
   • Ибупрофендин терс таасирлери негизинен ашказан -ичеги жолуна таасир этет, бирок ошентсе да ибупрофен ошол эле ацетилсалицил кислотасына (аспиринге) караганда жакшы чыдайт. Ибупрофендин терс таасирлери төмөнкүчө: жүрөк айлануу, жүрөктүн кагышы, диарея, тамак сиңирүү, ич катуу, ичтин оорушу, баш айлануу, баш оору, кыжырдануу, исиркектер.
3. 3 Булчуң релаксанттарын алыңыз. Үзгүлтүксүз же кайталануучу спазмга алып келген жаракат алган булчуңду дарылоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Догдур булчуңдарды бошоңдотуучу жана кан агымын стимулдаштыруучу булчуң релаксанттарын жазат.Эгерде сиз кайсы бир дары булчуңдардын кармалышына алып келет деп ойлосоңуз, бул тууралуу дарыгериңизге айтууну унутпаңыз.
   • "Atracurium-Novo", "Atracuria besilat", "Notrixum", "Ridelat®-S" жана башка булчуң релаксанты орточо жана катуу булчуңдардын спазмы үчүн жазылат, бул препараттар нерв системасына таасир этүү менен булчуңдардын эс алуусуна жардам берет. Бул абдан эффективдүү каражат, бирок стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (ибупрофен сыяктуу) курч булчуңдардын спазмунун симптомдорун жеңилдетет.
   • Кээ бир булчуң релаксанты өтө көз карандылыкты пайда кылат - муну эстен чыгарбоо жана дары -дармектерди кабыл алууну көзөмөлдөө.
4. 4 Талмаңыз өнөкөт болуп калса, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Булчуңдардын карышуусун үй шартында дарылоону үйрөнүшүңүз керек. Бирок, булчуңдардын карышуусу тез -тез болуп турса, узак убакытка созулса жана башка булчуңдарга таасирин тийгизсе, доктурга кайрылыңыз. Бул учурда, кысылуу олуттуу дарылоону талап кылган олуттуу көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн.
   • Сейрек булчуңдардын кармалышы негизги көйгөй болуп саналат - көбүнчө алар аныкталып, дарыланышы керек болгон көйгөйдүн симптому. Кандай көйгөй - бул жеке суроо, баары булчуңдардын ашыкча чыңалуусунан өнөкөт спазм болгон учурда метаболизм көйгөйлөрүнө чейин өзгөрөт.

Метод 3 3: Жылмакай булчуңдардын спазмын дарылоо

1. 1 Жылма булчуңдардын спазмасынын симптомдорун тааныганды үйрөнүңүз. Симптомдор булчуңдарга жараша өзгөрөт. Ичеги карышуу катуу ооруну жана диареяны алып келиши мүмкүн. Заара жолдорунун спазмы бөйрөктөгү таштарда көп кездешет жана катуу ооруну, жүрөк айланууну жана кусууну алып келиши мүмкүн. Дем алуу жолдорунун спазмы ар дайым медициналык тез жардам болуп саналат жана дарыгер тарабынан токтоосуз токтотулбаса өлүмгө алып келиши мүмкүн.
   • Өч же таш сыяктуу ичеги ооруларын башкарыңыз же дарылаңыз. Кээ бир учурларда, табарсыктын спазмунан кутулуу үчүн бөйрөктөгү таштарды алып салуу керек. Эгерде сиз катуу ооруп жатсаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Спазмды азайтуу үчүн бөйрөктөгү таштарды алып салыңыз же алып салыңыз. Ооруну басаңдатуучу каражаттар көбүнчө бөйрөктөгү таштар учурунда колдонулат.
2. 2 Эгерде сизде ашказан -ичеги, заара жолдорунун же дем алуу жолдорунун катуу же кайталануучу спазмы бар болсо, доктурга кайрылыңыз. Тилекке каршы, биз түз булчуңдарды башкара албайбыз (айталы, жүрөктүн же ашказандын булчуңдары). Булчуңдардын спазмы кээде жашыруун көйгөйдү көрсөтөт.
3. 3 Дары -дармектериңизди алыңыз. Антихолинергик сыяктуу дары -дармектер диета жана жашоо образын өзгөртүү менен дарылоого мүмкүн болбогон ичеги карышуусун басаңдатууга жардам берет.
   • Догдуруңуз нейротрансмиттердин деңгээлин калыбына келтирүү үчүн дары -дармек жазып бериши мүмкүн же жабыркаган булчуңду шал кылуу үчүн ботокс сайып бериши мүмкүн. Мунун баары дарыгер менен талкууланышы керек.
4. 4 Эгерде сизде дүүлүгүүчү ичеги синдрому бар болсо, антиспазматиктерди кабыл алыңыз. Эгерде сизде дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS) бар болсо, анда сиз, кыязы, ичегиңизде спазмды сезип жатасыз. Antispasmodics, өз кезегинде, ооруну басууга жардам берет. Эгерде сизде ичеги карышуу пайда болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге ылайыктуу дарылоону жазып берет.
5. 5 Дааратканага үзгүлтүксүз барыңыз. Табарсыктын спазмын дарылоонун бир жолу - ар бир 1,5-2 саат сайын ажатканага баруу. Табарсыгыңызды 2 саат сайын бошотуңуз. Убакыттын өтүшү менен, сизде карышуу аз жана аз болгондуктан, табарсыкты бошотуунун ортосунда көп тыныгуу жасай аласыз.
   • Кегел же жамбаш көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасаңыз. Бул көнүгүүлөр эркектер менен аялдар үчүн заара оорусун дарылоодо абдан пайдалуу. Жамбаш булчуңдарыңызды чыңдоо үчүн, башталган заара чыгарууну токтотуу же ичеги газдарын кармоо үчүн чыңалып жатканыңызды элестетиңиз. Догдуруңуз сизге бул көнүгүүлөрдү кантип жасоону кененирээк түшүндүрүп бере алат.
6. 6 Ичтин карышуусу менен күрөшүү үчүн жылуулук пакетин колдонуп көрүңүз. Жылыткычтар дененин бардык булчуңдарынын карышуусун жана спазмын азайтууга жардам берет. Чалкаңызда жатыңыз, ашказаныңызга компресс коюңуз, бирок дене менен жылыткычтын ортосунда башка нерсе болушу үчүн. Ашказаныңызга жылыткычты 10-15 мүнөткө калтырыңыз (20 максимум) жана эс алууга аракет кылыңыз.
   • Бүктөлгөндө ичиңизди жаба турган чоң кездемеден өзүңүздүн жылуулук компрессин жасай аласыз. Жылыткычты же ысык суу бөтөлкөсүн чүпүрөккө ороп, анан компрессти өзүңүзгө бекемдеңиз - мисалы, сүлгү менен.

Метод 4 4: Булчуңдардын карышуусун алдын алуу

1. 1 Суюктукту көп ичүү. Организмди жетиштүү суу менен камсыз кыл, айрыкча көп тердегенде. Эгерде денеңиз суусузданып кетсе, анда булчуңдарыңыздын карышуусу көбүрөөк болот. Күнү бою жок дегенде 6-8 стакан суу же пайдалуу суусундуктарды ичиңиз.
   • Спорт менен машыгып же ооруп калганда ысырап болгон электролиттерди, өзгөчө натрий менен калийди толтуруңуз. Электролит запасын толтуруу үчүн диетаңызга түзөтүүлөрдү киргизсеңиз болот.
2. 2 Туура тамактануу. Туура тамактануу, ким айтпасын, жалпы ден соолуктун кепилдиги жана өзгөчө булчуңдардын спазмынын алдын алуу ыкмасы. Мындан тышкары, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (жана аны менен байланышкан спазмалар) диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү аркылуу айыгат. Калий, антиоксиданттар жана дени сак майлар бул жагынан өзгөчө маанилүү. Бул жерде сиз бат -баттан жешиңиз керек болгон азыктардын кээ бирлери:
   • Банан, картошка, кара өрүк ширеси, кургатылган жемиштер, апельсин, күрөң күрүч, авокадо, шпинат, деңиз азыктары, бадам, зыгыр, сулу, кунжут, тофу жана капуста.
3. 3 Көнүгүү алыңыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү булчуңдарды кыскартууга жардам берет, анткени булчуңдарды бекемдейт. Үзгүлтүксүз көнүгүү жалпы ден соолукка жакшы таасирин тийгизет.
   • Врачыңыз же физиотерапевт менен сүйлөшүңүз, кайсы көнүгүүлөрдү көнүгүү графигине кошуу керек.
4. 4 Үзгүлтүксүз сунуу. Карышуу булчуң жыйрылып, эс ала албаганда пайда болот. Сунуу көнүгүүлөрү булчуңдардын чыңалуусун жоюуга жардам берет. Машыгуудан мурун, сөзсүз түрдө созулганыңызды текшериңиз, айрыкча сизди узак же оор машыгуу күтүп турат.
   • Эгерде сизде көбүнчө карышуу пайда болсо, жатар алдында булчуңдардын чыңалуусун басаңдатуу үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз. Булчуңдардын спазмын болтурбоо үчүн жатар алдында стационардык велосипед менен машыгууга да болот.

Кеңештер

• Эгерде сиз өнөкөт же тез -тез карышуу менен жабыркасаңыз, муну дарыгериңиз менен талкуулоону унутпаңыз. Баарыбызда кээде бир же эки булчуң бар, бирок тез -тез спазм дарылоону талап кылган олуттуу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.
• Styrofoam чөйчөгүнө сууну тоңдуруп коюңуз. Кесенин түбүн кесип салыңыз. Массаж жасаңыз спазмга 10-12 мүнөт. 20 мүнөт тыныгуу алыңыз. Андан кийин кайталаңыз. Процедураны күнүнө алты жолу кайталаңыз.
• Карышууну басаңдатуу үчүн ысык ваннага же душка түшүңүз. Эгерде сиз ванна алып жатсаңыз, Epsom туздарын кошуңуз.