Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: Адамды жакындан таанып билиңиз
• Метод 2 3: Байланышты чектөө
• 3 -метод 3: Ачууңузду жана Көңүлүңүздү Кантип Баштоо керек

Тилекке каршы, ар бирибиз маал -маалы менен бизди кыжырдантып, көңүлүбүздү калтырган адамдар менен байланышууга туура келет. Бул адамдар менен кантип тил табышуу жана баарлашуу керектигин түшүнүү, канчалык таарынбаңыз, жетилген, өзүн өзү башкара алган адам үчүн негизги жөндөм. Сезимдериңизди башкарып, бул адамдар менен кантип баарлашып жатканыңызды байкоо менен, сиз өзүңүздү башкара аласыз жана алар менен тынч, нейтралдуу мамиледе боло аласыз.

Кадамдар

3 -метод: Адамды жакындан таанып билиңиз

1. 1 Бул кишини эмнеге кыжырдантып жаткандыгын билүүгө аракет кылыңыз. Бир аз убакыт бөлүңүз жана бул маселени туура чечиңиз. Анын үнү нервдериңизге тийеби? Же ал так эмнени айтып жатат? Балким, сиз анын жүрүм -турумуна кыжырданып жаткандырсыз? Же башка нерсе. Эгерде сиз чындап эле бул адам сизди эмнеге тажатып жатканын ойлоп көрсөңүз, анда эмоцияңызды башкарып, аны менен баарлашуу оңой болот.
   • Мисалы, сиз өзүңүздү башкарууну үйрөнүүгө жана терс жүрүм -турумуңуз менен кыжырданткан адам менен мамиле түзүүгө аракет кылып жатасыз. Өзүңүзгө мындай деп айт: “Артём экөөбүз кээ бир нерселерге башкача карайбыз, бул нормалдуу көрүнүш. Ал көбүнчө терс көз карашты карманат, бирок, балким, дүйнөгө болгон терс мамилеси анын жашоосунда болгон кээ бир окуялар менен байланыштуу. Бирок эгер ал дүйнөгө терс көз караш менен караса, бул анын көз карашын бөлүшүүм керек дегенди билдирбейт ".
   • Ошондой эле, бул адам менен болгон мамилеңизди чектөөнүн жолдору жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мисалы, эгер сиз чогуу иштесеңиз, анда бул адам менен күн сайын байланышууга туура келет. Бирок, эгерде бул жөн эле үй -бүлөлүк дос болсо, анда аны менен өткөргөн убактыңды толугу менен көзөмөлдөй аласың: мисалы, ал боло турган окуяларга кийинчерээк атайын келип, же аларды бир аз эрте таштап, аны менен кесилишпөөгө аракет кыл.
2. 2 Аста-аста. Сизди таарынткан адам менен жолукканыңызда, кыжырданууңуз, кыжаалат болууңуз жана кыжаалат болууңуз ыктымал. Бир нече тактиканы жана ыкмаларды колдонуп, өзүңүздү ыңгайлуу сезип, терс реакция кылбаңыз жана ачууңуздан арылыңыз. Мисалы, сиз дем алуу техникасын колдонуп көрсөңүз болот. Жөн гана бир нече терең жана жай дем алып, чыккыла. Дагы бир жолу - сизди бактылуу кылган же тынчтандырууга жардам берген жакшы нерсе жөнүндө ойлонуу.
   • Мисалы, өзүңүздү пляжда же жаратылыштын бир жеринде элестетип көрүңүз (каалаган эс алуучу чөйрөдө). Бул жердин пейзажын, үндөрүн, жыттарын жана башка деталдарын азыр ошол жерде жүргөндөй элестетүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, бутуңуздун астындагы жумшак жылуу кумду же шалбаа гүлдөрүнүн жытын кантип жыттап жатканыңызды элестете аласыз. Бул ыкманы мүмкүн болушунча тез -тез колдонууга аракет кылыңыз, ошондо көп өтпөй сиз өзүңүздүн сезимдериңизди башкарууга жана тынчтанууга үйрөнөсүз.
   • Мурдуңуздан бир нече жай дем алып, өзүңүздү жакшы сезгенге чейин оозуңуз менен дем алыңыз.
3. 3 Сизди тынчтандырууга жардам бере турган атайын код сөздү тандаңыз. Кээде кыжырдануубузду, тынчсыздануубузду жана толкундануубузду өзгөчө сөздөр менен жеңсе болот - өзүбүзгө кайталанган мантра. Мисалы, сиз "тынч" деген сөздү өзүңүзгө кайра -кайра кайталап, методдун иштегенин, бул сөз чындыгында азыр сиздин абалыңызды сүрөттөп жатканын сезе аласыз.
   • Сиз "бакыт" же "бейпилдик" сыяктуу башка сөздү тандай аласыз. Муну өзүңүзгө кайталаңыз же унутпаш үчүн блокнотко же телефонуңузга жазыңыз.
4. 4 Вербалдык эмес байланышты башкарууну үйрөнүңүз. Көбүнчө, бул бизге эмес, сөзгө караганда көбүрөөк маалымат берген вербалдык байланыш. Жагдайды кастык жана ачуулануу менен начарлатпаңыз, анткени сиз отко май гана кошосуз. Бутуңузду жана колуңузду көкүрөгүңүздүн үстүнөн кайчылаштырбаңыз, кабагынызды бурбаңыз, полго карабаңыз жана адамдын жеке мейкиндигин эч качан көз жаздымда калтырбаңыз (мисалы, колу менен бетине тийүү менен).
   • Оозеки жана оозеки эмес кырдаалды курчутпоо үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
5. 5 Өзүңүздү күзгүдөн карап сүйлөөгө машыгыңыз. Мүмкүн, сизди кайрадан кыжырданткан адамдар менен байланышууга туура келгенде, сиз бир аз тынчсызданып каласыз. Ачууга алдырбай, алар менен ар кандай сүйлөшүүгө машыгыңыз.Мисалы, эгерде сиздин маектешиңиз сүйлөшүүнү үзгүлтүккө учуратуу жана токтотуу боюнча жаман адатка ээ болсо, эч нерсеге карабай сөзүңүздү улантууга машыгыңыз (же андан да жакшыраак, катаңызды түшүнүшү үчүн ал адамга сизди үздү деп айт). Сиз досуңуз менен машыксаңыз болот. Өтө катаал көрүнбөш үчүн мимикаңыздын үстүндө иштеңиз.
6. 6 Түз жана акылдуу болуңуз. Кээде кыжырдануу менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - аны четке кагууга же этибарга албоого эмес, аны бетме -бет көрүшүү. Жалгыз боло турган адамды четке алып кетиңиз жана мамилеңиздин кандайча калыптанып жатканы жөнүндө сүйлөшүңүз. Балким, ал адам сизди кыжырдантып жаткан нерсе жөнүндө таптакыр түшүнүгү жок. Балким, ал муну билет, бирок сезимдериңдин катаалдыгын билбейт. Сүйлөшүп жатканда, ортодогу сүйлөшүүнү улантууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, сиз минтип баштасаңыз болот: “Ук, Ван, эртең менен мага акыл -эсиме келүү үчүн бир аз убакыт керек, анан мен сени менен кубанычтуу баарлашам. Анан чындап эле мени кыжырыга баштайт. Жумушка байланыштуу болбогон нерселерди талкуулай баштагандан мурун мага жок дегенде бир саат убакыт бериңиз. "
7. 7 Жеке чек араларды түзүү. Мүмкүн, сизди кыжырданткан адам сиздин жеке чек араңызды кабыл алуу жана урматтоо кыйынга турат. Адам уялбастан сиздин жеке мейкиндигиңизге басып кирип, дайыма сиз менен баарлашып турушу мүмкүн же сизге таптакыр билгиси келбеген көйгөйлөрү жана жашоосунун деталдары менен жүктөй алат. Адамга мындай сүйлөшүүнү токтотуп, нейтралдуу темаларга кайтууну каалаарыңызды билдириңиз.
   • Сиз мындай деп айта аласыз: “Саш, мен сенин жыныстык жашооңдун майда -чүйдөсү жөнүндө баарлашуудан чындап ырахат алаарыңды билем, бирок, балким, бул маалыматты башка бирөө менен бөлүшүү керекпи? Чынын айтсам, бул тема боюнча алган таасиримди бөлүшүүгө анча кызыкпайм ».
8. 8 Урушуп кетпеңиз. Албетте, сизди кыжырданткан адам менен урушуу абдан азгырык болушу мүмкүн, айрыкча, эгер алар абдан мактанчаак же баарын билсе. Ошентсе да, бул адам менен урушуп кетпөө үчүн колуңуздан келгендин баарын кылууну сунуштайбыз. Эгерде адам жөн эле ар кандай темада сүйлөсө, бирок сүйлөшүүдө сизге же сиз үчүн маанилүү нерсеге тийбесе, эгер ачык калп айтпаса, анда сүйлөшүүсүн уланта берсин. Маанилүү сүйлөшүүлөр менен гана алектенүүнү үйрөнүп, майда -чүйдө нерселерди текке кетирбеңиз. Эсиңизде болсун, башкалардын көйгөйлөрүнө аралашуунун кажети жок. Бул баалуу энергияны үнөмдөөгө жардам берет.
   • Эгерде кимдир бирөө жамандап, башкаларга жомокторду айтып, чынчыл атыңызды жамандап баштаса, андай сүйлөшүүлөрдү токтотууну унутпаңыз.
   • Бирок, эгер кимдир бирөө сүйүктүү музыканты жөнүндө өз ою менен бөлүшүүнү чечсе, анын сөзүн бөлбөңүз.
9. 9 Сабырдуулукка жана унчукпоого үйрөнүңүз. Ар бир иш -аракет же билдирүү сиздин реакцияңызга жана жообуңузга муктаж эмес экенин унутпаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү ашыкча сезсеңиз, конструктивдүү жакшы жообуңуз жок болсо, унчукпаңыз. Эгерде сизди кыжырданткан адам сизди сүйлөшүүгө катышып жатканыңызды сезбесе, анда алар сиз менен баарлашууну токтотуп, сүйлөшө турган башка адамды табышат.
   • Албетте, эгер адам сизге түз суроо берсе, жооп беришиңиз керек. Бирок комментарийлерге жана жалпы сөздөргө жооп берүүнүн таптакыр кереги жок.
10. 10 Мисал менен жетектөө. Чынында, бул адамды натуралай кайтарып берүү жана адамды өч алуу катары атайылап кыжырдантууга аракет кылуу абдан азгырык. Бирок, кыязы, бул жүрүм -турум анын ачуусун гана келтирет жана ал сизди ого бетер кыжырданта баштайт. Бул адам менен бейтарап, тынчтык мамилени орнотуу үчүн өзүңүз жакшы үлгү көрсөтүшүңүз керек. Мээримдүүлүгүңүздүн үстүнөн иштеңиз, эмгекчил жана адамдардын жүрүм -турумуна карабай урматтоо.
    • Эгерде сизден жардам же жакшылык суралса жана сизге жардам берүүгө убактыңыз жана мүмкүнчүлүгүңүз болсо, колдон келишинче аракет кылыңыз.
    • Эгер алар сизге салам айтып жатса, ага көңүл бурбаңыз.
    • Башкалар жөнүндө жаман сөз айтпаңыз жана ушак айтпаңыз.

Метод 2 3: Байланышты чектөө

1. 1 Бул адамдан мүмкүн болушунча алыс болууга аракет кылыңыз. Кээде таарынычтан арылуунун эң жакшы жолу - бул сизди кыжырданткан адамдан алыс болуу. Башка жол менен мектепке барууга аракет кылыңыз, жумуштан түшкө бир аз эрте же бир аз кийинчерээк кетиңиз, жетекчилик менен бул адамды коридорлордо жолуктурбоо үчүн кеңсени алмаштыруу жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгерде сиз аны менен бир офисте же бир командада иштесеңиз, анда абал кыйла татаалдашат, бирок бул адам менен жеке жолугушуулардын жана сүйлөшүүлөрдүн ордуна электрондук почта жана файл алмашууга өтүүгө аракет кылыңыз жана өзгөчө учурларда телефон сүйлөшүүсү.
2. 2 Офистин эшигин жабыңыз. Эгерде сиз адамды жана анын жүрүм -турумун өзгөртө албасаңыз, анда жеке чек араңызды коргоого аракет кылсаңыз болот. Сизди кыжырданткан адам сиз менен жашайт же иштейт деп элестетиңиз. Эгерде сизде өзүңүздүн бөлмөңүз (же жеке кеңсеңиз) бар болсо, анда сизге кандайдыр бир купуялык керек болсо же жумуш көп болуп, көңүл буруу керек болгон учурда эшикти жаап койсоңуз болот. Купуялыкка жана коопсуздукка болгон укугуңузду колдоно бериңиз, өзгөчө керек болсо.
3. 3 Жеткиликсиз болуңуз. Адамдын сизге карата жүрүм -турумун көзөмөлдөөнүн жана аны менен болгон байланышыңызды чектөөнүн дагы бир жолу - бул адамдын сиз менен байланышын өтө кыйын кылуу. Мисалы, анын катышуусунда наушникти тагууга же телефондо кимдир бирөө менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз, эгер жаныңызда бош орун болсо, анда бул жерге жанындагы киши отурбашы үчүн буюмдарыңызды, сумкаңызды же китептериңизди койуңуз. аны
   • Эгерде бир гана бош орун калса, өтө катаал болбоңуз. Заттарыңызды таштаңыз, бул кишини жаныңызга отургузуңуз, ал ортодо сиз китепти алып, жиндидей бош эмес экениңизди көрсөтүңүз.
4. 4 Сиздин жагдайыңыз менен тааныш досуңуздан колдоо сураңыз. Албетте, ар кандай ушак -айыңдардан алыс болуу керек, бирок эгер чыңалуу күч ала баштаса, анда досуңузга бул адам менен болгон сүйлөшүүдөн кандайдыр бир жол менен алыстап кетүү үчүн шылтоо табуу үчүн белги бериңиз. Бул адамдан сиздин алыстыгыңыз анча ачык эмес экенине ынануу үчүн аракет кылыңыз, антпесе ал сиздин жүрүм -турумуңузду одоно деп эсептейт, айрыкча, эгер сизди такыр кыжырданткысы келбесе.
   • Мисалы, сиз досуңузга жеңил жана этияттык менен ийининен таптоо же акырын көз ирмөө менен иш -аракет кылууга убакыт келгенин кыйытсаңыз болот.
5. 5 Жөн гана бул жагдайлардан алыс болууга аракет кылыңыз. Кээде тынчтануунун эң жакшы жолу - бул кыжырдантканга тийбөө. Эгерде адам сизди дайыма бир нерсе менен тажатып, өзүңүздү бузулуу алдында сезсеңиз, аны таштап, сейилдеп, тамактанып, дааратканага барыңыз. Андан кийин артка кайт. Албетте, сиз азыр бул адамды жана кырдаалды тынчыраак кабыл алып, ага терс реакция кылбай турганыңызды байкайсыз.
   • Мисалы, эгер кесиптешиңиз материалдык жактан кыйын күндөрдү баштан кечирип жатканыңызды билип, үй -бүлөсүнүн байлыгы менен мактанса, жөн эле "кечиресиз, мен бир мүнөткө өчүрөм" деп айт. Анан жөн эле кетип, тынчыраак болгуча бир жакка баскыла.

3 -метод 3: Ачууңузду жана Көңүлүңүздү Кантип Баштоо керек

1. 1 Бул адамды тааныбаган жакын досуңуз менен сүйлөшүңүз. Кээде биз жөн гана сүйлөшүп, бир аз буу чыгарышыбыз керек, бул бизге өзүбүздү жакшы сезүүгө жана кыжырданууну басууга жардам берет. Бирок нервдериңизге тийген адамды буу менен бөлүшпөңүз, аны менен мамилени курчутуп коюңуз, жакшы досуңуз же жакын адамыңыз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Мындай учурларда, сиз чынында эле бул адам жөнүндө кесиптештериңиздин бирөө менен же бул адам да кыжырына тие турган адам менен ушакташкыңыз келет, бирок бул каалоону жеңүүгө аракет кылыңыз жана драма кылбаңыз.
   • Апаңызга же жубайыңызга чалып: “Эй, сүйлөшүүгө бир нече мүнөтүң барбы? Мен иштеген бир адам жөнүндө сүйлөшүм керек ... "
   • Сиз досуңуздан же сүйүктүүңүздөн сизди угууну сурансаңыз болот, же кеңеш сурасаңыз болот.
2. 2 Бул адамдын жүрүм -турумуна башка көз караш менен караңыз. Ал муну атайылап жасабашы мүмкүн экенин унутпаңыз. Балким, тажатма кичинекей нерсе анын мүнөзүнүн бир гана өзгөчөлүгү. Мындан тышкары, сиздин жүрүм -турумуңуздун жана мүнөзүңүздүн айрым пункттары башка адамдарды кыжырдантышы мүмкүн, муну эстен чыгарбаңыз. Жана бул кишиге өтө катаал мамиле кылбаңыз, эгер сиз аны таарынтып, жашоо үчүн ага зыян келтирүүнү каалабасаңыз. Эгерде сиз кырдаал көзөмөлдөн чыгып бараткандай сезилсе, эгер адам ачууланып жатса, сүйлөшүүнү токтотуп, ишиңиз менен алектениңиз, антпесе уруш чыгып кетиши мүмкүн.
   • Айланаңыздагы бирөөнү таарынткан жагдайлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Алардын сизге болгон ачуусу жана ачуусу кырдаалды жөнгө салууга жардам бербегенин моюнга алыңыз, бирок экөөңүздү тең начарлатты.
   • Өзүңүздү эстетип коюңуз, сизди кыжырданткан учурлар башка адамдар үчүн таптакыр нормалдуу болушу мүмкүн. Жана бул кыжырдануу сезими так сизден келип чыгат, ал башка адамда эмес, сиздин ичиңизде төрөлөт.
3. 3 Бул жагдайды жалпысынан караңыз. Көбүнчө, сизди кыжырданткан кичинекей нерселер бир жумадан кийин, ал тургай бир сааттан кийин унутулат. Эгер кимдир бирөө сизди кыжырдантып, күлүп же мазактап жаткандыктан чыңалуу күч ала баштаганын сезсеңиз, "бул бир аздан кийин мааниге ээ болобу?"
4. 4 Юмор менен кырдаалды жөнгө салууга аракет кылыңыз. Тамаша жана күлкү - эң жакшы дары, бул окуя да четте эмес. Эгерде сиз жарылууну ойлоп жатсаңыз, тамаша менен жагдайды жумшартууга аракет кылыңыз. YouTubeдагы күлкүлүү видеолорду көрүңүз, социалдык медиада күлкүлүү сүрөттөрдү барактаңыз же көңүлүңүздү көтөрө турган досуңузга чалыңыз. Мунун баары сиздин маанайыңызды жакшыртат жана кырдаалды жөнгө салуу оңой болот.
   • Алыстоо ыкмасы сезимдер толуп баштаганда абдан пайдалуу. Жөн эле өзүңүздү алаксытыңыз, көңүлүңүздү жактырган башка нерсеге буруңуз, бир аздан кийин, бир аз муздаганыңызда, кырдаалга кайтып келип, аны менен күрөшө аласыз.
5. 5 Керек болсо, адамдын адепсиз жүрүм -турумун кабарлаңыз. Мисалы, эгерде адам атайылап сизди кыжырдантууга аракет кылса, ошондой эле анын жүрүм -туруму коркутуу менен чектелсе. Мисалы, эгерде кесиптешиңиз сизди жумуштан алаксытып, жалпысынан жан дүйнөңүздүн тынчтыгын бузуп, сизди каттуу ойносо жана тамашаласа, анын жүрүм -туруму кабыл алынгыс деп эсептелиши мүмкүн. Ошондой эле, нормага адам сизди атаган же ар кандай себептерден улам жумуштан тышкары сиз менен байланышууга аракет кылган учурлар кирбейт. Жетекчиңизге туура эмес жүрүм -турумду билдириңиз (бул сиздин жетекчиңиз, мугалимиңиз ж.б. болушу мүмкүн).