Кантип кайдыгер мамиле кылуу керек

Мазмун

Кадамдар
Метод 3 3: Кантип кайдыгер ойлонуу керек
3 -метод 2: Кантип кайдыгер карап
3 -метод 3: Кайдыгер мамиле кылуу
Кеңештер
Эскертүүлөр

Кайдыгер болуу - айланасында болуп жаткан окуяларга тынч мамиле кылуу. Мексикалык телесериалдагы бардык эмоцияларга жана драмаларга илинип калуунун ордуна, алдыңызда ойнолуп жаткан спектаклден ырахат алыңыз! Айланаңыздагы адамдарга чыныгы бышырылган боткону тазалоого уруксат бериңиз, жана сиз жөн эле ыңгайлуу отуруп, эс алып, ойлонбой ойлонуп көрүңүз. Бул акылдын үстөмдүккө болгон жеңиши. Акылыңыздын коомдук башаламандыкты жеңишин каалайсызбы? Андан кийин оюңузду ийгиликтүү кылуу үчүн бир нече ыкмаларга ачыңыз.

Кадамдар

Метод 3 3: Кантип кайдыгер ойлонуу керек

1 Өзүңүздөн алыстаңыз. Ооба, туура, сиз өзүңүздүн "мениңизден" алысташыңыз керек, бирок алардын бирөөсүн гана белгилеп кетүү абзел, анткени биздин аң -сезимибиз бир убакта бир нече "менди" бириктирет. Баары Фрейдге окшош: "id", "ego" жана "super ego" бар. Жөнөкөй сөз менен айтканда, жүрүм -туруму бар "мен" бар. Башка бирөө бул кылыкты карап турат. Мындан тышкары, сизде артка кадам таштап, бардыгын капталынан байкай ала турган "мен" бар; бул сизди кайдыгер алып жүрүү үчүн өнүктүрүшүңүз керек болгон "мен". Эгер бир аз түшүнүксүз болуп көрүнсө, анда мындай караңыз:
- Бир нерсени жасоочу "мен" бар. Бул сиздин ичиңиздеги бала сыяктуу жүрөт, анткени бул биринчи жана негизги "мен". Сиз жейсиз, дем аласыз, кадимки адамдык функцияларды ушул "мендин" жетекчилиги астында аткарасыз. Дал ушул макаланы учурда окуп жаткан "мен".
- Дагы бир "мен" бар, анын маңызы - сиздин жүрүм -турумуңуз социалдык нормаларга жана буйруктарга ылайык келүүсүн камсыз кылуу, сизге ылайыкташууга жана аман калууга жардам берүү. "Оо, мен бул тортту эмне үчүн жеп койдум?" - деп ойлонуп көрдүңүз беле? Бул экинчи өзүн өзү көрсөтөт.
- Ал эми бул жерде түшүнүксүз жана түшүнүксүз үчүнчү "мен" турат. Бул сиздин жүрүм -турумуңузду байкап, абдан акылдуу жана объективдүү тыянакка келе алат. Дал ушундай "менди" колдонуу кайдыгерликке жетүү жолунда биздин башкы максатыбыз болот.
2 Жашоонун баары кино. Үчүнчү "менден" өтүү үчүн, бүт жашооңузду кино деп элестетиңиз. Жана мунун баары, айланаңыздагы окуяларга азыраак катышууңуз керек. Эч кандай олуттуу эмоцияга алдырууга аракет кылбаңыз, ал тургай, кумарларыңыздын бүтүндөй булагы сиздин ичиңизде жайгашып калган болсо да, алардын бардыгын бир заматта коё бербеңиз, ырахатты узартыңыз, эмоцияңызды таштаңыз. тиш пастасынын түтүгү, аны күн сайын кылдаттык менен сыгып алыңыз - бир аз, жалпысынан айтканда, эмоцияга. Мейли, кайра кинобузга кайталы. Биринчиден, кайсы тасмада экениңизди ойлонуп көрүңүзчү? Бул кинонун жанры кандай? Комедия, драма, трагедия? Абалды ким көзөмөлдөйт? Эми эмне болот?
- Эгерде сиз ой жүгүртүүнүн бул түрүн колдоно ала турган болсоңуз, анда сиз эмне болуп жатканын кеңири сүрөттөп, өзүңүзгө азыраак ойлонуп, көбүрөөк рационалдуу ойлоно баштайсыз. Мисалы, азыр сиз үйдө отуруп, алма жеп, "wikiHow" боюнча макалаларды карап жатасыз, андыктан төмөнкүлөрдү ойлонуп көрүңүз: "Сиздин тасманын каарманы эмне жана эмне үчүн?", "Бул бир нече күндүн ичинде кантип өзгөрүшү мүмкүн? ? " Эмоцияны байкоо жана анын катышуусун көрүү - аны сезүүдөн жана сезүүдөн алда канча оңой.
3 Мунун баары ааламдын бир бөлүгү болгон болбогон нерселер. Кандай болбосун, олуттуу түрдө, мааниси жок. Кантсе да, бул дүйнөдө жок нерсенин баары дайыма чоң нерсенин бир бөлүгү. Балким, бизди дүйнөнүн акыры күтүп турат. Маанилүү угулат, туурабы? О, кандай! "Жана бул безетки чекемдин так ортосунда? Вау! " «Кудай, жана ал Серёжа менин көйнөгүмдүн түсү жөнүндө тамаша! Бул жөн эле тамашабы же чын эле гардеробумду кайра карап көрүшүм керекпи? Жок жана дагы бир жолу жок! " Эмне үчүн бул кичинекей микроскопиялык көз ирмемдер сиздин баалуу эмоцияларыңыздын бир тамчысын алышы керек?
- Баары, алар айткандай, барабанда болгондо, бул үчүн өлчөө табуу кыйын болуп калат. Ошентип, кайдыгер "менди" ийгиликтүү өздөштүргөндөн кийин, эң кубанычтуу окуя болгон күндө да, жок дегенде кандайдыр бир эмоцияны кысып коюу жетишсиз болот.Австриянын Инсбрук университетинен Татьяна Шнелдин изилдөөсү боюнча, жашоого жана андагы нерселердин баарына кайдыгер караган адамдар бакыт сезимин сезүүдөн өтө алыс. Башкача айтканда, эгер сизди жигитиңиз же сүйлөшкөн кызыңыз таштап кетсе, анда көзүңүздү жумбаңыз, бирок ошол эле учурда лотереядан миллион рубль утуп алсаңыз деле баары бир.
4 Ачуу. Кайдыгер болуу үчүн, сиз өзүңүздүн бардык терс ой -пикириңиз, жышаан, сыймык, уят жана башка ушул сыяктуу сезимдер менен коштошууга туура келет. Буга жетүү үчүн аң -сезимибизди толугу менен ачышыбыз керек. Ички дүйнөңүздүн дарбазасынан коомдук таңуулоолордун кулпусун алып салыңыз. Кимдир бирөө сиздин сексуалдык ориентацияңызга, жынысыңызга, расаңызга же диниңизге болгон көз карашыңызды шылдыңдаса да, жөн отуруп ойлонуп көрүңүз: “Мм, кандай кызыктуу көз караш! Анан эмне үчүн ал мындай деп ойлойт? " Жогорудагы бардык нааразычылыктарга сиздин эң күчтүү реакцияңыз башка бирөөнүн пикири менен бир аз гана кызыгуу болушу мүмкүн - бирок эч качан таарынбаңыз, ачууланбаңыз же психологиялык коргонуунун башка түрүн көрсөтпөңүз.
- Тынч, болгону тынч. Кимдир бирөө биздин тутунган ишенимибизди жана ишенимдерибизди бөлүп салганда, биз, албетте, өз ишенимдерибизди коргоп, анын акылсыз комментарийлери менен ошол адамды койгубуз келет. Бирок сен кыла албайсың! Кандайдыр бир үрөй учурарлык маалыматты сиңирип алганда да, оюңузду ачык кармашыңыз керек. Жашоого болгон көз карашыңызга байланып калуудан арылууга аракет кылыңыз, алар өз алдынча жашашсын. Башка адам сиз жөнүндө башкача пикирде болсо да - туу, анын колунда!
5 Тамырын караңыз. Башкалар менен баарлашканыңызда, аларга кинодогу каармандар сыяктуу мамиле кылыңыз. Алардын өмүр баяны жөнүндө ойлонуп көрүңүз, алардын бүгүнкү аракеттерин өткөндөгү кээ бир учурдун кесепети катары кабылдоого аракет кылыңыз, анткени, балким, мисалы, бир адам бала кезинде машина сатып алган эмес, бирок бүгүн ал сизден чыгып баратканыңызды көргөндөн кийин план түзүп жатат. кымбат машина. Жана кимдир бирөө сизге бир нерсе десе, бул сөздөрдүн чыныгы мааниси жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Башкача айтканда, тамырына караңыз, мырзалар!
- Кимдир бирөө сага: “Оо, Кудай! Мен муну сизге айткым келет, бирок мен эч кимге айтпайм деп убада бергем ... ", бул чындыгында бул адам өзүнө көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылып жатат жана чындыгында мындай дейт:" Оо, Кудайым! Мен сизге чын эле жаңы ушак айткым келет, мага көңүл буруңуз жана мени жаңы окуяны айтуу үчүн басынтыңыз, анткени бул мени алда канча бактылуу кылат! " Бул кишинин сөздөрүнүн себеп -тамыры так ушул, эгер сиз тамырына карасаңыз, анда сиз дароо иштин эмне экенин түшүнүп, керек болгондой кыласыз.

3 -метод 2: Кантип кайдыгер карап

1 Таш карап. Кайдыгерлик, биринчи кезекте, өзүңүздү көрсөтүүдө көрүнөт. Кайдыгерликтен тайбоо үчүн, эмоцияларды жүзүңүзгө көрсөтпөөгө аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз: "Жок, бул анча деле кызык эмес" десеңиз, кашыңды көтөрүп, көзүңдү чоң ачып, оозуңду ачып туруп туруунун кажети жок.
- Бул кандайдыр бир жол менен оң, терс, же таптакыр жокко чыгаруу керек дегенди билдирбейт. Жок. Сиз дагы эле тирүү адам катары барсыз. Жөн гана баарын тынч жана керексиз эмоцияларсыз кабыл алууга аракет кылыңыз. Мисалы, эжеңдин таанышы кечээ картошканы казуу канчалык кыйын экенин айтса, сен кандай реакция кылаарыңды элестет. Калган суроолорго ошол эле деңгээлде жумшак кызыгуу менен кайрылыңыз.
2 Кол менен бут же дене тилин кантип көзөмөлдөө керек. Демек, сиздин эмоцияларыңыз мимика аркылуу чачырашынын пайдасыз экенине ынанды, эми алар сиздин дене кыймылыңыздын тилин өздөштүрүү үчүн жашынып жатышат - багынбаңыз! Сиз таптакыр кайдыгер экениңизди билдирсеңиз жана денеңиз өзүн ыңгайсыз сезсе, баары жок болду, мындан ары сиз кайдыгер эмессиз.
- Бул эркин жана ачык абалда болушу керек. Жакшы кино көрүп жатканыңызды элестетиңиз. Сиз дагы эле кызыгасыз, бирок сиз ыңгайлуусуз жана таптакыр тынчсыз. Эскертүү - эгер сиз кайдыгер болууга катуу аракет кылсаңыз, кайдыгерлик сизди ого бетер чоң толкун менен басып алат. Эс алыңыз.
3 Ачык жана кабыл ала туруңуз. Ашыкча кайдыгерлик обочолонууга, алыстоого жана пессимизмге өтүшү мүмкүн. Ачык, достук жана кабыл алуучу бойдон калыңыз - сизге тигил же бул адам сизге эмне үчүн келгени чынында эле кызыксыз. Баса, бөлмөдө башка эч ким жок болсо, сиз так ошондой мамиле кылмаксыз.
- Сиз байкоочу болгондуктан, ээликтен ажыратууга негиз жок. Эгерде кимдир бирөө, алар айткандай, улук даражада, сизге кыйкырса, анда колуңузду же бутуңузду кайчылаштыруунун кажети жок, ачык позицияда туруңуз. Кыйкыруу жүрүм -туруму бул адамдын ачууланып күрөшүп, көзөмөлдү кайра кайтарууга аракет кылып жатканынан башка нерсе эмес. Жана кабатыр болбоңуз, сиз ага керектүү түрдө жооп бересиз, бирок убактысы келгенде гана, бирок азырынча атаандашыңыздын эмоцияларынын фейерверктерин көрүңүз. Сизге айтылып жаткан нерселердин бардыгын дагы эле угасыз, жөн гана мындан ары сиз спикердин сөздөрүнүн жана эмоцияларынын түпкү себеби жөнүндө жыйынтык чыгарып жатып, бир эле учурда бир нече деңгээлде угуп жатасыз.
4 Өтө көп алып кетпеңиз. Кээ бирөөлөр кандайдыр бир өзүн канааттандыруу үчүн кайдыгер болуп көрүнгүсү келет. Кимдир бирөө мурунку күйөөсү менен эсептешүүнү кааласа, кимдир бирөө кожоюнуна же туугандарына таптакыр маани бербегенин көрсөтүүнү каалайт. Эгерде сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду таанысаңыз, анда жок дегенде ашыкча ырахат алуунун кажети жок. Кантсе да, ашыкча хобби сиздин кайдыгерлигиңизди терезеден кийинүүдөн башка нерсе эмес экенин көрсөтөт жана бул эми кайдыгерлик эмес, бул жаман актердук оюн.

3 -метод 3: Кайдыгер мамиле кылуу

1 Аста-аста. Баары анча маанилүү эмес жана сиз баарын алыстан ийгиликтүү анализдеп жатканыңыздан улам, эмне үчүн сизди бир нерсе түйшөлтүшү керек? Жашоодо бардык жагдайлардын 99% жогото турган эч нерсеңиз жок, андыктан энергияңызды коротуунун эмне кереги бар?
- Көпчүлүк адамдар жашоодо ар кандай кырдаалдарда - долбоорду өз убагында бүтүрүүгө аракет кылганда, өмүрлүк өнөктөшү менен болгон мамилесин ойлогондо же достору менен урушканда стресске кабылышат. Себеби, бул адамдар кырдаалдын жыйынтыгы жөнүндө кам көрүшөт - такыр эле сизди кызыктырбайт. Ошондуктан, стресстик абалга туш болгондо, ашыкча эч нерсе ойлобогонго аракет кылыңыз, андан да көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.
2 Нейтралдуу болгула. Тынчтыктан тышкары нейтралдуу болуу да маанилүү (күчтүү эмоцияларды көрсөтпөө). Албетте, ар кандай кырдаал кандайдыр бир стрессти камтыйт, бирок эч качан ачууланбоого, капаланбоого же чексиз кубанбоого аракет кылыңыз. Айланаңыздагы нерселердин баары сизге чындап таасир этпеши керек, андыктан керексиз сезимдерди көрсөтүү үчүн өзүңүзгө кошумча себеп жаратпаңыз.
- Кандай гана маалымат болбосун: "Сен менин алтын балыгымды өлтүрдүң!", - же: "Мен сени таштап жатам!" - же: "Дима Билан мага жекече телефон чалды!", сиздин реакцияңыз сизге кимдир бирөө жаңы чырак сатып алды деп айткандай болушу керек. Ооба, жакшы, жаңы чырак, сонун! Сиз бул лампанын түсү кандай экенин билгиңиз келбеши мүмкүн. Каалаган нерсеңизди сураганга укугуңуз бар, эгер сизде такыр маанай жок болсо.
3 Объективдүү бол. Дүйнөдө ар кандай пикирлер көп. Ар биринин өзүлөрү бар. Жана көптөр өз көз карашын абдан даярдуулук менен билдиришет. Бирок сен көпчүлүктүн бири эмессиң. Сиз тыйындын эки жагын бир заматта көрүп, эмоциялар туманында акыл -эсти жоготпостон, кырдаалды чындыгына жараша баалайсыз.
- Эч ким периште эмес экенин унутпаңыз, анын ичинде сиз дагы. Кээде токойду дарактардын арасынан көрүү кыйын, бирок эгер сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду аңдап билсеңиз, анда баары мүмкүн. Башкача айтканда, досуңуз менен талашып -тартышканда, анын жүрүм -турумунун себептерин гана эмес, өзгөчө сизге эмне таасир эткенин да талдап көрүңүз.
4 Процесстин өзүнө көңүл буруңуз. Адамдар менен баарлашканда, алардын сөздөрүнө жооп берүүнүн кажети жок. Алардын "чындап" айткандарына жооп бериңиз. Мазмунду байкабаңыз, процесстин өзүнө көңүл буруңуз. Бул сизге объективдүү болууга жана ашыкча түйшүктөрдөн арылууга жардам берет. Анын ордуна, сиз адамдын бейпилдиги, ниети жана комплекстери жөнүндө ойлоносуз, алар сиз үчүн нейтралдуу таяныч болуп кызмат кылат.
- Айталы, Маша күйөөсү Сашага бүгүн эмне кылуу керектигин тизмектеп берди. Саша муну эч нерсе кылбайт жана Маша капа болот. Саша Маша өтө интрузивдүү деп ойлойт, ал эми Маша Саша ага кам көрбөйт жана жалпысынан жалкоо деп ойлойт. Тескерисинче, Саша бул тизме Маша жашоосун иретке келтирип, болуп жаткан нерсеге кандайдыр бир көзөмөл кылгысы келип жатканын билдирет деп ойлошу керек жана ал Сашадан ага жардам берүүсүн суранат - Маша Сашанын реакциясы эч нерсеге ээ эмес экенин түшүнүшү керек. аны менен жеке мамиледе болуу, бул жөн эле Сашанын башка толкунга көнгөнүн билдирет. Качан алар жүрүм -турумунун түпкү себебин көрө алса, абалдан чыгып, маселени чече алышат.
5 Чоочун кишилерге көрсөткөндөй, бардык адамдарга бирдей сылык мамиле кыл. Эгерде сиз чындап кайдыгер болсоңуз, анда бир адамга башка бирөөнүн зыяны үчүн эч кандай артыкчылык бербейсиз. Дагы, бөлмөдө жалгыз экениңизди элестетиңиз. Эгерде сиз өзүңүздүн кайдыгер экениңизге ишендиргиңиз келген кимдир бирөө бар болсо, ага чоочун адамдай мамиле кылыңыз - ушундай жол менен сиз маданияттуу жана татыктуу жүрөсүз, эгер сизге бир нерсе айтышса, анда сиз кунт коюп угуп, өтүнүчтү аткарасыз сиздин графигиңизге. Ал эми бул адам кеткенде, баары ошону менен бүтөт - сиз эч нерсе болбогондой өз ишиңизди уланта бересиз. Жана бул таптакыр нормалдуу көрүнүш.
- Душмандын аймагында. Эгерде сиз кимдир бирөөнү жек көрсөңүз, анда кайдыгерликтен күчтүү эч нерсе жок. Сиздин душманыңыз сиз анын чабуулдарына кандайдыр бир реакция кыласыз деп үмүттөнөт. Андай эмес, таптакыр тынч жана сылык болгула - ал түшүнүксүз болуп калат жана анын арамза пландары соңуна чыгат, анткени кайдыгер адамга зыян келтирүүдөн кызыксыз эч нерсе жок. Андыктан, душманыңа сылык мамиле кыл жана кайдыгерлик менен аны таң калтыр.

Кеңештер

Өткөн - өткөн, келечек - белгисиз; кек - бул уят, тынчсыздануу - бул жөн эле оору; учурдан ырахат алуу эң сонун.
Тынчтык аң -сезимде гана болот! Толук тынчтандыруу үчүн тынчтык гана керек жана башка эч нерсе жок!
Башкалардын эмне деп ойлогону маанилүү эмес. Кээ бирөөлөрдүн бир нерсе ойлоп табуудан башка кылаарга иши жок. Алардын ойлору жөнүндө тынчсызданууну токтотуңуз.
Азгырган нерселердин баары зыян алып келет.
Каприздерден жана каалоолордон баш тартуу тынчтыкка алып келет.
Эсиңизде болсун, чыныгы бакыт сырткы көрүнүштөргө же материалдык нерселерге (акча, атак, бийлик ж. Б.) Же башка адамдардын маанайына көз каранды эмес. Чыныгы бакыт жогорудагы бардык пайдаларга көз каранды эмес, анткени алар убактылуу жана бакыт чексиз.
Баарын кечиргиле, анткени алар учурда туура деп ойлогондорун кылып жатышат.
Каалоонун булагына жеткенде жана анын түпкү себебин жакшы билгенде, бул булактан кутулуу оңой болуп калат.