Мазмун

• Кадамдар

Социалдык обочолонуу, айрыкча, балдар жана өспүрүмдөр үчүн оор окуя болушу мүмкүн. Көп адамдар маргиналдашуу мезгилин башынан өткөрүштү; Чындыгында, сиздин тажрыйбаңыз көптөгөн авторлордун эң терең ырлары жана фильмдери үчүн илхам болуп саналат. Сага бойкот жарыялоо күнөө эмес. Бул убакыт өтүп, баары оңолоорун унутпаңыз. Ушул учурда, сиз коомдон четтеп кетүү үчүн бир нече нерсени жасай аласыз.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Социалдык жат нерселерди жеңүү

1. 

   Жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз. Кыйын болсо да, ата-энеңиз, мугалим же башкалар сыяктуу сизди колдогон угарманыңыз жардам берет. Жаштар достору менен болгон мамилесиндеги көйгөйлөрдөн улам кыйналганда, ишенимдүү чоң адам менен сүйлөшүшү керек.
   • Сизди куугунтуктоого кандай сезимде болгонун айтып бериңиз.
   • Уккан жана түшүнгөн сезим сизди жакшы сезет.
   • Чоң адам менен сүйлөшүү сизге жалгыз эмес экениңизди билүүгө жардам берет.

2. 

   
   
   Социалдык мамилелерди диверсификациялоо. Досторду табуунун чоң тармагын түзүңүз. Адатта, адам мектеп сыяктуу жамааттан алыс болгондо, ал адамды дагы башка жерлерде, мисалы, спорт клубунда кабыл алышат. Ар кандай чөйрөгө катышуу достошуу мүмкүнчүлүгүн арттырат.
   • Сизге жаккан класстан тышкаркы иш-чараларга катышуу достошууга көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү берет. Балким, класстан тышкаркы иш-чаралар аркылуу достошуу оңоюраак болушу мүмкүн, анткени окшош кызыкчылыгы бар адамдарды табасың.
   • Көңүлүңүздү хоббиге буруңуз. Спорт командасына кошулуп, театр жамаатына жазылыңыз, көркөм сүрөт классына барыңыз, жайкы лагерге барыңыз же өзүңүзгө жаккан иш-чараларды таптыңыз. Андан кийин, досторду табууга көп аракет кылбай, көңүл ачууга жана хоббиңизди тарбиялоого көңүл буруңуз.
   • Өзүңүздү баалоону жакшыртыңыз. Класстан тышкаркы иш-чаралар аркылуу сизде кумарлануу жана максат сезими пайда болот. Өзүңүзгө жаккан нерсени жасап, чебер болуп калсаңыз, өзүңүзгө болгон сый-урматыңыз жогорулайт. Өзүн-өзү сыйлаган адамдар башкалар үчүн көбүнчө жагымдуу болушат, андыктан өзүңүздү баалай билсеңиз, достошуу оңой болот.
   • Интернеттен досторду табууну ойлонуп көрүңүз. Азыркы учурда бирдей курактагы, кызыкчылыктары окшош адамдарды табуу мурдагыдан оңой. Сиздин кызыкчылыктарыңызга байланыштуу веб-сайттарды жана клубдарды табыңыз. Бирок, сиз ата-эненин көзөмөлү астында интернетти жоопкерчиликтүү пайдаланууну камсыздашыңыз керек.

3. 

   
   
   Жай баштаңыз. Башында, сиз жөн гана жаңы дос табуу керек. Бир гана жакын досуңуз болсо, баланын мектепке болгон кызыгуусун арттырып, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат. Достордун санына караганда достук сапаты маанилүү. 10 досуңуз болгондон көрө, жакшы досуңуз болуу ар дайым жакшы.
   • Достошууга татыктуу адамга жолукканда, ал адам менен маектешүүнү баштаңыз. Адамдан өзүңүз жөнүндө же алардын кызыкчылыктары жөнүндө сураңыз же экөөңүз тең катышкан иш-чаралар жөнүндө маектешиңиз.
   • Потенциалдуу досуңуз менен сүйлөшүп, жакшы таанышып бүткөндөн кийин, алардан сиз менен бир нерсе жасоону сураныңыз. Бул алгач коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок тааныштарды дос кылуунун бирден-бир жолу.
   • Чакыргандан кийин планды жарыялай алган адамдын байланыш маалыматын алыңыз.
   • Болочок досторуңуздун чакыруусун кабыл алыңыз.
   • Достугуңузду чыңдоо үчүн пландаштырууну улантып, чогуу эс алыңыз.

4. 

   
   
   Достуктун аягы ийгиликсиз болбой тургандыгын түшүн. Ар бир адамдын жашоосунда мамилелер дайыма өзгөрүп турат. Эгерде достук, айрыкча, балалык же өспүрүм кезинде аяктаса, анда бул кайгылуу, бирок сөзсүз болот. Бул ийгиликсиздик эмес. Кээ бир досторуңуз сиздин жашооңузду таштап кетишин кабыл алыңыз, бирок бул дагы жаңы досторду табууга мүмкүнчүлүк.

5. 

   Ар дайым олуттуу жана сылык бол. Достук мамилелер кадимки нерсе болсо да, аны канткенде аяктаганыңар абдан маанилүү. Эми сизди коркутуп-үркүткөн достор эмес адамдар менен мамилеңиз абдан маанилүү. Жетилген адам болгула.
   • Бул ураанды карманыңыз: жетилгендиктен алыс болуңуз. Эски досуңуз эмне кылып жүрбөсүн, же алар канчалык суук болуп калышса дагы, ачуулануу сезиминен алыс болуңуз.
   • Досуңузду башка адамдарга жаманатты кылбаңыз же Интернетте мындай кылбаңыз. Бул сиздин потенциалдуу досторуңузду гана жаманатты кылып, коркутат.
   • Чындыгында, бузулган достукка же сизге бойкот жарыялап жаткан адамдарга энергияңызды коротпоңуз. Бир кадам алдыга жылып, көңүлдү жаңы достук жана өзүңүздү жакшы сезүүгө түрткү берген иш-чаралар сыяктуу учурдагы окуяларга буруңуз.

6. 

   FOMO синдромуна каршы - Интернетте таштап кетүүдөн коркуу. Социалдык тармактарда көп убакыт өткөрүү, ар дайым башкалардын жаңылыктарын окуу жана сиз жокто жасаган кызыктуу иштери менен алек болуу ФОМОну пайда кылышы мүмкүн (сыртта калуудан коркуу). ).
   • Адамдар өз жашоосун Интернетте жылтыратууга жакын экендигин түшүнүңүз. Досторуңуз мынчалык бактылуу болбошу мүмкүн. Андай болсо дагы, алардын бактысы сиз бактысыздыкты сезишиңиз керек дегенди билдирбейт.
   • Виртуалдык "жактыруулар" менен "достор" чыныгы достукка тең келе албастыгын түшүнүңүз. Жашоодо чындыгында эле жакшы досторуңуз болсо, Интернетте миңдеген жолдоочулары бар адамга караганда бактылуу боло аласыз.
   • Өзүңүздү жакшы сезгиче социалдык тармактардагы терс мамилелерден алыс болуңуз. Коомдук медиа сайттарындагы досторуңуздун мазмунун бир азга токтотуп коюңуз. Тескерисинче, ушул убакытты пайдаланып, жаңы иш-аракеттерди жасап, хоббиге көңүл буруп, чыныгы жашоодо жаңы досторду табууга болот.
   • Интернетке жарыялаган нерсеңизге этият болуңуз. Желеде жарыялаган бардык нерсеңиз түбөлүккө сакталат. Сизди изоляциялап жаткан адамдар жөнүндө болбогон нерселерди жазбаңыз. Жакшы адам болуп, сизди алыстатып жаткан адамдардын ордуна жаңы кызыкчылыктарга жана социалдык топторго көңүл буруңуз.

7. 

   Нерселерди жекелештирбеңиз. Адамдар көбүнчө өз көйгөйлөрүнө жана жашоосуна көп көңүл бурушат, андыктан башкаларга көңүл бурбай калышат, айрыкча өспүрүм курагында.
   • Сизди обочолонтуп жаткан адамдар сизди таштап кеткендей сезип жаткандыгын түшүнбөшү мүмкүн.
   • Эгерде кимдир бирөө атайлап жаман ойнобосо, анда ар ким сиз менен аралашууга аракет кылып жатат деп ойлобоңуз. Кээде, иш-чарага чакырылбагандарыңыз алардын көз карашы болуп калат.
   • Балким, сизди таштап жатат деп ойлогон адам жөн гана ойлойт: алар менен жүрүүнү каалабайсыз. Эгер адам сизге жаман мамиле кылууга аракет кылбаса, анда аны менен дос болуңуз. Балким ал адам сенин досуң болуп калаар.
   • Баары жакшы болот. Көпчүлүк учурда обочолонуу бала кезинде болуп, орто мектеп бүткөндө топтор автоматтык түрдө тарай башташат. Жашоо жакшырып, сизди таштабай калышат. Ар дайым оптимист болуп, жалгыз эмес экениңизди билиңиз.

8. 

   Өзүңүзгө чынчыл болуңуз. "Популярдуу нерселер" сизди кумарлануу менен алектенүүгө жана өзүңүздүн кызыктуу мүнөзүңүздү билдирүүгө тоскоол болбошу керек.
   • Чыныгы достор сиздин көзкарандысыздыгыңызга жана инсандык касиетиңизге урмат көрсөтүшөт.
   • Жакшы менен жаманды айырмалай билүү жөндөмүңүзгө досторду табуу каалоосу көлөкө түшүрбөсүн. Бирөөнү сүйүп калыш үчүн эле, өзүңүздү ыңгайсыз кылган нерселерди жасабаңыз.
   • Досторуңуз туура эмес иш кылып жатканда, сүйлөңүз.

9. 

   Жакшы дос бол. "Жакшы жана алыс" тобуна киргендер, бир же жүз дос болсо дагы, жакшы достор.
   • Жакшы дос - бул сыйлуу, калыс, кызыкдар, ишенимдүү, чынчыл, камкор жана башкаларга боорукер адам.
   • Демек, дагы көп досторуңуз болсо, өзүңүз каалаган адамга айланыңыз. Жакшы дос болуу эски досторду сактап калууга жана жаңы досторду тартууга жардам берет.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Рэкетчилик менен күрөшүү

1. 

   Рэкетчиликти аныктаңыз. Рэкетчилик бирөөнү топтон чыгарып салуу же башкаларды кадимкидей шылдыңдоо эле эмес, бул олуттуу көйгөй. Рэкетчилик - бул арамза шылдыңдоо.
   • Рэкетчилик атайылап кыйноо болуп саналат жана физикалык кыйноолорду, оозеки кордоону же психологиялык зомбулукту камтышы мүмкүн. Бул жүрүм-турум башкаларды уруп-согуудан, түртүп жиберүүдөн, кемсинтүүдөн, коркутуп-мазактоодон, алардын акчасын жана мүлкүн тоноп алууга чейин, мисалы, түшкү тамакка акча алуу же спорттук бут кийимди улак.
   • Айрым балдар бойкот жарыялап, жаман ушактарды таркатуу менен башкаларды коркутушат.
   • Рэкетчиликке социалдык тармактарды же электрондук тексттик билдирүүлөрдү башкаларды шылдыңдоо же жарадар кылуу үчүн колдонуу дагы кирет. Киберкуугунтук - бул кеңири жайылган көрүнүш.

2. 

   Кордук көрүүнүн себептерин түшүнүү. Рэкетчиликтин көптөгөн себептери бар. Кээде, бейбаштар башкаларды шылдыңдашат, анткени алар өздөрүн маанилүү, популярдуу же көзөмөлдүү сезиши үчүн курмандыкка муктаж болушат. Кээ бир балдар башкаларды коркутушат, анткени өзүлөрү үй-бүлөсү же достору тарабынан кордолушат. Алар өзүлөрүнүн жүрүм-турумун кадимки нерсе деп ойлошу мүмкүн, анткени алардын үй-бүлөсүндө адамдар бири-бирин кемсинтип же зомбулук көрсөтүшөт. Кээде, бейбаштар популярдуу маданият аркылуу жүрүм-турумду кадимки же "салкын" деп ойлоп үйрөнүшкөн. Айрым телекөрсөтүүлөр же веб-сайттар ошол эле жаман жүрүм-турумду жайылтышат.

3. 

   Чоңдорго отчет берүү. Рэкетчилик сиз өзүңүз чече турган нерсе эмес. Эгер сизди коркутуп жатса, анда бирөөгө айтып бериңиз. Көпчүлүк мектептерде жана жамааттарда рэкетчиликке каршы саясат жүргүзүлөт. Чоң кишиге билдирилгенде, алар рэкетчиликке каршы өз убагында процессуалдык чараларды көрүшөт. Ата-энелер, мугалимдер, машыктыруучулар, директорлор, кафелердин менеджерлери же башка чоңдор рэкетчилик менен күрөшүүгө жардам берет. Сен жалгыз эмес.

4. 

   Жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз. Кыйын болсо да, ата-энеңиз, мугалим же башкалар сыяктуу сизди колдогон угарманыңыз жардам берет. Жаштар достору менен болгон мамилесиндеги көйгөйлөрдөн улам кыйналганда, ишенимдүү чоң адам менен сүйлөшүшү керек.
   • Кордук көргөндү кандай сезгениңиз жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • Уккан жана түшүнгөн сезим сизди жакшы сезет.
   • Чоң адам менен сүйлөшүү сизге жалгыз эмес экениңизди түшүнүүгө жана эмоционалдык стресстен арылууга жардам берет.

5. 

   Коопсуз жай табыңыз. Кордук көргөн сайын кеминде беш чоң кишини жардамга чакырыңыз. Храмдар, маданият үйлөрү, үй-бүлө ж.б.у.с. бузукулардан коопсуз жай табыңыз.

6. 

   Бейбаштардан алыс болуп, коштоочу топ түзүңүз. Коркутуучудан алыс болуп, жалгыз калуудан алыс болуу кыска мөөнөттө пайдалуу болушу мүмкүн. Коркок болот деп ишенип калган жериңе барба, бейбаш көрүнгөндө жалгыз калба. Досуңузду автобуста, коридорлордун жээгинде, обочолонгон жерлерде же бейбаштын каалаган жерине алып барыңыз. Көптөгөн адамдардын жанында жүргөнүңдө, сен коопсуз болуп каласың.

7. 

   Ар дайым тынчтаныңыз. Эгерде сиз катуу реакция жасасаңыз, бейбаштар дагы агрессивдүү болушат. Кордук көрсөткөндө тынч болуңуз. Өч алуу же шылдыңдоо менен реакция жасабаңыз. Бул тез арада зомбулукка, кыйынчылыктарга жана жаракатка алып келиши мүмкүн.
   • Эгер сиз ыйласаңыз же ачуулансаңыз, бейбаш адам өзүн күчтүү сезет.
   • Реакция бербөөгө машыгыңыз. Машыгуу үчүн көп тажрыйба талап кылынат, бирок жагымсыз жагдайларда кантип тынчтанууну билүү жардам берет. Сиз реакция көрбөсөңүз, бейбаштар сизди жалгыз таштап кетиши мүмкүн.
   • 10го чейин санап же терең дем алып тынчтаныңыз. Кээде сиз жасай турган эң жакшы нерсе, ал толугу менен коопсуз болгонго чейин эмоциясыз жүздү кийгизүү.
   • Жылмаюу же күлүү бейбашты агрессивдүү кылышы мүмкүн, андыктан бейтарап жана токтоо мамилени сактаңыз.

8. 

   Бейбашыңыз менен так чек араларды белгилеңиз. Бейбашка жүрүм-турум жакшы эмес деп айткыла. "Сиздин жасаган ишиңиз мага жакпайт жана сиз токтоңуз", же "бул бейбаштык жана таптакыр жакшы эмес" сыяктуу сөздөрдү айткыла.

9. 

   Муну калтыр. Бейбашка чечкиндүү жана так токтоп, андан ары басып кетүүсүн айт. Жаман комментарийлерге маани бербөөгө машыгыңыз, мисалы, башкаларга SMS жазып жаткандай түр көрсөтүү. Бейбашты көз жаздымда калтырып, сиз ал кишинин айткандарына кызыкпайсыз деген белги берип жатасыз. Акыры бейбаш тажап, сизди жалгыз калтырат.

10. 

    Бийликке кабарлоо. Эгер бейбаш сизге кол салып же жаракат келтирсе, анда чоң кишиге жана бийликке кабарлаңыз. Бирөөнүн денесине кол салуу - бул мыйзам бузуу. Башкаларга айтканыңызда, бейбаш адам сөзсүз түрдө жазаланат жана башка бирөөгө зыян келтире албайт.

11. 

    Өзүңүзгө болгон ишенимди кайтарыңыз. Сизди коркутуп-үркүткөндө, өзүңүзгө болгон кадыр-баркыңыз жабыркашы мүмкүн. Сизде көйгөй жок экендигин унутпаңыз; көйгөй бейбашта жатат.
    • Өзүңүзгө ишенимдүү сезген досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз.
    • Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу, терс сезимдерге алдырбоо жана позитивдүү достук мамилелерди түзүү үчүн көңүлүңүзгө жаккан клубдарга, спортко же иш-чараларга кошулуңуз.
    • Жашооңуздагы жакшы нерселерге көңүл буруп, алар жөнүндө башкалар менен сүйлөшүңүз.
    жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Жардам сураңыз

1. 

   Чоңдор менен сүйлөшүү. Эгер сизди коркутуп-үркүтүүгө дуушар болуп жатса же коом четке кагып койгонуңузга нааразы болсоңуз, ишенген чоң адамга айтып бериңиз. Бул сиздин сезимдериңизди билдирүүгө жардам берет, ал эми чоңдор сезимдериңизди билдирүүгө жана рэкетчиликтин алдын-алууга кантип жардам берүүнү үйрөнүшөт.

2. 

   Жашоо көндүмдөрүн окутуу программасына кошулуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз социалдык белгилерди түшүнүүдө, досторду табууда, чыр-чатактарда же башка кандайдыр бир социалдык жөндөмдөрдө иштөөдө кыйналып жатсаңыз, ата-энеңизден сизди класска киргизүүсүн өтүнүңүз. турмуштук көндүмдөр.

3. 

   Дарыланууга кайрылыңыз. Эгер сиз депрессияга кабылып, тынчсызданып, мектепте кыйналсаңыз, уктай албай кыйналсаңыз, дайыма кайгырсаңыз же бактысыз болсоңуз, айрыкча өзүңүзгө же башкаларга зыян келтиргиси келип жатса, бул жөнүндө чоңдорго кабарлаңыз. токтоосуз консультация / терапия. Депрессия жана рэкетчилик менен күрөшүү сиз жасай турган нерсе эмес. жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Эмне үчүн обочолонуу пайда болгонун билип алыңыз

1. 

   Эмнеге обочолонуу сизге зыян келтирерин билип алыңыз. Адамдар табиятынан социалдык жандыктар. Адамдардын ийгилигинин көбү анын кызматташуу жана башкалар менен өз ара аракеттенүү жөндөмүнөн келип чыгат. Эволюциялык көз караштан алганда, коомдон четтөө жана обочолонуу - бул терс жеке тажрыйбалар.

2. 

   Изоляция эмне үчүн болуп жаткандыгын билип алыңыз. Башкаларды обочолонтуунун себептери көп, андыктан өзүңүзгө мындай деп сурасаңыз, жардам берет. Өзүңдү изоляцияга бөлөө сиздин күнөөңүз эмес, бирок башка адамдардын эмне кылаарын түшүнсөңүз, анда дагы көп досторду кантип өзүнө тартуу керектигин билесиз. Адамдардын көбүнчө обочолонгон төрт тобу бар:
   • Адам топтун ишине тоскоолдук кылат. Эволюциялык көз караштан алганда, топтор топко бир нерсе алып келгендерди кабыл алышат. Топтун ишине тоскоол болгон адамдардан алыс болушу мүмкүн. Кээде адамдар өздөрүн өтө катуу алып жүргөндүктөн качышат. Бирок, айрым учурларда адамдар ар кандай болгондуктан гана алардан алыс болушат жана адамдар көп учурда түшүнүксүз нерселерден коркушат. Топ айырмачылыктарды оң жагынан көрө билүүгө үйрөнүшү керек.
   • Ким топко коркунуч алып келет. Коом көбүнчө агрессивдүү адамдардан качат, топтун өзөгүнө, ишенимсиз адамдарга жана башкаларга коркунуч келтирет ... Бул топту коргоонун жолу.
   • Адам топко белгилүү бир пайда алып келбейт. Кээде топ өздөрүн жетиштүү мүчөлөрдөй сезиши мүмкүн, андыктан адамдарды кошуу дегеле эч кандай пайда алып келбейт. Бул кандайдыр бир жеке адамга эч кандай тиешеси жок, болгону топтун мүчөлөрдүн санын көбөйтүү ниети жок.
   • Башкаларды көрө албастык кылган адамдар.Эгерде сизде башкаларда жок сапаттар бар болсо, мисалы, акылдуу, спорттук, сулуу, музыкалуу, өзүнө ишенген же башка оң сапаттар болсо, сиздин катышууңуз. жетишпеген нерселерин эстеп калуусуна түрткү берет. Бул нерсе көрө албастыкты пайда кылышы мүмкүн. Бул сеники эмес, алардын көйгөйү.

3. 

   Коомдук четтен чыгуу зыяндуу болушу мүмкүн экендигин билип алыңыз. Коомдук обочолонуу депрессияга, тынчсызданууга, көз карандылыкка, чет өлкөлүктөргө, окуудагы начар көрсөткүчтөргө, суицидге, ал тургай массалык кыргынга байланыштуу. Социалдык жактан четтөө мээнин иштешинин өзгөрүшүнө алып келип, туура эмес чечим кабыл алууга алып келиши мүмкүн.

4. 

   Социалдык обочолонуу пайдалуу болушу мүмкүн экендигин билүү. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык обочолонуу кээде оң маанайда болот.
   • Өзүнчөлүгү менен сыймыктанган көзкарандысыз адамдар үчүн башкалардан алыстап кетүү башкалардан айырмаланып туруу сезимин күчөтөт. Мындай учурларда социалдык обочолонуу көзкарандысыз ойчулдун чыгармачылыгын өркүндөтүшү мүмкүн.
   • Топтун мүчөсү болуу ар дайым эле көңүлдүү боло бербейт. Топтор кластрофобдук мүнөзгө ээ жана мүчөнүн сырткы көрүнүшүн, ой жүгүртүүсүн, кийинишин жана жүрүм-турумун көзөмөлдөй алышат. Топко кирбегенден кийин, өзүңүзгө чынчыл болуп, чыгармачылыгыңызды жана көзкарандысыздыгыңызды тебелебеген адамдар менен чыныгы достукту таба аласыз.
   жарнама