Мазмун

• 3төн 2 методу: Экинчи бөлүк: Допту корттун бардык жерине түшүрүү
• 3төн 3 методу: Үчүнчү бөлүк: Топту иштетүүнүн алдыңкы тренинги
• Кеңештер

1 Топко алаканыңыз менен эмес, манжаңыздын учу менен тийиңиз. Дриблингде, колуңуздун топ менен туура байланышта болушун текшериңиз: топтун секирүүсүн толук көзөмөлдөңүз жана секирүүчү снарядды колдоо үчүн өтө көп күч колдонбоңуз. Ушул себептен улам, топту алаканыңыз менен чаппаңыз. Тескерисинче, аны манжаларыңыздын фалангалары менен чечүүгө аракет кылыңыз. Кененирээк жана тең салмактуу түшүнүү үчүн манжаларыңызды топтун бардык бетине жайыңыз.

• Бул топту кармоодо манжалардын учтарын көбүрөөк колдонуунун жалгыз себеби эмес. Бул сизге ылдамыраак дриблингди үйрөтөт. Индиана Пэйсерстин оюнчусу Пол Джордж топко алаканыңыз менен тийүүдөн алыс болууну катуу сунуштайт, анткени бул "дриблингдин бүт процессин жайлатат".

2 Төмөн позицияга түшүңүз. Топту дриблингде, тикесинен туруп, дайыма көтөрүлүп -түшүп туруу акылдуулукка жатпайт. Түз турган учурда, топ дененин үстүңкү бөлүгүнөн полго жана артка чейинки аралыкты дайыма басып өтүүгө туура келет; секирип, ал душмандын каршы жооп бериши үчүн кенен мейкиндик калтырат. Андыктан, топту пас менен баштоодон мурун, төмөн коргонуу абалына өтүңүз. Бутуңузду ийин туурасында бөлүңүз. Аларды тизе бүгүп, жамбашыңызды бир аз артка түшүрүңүз (отургучта отургандай). Башыңызды жана денеңизди өйдө караңыз. Натыйжада чоң салмактуу поза пайда болот - ал сизге жетиштүү аракет эркиндигин берип, топту коргойт.

• Белди бүгүп албаңыз (жерден бир нерсени көтөргүңүз келгендей). Белиңизге зыян келтирүүдөн тышкары, бул позиция бир аз титиреп турат, демек, кокусунан чалынуу оңой, бул оюн абалына жараша чоң ката болушу мүмкүн.

3 Топту секирүүнү үйрөнүңүз. Мына! Манжаңыздын учу менен топ менен иштеп жатканда, аны колдогон колуңузга алып жерге тийгизиңиз. Муну так аткарыңыз, бирок колуңузду колдонууга туура келбейт же топту башкара албай кыйналасыз. Сиздин дриблинг тез, бирок туруктуу жана көзөмөлдө болушу керек. Топ колуңузга кайтып келген сайын, аны кармоо же кармоо аракетин көрбөстөн, манжаңыздын учу менен тийип коюңуз. Андан кийин топту билектин жана билектин эсептелген соккулары менен ылдый түрткүлө: дагы эле бул аракеттер колго чарчабашы керек. Топ басымдуу кол сыяктуу дененин бир тарабында полго бир аз капталга жана бут алдына тийиши керек.

• Сиз биринчи жолу дриблингди баштаганда, дриблинг учурунда анын салмагын сезгенге чейин топту карап турууга мүмкүнчүлүгүңүз бар. Бирок, мүмкүн болушунча тезирээк топту карабай, дриблингке өтүү керек. Сиз муну оюндун бардык баскычтарында жасай аласыз деп күтүлүүдө.

4 Колуңузду топтун үстүндө кармаңыз. Дриблингде топту көзөмөлдө кармап туруу өтө маанилүү. Топтун сизден алыс секиришине эч качан жол бербеңиз, анткени бул башка командага топту бекер ээлеп алуу мүмкүнчүлүгүн берет. Кыймылда алаканыңызды түз топтун үстүндө кармоого аракет кылыңыз, ошондо өйдө секирүү алаканыңыздын алдында болот. Бул короонун айланасында топту жакшыраак башкарууга мүмкүндүк берет.

• Дриблинг учурунда колуңузду топтун үстүндө кармап туруунун дагы бир себеби - аны төмөндөн заматта кармоо, бул кандай болгон күндө да баскетбол эрежелерин бузгандыгы үчүн айыпка алып келет. Мунун алдын алуу үчүн дриблинг учурунда алаканыңызды топтун үстүнө жана полго карай кармап туруңуз.

5 Топту төмөн кармаңыз. Топ канчалык кыска жана тез секирсе, атаандашыңыз үчүн аны уурдоо ошончолук кыйын болот. Аларды кыскартуунун эң ишенимдүү жолу - эңкейүү жана аны жерге жакын кармоо. Жана сиз мурунтан эле төмөн абалда тургандыктан (тизеңизди бүгүп, белиңизди түшүрүп), топту ылдый жакка жылдырганда ыңгайсыздыкты сезбешиңиз керек. Тизелериңизди бүгүлгөн бойдон калтырыңыз, колду бутуңуздун капталына түшүрүңүз жана кыска, тез соккулар менен дриблинг жасаңыз.

• Төмөн позицияда дриблинг учурунда капталга бүгүлбөө керек. Эгер мындай боло турган болсо, анда сиз топту өтө төмөн дриблинг кылып жаткандырсыз. Эсиңизде болсун, сиз төмөн абалда турганда, эң бийик секирүү чекиңиз хип деңгээлинде болушу керек: бул аз дриблингдин коргонуу артыкчылыктарынын көбүн сактап калат.

3төн 2 методу: Экинчи бөлүк: Допту корттун бардык жерине түшүрүү

1. 1 Башыңды көтөр. Сиз дриблинг боюнча жаңы эле иштеп баштаганыңызда жана бул кыймылды интуитивдүү түрдө жасай элек болсоңуз, дриблинг учурунда топту карабоо кыйын. Бирок, башка нерсеге (же айланасындагы нерселерге) карап машыгуу абдан маанилүү. Оюн учурунда командалаштарыңызды карап, коргоочуга көз салып, жалпысынан себет кайда экенин билишиңиз керек болот. Эгерде сиз көп убакытты топко көз чаптырсаңыз, муну кыла албайсыз.
   • Олуттуу тренингдер - бул сиздин дриблинг көндүмдөрүнө ишенүүнүн бирден -бир жолу. Баскетбол ойногондо, дриблинг техникасындагы майда нерселерге убакыт коротпош керек. Дриблинг экинчи табиятка айланышы керек - аны карабай колуңузга кайтып келерине ишенишиңиз керек.
2. 2 Дриблинг кайда экенин билип алыңыз. Матч учурунда дриблинг жасаганда, башка оюнчулардын абалына жана айланаңыздагы чөйрөгө жараша дриблинг жолу өзгөрөт. Эгерде сиз ачык позицияда болсоңуз (мисалы, каршылаш команда корзинага гол киргизгенден кийин топту оюнга киргизгенде), мүмкүн болушунча тез чуркооңузга мүмкүндүк бере турган топту алдыңыздан тамчылата аласыз. Бирок, сиз коргоочуларга жакын болгондо (айрыкча, алар сизди коргоп жатышса), топту туура жагына (бутуңуздун артына же алдына) таштап, төмөн коргонуу позициясын кабыл алыңыз. Ошентип, топко жетүү үчүн атаандаш айланып өтүүгө аргасыз болот, ага жетүү кыйла кыйын. Сиз мурун менен өзүңүздү таба аласыз.
3. 3 Коргоп жаткан атаандашыңыз менен топтун ортосунда тулку бойду кармаңыз. Сизди бир же бир нече чет өлкөлүк оюнчу каптаганда - башкача айтканда, алар сизди ээрчип, топту уурдоого жана / же соккуларды жана пастарды тосууга аракет кылышат - топту денеңиз менен коргоңуз. Эч качан аны каршылаш команданын мүчөсү турган жерге алып барбаңыз. Торсоңуз коргоочу менен топтун ортосунда турган абалда болуу жакшыраак, бул сиздин атаандашыңыздын уурдап кетишин кыйындатат (эстен чыгарбаңыз, ал тобокелге салбастан, сизди жолдон түртүп жибере албайт. жаман).
   • Сиз колуңузду дриблинг үчүн эле эмес, аркаңызга коюу менен да эркинсиз. Бош колуңузду көтөрүңүз, муштумуңузду жасаңыз, билегиңизди каршылашыңызга карай түртүңүз. Колдун күчүн колдонууда этият болуңуз. Рингге жол бошотуу үчүн каршылашыңызды түртпөңүз, муштумуңузду бербеңиз жана колдоруңузду булгалабаңыз. Тескерисинче, өзүңүз менен коргоочунун ортосунда боштукту сактоо үчүн коргонуу максатында көрсөтүлгөн кыймылдарга (калкан сыяктуу) кайрылыңыз.
4. 4 Токтобо. Баскетбол оюнунда чабуулчу оюнчулар бир допко бир жолу дриблингди баштоого жана токтотууга уруксат берилет. Аны оюн учурунда өткөрүп жатканда, эмне кылгыңыз келгенин так билмейинче эч нерсе менен токтоп калбаңыз. Сиз токтогондон кийин, топту кайра тамчылатууга тыюу салынат, эгер ал акылдуу болсо, анда атаандашыңыз сиздин аракет кыла албастыгыңыздан пайдалана алат.
   • Эгерде сиз дриблингди токтоткон болсоңуз, анда башка аракеттердин варианттары болушу мүмкүн: пас, себетке ыргытуу же топту чечүү. Эгерде сиз биринчи эки пункттун бирин жасоону пландап жатсаңыз, анда чукул токтолуп, пландаштырылган нерсени дароо аткарыңыз - антпесе, каршылаштын коргонуусу иштейт жана сиз кааласаңыз да, каалабасаңыз да үчүнчү окуя болот!
5. 5 Качан өтүү керек экенин билип алыңыз. Дриблинг ар дайым топту кортко жылдыруунун эң акылдуу жолу эмес. Көбүрөөк бүктөгөн жакшы. Жакшы пас берүү натыйжалуу чабуулдун негиздеринин бири болуп саналат.Топту берүү дриблинг учурунда аны кыймылдатууга караганда ылдамыраак. Бул каршылаш команданын көңүлүн алаксытуу үчүн же топту атаандаштары ээлеген оюн аянты аркылуу өнөктөшкө берүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Ач көз болбоңуз: эгер топту алкакка чейин жеткирүү бир нече коргоочудан өтүүнү билдирсе, анда аны өнөктөшкө өткөрүп берүү, көбүрөөк сокку берүү мүмкүнчүлүгүн алуу үчүн эң жакшы идея болуп эсептелет.
6. 6 Чуркоодон алыс болуңуз. Баскетбол боюнча сиздин дриблинг жүрүм -турумуңузду башкаруучу кээ бир негизги эрежелер бар. Бул эрежелерди үйрөнүңүз! Дриблинг эрежелерин ойлонбой бузуу айыпка, анын командасынын чабуулун токтотууга жана топту карама -каршы тарапка жөн эле өткөрүп берүүгө алып келиши мүмкүн. Төмөнкү мыйзам бузуулардан баш тартуу:
   • Чуркоо: дриблингсиз топту колуңуз менен жылдырыңыз. Чуркоо төмөнкүлөрдү камтыйт:
     • Кошумча кадам, секирүү, секирүү же аралаштыруу
     • Басып же чуркап жүргөндө топту көтөрүп жүрүү
     • Токтоп турганда колдогон бутун жылдыруу же өзгөртүү
   • Кош дриблинг. Бул тартип бузуу эки башка бузууну камтыйт:
     • Бир убакта эки колу менен дриблинг
     • Дриблинг, токтотуу (топту кармоо же кармоо), анан кайра топту дриблинг
   • "Өтмөк": кыймылды токтотпостон андан ары дриблинг менен топту бир колу менен кармоо. Эгер ал колуңузга тийсе, манжаларыңыз топту астынан кармап турат, андыктан дриблингди улантуу үчүн аны бир аз ыргытыңыз.

3төн 3 методу: Үчүнчү бөлүк: Топту иштетүүнүн алдыңкы тренинги

1. 1 Үч коркунучтуу позицияны колдонуңуз. Triple Threat - бул чабуулчу оюнчулар топтошунан топту алгандан кийин, дриблингди кайра баштоодон мурун алган ар тараптуу поза. Бул позицияда баскетболчу инсульт баштоого, рингге ыргытууга же пас берүү укугуна ээ. Бул позиция сиз конкреттүү иш -аракеттерди чечмейинче топту колуңуз жана денеңиз менен коргоого мүмкүндүк берет.
   • Үч коркутуу топту денеге жакын кармап турат, үстүндө күчтүү колу, ылдыйда алсыз колу. Төмөн абалга келип, чыканагыңызды артка алып келиңиз, 90 ° бүгүлгөн. Дене топтун үстүнөн бир аз алдыга эңкейиши керек. Бул абалда душмандын аны сизден алыстатышы өтө кыйын болот.
2. 2 Кроссовер техникасын колдонуңуз. Кроссовер - дриблинг ыкмасы, дестабилдештирүү жана коргоочуну карама -каршы багытка багыттоо. Оюнчу топту денесинин маңдайында тамчылатып, "V" формасында колдорунун ортосуна ыргытып жиберет. Денеңиздин кыймылын көрсөтүү менен, сиз коргоочуну бир колунда турганда топту көздөй жылдырууга, анан күтүүсүздөн топту дененин үстүнө экинчи колго ыргыта аласыз. Бул аракет топту каршылаштын айланасында ылдам жылдырууга же тең салмактуулук жоголгондо аны өткөрүүгө мүмкүндүк берет.
   • Дриблингдин пайдалуу ыкмаларынын бири In & Out болуп саналат. Негизинен, сиз кроссоверге бараткандай түр көрсөтүп жатасыз, бирок топту ошол эле колуңузда кармай бересиз.
3. 3 Аркаңыздын артына чайкаңыз. Качан кутула албаган коргоочу менен жабылганда, топту тамчылатып, атаандашыңдын колунан чыгуу үчүн бүт фантазияңды талап кылышы мүмкүн. Оппоненттерди алдоонун классикалык жолдорунун бири - артта дриблинг. Бул ыкма көп тажрыйбаны талап кылат, бирок бул татыктуу-жакшы аткарылганда, арткы трюктар башка оюнчуну туура эмес кетириши мүмкүн.
4. 4 Буттарыңыздын ортосунда дриблинг менен машыгыңыз. Топту башкаруунун дагы бир классикалык жолу - бул буттардын ортосунда дриблинг. Сиз, балким, Harlem Globetrotters боюнча бардык баскетболчуларды көрдүңүз, айрыкча Леброн Джеймс, жана жүйөлүү себептерден улам. Буттун ортосунда ылдам, жакшы аткарылган дриблинг эң жөндөмдүү коргоочуларды да туюкка кептей алат.

Кеңештер

• Досуңуз менен машыгыңыз.
• Эки колуңузду тең колдонуңуз!
• Баскетболуңуздун өлчөмүн билип алыңыз. Эркек шардын стандарттык көлөмү 483,4 см3, аялдыкы 467 см3. Бул айырмачылык, айрыкча дриблинг менен атууда маанилүү.Ошондой эле, кээ бир баскетбол үй ичинде же сыртта ойнотуу үчүн иштелип чыккан, андыктан эрте эскирүүнү алдын алуу үчүн муну эске алыңыз.
• Тоскоолдуктарды түзүңүз. Сиз конустарды же таштанды челектерин, ал тургай бут кийимдерди колдонсоңуз болот.
• Бир убакта эки баскетбол ойногула.
• Акырын баштаңыз. Стандарттык көнүгүүлөр менен баштаңыз жана толук тренинг сессиясын баштоодон мурун планыңызды иштеп чыгыңыз. Ишеним менен, сиз дагы татаал тоскоолдуктардан өтөсүз же досуңуздан чогуу иштешин сурай аласыз.
• Баскетбол аянтчасынын сыртында резина топту же башка снарядды кысыңыз. Бул колдун күчүн жакшыртат жана дриблингде да, ок атууда дагы көзөмөлдү берет.
• Теннис тобу менен машыгыңыз.
• Сиз бул жерде жакшы доп машыгууларды таба аласыз.