Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1дин 9: Кокос майы менен бышыруу
• 9дун 2 -ыкмасы: кокос майы менен бышыруу
• Метод 3 3: толуктоолор
• Метод 4 9: Алмаштыруу
• Метод 5 5: кокос майы менен какао
• Метод 6нын 9: Жеңил кокос майы чайкалышы
• Метод 7ден 9: Шоколад Кокос Энергия Барлары
• Метод 8дин 9у: Шоколад Кокос Кабыгы
• 9 -метод 9: Кокос майы менен бышкан брокколи
• Кеңештер

Медициналык изилдөөлөр кокос майы ден соолукка абдан пайдалуу экенин көрсөттү. Кокос майы кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырат жана инсулинди көзөмөлдөйт, бул диабетти дарылоодо абдан пайдалуу экени аныкталды. Ошондой эле тиштерди жана сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берүүчү минералдардын сиңирүүсүн күчөтөрү аныкталган. Кокос майы антибактериалдык, грибокко каршы жана вируска каршы касиетке ээ. Ден соолукка пайдасы көп болгондуктан, кокос майын диетаңызга кошууга көптөгөн себептер бар. Бул макала сизге баштоого жардам берет.

Кадамдар

Метод 1дин 9: Кокос майы менен бышыруу

1. 1 Жашылчаларды кууруу.
2. 2 Тез кызартуу үчүн колдонуңуз.
3. 3 Эт, балык жана жумуртканы кууруңуз.
4. 4 Попкорн жасаңыз.
5. 5 Тамакты жаныбар же өсүмдүк майынын ордуна кокос майына кууруу.
6. 6 Кара буурчак же фаджиталар сыяктуу Мексика тамактарында колдонуңуз.

9дун 2 -ыкмасы: кокос майы менен бышыруу

1. 1 Бышыруунун бардык түрүндө колдонуңуз
   • Башка чайдын 1 стаканын ¾ стакан кокос майына алмаштырыңыз
2. 2Жашылчаларды кууруу үчүн колдонуңуз.

Метод 3 3: толуктоолор

1. 1 Коктейлдерге же аралаш суусундуктарга кошуңуз.
2. 2 Кофеге, чайга же ысык шоколадга кошуңуз.
3. 3 Шорпо идишке кошуу.
4. 4Жылуу сулу унуна кошуңуз.
5. 5 Макарон же жарма тамактарына кошуңуз.
6. 6 Сэндвичтер же соустар үчүн арахис майы менен аралаштырыңыз.
7. 7 Йогурт менен аралаштырыңыз.
8. 8 Уй эти же тоок маринаддарына кошуңуз.

Метод 4 9: Алмаштыруу

1. 1Тостко, кекстерге же бутерброддорго май менен колдонуңуз.
2. 2Зайтун майын колдонууда зайтун майынын ½ бөлүгүн кокос майы менен алмаштырыңыз.

Метод 5 5: кокос майы менен какао

1. 1 Кайнак суу куюлган чөйчөккө куюп, 20 секундага калтырыңыз.
2. 2 Сууну төгүп салыңыз.
3. 3 Эритиш үчүн 1 аш кашык кокос майын кошуңуз.
4. 4 1 аш кашык какао порошогу менен аралаштырыңыз.
5. 5 Бир чымчым гималай тузун кошуңуз.
6. 6 Даамына ¼ чай кашык же андан көп шекер кошуңуз.
7. 7 Кайнак сууну кружкага куюп, аралаштырыңыз.
8. 8 Татымына жараша каймак же сүт кошуңуз.

Метод 6нын 9: Жеңил кокос майы чайкалышы

1. 1 1 стакан сүттү (уй, кокос, соя) блендерге куюңуз.
2. 2 1 стакан муз кошуңуз.
3. 3 1 аш кашык кокос майын кошуңуз.
4. 4 1 тазаланган бананды кошуңуз.
5. 5 Аралаштырып, кызмат кылыңыз.

Метод 7ден 9: Шоколад Кокос Энергия Барлары

1. 1 Жарым стакан какао майын кичинекей казанда жай отто эритип алыңыз.
2. 2 ½ стакан кокос майын кошуп, эритип алыңыз.
3. 3 ½ чыны бал кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
4. 4 ½ стакан какао порошогун кошуп аралаштырыңыз.
5. 5 1/2 чыны чиа үрөнүн жана 1 1/5 стакан майдаланган кокос кошуп аралаштырыңыз.
6. 6 Каалоосу боюнча ванильди жана / же стевияны татымына жараша кошуңуз.
7. 7 Пергамент кагазын 22 x 33 см бышыруучу табакка салыңыз.
8. 8 Даяр болгон формага аралашманы куябыз.
9. 9 Муздаткычта же бекем болгонго чейин 1 саат муздатыңыз.
10. 10 Квадраттарга же тилкелерге кесип. Сиз 4-6 порцияга ээ болушуңуз керек.

Метод 8дин 9у: Шоколад Кокос Кабыгы

1. 1 50 г кара шоколадды бөлүктөргө бөлүңүз.
2. 2 Суу ваннасында эриңиз.
3. 3 Эриген шоколадды жылуулуктан алып салыңыз.
4. 4 1 стакан кокос майын кошуңуз. Толугу менен ээригенче аралаштырыңыз.
5. 5Бир ууч кокос кабыгын кошуңуз.
6. 6Бир ууч майдаланган бадам кошуңуз.
7. 7Жакшылап аралаштырыңыз.
8. 8Пергамент кагазын 20х20 см бышыруу баракчасына салыңыз.
9. 9Шоколад менен кокос аралашмасын калыпка төк.
10. 10Үстүнө деңиз тузун чачыңыз.
11. 11Кеминде 15 мүнөт муздатыңыз.
12. 12 12 чарчыга кесип. Ороп, тоңдургучта сактаңыз.

9 -метод 9: Кокос майы менен бышкан брокколи

1. 1Фольганы бышыруу баракчасына коюңуз.
2. 2Жалбырактын үстүнө 1 аш кашык кокос майын тамызыңыз.
3. 3Гүлдөргө бөлүнгөн 1 баш брокколини кошуңуз.
4. 4Брокколи үстүнө 1 аш кашык зайтун майын тамызыңыз
5. 5Брокколи үстүнө 1 лайм ширеси
6. 6Брокколиди 1 аш кашык Каджун тузу менен себиңиз (мисалы, Япа апага чапкыла)
7. 7Туз жана калемпир татымына жараша
8. 8Акырын аралаштырыңыз
9. 9200 градуста 35 мүнөт бышырабыз.

Кеңештер

• Кокос майы ысыкка жана кычкылданууга чыдамдуу болгондуктан бышыруу үчүн жакшы чечим болот.
• Кокос майын микротолкундуу меште эритип албаңыз. Кокос майын стаканга же идишке салыңыз. Андан кийин кокос майын эритиш үчүн контейнерди жылуу сууга салыңыз.
• Кокос майынын бир нече сорту бар. Табигый кокос майы жылуулукту колдонбостон табигый жол менен алынат.
• Тазаланган жана дезодорацияланган кокос майында зыяндуу кошумчалар бар.