Була менен байланышкан шишикти кантип азайтуу керек

Видео: Агрогороскоп 2022-жылдын 9-мартынан 13-мартына чейин

Мазмун

Кадамдар
2 -метод: диетаңызды тууралоо
Метод 2 2: Профессионалдык Продукцияны Керектөө
Кошумча макалалар

Булага бай диетанын көптөгөн пайдалары бар. Була салмагын жана холестеринди көзөмөлдөөгө жардам берет жана ич катууну алдын алат. Була да сиңирүүнү жакшыртат. Бирок, була - бул сиздин денеңизге кандай формада кирсе, көбүрүүнүн жалпы себеби. Бактериялар буланын ар кандай түрлөрүн сиңирүү жөндөмдүүлүгү менен айырмалангандыктан, буланын ар кандай булактары ар кандай көлөмдөгү газды өндүрө алат. Ар бир адам булага ар кандай реакция кылат, андыктан чыдамдуу болуңуз жана буланын ар кандай булактарын колдонуп көрүңүз, албетте, сизге ылайыктуусун табасыз, жана була сизге газ гана пайда кылбайт.

Кадамдар

2 -метод: диетаңызды тууралоо

1 Ээрүүчү жана ээрибес буланын айырмасын түшүнүңүз. Буланын эки түрү бар экенин билүү абдан маанилүү, ошондой эле кайсы азыктарда ээрүүчү жана кайсы ээрибес була бар экенин билүү керек.
- Эриген була сууда эрип, холестеринди жана кандагы кантты төмөндөтүүчү гелге окшош зат пайда кылат. Ошондой эле тамак сиңирүүнү жайлатат жана газ өндүрүү ыктымалдуулугу жогору. Эрүүчү була сулунун кебеги, арпа, жаңгак, үрөн, буурчак, жасмык, буурчак жана кээ бир мөмө -жемиштерде кездешет.
- Эритилбеген була сууда ээрибейт. Тамактын сиңирүү жолу аркылуу кыймылын жакшыртат, ошондой эле сиңирүүнү тездетет. Натыйжада, ээрибес була газга караганда ээрүүчү булага караганда азыраак газ өндүрүлөт. Ээрибес була буудай уну, буудай кебеги, жаңгак, жашыл буурчак жана картошка сыяктуу азыктарда кездешет.
2 Ээрүүчү булага бай азыктарды ээрибес булага бай азыктар менен алмаштырыңыз. Була керектөөнү тең салмакта кармоо жана ээрүүчү жана ээрибес булаларга бай азыктарды жеш да маанилүү. Бул сиздин ден соолугуңузду сактоого жана диетаңызга була кошууга жардам берет. Газ өндүрүүнү азайтуу үчүн, ээрүүчү буласы бар кээ бир азыктарды ээрибес буланы камтыган азыктарга алмаштырыңыз.
- Мисалы, сулунун кебеги негизинен ээрүүчү буладан, ал эми буудайдын кебеги ээрибес буладан турат. Демек, буудайдын кебеги менен боткосу ботко же кекстерге же сулунун кебегине караганда азыраак газ өндүрөт.
3 Төө буурчактын ордуна кургатылган буурчак жегиле. Буурчак өсүмдүктөрү денедеги газдын негизги себеби экени белгилүү, бирок кургатылган буурчак анча деле көйгөй жаратпайт. Төө буурчакты түнү бою чылап коюу тамак сиңирүү системаңызга терс таасирин азайтат.
4 Капуста, капуста жана брокколиден алыс болуңуз. Бул азыктарда клетчатка көп, бирок шишикти жана газды пайда кылышы мүмкүн. Бул азыктарды айына 1 жолу кыскартыңыз, же газдын аз болушуна алып келген башка жашылчалар менен алмаштырыңыз.
- Шпинат, жашыл жана салат сыяктуу жалбырактуу жашылчалар дээрлик ээрибес буланы камтыйт, ошондуктан алар буланын жакшы булагы болуп саналат жана газдын пайда болушуна алып келбейт.
- Чийки жашылчаларды жебеңиз, анткени алар организм үчүн сиңирүү кыйын болгондуктан газдын пайда болушуна алып келет.Буу же башкача түрдө жашылчаларды бышыруу.
5 Бара -бара була диетаңызга кошулсун. Ашказаныңыздагы жана ичеги -карыныңыздагы бактериялар сиңирүүчү жипчеге көнүү үчүн убакыт керек. Бир убакта диетаңызга көп клетчатканы киргизүү газга, шишикке, карышууга жана диареяга алып келиши мүмкүн. 1-2 жума бою дозаңызды күнүнө 5 граммга көбөйтүп, денеңизге көнүү үчүн көп убакыт бериңиз.
- Клетканы иче баштаганда, сизде шишик жана газ пайда болушу мүмкүн. Бирок убакыттын өтүшү менен денеңиз клетчаткага көнүп, ичтин жана газдын өзүнөн өзү азаят.
6 Чоң кишилер үчүн була алуу нормасы 20дан 35 граммга чейин. Бул улуу балдарга, өспүрүмдөргө жана чоң кишилерге сунушталган була алуу; күнүнө 35 граммдан ашык була алуу сунушталбайт.
- Жаш балдар бул нормага жетүү үчүн күнүнө жетиштүү калория жешпейт. Бирок балдардын рационунда бүт дан азыктары, жаңы жемиштер, жалбырактуу жашылчалар камтылышы керек, ошондуктан убакыттын өтүшү менен алар улгайган куракта пайдалуу боло турган була толеранттуулугун өнүктүрүшөт.
7 Ар бир тамактанууда суу ичкиле. Суу була сиңирүү системаңыз аркылуу өтүүгө жардам берет. Суу буланын катууланышынан жана катуу ичегиге тыгылып калуусунан сактайт. Организмде суунун жана токтоп турган буланын жоктугу ваннада жагымсыз учурларга алып келет.
- Күндүз кофе ичсеңиз, сууну да көп ичүүнү унутпаңыз. Кофе диуретикалык касиетке ээ, денеден суюктукту заара түрүндө чыгарат. Бул суусузданууга алып келиши мүмкүн. Сиз ичкен ар бир чыны кофеиндүү ичимдик үчүн 2 стакан кофеинсиз суусундук болушу керек. Жогорку була диета менен бирге өтө көп кофеин ич катууга жана газга алып келиши мүмкүн.

Метод 2 2: Профессионалдык Продукцияны Керектөө

1 Beano сыяктуу дарыны ичкиле. Беано-була алуудан жана газдын була алуусун алдын алуу үчүн табигый ферменттерди камтыган биржадан сатылуучу дары. Beano жеген була өндүргөн газдын көлөмүн азайтат жана тамактангандан кийин өндүрүлгөн газдын көлөмүн азайтат.
- Кээ бир изилдөөлөр Беанону шишикти жана газды була азыктарынан бошотуучу эффективдүү дары катары көрсөтүшкөн.
2 Була алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Metamucil жана Konsyl сыяктуу дары -дармектерди күн сайын алуу булаңызды ыңгайлуу кылуу үчүн абдан эффективдүү жол болушу мүмкүн. Була алуудан мурун, айрыкча, була менен өз ара аракеттениши мүмкүн болгон башка дарыларды алып жатсаңыз, дарыгериңиз менен текшерүүнү унутпаңыз.
- Денеңизге жаңы дарыга көнүү үчүн жана шишип кетүүдөн жана газдан сактануу үчүн кичинекей була менен баштаңыз. Күн бою көп суу ичиңиз.
- Була кошулмаларын алуу денеңиздин аспирин, варфарин (жатын Варфарин, Варфарекс, Кумадин, Мареван) жана карбамазепин (жатындын Zeptol, Carbalepsin retard, Tegretol, Finlepsin) сыяктуу кээ бир дарыларды сиңирүү жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт. Бул толуктоолор кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Эгерде сизде кант диабети болсо жана була жегиси келсе, дарыгериңиз дарыларыңызды же инсулиндин дозасын тууралашы керек.
3 Ашказаныңыз ооруса, диарея же кандуу заъыңыз бар болсо, доктурга кайрылыңыз. Ашыкча шишик, кекирүү жана газ өзүнөн өзү кетиши мүмкүн. Бирок эгер симптомдор кайталана берсе, же сизде дайыма ичтин оорушу, диарея, кандуу заара, пландан тышкары арыктоо, көкүрөк оорусу болсо, сөзсүз түрдө доктурга кайрылыңыз.
- Бул симптомдор тамак сиңирүү системасынын көйгөйүн көрсөтүшү мүмкүн.