Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сизде ой жүгүртүү жөндөмү менен көйгөйлөр барбы? Бул жерде акыл -эсиңизди жакшыртууга жардам берүүчү кеңештер бар.

Кадамдар

1. 1 Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Эң жакшы вариант - курсагыңыз менен дем алуу. Көптөгөн адамдар бул дем алуу ыкмасын билишпейт. Бир нече жай дем алып, курсагыңызды кубаттаңыз. Бул дем алуу көнүгүүлөрү мээни активдештирет. Бул ой жүгүртүү жөндөмүңүздү жана эс тутумуңузду жакшыртууга жардам берет.
   • Терең дем алуу мээ клеткаларына кычкылтек менен камсыз кылууну дагы жогорулатат. Натыйжада алар активдүүрөөк болушат.
2. 2 Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сагыз чайноо сиздин ой жүгүртүүңүздү жакшыртат. Сагыз чайноо мээнин кан агымын жогорулатат. Мындай адамдар маалыматты топтоого жана эстеп калууга мыкты жөндөмгө ээ. Ар кандай терс таасирлерди болтурбоо үчүн кантсыз сагызды колдонуу жакшы.
3. 3 Сиз ошондой эле колуңуз менен тегерек кыймылдарды сынап көрсөңүз болот. Сени эч ким көрбөй турган жерди тап. Колуңуз менен 10-15 тегерек кыймыл жасоо жетиштүү. Мындай көнүгүүлөрдү жасап жатканда колуңузду алдыга сунуп, анан колуңуз менен тегерек айланууларды жасаңыз. Көнүгүүлөрдү жасап жатканда чыканагыңызды бек кармоону унутпаңыз. Мындай көнүгүүлөрдүн натыйжасында жүрөктүн кагышы жакшырат, бул мээнин иштешине оң таасирин тийгизет.
4. 4 Билим берүүчү оюндар жөнүндө унутпаңыз. Табышмактар ​​мээни активдүү режимге коёт. Бул үчүн ар кандай кроссворддорду, судокуну ж.б.
5. 5 Көп суу ичүү. Сода, кола же кофеге берилип кетпеңиз. Ошондой эле шоколад жана таттууларды колдонуу туура эмес. Бул таттуулар сиздин маалыматты топтоого жана эстеп калуу жөндөмүңүздү начарлатат. Көп адамдар муну сезбей суусузданат. Мээңиз буга дайыма кескин жооп берет. Ушул себептен улам, жетиштүү суу ичип жатканыңызды текшериңиз.
6. 6 Майлуулугу жана канты өтө жогору болгон азыктар сиздин ой жүгүртүүңүзгө терс таасирин тийгизет. Таптакыр жебей койсоңуз, дайыма чарчайсыз. Андыктан кичине жана тең салмактуу тамактануу керек. Диетаңызга балыкты, жашылчаларды жана дан эгиндерин кошуңуз. Бул азыктар мээнин иштешине жакшы таасир этет.
7. 7 Үйрөнүп жатканда, бардык сезимдериңизди иштетүүгө аракет кылыңыз. Мээнин ар кайсы бөлүктөрү ар кандай сезүү киргизүүлөрдү эстешет.Мисалы, мээнин бир бөлүгү сүрөттөрдү таануу жана жаттоо үчүн, экинчиси үндөр үчүн жооптуу.
8. 8 Жаңы нерсени үйрөнүп жатканда, таймерди коюңуз. Жаңы материалды изилдөө үчүн белгилүү бир убакыт бөлүңүз, ошондой эле окуу процессин белгилүү бөлүктөргө бөлө аласыз. Балким, кимдир бирөө үчүн төмөнкү вариант ылайыктуу: окуу - 10 мүнөт, 20 өткөн материалды карап чыгуу үчүн жана 10 мүнөт үйрөнгөнүңдү айтып берүү үчүн. Бул сизди дагы стимулдайт, анткени убактыңыз чектелүү болот.

Кеңештер

• Жогоруда айтылгандай, табышмактар ​​абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Алар сени бир нерсе жөнүндө олуттуу ойлонууга мажбурлайт. Алар мээни стимулдайт, ошондой эле адамдын түшүнүү жөндөмүн ойготот. Дагы машыгуу үчүн табышмак журналын сатып алууга аракет кылыңыз.
• Дени сак уйкудан кийин ойлонууңуз жеңил болот.
• Медиация ой жүгүртүүнү жакшыртат. Эртең менен 5 мүнөт жана күн сайын уктаар алдында ошончо убакыт бөлүңүз.

Эскертүүлөр

• Максатыңызга жетүү үчүн аракеттениңиз жана ийгиликсиздик тууралуу ойлордон арылыңыз.