Мазмун

• Кадамдар
• 3 ичинен 1 -бөлүк: Ашыкча маанини алып салуу
• 3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Чыныгы өзүңүздү кайра ачыңыз
• 3төн 3 бөлүк: Башкалар менен өз ара аракеттенүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Нокаут оюндарына жана арзан нокауттарга толгон дүйнөдө "чыныгы" болуу бир аз арткы орунга окшойт. Эгерде сиз азыр дүйнө сиз жөнүндө кандай ойдо экенин көрүүнү чечсеңиз (жана айтмакчы, абройлуу!), Издөөнү азыртан баштаңыз.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Ашыкча маанини алып салуу

1. 1 Өзүңүздүн чындыгыңызда ким экениңиз жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Адамдар менен жолукканда көргөзө турган витрина эмес, үй -бүлөңүзгө же жакын досторуңузга тартуулаган сүрөт да эмес. Жалгыз калып, тема боюнча ой жүгүрт сен... Жалгыз калганда сен кимсиң.
   • Эгерде бул сиздин кызыгууңузду жаратса, медитация кылыңыз. Ажырашуу убактысы сизди эс алдырбайт жана стресстин деңгээлин төмөндөтпөйт, ошондой эле сизде мурдагыга караганда таза ой болушу мүмкүн.
2. 2 Коом кандай кабыл алат деп ойлобогула. Биз күн сайын жакшы нерсенин сүрөттөрүн көрөбүз. Бул дайыма өзгөрүп турат (бул чындыгында жок экенин далилдейт). Өзүңүз болуу үчүн, кандайдыр бир жок стандарт менен жашоого болгон аракетти ташташыңыз керек. Мындан ары тентек, спортчу же хипстер жок, өзүңүз эле болуңуз. Сизге мындан жакшы себеп керек.
   • Ар кандай топко, кликага же социалдык класска кирүү каалоосун коё бериңиз. Эгерде сиз издеп жүргөн чыныгы адам болсоңуз, кийинчерээк сиздин чыныгы инсандыгыңызды көрсөткөндө алар сизге чалышат.
3. 3 Өзүңүз жөнүндө чындыктардын тизмесин түзүңүз. Тилекке каршы, азыркы дүйнөдө коом бизден күткөн нерсеге ушунчалык жүктөлгөндүктөн, кээде өзүбүздүн ким экенибизди да билбей калабыз. Биз жылдар бою (кээде ондогон жылдар, кээде өмүр бою) өзүбүздү кимдир бирөөнүн ким болушубуз керек экенине ылайыкташтырып өткөрөбүз, чынында кимибизди түктөрдүн жана маскалардын катмарына көмөбүз. Убактыңызды бөлүп, чынында адам катары эмнени сезип жатканыңызды жазыңыз. Бул сиздин иштериңиз же ойлоруңуз болушу мүмкүн. Бул чын болсо, баары болушу мүмкүн.
   • Эгерде сизде ондогон нерселердин тизмеси болсо (жөнөкөй эле "Мен флип -флоптордо эң бактылуумун" же "Мен биринчи кезекте авантюристмин"), аны көп иштеген жериңизге жазыңыз. Сиздин күнүңүз, сиздин жүрүм -турумуңуз ырааттуу экенин көрө аласыз Сиз ойлоп тапканыңыз менен кылган / айткан / оюңуздун ортосундагы пикир келишпестиктер сизге дал келбейт.
4. 4 Үй -бүлөңүздүн тарыхы жана маданияты жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Биз кайдан келгенибизди дайыма эле жактыра бербейбиз, бирок тарыхыбыздын ким экенибизге жана ким экенибизге тийгизген таасиринен качуунун эч кандай жолу жок. Көптөгөн адамдар саясый жактан туура угулушу үчүн ысымдарынын жазылышын өзгөртүү же башка адамдарга аларды маданий жактан өзгөртүү үчүн өтө көп күч берүү сыяктуу өткөндөрүнөн алыстоо үчүн көп убакыт жана күч жумшашат. Сен кайдан келдиң? Кантсе да ата -энең сени чоң ата, чоң апаңдай кылып калыптандырган. Төмөнкүлөрдү карап көрөлү:
   • Сиздин тарбияңыз.Андан эмнени эң эсте сактап калдыңыз? Бул көпчүлүктөн эмнеси менен айырмаланды?
   • Сиздин жайгашкан жериңиз. Ал сизди кантип калыптандырды? Ушундан улам кандай хоббилер жана мүнөздөр пайда болду?
   • Сиздин жактырууңуз жана жактырбооңуз. Алардын канчасы сиздин үй -бүлөңүз менен окшош? Алар сиздин үй -бүлөңүзгө байланыштуу болгону үчүн канчасы бар?
5. 5 Уулуу досторуңузду таштаңыз. Бул адамдар бизди кургатса дагы, адамдардын курчоосунда болууга умтулуу табигый адамдын муктаждыгы. Бирок алардын кайсынысы чыныгы дос экенин чындап түшүнүү үчүн, сиз ким менен бактылуу жана табигый экениңизди түшүнүшүңүз керек жана сизди чарчаткан адамдар сиздин жашооңуздан ажыратылышы керек. Мунун баары бар. Бул жөнүндө ойлонууга отуз секунд бериңиз, ошондо сиз алардын ким экенин так билесиз.
   • Дүйнөдө жөн эле бизге туура келбеген адамдар бар. Алардан кутулуу кыйын, айрыкча, өзүбүздү өтө катаал экенибизди сезгенибизде. Бирок мындай жүрүм -турумду өзүмчүлдүк катары баалабоо маанилүү. Албетте, бул сиздин кызыкчылыгыңыз үчүн, бирок эгер сиз өз кызыкчылыгыңыз үчүн аракет кылбасаңыз, анда муну сиз үчүн эч ким жасабайт. Сиз өзүмчүл эмессиз, логикалык жактан алып жүрөсүз.
   • Акыркы тренддердин баарын унутуңуз, эгер алар сиздин чыныгы трендге дал келбесе. Алар айларга созулат. Эмне үчүн алар мынчалык тез өзгөрүп жатат деп ойлойсуз? Өз стилиңизге жана каалооңузга караңыз.
6. 6 Оюнду азыр токтотуңуз. Биз чынчылбыз жана чын жүрөктөнбүз деп ойлоо оңой, бирок башкалар менен сылык жана тийиштүү түрдө баарлашуу үчүн, биз күнүмдүк баарлашуубузга акыл оюндарын киргиздик окшойт. Биз Олеге адамдар аны чындап сүйөрүн айтканыбызда, бул кичине куткаруу калпы, биз бири -бирибизден кантип бир нерсе сураганыбызды кыйытып айтабыз, анткени биз өтө көп ырайым суроону жаман форма деп эсептейбиз. Биз башка адамдар бизди түшүнгөндөй элестетет. Биз мындан арылышыбыз керек.
   • Адамдардын эки негизги жактоочусу жагымдуу болуп, качып жатышат. Эгерде сиз башкаларга жагуу үчүн бактыңызды курмандыкка чалып жатсаңыз, анда биринчиси сизге тиешелүү. Эгерде сиз бир нерсе айтпасаңыз же жасабасаңыз, анткени алар жактырылбайт же сизден уялышы мүмкүн, анда бул экинчи вариант. Бизди токтотуп турган башыбыздагы бул кичинекей үндөр биз эмес; алар биздин бир бөлүгүбүз, органикалык эмес жана түбөлүк окутуу.

3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Чыныгы өзүңүздү кайра ачыңыз

1. 1 "Чыныгы" болуу эмнени билдирерин чечиңиз. Массалык маалымат каражаттарынын бардыгыбызга тийгизген эбегейсиз таасирин эске алганда, бул оңой көрүнбөйт. Албетте, биз баарыбыз уникалдуу инсандарбыз, бирок кимдир бирөө жарнак берүүчүгө, медиага жана теңтуштарынын кысымына дал келүү үчүн абсолюттук каршылыкка ээ. Кандай каражаттар сиз үчүн чыныгы экенин чечүү өтө кыйын. Сулуулук - бул тандоо.
   • Эгер сиз модаңыздын стили менен жүрсөңүз, реалдуусузбу? Бул сиздин оюңузга келгенди айтуу дегенди билдиреби? Бул эмоцияңызды, алар кандай болбосун, көрсөтүү дегенди билдиреби? Бул популярдуу нерсеге көңүл бурбоо дегенди билдиреби?
2. 2 Сизди күнөөлөгөндөр менен убакыт өткөрүңүз. Сиз уулуу досторуңуздан кутулгандан кийин (бизде баары бар), бул өтө кыйын болбошу керек. Ким менен баарлашууну эңсейсиң? Ким сени дайыма жакшы сезет? Анан аягында ойлонгон адам ким экенин ойлон.
   • Баарыбыздын өзүбүздүн версияларыбыз бар. Кээ бирлери башкаларга караганда "начар", анткени алар бирдей боло албайт. Идея - ачып берүү мыкты сиз жана бул "жакшыраак сизди" туруктуу кылыңыз. Жана сен эң жакшысың, албетте - сен реалдуусуң, бул айдан ачык.
3. 3 Ойгон! "Токтоп, розаларды жытта" деген сөздү билесиңби? Сыяктуу. Ондогон адамдар технологияга таң калышат, жөн гана чыныгы жашагандай түр көрсөтүшөт. Биз кантип ажырап калганыбызды, эмнени сезип жатканыбызды, башкаларга кандай таасир этерибизди билбейбиз. Андыктан ойгон! Бизди курчап турган дүйнөгө көңүл буруңуз. Токто так азыр жана айлананы караңыз. Мурда байкабаган 4 нерсени текшериңиз.Сиздин акылыңыз стимулдарды кантип өткөрүп жибериши жинди, туурабы?
   • Биздин башыбызда ушунчалык көп нерсе болуп жатат, кээде биз сүйлөшкөн бул оюндарды ойногондугубузду түшүнүү кыйын, айрыкча биз ымыркай кезибизде ойногонбуз. Эгер бул жардам берсе, башка адамдарды карай баштаңыз. Алар кантип тынчтанышат? Алар кантип билдирилет? Алар денесин кантип жайгаштырышат? Башка адамдар эмнени айткысы келбегенин же эместигин байкаганыңызда, өзүңүздөгү окшош жүрүм -турумду байкай аласыз.
4. 4 Алсыз болуп калуу. Акыл оюндарынан жана коомдук алгылыктуу жүрүм -турумдан баш тартканыңызда, сиз өзүңүздү алсыз сезесиз. Сиз мындан ары мурдагы ыңгайлуу болгон коргонуу механизмдерин колдонбойсуз. Адамдар коркунучтуу нерселер. Бирок өзүңүздү алсыз сезгенде, билиңиз, бул жакшы нерсе жана ал кетет. Сиз чын эле өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга чынчыл болууга көнүшүңүз керек.
   • Ар нерсенин убактысы жана орду бар. Мисалы, сиз химия сабагында отурасыз жана апаңыздан каргануу текстин аласыз жана ыйлагыңыз келгени, көз жашыңызды кармап, тестти бүтүргөндөн артык. Бул кырдаалда приоритеттериңизди чечиңиз. Эгер Даша сиздин көңүлүңүздү ооруткан нерсени айтса, капа болсоңуз, аны алдап баштабаңыз. Аялуу болуу - бул шашылыш жыйынтык чыгарууну билдирбейт! Акылдуулуктун деңгээлин колдонуу дагы эле маанилүү.
5. 5 Чынчыл бол. Бул оор маселе болуп саналат. Албетте, анык болуу үчүн чынчыл болушуңуз керек, бирок дүйнөдө ушунчалык катуу ооруп турганда кантип калыс кала аласыз? Тозок, врачтар деле семирип кеткен бейтапка семиз деп айта алышпайт. Демек сен муну кантип жасадың? ... Ооба, абдан кылдаттык менен.
   • Келгиле, классикалык мисалды алалы: "Мен бул жерде тайманбастык менен караймбы?" "Ооба" деген түз жооптун ордуна, "Ооба, сызыктар сага жарашпайт" деген сыяктуу бир нерсени сынап көрүңүз. Сиз дагы эле чынчыл болушуңуз керек (тилкелер сөзсүз түрдө иштебейт), бирок сиз көңүлдү башка жакка эмес, адамга буруп жатасыз.
6. 6 Сиздин таасириңиздин канчалык деңгээлде экенин билип алыңыз. Эң кичинекей маанайдын да кесепети кандай болорун сезбей туруп, дүйнө жүзүн кыдыруу оңой. Досуңуз өтө бош убактыңызды башынан өткөрүп жатат жана сиз ага кандайдыр бир бурулуш жасайсыз. Сизге ашык болгон бирөөнүн алдында бирөө менен флирт кылып жатасыз. Мындан тышкары, сиздин чынчылдыгыңыз айланаңыздагы адамдарга таасир этет. Эгерде сиз өзүңүздүн ыйгарым укуктарыңызды жакшылыкка колдонсоңуз, анда бардык жерде оң эффекттерди түзө аласыз.
   • Бөлмөгө кирип баратып, сиз күйүп турган жигитти билесизби? Анын кумарлануусу кантип жугуштуу көрүнөт? Бул аныктык. Бул 100% ал. Күчтүү нерселер. Сиздин таасириңиз бирдей болушу мүмкүн.
7. 7 Кандай көрүнгүңүз келгенин караңыз. Келгиле, бир көрүнүштү элестетели: зомбилер чабуул коюшууда. Баары өлдү. Сиз таштап кеткен шаарга баш калкаладыңыз жана каалаганыңызды кыла аласыз. Негизи сиз үчүн ар бир эшик ачык. Эми кайсы дүкөндөргө баргыңыз келет? Күзгүдөн эмнени көргүңүз келет? Эми сен реалдуусуң (минус көзүңдөгү сагыныч, колуңа мылтык).
   • Кээ бир адамдар сүйкүмдүү деп ойлоп сыймыктанышат. Алар макияжды, чач жасоону, кооз кийимдерди жакшы көрүшөт. Бул Жакшы. Башкалар эмес. Бул да сонун. Эгерде сиз комбинезон кийип, чачыңызды тарагыңыз келбесе, желек сиздин колуңузда! Эгерде сиз машыктыруучунун капчыгын көтөрүп, кымбат косметика сатып алгыңыз келсе, алга! Жөн гана муну өзүңүз үчүн кылыңыз.

3төн 3 бөлүк: Башкалар менен өз ара аракеттенүү

1. 1 Реалдуу бол. Көбүбүз өзүбүздүн жеке идеяларыбыз менен алекпиз - чынында ким экенибиздин ордуна биз жеткиргибиз келген сүрөттөрдү берүү. Биз адамдарды мачо же айым же интеллектуал же антиконформист экенибизге ишендиргибиз келет. Баш тарт! Чыныгы өзүңүздү көрсөтүңүз. Эгерде сиз бир нерсени сезсеңиз, аны ачык сезиңиз!
   • Көбүбүз сулуу көрүнүүгө аракет кылганыбыз үчүн күнөөлүүбүз. Бул чыныгы эмес. Эгерде сиз чоң энеңиз менен көпүрө ойноп күн өткөрсөңүз, анда чоң энеңиз менен көпүрө ойноону кантип өткөргөнүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз. Жашыра турган эч нерсең жок.Эмнеси болсо да чарчатуучу иш.
2. 2 Бир убакта бир адамга көңүл буруңуз. Элдин чоң тобунун алдында сүйлөгөндө, аудиторияны бүтүндөй сканерлөө азгырык болушу мүмкүн. Жана көптөр муну жасашат. Бирок муну кылуунун эң жакшы жолу - бир убакта бир адам менен байланыш түзүү. Барак Обама сиздин көзүңүзгө көрүнгөнүн элестетиңиз! Ал сени көрөт! Чындап! Ал автоматтык түрдө бүт аудиторияны кароонун ордуна, түз байланышка чыгат. Ошентип. Өтө көп. Баракелде. Ошол сезим сиздин жашооңузга да колдонулушу керек.
   • Кийинки жолу сиз адамдардын тобунда болгондо, бир убакта көңүлүңүздү буруңуз. Бир кишиге алаксып кетүүгө аракет кылып жатканда, сиз адамды толук баалай албайсыз жана чыныгы өзүңүздү кеңейте албайсыз. Сиз чыныгы болуп гана калбастан, башка адам сиздин социалдык жөндөмүңүзгө суктана берет.
3. 3 Эмнени айтып жатканыңызды айтыңыз жана эмнени айтканыңызды эске алыңыз. Кошоматчылык, ушак же башкача айтканда, кырдаалга ылайыкташууга жардам берген нерсе - бул күнөөсүздүк. Буга баарыбыз күнөөлүүбүз, эгерде жакшы ниетибиз болсо да (өзүбүздү уят кылгыбыз келбейт ж.б.). Сиз кыла турган жалгыз нерсе - каалоолоруңузду жана жүрүм -турумуңузду билип, аларды мүмкүн болушунча чынчылдык менен колдонууну чечүү.
   • Ар дайым жек көргөндөр болот. Чынчылдыгыңыздан жана менталитетиңизден чындап корккон адамдар көп. Сиз аларга ырайымсыз болбосоңуз, бул алардын көйгөйү. Бизге окшогон адамдардын көбү алардын ачылыштары бааланат деп үмүттөнүшөт. Муну кылууга эр жүрөк болгондор аз.
4. 4 Жылмайыңыз, жылмаюу табигый нерсе. Бирок кырдаалга ылайыктуу түрдө жүзүңүзгө камуфляж жылмаюусун койбоңуз. Ошол эле сезимдердин бүт спектрине да тиешелүү; эгер сиз дүйнөгө чыныгы жүзүңүздү көрсөтө турган болсоңуз, анда дүйнө баарын көрүшү керек. Ошентип, сиз муну кылганда, сиз андан да көптү билдирет.
   • Ошол эле кеңири сезим иш -аракеттерге да тиешелүү. Эгер муну кылгыңыз келбесе, каалабаңыз! Эгерде суусабасаңыз, ичпеңиз. Эгерде сиз клубга баргыңыз келбесе, барбаңыз. Эгерде сиз тобуңуз түшүнбөгөн нерсени кылгыңыз келбесе, анда ошондой болсун. Убакытты жалгыз же достордун башка тобу менен өткөрүүнүн жакшы жолдору бар.
5. 5 Күч позасын колдонбоңуз. Оозеки же дене тили аркылуу башкалар менен баарлашууда өз бийлигиңизди билдирүү абдан кызыктырат. Биз далыбызды түздөп, денебизди жаап, адамдарды бизге келүүгө мажбур кылабыз. Эми муну кыла албайсың! Бул оюндун дагы бир түрү. Чыныгы болууга умтулганда сырткы көрүнүшүбүзгө жана текебердигибизге эч кандай тынчсыздануу болушу мүмкүн эмес.
   • Кимдир бирөө менен жолукканда, жакшы мамиле кыл. Эгер алар башыңызга пистолети тийбесе, алар сизге коркунуч туудурбайт. А эгер андай болсо далыңызды түздөңүз.
   • Ишеним көрсөтүү жакшы. Бирок, табигый ишеним менен көрктүүлүктүн ортосунда чек бар. Эгерде сиз өзүңүздү толугу менен эркин сезсеңиз, анда сиздин ишенимиңиз так ошол жерде болушу керек.
6. 6 Муну атаандаштыкка айлантпаңыз. Кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда рулетканы жаркылдатып кереги жок. Кимдир бирөө аттарын жогото баштаганда, тиштеп албаңыз. Бул алар ойногон оюн. Бул чынчыл эмес жана алардын өзүн-өзү төмөн баалоосун көрсөтөт. Уят. Аялдамада Snoop Lionту кантип текшергениңизди айтып берүүнү каалабаңыз.
   • Тилекке каршы, көбүбүз жолугушууга барганда өзүбүздү жакшы көрсөтүүгө аракет кылганыбыз үчүн күнөөлүүбүз. Жетишкендиктерибизди көрсөтүү менен бизди таң калтырууга же бир аз мактанууга аракет кылганда, биз өзүбүздөн таптакыр айырмаланабыз. Өз ара аракеттенүү андай иштебейт. Кийинки жолу кимдир бирөө: "Ооба, мен жаңы промоушн алдым", - деп айтсаңыз, аларды куттуктап, андан ары улантыңыз. Сенин кылышың керек болгон нерсе ушул.
7. 7 Элди мажбурлабаңыз. Кээде биз анча -мынча сүйлөшпөгөн адамдар болот. Биз чындыгында кимдир бирөө менен чыныгы боло албайбыз, анткени алар менен баарлашуу жөн эле көрүнөт ...жасалма Эгерде сиз ушул жагдайга туш болсоңуз, анда адамды мажбурлабаңыз. Балким, бул адам азыр сиздин жашооңузда пайда болушу керек эмес, жана бул эч нерсе эмес. Балким, кийинчерээк, балким эч качан, бирок сөзсүз, бирок, албетте, азыр эмес.
8. 8 Чыныгы комплименттерди бериңиз. Эгер эртең өлө турган болсоң, анда сен аларга канчалык кам көргөнүңдү эч кимге айтпаганыңа өкүнмөк элең. Мындай жашоо, сабырдуулукту текке кетирүү уят болот! Элге аларды канчалык баалаарыңызды билдириңиз. Сиз дагы ошонун ордуна аласыз!
   • Эгерде сиз өзүңүздүн кандайдыр бир максатыңызга жетүү үчүн жасалма комплименттерди айтсаңыз, анда сиздин жүрүм -турумуңуз чыныгы эмес экенин көрсөтөт. Адегенде башка адамдын эмоциясын сезишиңиз керек болушу мүмкүн.
9. 9 Өзүң жөнүндө ойлон. Эми сиз өзүңүздүн иш -аракеттериңизди адамдар жана жалпы дүйнө менен сиңирүүгө бир аз убакыт бөлгөнүңүздөн кийин, бир аз ойлонуп көрүңүз. Эмне менен күрөшүп жатасың? Сиз буга чейин кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү көрө аласызбы? Ойлонуп көрүңүз, бүгүн сиз бир нече жолу реалдуу жана бир нече жолу болгонсуз, балким сиз жакшы болуп калгансыз. Эртең эмне үчүн аракет кыла аласыз?
   • Эгер бул жардам берсе, чыныгы деп эсептеген адамдардын тизмесин түзүңүз. Кээде биздин чыныгы жүрүм -турумубузду түшүнүү кыйын. Башка бирөөнү тууроо алда канча оңой!
   • Ар бир күндүн башында күзгүгө караңыз. Бул сизге караган ар бир адам көрөрүн ойлонуп көрүңүз, анан сизди мындай көрүүгө уруксат береби же жокпу чечет. Муну кылганда, сиз толугу менен эркин болуп, өзүңүздү үйүңүздөгүдөй сезесиз.

Кеңештер

• Эсиңизде болсун, баары эле аныктыкты баалашпайт, кээ бирлери муну жөнөкөйлүк же жөнөкөйлүк катары чечмелеши мүмкүн.
• Эгерде сизден комфорт зонаңыздын чегинен чыгуу суралса, сылык түрдө баш тартыңыз, айрыкча сиздин бүтүндүгүңүзгө доо кетире турган же келесоо тобокелчиликтерге алып келүүчү аймактарда.

Эскертүүлөр

• Сиз реалдуу болгондо, адамдар сизге башкача мамиле кылышат.
• Жүрүм -турумуңузга бат эле чоң өзгөрүүлөрдү киргизүүгө аракет кылбаңыз. Өзүңүздү таанып -билүүгө шашылыңыз жана жай жана табигый түрдө өзүңүз болууга көңүл буруңуз. Кичине алсыздыгын көрсөт.