Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Черлидер болуу үчүн, талыкпай эмгектенүү, мотивация жана позитивдүү маанайга ээ болуу керек. Эгерде черлидер болуу сиздин кыялыңыз болсо, аны ишке ашырууга мезгил келди! Бул макала сизге жакшы черлидер болууга жардам берет деп үмүттөнөбүз. Сиз ошондой эле бактылуу жана шыктануу менен болушу керек. Сизде РУХ болушу керек! Эгерде сиз черлидер болууну кыялдансаңыз ... алга! Чара көрүү!

Кадамдар

1. 1 Кандай черлидинг кылгыңыз келгенин чечиңиз. Эгерде сиз конкурстарга катышкыңыз келсе, акробатиканы жана трюктарды үйрөнүңүз жана башка ушул сыяктуу нерселерди кылгыңыз келсе, анда конкурстук черлидингге кошулуңуз. Эгер сиз жөнөкөй нерсени жасоону кааласаңыз, мектептин же футбол командасынын колдоо тобуна кошулуңуз. Эгерде сиз эч качан акробатика, черлидинг менен машыкпаган болсоңуз жана бул тууралуу көп нерсени билбесеңиз, ден соолук сабагына катталыңыз жана негиздерин алгандан кийин чыныгы командага кошулсаңыз болот.
2. 2 Эгерде физикалык жактан даяр болбосоңуз, формаңызды алыңыз. Черлидинг абдан оор машыгууну камтыйт.
   • Ийкемдүү болуңуз. Черлидерлер кантип созулуп жатканын караңыз. Сиз алдыга эңкейип, бутуңузду бөлүп секиргиңиз келет. Күн сайын эртең менен жана кечинде сунуп туруңуз. Бул булчуңдарыңызды узартат. Айла, секирүү жана акробатика үчүн белиңизге, бутуңузга жана колуңузга жакшы ийкемдүүлүк керек. Канчалык ийкемдүү болсоңуз, өзүңүзгө ошончолук зыян келтиресиз, анткени сиз тез -тез буралып, бурулууга туура келет.
   • Күчтүү бол. Сиз ыргытылган же ыргытылган, мааниси жок, алдыңкы же арткы бели менен камсыз кылдыңызбы, жумасына жок дегенде үч жолу салмакты көтөрүү көнүгүүлөрүн жасашыңыз керек.Сиз ар бир трюкта болжол менен 30 кг кармайсыз жана ыргытасыз, андыктан сизге күчтүү абс, буттар жана колдор керек. Колуңузга жакшы көнүгүүлөр - бул штанга же гантель көтөрүү, жакшы буттун көнүгүүлөрү - чуркоо, музоо көтөрүү, альпинизм жана бакага секирүү.
   • Жумасына үч жолу 5K чуркаңыз же аптасына жок дегенде 4 жолу аэробика менен машыгыңыз. Машыгуу учурунда, эгер сиз чыдамдуу болбосоңуз, бат чарчайсыз. Узак аралыкка чуркоо сиздин туруктуулугуңузду арттырып, мелдешке жакшыраак даярдайт.
   • Корпуңузду бекемдеңиз. Сиз ичтин формасын сактап калышыңыз керек. Күнүнө 50 скамейка жана / же 25 түртүү сиздин секирүү диапазонуңузду чоңойтот жана трюктарды жеңилдетет.
   • Формага келүү үчүн көнүгүү планын иштеп чыгыңыз.
   • Туура тамактануу. Ачка калууга өзүңүздү мажбурлабаңыз! Орозо сиздин энергияңызды гана сарптайт. Натыйжада, мисалы, спектаклдерде, толук берилүү менен трюктарды аткара албай каласыз.
3. 3 Негизги черлидинг көндүмдөрүн үйрөнүңүз.
   • Туура секир. Эсиңизде болсун, белиңизди түз кармап, колуңузду жана бутуңузду чыңап, секирип жатканда бутуңузду бийик көтөрүүнү унутпаңыз.
   • Өз аймагыңыздан жакшы черлидер командасын таап, артка сүзүү, абада акробатика, сырткы жана артка көтөрүү ж.б. сыяктуу көндүмдөрдү үйрөнүңүз. Команданын веб -сайтына баш багууну унутпаңыз жана бул жакшы командабы же жокпу чечим кабыл алуу үчүн. Команда тууралуу пикириңизди билүү үчүн команданын оюнун көрүңүз. All-Star (атаандаштык) черлидинг командалары эң мыктысы.
4. 4 Көрүнүш. Чачыңыздын тыкан жана таралышын текшериңиз, керек болсо аны куйрукка чейин тартыңыз. Сиз ошондой эле туура кийимдерди тандап алышыңыз керек - шорты, футболка, тропик, резервуар, спорттук бюстгалтерлер ж. Машыгууда жана аткарууда шортыңуз өтө кичине же өтө чоң эмес экенин текшериңиз. Машыгууңуз үчүн жинди, өтө түстүү, өтө модалуу же сексуалдуу эч нерсе кийбеңиз. Сиздин формаңыз дайыма таза, үтүктүү жана жарашыктуу болушу керек.
5. 5 Кыйкырбай эле катуу жана так сүйлөңүз. Кыйкырык үнүңүздү бузуп, команданын күрөшүү духун колдогон ырды ырдоону кыйындатат. Көкүрөк үнүңүздү колдонуңуз; ал сага элдин алдында үнүңдүн күчүн берет. Эгер сиз атаандаш командада болсоңуз да, мелдеш учурунда катуу кыйкыруу (ырдоо) маанилүү.
6. 6 Иштеп чыгуу. Убагында келип, шыктануу менен болуңуз. Алдын ала программаны изилдеп, көрсөтмөлөрдү аткарууга даяр болуңуз. Карылар менен сүйлөшүп, көбүрөөк маалымат алыңыз. Репетиция учурунда калыстар менен байланыш түзүүнү үйрөнүңүз. ЖАНА жылмаюу... Бул аларга чындыгында элге "таасир этип жатканыңызды" түшүнүүгө жардам берет.
7. 7 Машыктыруучуну жана / же капитанды угуңуз жана алардын команданы башкаруу практикасын урматтаңыз. Шоуга барганда машыктыруучу (лар) менен жылмайып, учурашыңыз. Алардан кандай абалда экениңизди сураңыз. Колдоо бол алардын командасынын ар бир мүчөсүнө жана эч кимге күлбө жөн гана алар сиздин командаңыздын көпчүлүк мүчөлөрү жасай албагандыктан!
8. 8 Аптасына жок дегенде 2-5 жолу машыгыңыз. Ырларыңызды жана программаларыңызды кайра -кайра кайталаңыз ... анан кайра кайталаңыз. Кыймылда синхронизмге жетүү үчүн мүмкүн болушунча командалаштарыңыз менен машыгыңыз. Бош убактыңызда отуруп калбаңыз: машыгуу программаңыз менен машыгыңыз. Унутпа, практика кемчиликсиз кылат.
9. 9 Оң маанай сактоо. Жүзүңүздөн жылмаюу кетпесин! Сынак учурунда, командаңыз жакшы иштебесе да, көңүл ачып жаткандай түр көрсөтүңүз. Эсиңизде болсун, калыстар сизге мимика үчүн упай беришет, эгер командада эч ким жылмайбаса, упайыңызды жоготосуз. Эгерде сиздин командада досторуңуз болсо, алар сизге машыгуу же машыгуу алдында жардам беришет ...эгер сиз кээ бир материалдарды билсеңиз, анда калыстарга таасир калтырасыз.
10. 10 Коркпогула. Эгерде корксоңуз, анда сиз жаңы көндүмдөрдү үйрөнө албайсыз жана акробатикаңызды, бийиңизди жана башка көптөгөн нерселерди жакшырта албайсыз. Сиз ар дайым туура жана тырышчаак болушуңуз керек! Эң негизгиси, бардык энергияңызды килемге өткөрүп бериңиз. Командаңыз биринчи орунду алышы үчүн мелдештерде колуңуздан келгендин баарын кылыңыз!
11. 11 Командаңызга ишениңиз. Эгер алар сени кармашат деп ишенсең, анда алар сени кармашат.
12. 12 Өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз жана башкалардын ойлору жөнүндө кабатыр болбоңуз. Ар дайым өзүңүздүн ишенимдүү жылмаюуңузду алып жүрүңүз жана көңүлүңүздү чөгөрбөсө эч кандай ишеничтүү атмосфера болбойт экенин унутпаңыз !!

Кеңештер

• Эгер сиз ката кетирсеңиз, анда элге жайдары жылмаюу жиберип, эмне болгонун болгондой кылыңыз. Ачууланбаңыз жана уялбаңыз; жөн эле уланта бер. Мисалы, сиз артка чалкалап жатканда тизеңизге түшсөңүз, калың элди көзүңүздүн карегиндей көтөрүңүз жана пландаштырылгандай аракеттениңиз!
• Эч качан машыгууну калтырбаңыз жана катуу машыктыруучуга даяр болуңуз.
• Барактар, денеңизди чыңап турууну унутпаңыз жана эч качан түз түшпөңүз. Ар дайым бутуңузду жана колуңузду бек кармаңыз жана глутуңузду бекем кармаңыз, бул сиздин базаңызга мүмкүн болушунча жакын турууга жардам берет. Абада жүргөндө титиребеңиз - бутуңуз менен башка нерселерди жасоого аракет кылышканда, база абдан кыйын. Жыгылып жатканда, таянычтан таякчаңызды түртпөңүз - бутуңузду бирге кармаңыз! Бутуңузга түшпөө үчүн, чоң бармагыңызды өйдө көтөрүңүз жана башка манжаларыңызды ылдый түшүрүңүз - бул бутуңуздун алдыңкы бөлүгүн тегиз бутка конууга жетиштүү деңгээлде көтөрөт.
• Сиз эл сизге карап жатканын түшүнүшүңүз керек. Формаңызда сиз командаңызды кооз тартуулоо менен баарына жооп берүүчү жана достук мамиле кылышыңыз керек.
• Командаңыз катышкан ар бир мелдешке катышыңыз! Конкурсту өткөрүп жибербеңиз, анткени зеригип жатасыз же сиз үчүн өтө кыйын; бул оңой эле командадан чыгарылышына алып келиши мүмкүн!
• Эгерде сиз орто мектептин акыркы классында болсоңуз жана орто мектепте окууңузду улантууну пландап жатсаңыз, чоо -жайын билүү үчүн алдыдагы орто мектептин машыктыруучусу менен байланышып көрүңүз!
• Жазгы окуялар же жайкы черлидинг лагерлери жөнүндө сурап, аларга кошулуңуз! Бул чоң оюнга жана жаңы досторду табууга жакшы мүмкүнчүлүк болгондо сизге көбүрөөк ишеним берет.
• Камсыздандыруу менен камсыз кыла турган бир нече досторду табыңыз, пируэтте, ары -бери оодарууда жана башка оор кыймылдарда сизге жардам бериңиз.
• Негиздер: Чайкабаңыз, анткени бул баракчаны туруксуз кылат. Эч качан колдоодон чыкпаңыз; башка базага жакын кармаңыз.
• Команданын формасын кийгенде тамеки чекпегиле, спирт ичимдиктерин ичпегиле, баңгилик кылбагыла жана башка ушуга окшогон нерселерди кылбагыла. Дагы жакшы, эч качан. Бул сиздин командаңыздын кадыр -баркына доо кетириши же андан чыгарылышы мүмкүн.
• Сиздин командаңыз менен достук байланыш түзүү абдан маанилүү. Эгерде команданын топторго бөлүнүшү болсо, анда бул сизге керек эмес.
• Сиз үчүн канчалык кыйын болбосун, башка командаларды ишенимди жана баарлашууну жогорулатуу үчүн куттуктаңыз. Жеңүүчү команданы куттуктоо менен сиз жакшы спорттук обон көрсөтөсүз.

Эскертүүлөр

• Пом-помдорду акробатикада же лифтте ойноо учурунда ырдоо учурунда гана колдонуңуз. Алар кээде тайгак болушу мүмкүн. Эч качан, колдоо учурунда помпомдорду колуңузда кармап туруңуз.
• Мектептеги атаандаш черлидинг менен черлидиндин айырмасын билиңиз. Эгерде сиз жылдыздуу команда менен машыксаңыз, анда сиз атаандаштык программасын аткарып, өлкөнүн бардык аймактарындагы мелдештерге саякатка барасыз.Эгерде сиз мектептин черлидинг командасында машыксаңыз, жергиликтүү башка мектептер менен атаандашып, матч учурунда футбол / баскетбол командасын колдойсуз.
• Унутпаңыз, черлидинг сизди мектептеги эң популярдуу кызга айландырбайт жана бардык эркектерге жагымдуу кылбайт. Чирлидинг - бул спорттун түрү, автоматтык түрдө сизди муздаткан нерсе эмес.
• Лифт учурунда атайын бут кийим кийишиңиз керек! Кээ бир учурларда, лифт учурунда туура эмес бут кийимдин айынан кыздар бутунун тырмактарын жоготуп, баракчалар бутуна жыгылат.
• Зергерлик буюмдарды, бош же баштык кийимдерди ж. Акробатика учурунда учпай турган нерсени кийиңиз.
• Ар дайым ошол жерде болууну күтүп, белгилүү бир позицияда токтоп калбаңыз. Акыр -аягы, машыктыруучулар же команданын лидери муну аныкташат, анткени алар силер үчүн эмне жакшы экенин билишет. Эсиңизде болсун: команданын өзүнчө өзүнчөсү жок, жана сиз жөн гана команданын мүчөсү болуу менен канааттанууңуз керек.
• Жалпысынан алганда, реалдуулук кээде канчалык таланттуу болбосун, коомдогу позицияңа байланыштуу командага кирбей каласың. Бардык орундарды ушул стандарттарга жооп бергендер ээлеши мүмкүн. Бул учурда, команда бузулган жана, кыязы, орточо. Өзүңүзгө чыккынчылык кылбаңыз же жеке кабыл албаңыз.
• Кийинки машыгууңузда артка бурулат деп күтпөңүз, эгер сиз чөмүлүү менен гана иштеп жатсаңыз. Акробатика татаал жана үйрөнүү кыйын, өзгөчө үйрөнчүктөр үчүн. Башкаларга канчалык "жакын!" Сиз оор трюктарда чеберчиликке жетүү үчүн турасыз жана эч нерсе сизге жардам бербейт.
• 2002 -жылы 22,900 оор черлидинг жаракаттары бар экени кабарланган. Кыймылдарды аткарууда жоопкерчиликсиз же этият болбоңуз, анткени кимдир бирөө жабыркап калышы мүмкүн. Биринчи кезекте даярдыксыз жылууга аракет кылбаңыз. Эгерде сиз лифт, акробатикалык трюктарды ж.б жасоону билбесеңиз, чыдамдуу болуңуз. Сизге үйрөтүлмөйүнчө аракет кылбаңыз. Болбосо, оор жаракат алышыңыз мүмкүн.

Сага эмне керек

• Сиздин мектеп / футбол черлидинг командасы үчүн машыгуу кийимдери (көбүнчө ак көйнөк жана шорты)
• Черлидинг бут кийимдери, өзгөчө баракчалар үчүн. Бул колдоону кыйла жеңилдетет. Черлидинг бут кийими машыгуу учурунда керек эмес! Бул мелдештер, оюндар жана спектаклдер учурунда гана керек болот.
• Черлидинг аксессуарлары (Милдеттүү эмес)
• Чач байлоо (милдеттүү эмес)