Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Инвентаризация алыңыз
• Метод 2 3: Жумушту бүтүрүңүз
• 3 методу 3: Позитивдүү термелүүлөрдү жайылтуу
• Кеңештер

Ар бир адам өзүнүн эң мыкты версиясы болууну кыялданат. Балким, сиз профессионалдуу футболчу, эл аралык деңгээлдеги атактуу сүрөтчү же жөн эле эң мыкты ата -эне болгуңуз келет. Мүмкүнчүлүгүңүзгө жетүү оор жана оор тапшырма сыяктуу көрүнүшү мүмкүн, бирок эгер сиз өзүңүздү кармап турган бардык пайдасыз же зыяндуу сапаттардан арылсаңыз, бул мүмкүн. Ар дайым болгуңуз келген адамга айлана баштоо үчүн ички өзгөчөлүктөрүңүздү жакшылап караңыз.

Кадамдар

Метод 3: Инвентаризация алыңыз

1. 1 Сиз болууну каалаган адам экениңизди түшүнүңүз. Сиз болгуңуз келген адам болуунун сыры - сиз буга чейин болуп келгениңизди түшүнүүдө! Сиз мурунтан эле өзүңүздүн эң мыкты версияңыз. Сиз жөн гана ал адам кандай болорун билишиңиз керек. Каалаган нерсенин баары сиздин ичиңизде жана каалаган сүрөттү түзүү үчүн керектүү бардык ресурстар сиздин ичиңизде.
   • Сиз издеп жүргөн нерсе тышкы дүйнөдө эмес. Эгерде өзүңүздү сүйүү, ишенимдүүлүк жана молчулук деңгээлиңиз тышкы шарттардан көз каранды болсо, анда сизден ар дайым коркуп жашай бересиз. Чыныгы ички күч сиз каалаган бардык сапаттардын булагы сиздин ичиңизде экенине болгон ишенимиңизден келип чыгат.
2. 2 Жолуңуздагы тоскоолдуктарды издеңиз. "Сени кармап турган жалгыз нерсе - бул өзүң" деген цитата бар. Жана бул чындык. Бирок, сиз болгуңуз келген адамды чагылдырбаган кандайдыр бир касиетиңизге же адаттарыңызга жакшылап караңыз. Бул ошондой эле жакындарыңыз менен сүйлөшүүнү талап кылышы мүмкүн жана алардан сизди кармап турган пайдасыз же зыяндуу сапаттарды байкадыңызбы деп сурашы мүмкүн. Сизди кармап кала турган эң кеңири тараган эки белги:
   • Өз алдынча, албетте. Бул сизди шал кылып, өзгөртүүгө жана чыныгы потенциалга жетүүгө тоскоол боло турган белгилердин бири. Эгерде сиз ийгиликсиздиктен же өзүн-өзү шектенүүдөн коркуп жатсаңыз, анда алар менен азыртадан күрөшүүнү башташыңыз керек. Өзүңө ишенбөөчүлүктү жеңүүнүн эң сонун жолу-бул ийгилигиңдин далилин табуу. Сиз буга чейин жетишкен бардык сонун жетишкендиктерди аныктаңыз. Андан кийин жакын досторуңузга кайрылыңыз жана алардан суктанган кээ бир сапаттарыңызды атоону сураныңыз.
   • Кечигүү. Бул керексиз сапат көбүнчө сиздин ички диалогго келет. Сиз өзүңүздү кысым астында жакшы иштейм деп айтасыз, же тапшырма көпкө созулбайт, андыктан азыр аны жасоонун кажети жок. Сиз тапшырманы бир саатка кийинкиге калтырасыз, ал саат бир күнгө айланат, аягында тапшырманы аткаруу үчүн түнү бою жумушта отуруп каласыз. Эмне үчүн кечеңдетип жатканыңыздын себебин түшүнүүгө аракет кылып, кечигүү адатын таштаңыз. Андан кийин чоң кыйынчылыктар жөнүндө ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз. Жумуштун көбүн бир отурууда жасоонун ордуна, кичине бөлүгүн жасасаңыз, тыныгууга болорун айт. Ошондой эле, көп нерсеге алаксыткан жумушка ылайыктуу чөйрөгө барыңыз.
   • Эгерде сиз терең көмүлгөн азаптуу эскерүүлөрдөн, коркуудан, депрессиядан же баңгизат менен алкоголду колдонуудан жапа чексеңиз, анда бул көйгөйлөр менен өзүңүз күрөшө албай калышы мүмкүн.Сиз каалаган дени сак, жаркын келечекке ээ болуу үчүн эски жараларды айыктыруу процессинде сизге жол көрсөтө турган, психикалык ден соолукту чыңдаган адисти табыңыз.
3. 3 Чындыгыңды тап. Ар бир адамдын өзүнүн тагдыры болот. Сиз бул дүйнөгө өзгөчө максат менен келдиңиз жана аны табышыңыз керек. Пабло Пикассо айткандай: «Жашоонун маңызы - белегиңди табуу. Жашоонун максаты - андан баш тартуу ». Интроспект сиздин чындыгыңызга жакындап, сиз төрөлгөн адамга айланат. Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
   1. Эмнеге күн сайын эртең менен ойгоносуз? Чыныгы тирүү экениңизди эмне сезет?
   2. Мектепте кандай сабактарды алдыңыз? Эмне жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келет?
   3. Кандай чыгарма сизге маанини жана маанини берди?
   4. Эмне кылып жатасыз, убактыңызды жоготуп жатасызбы?
   5. Эл сизди жакшы деп көп айтышат ...?
   6. Кандай идеалдар үчүн эң көп аракет кыласыз?
   7. Бул жашоодо эмне кылмаксыз?
4. 4 Чындыгыңа карама -каршы келген бардык ойлорду ташта. Өзүңүз жөнүндө терс, сынчыл, коркунучтуу же зыяндуу ойлор пайда болгондо, сиз өзүңүздүн чындыгыңыздан ажырап каласыз. Сиз өзүңүзгө бир нерсе кыла албайм же бир нерсе ала албайм деп айткан сайын, сиздин сөзүңүз өзүңүздү өзүңүз аткаруучу пайгамбарлыкка айланат - сиз максатыңызга жете албайсыз. Чындык, сен каалаган адам боло аласың. Болгону ага ишенүү гана керек, ошондо баарына жетүүгө болот.
   • Зыяндуу ойлорду басуу үчүн, адегенде аларды аныктап, анан суракка алууга аракет кылыңыз. Эгер сиз: "Мен муну кыла албайм" деп ойлоп жатсаңыз, жаңы бир нерсе жасоого аракет кылып жатканыңызда, кыла албастыгыңызды көрсөткөн далилдерди сураңыз. Көптөгөн адамдар өздөрүнө пайда алып келбеген терс сөздөрдү айтышат. Бул ойлордон кабардар болууга аракет кылыңыз жана аларды оң сөздөр менен алмаштырыңыз, мисалы: “Мен муну сынап көрүүдөн корком. Бирок мен аракет кылмайынча ийгиликке жетеримди эч качан билбейм ».
   • Өзүңүзгө ишенүү кээде кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча сиз өзүңүз жөнүндө терс пикирде болсоңуз. Өзүңүздү терс сүйлөө менен күрөшүүнү үйрөнгөнүңүздө, өзүңүздүн максаттарыңызга жетип жатканыңызды элестете башташыңыз керек. Визуализация күчтүү мотиватор боло алат жана өзүңүздүн жөндөмүңүзгө көбүрөөк ишенүүгө жардам берет.
   • Визуализациялоо үчүн, тынч бөлмөгө барып, сизге ыңгайлуу абалда отуруңуз. Көзүңдү жум. Терең дем алыңыз. Максатыңа кантип жетип жатканыңды элестет. Бул ыкманы кичинекей максаттар үчүн колдонуп көрүңүз, мисалы, 5 килограммга арыктоо же семестрди орточо 4 класс менен бүтүрүү. Өзүңүздү финиште элестетип көрүңүз, бирок артка кайтып, максатыңызга жетүү үчүн жасалуучу ар бир кичинекей кадамды элестетип көрүңүз (мисалы, туура тамактануу жана көнүгүү режими, же окуу китебинен же тарбиячы менен күнүмдүк сабактар).

Метод 2 3: Жумушту бүтүрүңүз

1. 1 Жоопторду ичинде угуңуз. Көбүбүз бизди сүйгөн жана сүйгөн интуициянын жумшак ички кайрылуусун этибарга албайбыз. Ал жөн гана эс алууну жана ага ишенүүнү эскертет. Көрдүңүзбү, көбүнчө башыбызда иш -аракет кылууну талап кылган алда канча катуу үн бар. Бул бизге өзүбүзгө ишенүүгө тоскоолдук кылат жана биз каалаган нерселерибизди материалдык, жер үстүндөгү дүйнөдө издөөгө чакырат.
   • Сизди түрткөн катаал, сынчыл үн менен сизди сүйгөн жана колдогон жумшак, камкор үндү айырмалоону үйрөнүңүз. Анан кайсынысын угууну ойлонуп жатканыңызды тандаңыз.
2. 2 Каалабаганыңызды аныктаңыз. Эгер эмне экенин билбесеңиз, потенциалыңызга толук жете албайсыз. Көбүнчө жашоодо биздин максаттарыбыз өзгөрөт, кээде биз өзүбүздү жоготкондой сезип, кайсы багытта иштеп жатканыбызды билбей калышыбыз мүмкүн.Бирок, сиз эмнени каалабаганыңызды билсеңиз, ал сизди жылышыңыз керек болгон багытка түртөт жана так чектерди коюуга мүмкүндүк берет.
3. 3 Оптимисттик ой жүгүртүүгө машыгыңыз. Илимий ачылыштар оптимист адамдар пессимисттик ойлогондорго караганда узак жашашарын жана физикалык жана психикалык ден -соолуктары жакшы экенин көрсөтүштү. Оптимисттик болуу - бул көп учурда жылмайып коюу, өзүңдү башкаларга салыштыруудан баш тартуу жана көпчүлүк учурда оң жагын табуу дегенди билдирет.
   • Оптимист болуунун изилдөө колдогон жолдорунун бири-бул "келечекте мүмкүн болгон эң жакшы өзүм" көнүгүүсүн жасоо. Бул көнүгүүдө 20 мүнөттүн ичинде өзүңүздүн келечегиңиз жөнүндө жетишерлик кеңири жана ачык жазууңуз керек. Келечектеги жашооңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Баары эң сонун түрдө иштелип чыкканын элестетиңиз. Сиз жакшы иштедиңиз жана бардык жашоо максаттарыңызга жеттиңиз. Жашоодо бардык кыялдарыңды аткаруу деп ойло. Эми өзүңүз элестеткен нерсенин бардыгын жазыңыз. Бул көнүгүүнү үч күн катары менен жасаңыз.
4. 4 Тобокелчиликке барыңыз. Бүгүнкү күнгө чейин, ийгиликсиздиктен коркуп, тобокелге баруудан коркчу белеңиз? Батыл болууга үйрөнүңүз жана сизге берилген көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз. Ийгиликтүү адамдар дайыма коопсуз жолду тандап, ийгиликтүү адамдар боло алышкан жок. Кандай мүмкүнчүлүктөр убактыңызга татыктуу экенин аныктоо үчүн кырдаалдарды жана адамдарды изилдеңиз, анан жеңүүчү стратегияны иштеп чыгуу үчүн аларга чөмүлүңүз.
   • Тобокелчил адамдар аларды чыңдоо жана натыйжаларга жетүүнүн эң эффективдүү жолун иштеп чыгуу үчүн дайыма өздөрүнүн ыкмалары менен эксперимент жүргүзүп жатышат. Эч качан эксперимент жасоону токтотпоңуз.
   • Ийгиликти күт, бирок ийгиликсиздикти дароо кабыл ал. Сиз дайыма өзүңүздү максатка жеткендей элестетишиңиз керек. Бирок, ийгиликсиздик сизге сөзсүз бир күнү келет. Катачылыктарды кабыл алыңыз жана аларды жөндөмүңүздү өркүндөтүү жана мурункудан да күчтүү жолго кайтуу үчүн үйрөнүү учуру катары кабыл алыңыз.
   • Ар дайым өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңызда жашоо зеригүү жана кайдыгерликке алып келиши мүмкүн. Демилгени колго алып, кадимки жоопкерчилигиңизден тышкаркы долбоорду кабыл алуу менен өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгып кетиңиз. Ыктыярчы болуңуз жана сиз мурда басмырлаган адамдар менен иштеңиз (б.а. спирт / баңгилер, үйсүз адамдар ж. Б.). Козготуунун дагы бир жолу - жумушта четте отурууну токтотуу. Лидерлик позицияга өтүңүз, анда жоопкерчилигиңиз көбүрөөк жана сизге көбүрөөк адамдар таянат.
5. 5 Кээде жок деп айтууну үйрөнүңүз. Тобокелчил адамдар көбүнчө ооба деп айтышат. Бул тенденция коркуунун же шектенүүнүн сизге сонун өсүү мүмкүнчүлүктөрүн колдонууга тоскоолдук кылбоосуна негизделген. Бирок, сиз потенциалыңызга жетүүгө аракет кылып жатканыңызда, үнүңүздү колдонууну үйрөнүшүңүз керек жана кээде жок деп айтууңуз керек. Максатыңызга жооп бербеген иштер менен алектенүүдөн баш тартып, өзүңүздү урматтаңыз жана негизги баалуулуктарыңызды колдоңуз.
   • Албетте, мамилени улантуу үчүн ооба деп айткыңыз келген учурлар болот. Мындай учурларда, макулдугуңуз сиздин максаттарыңызга жетүүгө жардам берет, эгерде сиздин жашооңузда бул адам оң таасирин берсе.
   • Эгерде сиз баш тартуу сиз үчүн эң жакшы вариант экенине ишенсеңиз, эч кандай шылтоо жана кечирим сурабай эле жок деп айтыңыз.

3 методу 3: Позитивдүү термелүүлөрдү жайылтуу

1. 1 Өзүңдү позитивдүү адамдар менен курча. Сиз менен эң көп убакыт өткөргөн адамдар сизди чагылдырат. Эски макалда айтылгандай: "костюм дал келет." Коомдук чөйрөңүздү анализдеп, күнүмдүк же жумалык убактыңызды өткөргөн адамдар сизге туура келерин аныктаңыз. Бул адамдар сиз суктанган өзгөчөлүктөргө жана сапаттарга ээ болушу керек, качандыр бир убакта сизге өтүп кетиши мүмкүн.Өзүңүздү күлкүлүү же жагымдуу адамдар менен курчоого болгон каалооңузга каршы туруңуз, бирок сиздин потенциалга жетүүдөн алыстаңыз.
   • Ханс Ф. Хансен мындай деди: “Адамдар силерди шыктандырат же кургатат. Аларды акылдуулук менен танда ». Муну сизге эң жакын адамдарга баа берүү менен жашооңузда колдонуңуз. Бул адамдардын айланасында кандай сезимде экениңди ойлон. Алар сизди шыктандырып, шыктандырабы? Алар дени сак, позитивдүү адаттарга үндөйбү?
   • Эгерде сизди курчап турган же кордогон адамдар бар болсо, анда сиз аларды жашооңузда сактап калсаңыз, потенциалыңызга жетүүнү курмандыкка чалсаңыз болот. Сиз каалаган жашоого туура келбеген адамдар менен байланышты үзгүңүз келеби же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
2. 2 Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды түзүңүз. Өзүңүздүн өзгөчө жөндөмүңүздү жана талантыңызды ачыңыз жана аларды күн сайын колдонууну унутпаңыз. Бул сиздин жөндөмүңүздү өркүндөтүп, ал тургай жакшыртат. Күчтөрүңүздүн үстүндө иштегенде, сиз дүйнөгө эң жакшысын тартуулап жатасыз. Мындан тышкары, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып, өзүңүздү идеалдуу сезесиз.
   • Бирок бул сиздин алсыз жактарыңызды талдоонун кажети жок дегенди билдирбейт - кайсы тармактарда иштөө сизге пайдалуу болорун билүү өтө маанилүү. Бирок, өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды билүү жана колдонуу сиздин кыялыңызды толугу менен ачууга жана ишке ашырууга мүмкүндүк берет. Ойлонуп көрүңүз: сизге бул таланттар бекеринен берилген эмес. Аларды колдон!
3. 3 Өзүн эркелетүү. Өзүңүздү актуалдаштыруу жолунда жүргөнүңүздө, өзүңүздү бир аз көңүл ачууга убакыт бөлүүнү унутпаңыз. Алга жылуу сонун, бирок баарына 100% күч менен ээрге секирүү үчүн тыныгуу жана бир аз өзүн кароо керек. Качан стресстен жана чөгүп кеткениңизди сезсеңиз, өзүңүзгө кам көрүңүз жана мээңизди тазалай турган жана өзүңүздүн ишиңизге таасир эте турган терс энергияларды чыгаруучу практиканы колдонуңуз.
   • Өзүнө кам көрүү сиздин психикалык, физикалык жана эмоционалдык жыргалчылыгыңызга өбөлгө түзүүчү бардык аракеттерди камтыйт. Мындай практикалар ар кандай адамдар үчүн ар кандай болот. Сиз көбүктөнгөн ваннага түшө аласыз, күндөлүккө жаза аласыз, көнүгүү жасай аласыз, медитация жасайсыз, дуба кыла аласыз, негизинен сиз эс ала турган бардык аракеттерди жасай аласыз.
   • Кайсынысы сизге эң ылайыктуу экенин көрүү үчүн бир нече варианттарды байкап көрүңүз жана стрессте болгондо ага кайрылыңыз. Стресстен арылуу үчүн күнүмдүк же жумалык ырым -жырымдарды жасоо жакшы идея болушу мүмкүн.
4. 4 Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз жана эс алууну унутпаңыз. Өзүңүз менен жакшы мамиледе болуңуз. Кээде биз жашообузга ушунчалык берилип кеткендиктен, өзүбүзгө көңүл бурбай калабыз. Дайыма ички дүйнөңүз менен байланышып, диагностикадан өткөрүп туруңуз. Сизге бир нерсе керекпи? Балким, сизге тыныгуу керек? Өзүңүз менен убакыт өткөрүңүз жана көбүнчө кайда бара жатканыңызды жана кайда бара жатканыңызды жактырып жатканыңызды кайра карап чыгыңыз. Ар бирибиз өнүгүп келе жаткан долбоорбуз, андыктан пландарыңызды өзгөртүүгө же кайра топтошууга туура келгенде тынчсыздануунун кажети жок. Өзүңүз үчүн чемпион болуңуз!

Кеңештер

• Болушу бол.
• Унутпа, сен укмушсуң.