Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 4: Айлана -чөйрөнү жакшыртуу
• Метод 2 2: Байланыш көндүмдөрүн өнүктүрүү
• 4 -метод 3: Жаман адамдар менен туура мамиле кылуу
• Метод 4 4: Колдоо алыңыз
• Кеңештер

Балким, баары эле сени жек көрбөйт, бирок мектептен өз ордуңду табуу кыйын. Балким, сиз жөнүндө ушак -айыңдар тарап, эл сизден оолак боло баштады. Балким сиз кандайдыр бир жол менен башкалардан айырмаланасыз: сиз классташтарыңызга караганда жакырсыз, башка улутка таандыксыз, майыпсыз. Сизди жалгыздык же түшүнбөстүк сезими каптап калышы мүмкүн. Сиз бул сезимдер менен күрөшүп, жашоодон ырахат алаарыңызды түшүнүшүңүз керек.

Кадамдар

Метод 1 4: Айлана -чөйрөнү жакшыртуу

1. 1 Сураныч, боорукер болуңуз. Мектепте баары сени кемсинтүүгө аракет кылса да, жакшы бойдон кал. Ушак айтпаңыз жана ушак айтпаңыз. Сүйлөп жатканда сылык жана достук мамиле кыл. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы алып жүрсөңүз, анда эч ким сиз жөнүндө жаман нерсе айта албайт.
   • Адамдарга жылмайып, өзүңүздү эркин сезиңиз.
2. 2 Күндөлүк жүргүзүүнү баштаңыз. Баардык азаптуу сезимдер өчсүн. Катуу айткыңыз келген, бирок корккон же уялчаак нерсени жазыңыз. Окуяларды жана сезимдериңизди сүрөттөңүз.
   • Сиз бардык сезимдериңизди кагазга түшүрүп, анан жазууну этияттап өрттөй аласыз.
   • Эгер сезимдериңизди билдирүүдөн тартынсаңыз, күндөлүк өзгөчө пайдалуу.
3. 3 Ишенимиңизди бекемдеңиз. Көнүгүү - стресс менен күрөшүүнүн жана өзүңүзгө ишенүүнүн эң сонун жолу. Эгерде сиз машыгуу залына барууга даяр эмес болсоңуз, анда башка көптөгөн варианттар бар: батуттун үстүнөн секирүүнү, итиңизди басууну же велосипед тебүүнү баштаңыз.
   • Сиз ошондой эле бий, согуш өнөрү же муз тебүү менен машыксаңыз болот. Сизге ылайыктуу ишти тандаңыз!
   • Жаңы көндүмдөргө ээ болуңуз. Жаңы жөндөмдөр сиздин жөндөмүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатат, ошондой эле бир орунда турбаганыңызды көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
4. 4 Клубга же спорт секциясына катталыңыз. Эгер сизди эч ким жактырбайт деп ойлосоңуз, анда клубдун же спорттук команданын мүчөсү болууга аракет кылыңыз жана ал жерден сиздин кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн досторду табыңыз. Көптөгөн мектептерде театр клубдары, дубал гезиттер, поэзия клубу, музыка жана спорт секциялары бар. Мектептен тышкары, сиз согуш өнөрү, бий же рухий билим менен машыксаңыз болот.
   • Кызыкчылыктарыңызга туура келген ишти тандаңыз. Башында өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн, бирок жок дегенде аракет кылып көрүңүз.
   • Кээде эң кыйын нерсе биринчи сабакка келүү. Сиз тынчсызданып жатканыңызды же ар ким сизге жакпай, көңүл бурбай калгандай сезишиңиз мүмкүн. Башыңдан чыгар! Жок дегенде бир класска барууга аракет кылыңыз.
   • Команданын же секциянын бардык мүчөлөрүнүн жалпы кызыкчылыгы бар экенин унутпаңыз. Башка катышуучулар менен таанышууга аракет кылыңыз: "Сүрөткө качан кызыгып калдыңыз?", "Каратэ менен канча убакыттан бери алектенесиз?" же "Сүйүктүү акыныңыз ким?"
5. 5 Позитивге көңүл буруңуз. Кабыл алууңузду өзгөртүүнү үйрөнүңүз жана бардык адамдар жаман же эч ким сизди сүйбөйт деп ойлобоңуз. Мээңиздеги жагымсыз жагдайларды кайра -кайра кайталоонун кереги жок. Өткөндөгү терс учурлар жөнүндө ойлонгондо, чындыгында кылмышкерлериңизге жаңы күч берип жатасыз. Күчтү жана өзүңүздү позитивдүү түрдө ойлоону баштаңыз.
   • Четке кагылып калуу оңой ("Эмне кылдым? Башкача кылмак белем? Эмнеге алар ушунчалык ачууланышат?"), Бирок мүмкүн болушунча тезирээк бул каардуу чөйрөдөн чыгууга аракет кылыңыз. Мындай адамдар сизди инсан катары аныкташпайт жана алардын пикири факт эмес, пикир гана бойдон калууда.
   • Позитивдүү сапаттарыңыз жөнүндө (боорукердик, боорукердик, камкордук жана берешендик) жана өзгөчө жөндөмдүүлүктөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз (жакшы бийчи жана улуу агам).

Метод 2 2: Байланыш көндүмдөрүн өнүктүрүү

1. 1 Өнүккөн баарлашуу жөндөмү бар адамдарды ээрчиңиз. Коомдо көбүнчө уялчаак жана тынчы жок, башкалар менен баарлашуу кыйынга турган адамдар өздөрүнө жана баарлашуудагы ийгиликтерине же ийгиликсиздиктерине өтө көңүл бурушат. Мектепте популярдуу болгон, башкалар менен жакшы мамиледе болгон жана көптөгөн досторду тапкан студенттерди байкаңыз. Ар кимди бул адамдарга жактырган эмне? Алардын позициясын, жаңсоолорун, мимикасын караңыз. Мектептеги башка адамдар менен кандай мамиледе экенине көңүл буруңуз.
   • Бул адамдын коомдук баарлашууга кандай оң нерселерди алып келгенине көңүл буруп, анан өзүңүз кайталап көрүңүз.
   • Эгерде сиз өзүңүзгө көңүл бурсаңыз, анда башка адамдардын назик сигналдарын колдон чыгарбоо оңой. Биринчиден, мындай кеңештерди башкалардан байкап көргүлө, ошондо аларды сүйлөшүүдө байкай аласыңар.
2. 2 Жаңсоолор жана мимика. Эгерде сиз колу -бутуңузду кайчылаштырып, ылдый карасаңыз, анда айланаңыздагылар сизди боорукер жана меймандос маектешке кабыл алышы күмөн. Денеңиздин тили мүмкүн болушунча ачык экенин текшериңиз: адамдарга жүз буруңуз, жылмайыңыз, башыңызды ийкеңиз жана көз тийбесин. Колуңузду жана бутуңузду кайчылаштырбоого, ийиндериңизди кысып же түздөөгө аракет кылыңыз.
   • Көз тийүү үчүн көз тийбеши керек. Бул жүздүн башка чекиттери болушу мүмкүн: жаак, чеке, мурун, ооз. Эгерде сиз мурда көз тийүүдөн оолак болсоңуз, алгач кыйын болот. Багынба.
3. 3 Жакшы угуучу болуп. Сиз сүйлөшүүнү улантуу үчүн 100% жооптуумун деп ойлобоңуз. Эгер сиз кийинки сапыңыз жөнүндө гана ойлонсоңуз, анда сүйлөшүүнүн маанилүү деталдарын колдон чыгарып жиберишиңиз мүмкүн. Эң жакшысы, маектешиңизди угуп, түшүндүрүүчү суроолорду бериңиз. Мисалы, кимдир бирөө сизге: "Мен бакчада казганды жакшы көрөм" десе, анда: "Кандай гүлдөрдү жана өсүмдүктөрдү жакшы көрөсүң?" же "Сиз буга качан кире баштадыңыз?".
   • Активдүү угуучулар аларга айтылганды ээрчишет, ошондой эле сүйлөшүүнүн темасына жана адамга кызыгуу көрсөтүшөт. Башыңды ийкөөдөн коркпо, "Ооба, ооба", "Олуттуу?" же "Wow!" Кызыгууңузду көрсөтүү үчүн.
4. 4 Байланыш көндүмдөрүн өнүктүрүү. Теория башка, бирок практика таптакыр башка! Жакындарыңыз менен баарлашууда жөндөмүңүздү колдонуңуз, андан кийин аларды мектепте колдонууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча табигый мамиле кылуу үчүн жөндөмүңүздү мүмкүн болушунча көп колдонууңуз керек.
   • Керек болсо өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгып кетиңиз! Убакыттын өтүшү менен бул сиз үчүн жеңил болуп калат.

4 -метод 3: Жаман адамдар менен туура мамиле кылуу

1. 1 Алыстап кет. Бузукудан алыстап кетүү ал адамдын сиздин иш -аракеттериңизди жана эмоцияңызды башкара албастыгын көрсөтөт. Адамга күрөш берүү үчүн сиз бир деңгээлде болушуңуз керек. Эми бул таптакыр пайдасыз, андыктан бул абалга энергияңызды коротпоңуз.
   • Сиз ар дайым кандай реакция кыларыңызды өзүңүз чечесиз. Мен урушка киришим керекпи? Жөн эле кетип, убара болбогонуңуз жакшы болмок.
2. 2 Баш тартуу. Эгер кимдир бирөө сизге жабышып калса же сизди урушка түртсө, анда урушпайм деп сабырдуу түрдө айт. Адам сезимдериңиздин үстүнөн бийликке ээ болгондо гана сизди куугунтуктай алат. Эгер сиз ага кам көрбөгүңүздү көрсөңүз, анда зомбулук көрсөткөн адам сизге болгон кызыгуусун жоготот.
   • Эгерде адам туруктуу болсо, ага көңүл бурбаңыз.
   • "Мен сени менен сүйлөшкүм келбейт" же "Мени бул кызыктырбайт" деп айт. Ситуацияга реакцияңыз толугу менен сизге байланыштуу экенин унутпаңыз. Убактыңды текке кетирбе.
3. 3 Жагдайды кененирээк карап көрүңүз. Өзүңүзгө суроо бериңиз: «Бул абалды бир жылдан кийин эстеймби? Жана 5 жылда? Бул менин жашоомо кандай таасир этет? ". Эгерде жооп терс болсо, анда күчтөрдү башка жакка багыттоо жакшы.
   • Ошондой эле, бул адамдар сиздин жашооңузда канча убакыт калаарын эсептеп көрүңүз. Эгерде сиз университеттин студенти болууну же башка жакка көчүүнү кааласаңыз, анда сиз аларды унутасыз.
4. 4 Сиз тамашалап жатасыз. Эгерде алар сизди таарынткысы келсе, анда кылмышкерге тамаша менен жооп берүүгө аракет кылыңыз. Юмор куралсыздандырышы жана атаандашын чаташтырышы мүмкүн. Ошондой эле, юмор башка адамдардын сизге үстөмдүк кыла албастыгын көрсөтөт.
   • Эгер сиз тамашалап жооп берсеңиз, кыянаттык кылган адам сизге болгон кызыгуусун жоготушу ыктымал.
   • Эгер кимдир бирөө сенин бут кийимиңдин өлчөмүнө күлкүсү келсе, “Туура айтасың. Мен "Сакиндер Ээси" тасмасына роль алууга аракет кылдым, бирок бутум түктүү эмес экени белгилүү болду ".

Метод 4 4: Колдоо алыңыз

1. 1 Ата -энең менен сүйлөш. Алар ар дайым сизге жардам беришет жана колдоо көрсөтүшөт. Эгер кыйын болсоңуз, анда ата -энеңизден кеңеш сураңыз же жардам сураңыз. Алар сенин жашыңда кандай кыйынчылыктарга туш болгондугу жана мектептеги кыйынчылыктар менен кантип күрөшкөнү жөнүндө сүйлөшө алышат.
2. 2 Достошуу. Мектептеги башка балдар сиздин үлүшүңүздү бөлүшүшү мүмкүн. Башка студенттер тарабынан кысымга алынгандар менен баарлашууну баштаңыз. Алар кемсинтүүлөрдүн, ушак -айыңдардын курмандыгы болушу мүмкүн, же көнүү кыйын болгон жаңы келгендер болушу мүмкүн. Аларга достугуңузду, түшүнүүңүздү жана колдооңузду сунуштаңыз.
   • Эгерде мектепте кимдир бирөө сени жана досторуңду оорутса, ал адам менен чогуу сүйлөш. Күч санда көрүнөт, биримдик ынандырууну берет.
3. 3 Мугалим же мектептин кеңешчиси менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизди мектепте кордоп жатышса, өзүңүз ишенген чоң кишиге айтууну унутпаңыз. Сиз жөн эле кырдаалды талкуулап же адилеттүүлүктү коргоого аракет кылсаңыз болот. Сүйлөшүү кырдаалды өзгөртпөсө да, ага болгон мамилеңди өзгөртүүгө жардам берет.
   • Сиз мугалим, досуңуздун ата -энеси же дин кызматчысы менен сүйлөшсөңүз болот.
4. 4 Психотерапевтке кайрылыңыз. Эгерде сизди мектепте дайыма кысымга алышса жана эч нерсе кыла албасаңыз, анда ата -энеңизден терапевтке жазылууңузду сураныңыз. Ал эмоциялар менен күрөшүүгө, терс сезимдерди жеңүүгө жана өзүңдү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
   • Терапевт менен жолугушуу сиз "жинди" же көйгөйлөрүңүздү чече албайт дегенди билдирбейт. Сиз жөн гана кырдаалды түшүнүүнү билген адамдан жардам сурайсыз.
5. 5 Өзүңүзгө мээримдүүлүк менен мамиле кылыңыз. Сиз үчүн абдан кыйын болсо да, сиз дагы эле башка адамдардын жана эң башкысы өзүңүздүн урмат -сыйыңызга татыктуу экениңизди унутпаңыз.Башкалар сизге кандай мамиле кылса да, сиз татыктуу жана маанилүү инсансыз. Эсиңизде болсун, башка бирөөнүн сезими сизди инсан катары аныктабайт, сиз кандай адам болууну өзүңүз чечесиз. Өзүңүзгө боорукер болуңуз. Өзүңүздү куугунтуктоону токтотуңуз (“Мен ушунчалык акылсызмын” же “Эч ким мени сүйбөйт”), эң жакын досуң жана таянычың бол.
   • Өзүңүз жөнүндө терс ойлорду жокко чыгарууну үйрөнүңүз. Эгерде сиз "мен келесоомун" деп ойлосоңуз, анда интеллект көрсөткөн учурларыңызды эстеңиз (мектепте эмес). Сиз жакшы математик, жыгач уста боло аласыз же оор кырдаалдан чыгуунун жолун таба аласыз.

Кеңештер

• Эч качан өзүңүздү куугунтукталган же жалгызсырап көрбөшүңүз керек. Ар бир адам өзгөчө жана уникалдуу.