Ваннада кантип укташ керек

Видео: Уктоо үчүн зыян позалар. Кантип туура укташ керек. Бул позалардан баш тартыңыз.

Мазмун

Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Ваннаны даярдоо
3төн 2 бөлүк: Ваннада уктоочу жерди даярдоо
3төн 3 бөлүк: Уктоо
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Эгерде сиз көп коноктору бар үйдө болсоңуз же мейманкананын бөлмөсүндө уктай турган болсоңуз, анда ваннада уктай аласыз. Бир аз туура даярдануу менен ваннада уктап калуу абдан ыңгайлуу болот.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Ваннаны даярдоо

1 Мончону өлчөө. Ваннада уктап калууңуз күмөн, бул жерде сиз топко бүктөлүшүңүз керек, андыктан сизге ыңгайлуу баткандай ваннага жатыңыз.
- Түнү бою ыңгайлуу укташыңыз үчүн, ванна бутуңузду сунганга чейин узун болушу керек, ал эми кеңдигиңиз, дубалдарыңызга таянбастан жана ийиндеринизди кыспастан, чалкасынан жатууга ыңгайлуу болушу керек (антпесе эртең менен бели оорушу мүмкүн).
- Эгерде ванна чоң эмес болсо, балким, жерге жатып уктап калсаңыз жакшы болмок. Баса, полго жатып уктап алуу ден соолукка пайдалуу, айрыкча белиңиз ооруса!
- Ваннада бир гана чалкаңызда эмес, бурула да турганыңызды текшериңиз, анткени түнү бою бир абалда уктоо ыңгайсыз.
2 Ваннанын таза жана кургак экенин текшериңиз. Мончо күндүзү максатына ылайык колдонулгандыктан, анын таза жана кургак экенине ынангыла, ошондо гана ошол жерге төшөк даярдаңыз.
- Мүмкүн болсо, жатар алдында бир нече саат ванна бөлмөсүн колдонбоңуз (жана башкалардан муну сураңыз).
- Эгерде ванна кургак болбосо же жакында кимдир бирөө душка түшсө, аны сүлгү менен кургатыңыз. Сиз аны кургатуучу кургатсаңыз да болот.
- Ваннанын таза жана самын сызыктары же чачтары жок экендигин текшериңиз.
3 Бардык керексиз нерселерди алып салыңыз. Түн ортосунда шампунь же самындын бөтөлкөсү жерге же башыңызга түшүп кетсе, сиз ыраазы боло албайсыз.
- Жолго түшкөн же кокустан уктап жатканда жууп кетиши мүмкүн болгон гигиеналык каражаттарды (шампунь, кондиционер, самын, душ гели, лосьон ж.б.) алып салыңыз.
- Башка адамдардын нерселерине аяр мамиле жасаңыз жана эртең менен баарын ордуна коюуну унутпаңыз.

3төн 2 бөлүк: Ваннада уктоочу жерди даярдоо

1 Укташыңыз үчүн керектүү нерсенин баарын алыңыз. Катуу ваннада уктооңуз үчүн ыңгайлуу болушу үчүн, жуурканды жана жуурканды көбүрөөк колдонуу керек.
- Мүмкүн болушунча көп жууркан, килем жана жаздык салууга аракет кылыңыз.
- Сиз үстүнкү катмар катары уктоочу сумканы колдоно аласыз.
2 Ваннанын ичине уя салуучу төшөк жасаңыз. Бир аз сабырдуулук жана тырышчаактык менен өзүңүзгө ыңгайлуу төшөк жасай аласыз.
- Жууркан -төшөктөрдү түрүп, ваннага жаткызыңыз. Бул уктай турган матрасты түзөт.
- Жуурканды же килемди ваннанын капталына орнотууга аракет кылыңыз.
- Жаздыкты крандын карама -каршы жагына коюңуз. Жаздык башты жана омуртканын туура абалын колдоо үчүн жана уктап жатканда ваннанын катуу дубалдарына башыңызды тийгизбөө үчүн абдан маанилүү.
3 Жууркан жабуу үчүн даярдаңыз. Жабуу үчүн бир же эки жуурканды бөлүп коюңуз.
- Ванна түнкүсүн жылуу же салкын болорун билбегендиктен, бир аз болсо да бир нече жуурканды коюп койгонуңуз оң.
- Уктоочу баштык жууркан жана матрац катары кызмат кыла алат.

3төн 3 бөлүк: Уктоо

1 Жеке буюмдарыңызды ваннага алып барыңыз. Өзүңүз менен түнкүсүн же эртең менен ойгонгондо керектүү нерселерди алыңыз.
- Эртең менен эң зарыл болгон кийимди жана туалетти алып, коопсуз жерде шкафыңыздын же кургак жериңиздин жанына коюңуз.
- Телефонуңузду жанына коюп, керек болсо жакынкы розетканы табыңыз. Ваннада болгондо телефонуңуздун жанында экениңизди текшериңиз, мисалы, аны алып, убакытты текшерип же ойготкучту өчүрүп коюңуз.
- Керек болсо көңүл ачуу үчүн бир нерсе алып келиңиз (эгер планшет, ноутбук же китеп сыяктуу).
2 Ваннаны башка эч ким колдонбошу керек экенин текшериңиз. Эгерде сиздин батириңизде же бөлмөңүздө ванна бөлмөсү жок болсо, анда башка бирөөгө ванна керекпи же жокпу текшерүү керек. Ваннада уктай турганыңызды баарына эскертүүнү унутпаңыз, анткени ойгонуу жагымдуу болбойт, анткени кимдир бирөө эртең менен душту күйгүзүп койгон!
- Кимдир бирөө түнү ваннага барышы керек болсо, эмне кылууну чечиңиз.
- Ойгонгондо башкалар менен жолугушууга жазылып, кимдир бирөө эртең менен душка түшкүсү келсе ваннаны бошотуңуз.
3 Уктоо! Ваннага кирип, уктап калууга убакыт келди, андыктан өзүңүздү мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылууга аракет кылыңыз.
- Ваннада жаткыла, башыңарды крандын карама -каршы жагына - бул кайда экениңерди унутуп, капыстан туруп кетсеңер, башыңарга тийбеген учурда керек.
- Сиз желдеткичти күйгүзүп, башка үндөрдү бөгөө үчүн ак ызы -чууну жаратып, уктап калууңузду жеңилдетесиз.
- Жарыкты өчүр.Эгерде сиз түндө ойгонуп кетишиңизден корксоңуз жана кайда экениңизди түшүнбөй жатсаңыз, анда түнкү жарыкты күйгүзүңүз. Бул башка адамдарга ваннада уктап жатканыңызды унутуп калса жардам берет.

Кеңештер

Мүмкүн болсо, сууну түн ичинде өчүрүп коюңуз, бирок эртең менен сууну кайра ачууну унутпаңыз.
Эгерде ванна кир болсо жана аны тазалагыңыз келбесе же аны тазалоого убактыңыз жок болсо, астына жууркан же шейшепти коюңуз, аны кийин жуусаңыз болот.