Кош бойлуулук учурунда карпальдык туннель синдрому менен кантип укташ керек

Мазмун

Кадамдар
2 -метод: түнкүсүн ыңгайлуу шарттарды түзүү
Метод 2 2: Карпалдык туннель синдромунун белгилерин аныктоо
Кеңештер

Карпал туннели синдрому билек менен билекти бириктирген медианалык нерв кысылганда өнүгөт. Кош бойлуу кезде денедеги суюктуктун көлөмү көбөйөт жана шишиктин натыйжасында билек каналына басым (билектин алакан тарабындагы өтүү) жогорулайт, ошон үчүн медианалык нерв ийилчээк тарамыштар менен кармалып калат. кыртыш жана билек сөөктөрү. Синдром узакка созулган оору жана колунун манжаларында уюп калышы менен көрүнөт, түнкүсүн абал начарлап кетиши мүмкүн. Бактыга жараша, карпальдык туннель синдромун жоюу үчүн бир нече ыкмалар бар. Эгерде сиз бул синдром сиздин оорууңуздун себеби экенине толук ишенбесеңиз, адегенде макаланын экинчи бөлүгүндө сүрөттөлгөн анын көрүнүштөрүн окуп чыгыңыз.

Кадамдар

2 -метод: түнкүсүн ыңгайлуу шарттарды түзүү

1 Төшөктө колуңуздун нейтралдуу абалын карманыңыз. Кош бойлуу аял карпальдык туннель синдромуна чалдыгып калса, уктап жатканда колдун позициясы биринчи кезекте көңүл бурушу керек. Сиз уктап жатканда колдоруңуз билекке бүгүлгөнүн байкасаңыз болот. Бул абалдан качууга аракет кылыңыз. Колуңузду да, колуңузду да түздөөгө аракет кылыңыз (нейтралдуу позиция деп аталат). Уктап жатканда колуңузду жайып коюуга аракет кылыңыз.
- Уктап жатканда колдун нейтралдуу жайгашуусу карпальдык туннель синдромунда оорунун интенсивдүүлүгүн азайта алат.
2 Колуңузда уктабоого аракет кылыңыз. Бул кеңештин баалуулугу нейтралдуу кол позициясы сыяктуу эле чоң. Кээ бир адамдар колунда уктап көнүп калышкан, бирок карпальдык туннель синдрому үчүн бул ыңгайлуу абал терс симптомдорду күчөтөт.
- Колуңузду денеңиздин четине кармоого аракет кылыңыз. Керек болсо жаздыгыңыздын астына колуңузду койсоңуз болот, бирок уктап жатканда башыңызды тике коюудан алыс болуңуз.
3 Уктаар алдында сплинт же башка кашаа сүйкөп коюңуз. Кээ бир аялдар уктап жатканда колдорун нейтралдуу абалда кармоо кыйынга турат. Бул көйгөйгө туш болгондо, сиз катуу жең кийип же уктап калганда да колдоруңузду нейтралдуу абалда кармоо үчүн башка сплинт колдоно аласыз. Мындай жөнөкөй аппарат түн ичинде оору кол салууларынан коргонууга жардам берет.
- Атайын сплинт жана подушкалар каалаган дарыканада бар.
- Сиз ошондой эле билек байлап аласыз.
4 Уктап жатканда колуңузга жаздык колдонуңуз. Эгер сизде гид казык жок болсо, анда колуңуздун астына ооруну көрсөтүп турган кичинекей жаздыкчаны койсоңуз болот. Бул кадам уктап жатканда колду нейтралдуу абалда кармоого жардам берет.
- Кээ бир адамдар колун жаздык кап менен жаздыктын ортосуна тыгып, нейтралдуу абалда кармоо оңой деп эсептешет.
5 Аркаңызда эмес, капталыңызда уктап көрүңүз. Кош бойлуу аялдар үчүн бул позиция көбүнчө эң ыңгайлуу, анын үстүнө капталда уктоо кан айланууну жакшыртат, андыктан баланын өнүгүүсү үчүн жакшы.Аял чалкасынан жаткандан кийин жатын омурткага басым жасайт, бул өз кезегинде кан тамырлардагы басымды жогорулатат. Натыйжада, карпальдык туннель синдрому менен байланышкан симптомдор күчөп кетиши мүмкүн.
- Эгерде капталыңызда уктоо ыңгайсыз болсо, оң жана сол жакты өзгөртүүгө аракет кылыңыз, бирок далыңызга оодарылбаңыз.
6 Карпальдык туннель синдромун жана / же анын симптомдорун иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуучу иштерден алыс болуңуз. Көпчүлүк учурда, абал күндүн аягына чейин начарлайт, ошондуктан, ойгонуп жатып, ыңгайсыздыкты күчөтүүчү иш -аракеттерди азайтуу керек. Колуңузга жакшы кам көрүңүз, айрыкча билек бөлүгүндө күч -аракетти талап кылган иштерден кийин эс алууга уруксат бериңиз.
- Кылка көпкө бүгүлгөн же катуу кысымга дуушар болгон жумуштан качууга аракет кылыңыз.

Метод 2 2: Карпалдык туннель синдромунун белгилерин аныктоо

1 Чалтырап, уюп калууга көңүл буруңуз. Карпальдык туннель синдрому менен кош бойлуу аялдар бул симптомдорду билекте, билекте жана колдо байкай алышат жана алар көбүнчө түнкүсүн көбүрөөк байкалат.
- Алаканда, билекте же билекте ийне бардай болуп, чымыроо жана уюп калуу сезилиши мүмкүн. Кээ бир сезимдер денеңиздин бир бөлүгү, мисалы, бутуңуздун "уктап калганына" окшош болушу мүмкүн.
2 Билектерде, колдордо же билектерде оору бар болсо, көңүл буруңуз.Эгерде сиз колдоруңузду тез -тез колдонуп, билегиңизди кайрып же бүгүп, же нерселерди кармап турсаңыз, оору катуу болушу мүмкүн.
- Ошондой эле чыканак менен билектин ортосундагы билектин ортосунда катуу оору болушу мүмкүн.
- Кээде карпальдык туннель синдрому менен оору - бул күйүү сезими.
3 Манжаларыңыздын катуулугу кантип көбөйөрүн байкаңыз. Кош бойлуу аялдарда катуулукту же катуулукту эртең менен байкаса болот, адатта мындай катуулук ойгонуу маалында манжаларда байкалат. Бул медианалык нервдин кысылышынын табигый натыйжасы жана карпальдык туннель синдромунун өнүгүшү менен бул сезимдер күчөйт.
4 Объекттерди кармоо жөндөмүнүн начарлашын белгилөө зарыл. Колдун, билектин же билектин аймагында уюп калуу болсо, кармоо алсырайт. Адам ошондой эле колу же манжалары бошоп кеткендей сезилиши мүмкүн, бул да орто нервдин тыгыздыгынын натыйжасы.
- Бул процесстердин натыйжасында, тарак кармоо сыяктуу жөнөкөй иш -аракеттерди аткаруу да кыйын болуп калат жана кадимки жагдайларда кыйынчылыктарды жеңүүгө даяр болуу керек.
5 Кокустан объектилер түшүп калса, көңүл буруңуз. Эгерде эртең менен катуу манжалар пайда болсо, анда кокусунан нерселерди түшүрүп койсоңуз болот жана бул адаттагыдан көбүрөөк болот. Оор нерселерди көтөрүүдө өзгөчө этият болуңуз, айрыкча ойгонгондон кийин, манжаларыңыз али өрчүй элек кезде.
6 Күчүңүздүн алсырашын күтүңүз. Бул баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы нерсени кармоо үчүн колдонулган күчтү билдирет, мисалы, банкадан зайтун алып жатканда.
- Жөнөкөй операциялар бир топ кыйын болуп калган болушу мүмкүн, мисалы, бурагычты колдонуу же банканы ачуу кыйыныраак.