Мазмун

• Кадамдар
• 4 -метод 1: Байланышты кантип түзүү керек
• Метод 2 2: Анын сүйүүсүн жеңүү
• 4 -метод 3: Байланышты кантип жакшыртуу керек
• Метод 4 4: Өткөн менен мамиле

Сизге муздаган адамдын жүрөгүндө сүйүү сезимин кайра жандандыруу толук мүмкүн. Албетте, сиз адамды мажбурлай албайсыз, бирок өзүңүздү жана мамилеңизди жакшыртуу үчүн белгилүү бир кадамдарды жасоого болот. Өзүңүздүн ким экениңизге көңүл буруңуз жана өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болууга аракет кылыңыз. Убактыңызды жолдошуңуз менен өткөрүңүз, камкор жана боорукер болуңуз. Чынчыл болуңуз жана угууга даяр болуңуз. Жана мунун баарына сабыр кыл. Мамилеңизди жакшырткыңыз келсе, баары сыйкырдуу түрдө оңолот деп күтпөңүз. Башка адамга бул үчүн бир аз убакыт керек болушу мүмкүн.

Кадамдар

4 -метод 1: Байланышты кантип түзүү керек

1. 1 Өзүңүзгө бул адамдын сүйүүсү эмне үчүн керек экенин сураңыз. Муну сиз билишиңиз маанилүү. Сиз өзүңүздү жалгыз сезгениңиз үчүн, кимдир бирөөнүн сизди сүйүшүн каалайсызбы, аны сагынып, туура жолго түшкүңүз келеби же жөн эле кимдир бирөөнүн жанында болушун каалайсызбы? Күнөөңүз үчүн өкүнүп, күнөөңүз менен күрөшкүңүз келеби? Сиз өзүңүздү байланышсыз сезип жатасызбы жана бул адам менен көбүрөөк жакындыкты каалайсызбы?
   • Сиздин идеалдуу жагдайыңызды элестетип көрүңүз. Эгерде сиз бир адамдан эмнени каалап жатканыңызды билсеңиз, анда анын сүйүүсүн издөөгө жакшы себеп болушу мүмкүн.
   • Бирок сизде жүйөлүү себеп жок болуп чыгышы мүмкүн.Сиз кимдир бирөөнүн сүйүүсүнө ээ болгон керемет сезимди сагынсаңыз болот, бирок чындыгында ал адам менен кайра бирге болгуңуз келбейт. Мындай учурда аны жалгыз калтыруу жакшы.
   • Сиз эмне үчүн бул адамдын сүйүүсүн каалаарыңызды так билишиңиз керек - бул анын жылуу сезимдерине кайрадан жетүүгө түрткү болот.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Моше Ратсон, MFT, PCC

   
   
   Үй -бүлөлүк терапевт Моше Ратсон Нью -Йорктогу spiral2grow Marriage & Family Therapy, психотерапия жана кеңеш берүү клиникасынын аткаруучу директору. Ал Эл аралык машыктыруу федерациясы тарабынан тастыкталган Профессионалдуу Тренер (PCC). Иона колледжинен үй -бүлө жана нике боюнча психотерапия боюнча магистр даражасын алган. Ал Америка үй -бүлөлүк терапия ассоциациясынын (AAMFT) клиникалык мүчөсү жана Эл аралык машыктыруу федерациясынын (ICF) мүчөсү.

   Моше Ратсон, MFT, PCC
   Үй -бүлөлүк психотерапевт

   Чечимдерди кабыл албаңыз, анткени сиз жалгызсыз. Үй -бүлөлүк терапевт Моше Ратсон мындай дейт: «Ажырашкандан кийин, башка дүйнөдөн бөлүнүп калганыңды сезүү кадимки көрүнүш. Бирок, өзүңүздү жалгыз сезип жатканыңыз үчүн эч качан мурунку күйөөңүз менен жолукпаңыз же жаңы мамиле курбаңыз. Ар кандай мамиле, жаңы же эски, урматтоо, сүйүү, коопсуздук, баарлашуу, баалуулуктар жана жетилүү сыяктуу дени сак нерселерге негизделиши керек. "

   
   
2. 2 Жеке сүйлөшүү. Эгерде сиз бир топ убакыттан бери сүйлөбөсөңүз, ал адам менен байланышууга туура келет. Албетте, сиз билдирүүлөр аркылуу байланыш түзө аласыз, бирок жеке сүйлөшүү жакшы. Ошондо сөздөрдү чечмелөөдө эч кандай кыйынчылык болбойт жана бири -бириңердин катарыңарда боло аласыңар. Эгерде адам сүйлөшүүдөн тартынса, бир аз күтүп, кайра аракет кылыңыз. Эгерде адам сиз менен таанышууга макул болсо, бул сиз үчүн келечектүү биринчи кадам.
   • Жаныңызда болуу кандай сезимде экенин жана экөөңүздө кандай эмоцияларды пайда кыларын караңыз. Сизге бул адамдын сүйүүсүн кайра калыбына келтирүү мүмкүн окшойт?
3. 3 Мурунку сүйгөнүңүз каалайбы, көрүңүз. Эгерде сиз ал адамдын сизди кайрадан сүйүшүн кааласаңыз, анда ал жок дегенде сиз менен кайрадан романтикалык мамиледе болууга каршы эместигин текшериңиз. Эгерде адам сизге суук тийсе же сизге ачууланса, өтө үмүт артпаңыз. Сиз мурунку күйөөңүзгө бир аз убакыт беришиңиз керек болот. Бирок, эгерде ал адам сени эч качан сүйбөйм деп түз эле айтса, аны ынандырууга аракет кылба. Анын чечимин урматтаңыз жана аны менен романтикага даяр экениңизди билдириңиз.
   • Эгер ал адам сиз менен эч кандай сүйүүнү каалабасын ачык айтса, мындай деп айт: «Мен башка нерсени кааласам да, сенин чечимин сыйлайм. Жөн эле билиңиз, мен сиз менен болгум келет жана эгер сиз оюңузду өзгөртсөңүз, кайра сүйлөшүүгө даярмын ".

Метод 2 2: Анын сүйүүсүн жеңүү

1. 1 Өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болуңуз. Жакшы таасир калтыруу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Адамга сен жөнүндө жакшы көргөн нерселеринин баарын эстет. Сиздин мыкты өзгөчөлүктөрүңүз жөнүндө ойлонуп, аларды бөлүп алыңыз! Балким, өткөндө мурунку сүйгөн адам сиз жөнүндө эмнени жакшы көрөрүн айтып бергендир. Бул сиздин жылмаюуңуз, акылыңыз же эмпатия жөндөмүңүз болушу мүмкүнбү? Бул сапаттарды жолуктурганда жер бетине алып чыгуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Бул мурунку күйөөңүзгө канчалык чыдамсыз экениңизди көрсөтөт.
   • Мисалы, эгер сиз тамашакөй, тамашакөй адам болсоңуз жана мурунку сүйлөшкөн кызыңызга юмор сезимиңиз жакса, анда маегиңизди тамашадан же тамашалуу окуядан баштаңыз.
   • Эгерде сиз эң жакшы сапаттарыңызды билбесеңиз, сизде бар деп ойлогон сапаттарды жазыңыз. Мисалы, сиз жаза аласыз: боорукер, камкор, чын жүрөктөн, берешен, күлкүлүү, камкор, берешен, акылдуу жана ачык.
2. 2 Көз байланышты сактоо. Кимдир бирөө менен байланыш түзүү үчүн көз менен байланыш абдан маанилүү. Эң негизгиси көздү кантип туура кармоону үйрөнүү. Чынында, бул үчүн "туура жол" жок. Маектештин көз тийүүсүн тууралоо жакшыраак.Ал көп учурда сиздин көз карашыңызга жолугуп, көзүн жумуп же түз, узакка байланышып турабы? Башка адамдын стилин көчүрүп, сиз менен байланышта экенин сезиңиз.
   • Мисалы, эгер адам көз менен дайыма байланышта болуп турууну жактырса, анда сиздин көзүңүздөгү элестетүүңүз көңүл бурууну көрсөтөт деп ойлошу мүмкүн. Эгерде адам көз менен дайыма байланышта болуу зарылчылыгынан ыңгайсыз болсо, анда алар сиздин сынбаган көз карашыңызды агрессивдүү жана коркутуучу сезиши мүмкүн.
3. 3 Убакытты бирге өткөрүңүз. Телефон же электрондук почта аркылуу гана сүйлөшсөңүз, бирөөнүн сүйүүсүнө ээ болуу кыйын. Бирге убакыт өткөрүңүз, эмне туура эмес же эмне туура эмес экенин айтуудан алыс болуңуз. Экөөңөргө жаккан нерсени кылгыла. Өнөктөшүңүздүн сүйүктүү ресторандары менен кинолорун кайра ойлонуп көрүңүз жана бирге көңүл ачууга мүмкүндүк бере турган иш -чараларды табыңыз.
   • Мамилеңизди оңдоо үчүн тропикалык аралга баруунун кажети жок. Жөн гана чогуу убакыт өткөрүүнү жактырган нерсени жасаңыз. Сиз, мисалы, сейилдеп же сейилдеп жүрө аласыз.
   • Эстүүлүгүңүздү көрсөтүңүз: чогуу убакыт уюштуруп, өткөндө сизге кубаныч жана унутулгус учурларды алып келген нерсени жасаңыз. Сиз, мисалы, кайра сиз үчүн атайын ресторанга барсаңыз же бир кезде чогуу көргөн тасманы көрсөңүз болот.
4. 4 Ойноңуз жана күлүңүз. Бири -бириңер менен көңүл ачууну максат кылгыла. Убакытты кызыктуу иштерге жумшаңыз. Адам менен байланышып, кызыктуу окуяга чакырыңыз. Сунуш кылыңыз, мисалы, муз тебүүчү жайга барууну же даяр эмес шоуну көрүүнү. Ар бириңизде кызыктуу жана позитивдүү жагын алып келе турган нерсени жасаңыз. Сүйүүңүздү жылмайтып, күлдүргөн нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • Атайылап акылсыз жана ойноок бол.
   • Адамга бирге канчалык кызыктуу болгонун эстет.

4 -метод 3: Байланышты кантип жакшыртуу керек

1. 1 Ачык жана чынчыл сүйлөңүз. Чынчылдык - бул ишенимдин жана сүйүүнүн негизи. Ал адамга олуттуу мамиле кылып жатканыңды көрсөтөт жана бул сапат өнөктөшүңө жагат жана анын урмат -сыйына ээ болот. Бирок чынчылдык жөн эле чындыкты айтуу адаты эмес. Адам сиздин сөздөрүңүздү түшүнүп, алардан кандайдыр бир пайда көрүш үчүн сүйлөңүз. Кээде чынчылдык менен катаал болуу пайдасынан зыяны көп болот, андыктан ар дайым назик болууга аракет кыл. Эгер кимдир бирөө сизге ыңгайсыз суроо берсе, ачык эле жооп бериңиз, билсеңиз да, бул жооп жакпай турганын. Бирок эмне өзгөргөнү жөнүндө да айтууга арзыйт.
   • Эгер ката кетирсеңиз, мойнуңузга алыңыз. Андан бери кандай өзгөргөнүңүз менен бөлүшүңүз жана келечекте ушундай каталарды кетирбөөңүздү түшүндүрүңүз.
   • Өздөрү да татаал суроолорду берүүдөн тартынышпайт.
2. 2 Чексиз сүйүүңүздү билдириңиз. Ал адам сизди капа кылса да, таарынтса да, ага болгон сүйүүңүздү сөзсүз сактаңыз. Сүйүктүүңүзгө мамиледеги оор мезгилдерге жана кыйынчылыктарга карабай, аны сүйүүнүн жана колдоонун туруктуу булагы болооруңузду көрсөтүңүз. Эгерде адам сүйүүсүн билдирүүдөн тартынса, өзүңүздүкүн берүүдөн коркпоңуз. Сенин башкаң сени капалантса же көңүлүңдү чөгөрсө да, ага болгон чексиз сүйүүңдө кебелбес бол.
   • Бирок, эгерде адам сизден аны жалгыз калтырууңузду же ага көбүрөөк жеке орун берүүнү суранса, анын өтүнүчүн урматтаңыз. Аны капа кылбаңыз жана көңүлүңүздү бурбаңыз. Сиз ашыкча көңүл буруунун жана сүйүүнүн кесепетинен адамды түртүп, тажатып жиберүүнү каалабайсыз.
3. 3 Өзүңдү сүй. Башканы сүйүүдөн мурун өзүңдү сүйүүнү унутпа. Өзүңүздүн инсандык өзгөчөлүктөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, же сиз дүйнөгө көрсөтүүдөн уяласыз. Өзүңүзгө, досторуңузга, үй -бүлөңүзгө жана сүйүүсүн издеп жүргөн адамга чыныгы инсандыгыңызды көрсөтүүдөн тартынбаңыз. Алар сени инсандыгыңдын баардык даңкында көрүшсүн.
   • Эгерде сиз алсыз болуудан корксоңуз же жагымсыз болуп калсаңыз, терапевт менен иштеңиз.Бул сиздин көйгөйлөрүңүздү табууга, эски жарааттын үстүндө иштөөгө жана өзүңүздү баалооңузду жогорулатууга жардам берет.

Метод 4 4: Өткөн менен мамиле

1. 1 Каталарыңызды моюнга алыңыз. Сиздин кээ бир иш -аракеттериңиз аны таарынтып же ага зыян келтиргениңизди моюнга алууңуз адамды таң калтырышы мүмкүн. Бул, эгер сиз мурунку күйөөңүзгө өжөр болуп көрүнсөңүз, өзгөчө жардам бериши мүмкүн - бул анын сиздин сүйүүңүздүн эшигин ача турган жаңы сапатын көрүүгө жардам берет. Сиз азыр татыктуу адам экениңизди көрсөтүңүз.
   • Айт: “Мен ката кетиргенимди билем жана алар үчүн кечирим сурайм. Анда мен башкача болчумун, бирок азыр жакшыраак болууга үйрөндүм ".
2. 2 Бузулган ишенимди калыбына келтирүү. Бул жерде кечиримдүүлүк чоң роль ойнойт. Өзүңүздү кечирип, сүйүктүүңүздү кечириңиз. Кетирген каталарыңыз жана мамилеңизге келтирген зыян үчүн өзүңүздү кечириңиз. Сүйгөнүңүздүн каталары, өкүмдөрү же көйгөйлөрү үчүн кечирим сураңыз. Андан кийин өзүңүзгө ишене баштаңыз. Эгерде сиз өзгөргөн болсоңуз, анда аны кайра кыла албай турганыңызды билесиз. Жана өнөктөшүңүзгө ишене баштаңыз. Эгерде ал алдаган болсо, анда ал эч качан мындай кылбайт деп ишениңиз.
   • Эгерде сиз кимдир бирөөнү таарынтсаңыз, анын ишенимине дароо эле ээ болом деп күтпөңүз. Ага чынчылдыгыңыз менен ишениңиз.
3. 3 Өзгөртүү үчүн чечкиндүү чечим кабыл алыңыз. Момундук көрсөтүүгө убакыт келди. Эгерде мамилеңиз сиз жасаган катадан же өнөктөшүңүз көтөрө албаган, бирок арыла албаган жаман адаттан улам бузулса, жоопкерчиликти алып, башканын пикирин эске алыңыз. Кайрылган даттанууларыңыз жөнүндө ойлонуп, өнөктөшүңүздүн эсине салбастан, өз эркиңиздин көйгөйлөрү менен иштеңиз. Айтыңызчы, азыр анын комментарийлерин угасыз жана өзүңүздүн үстүңүздө иштөөгө даярсыз. Башка бирөөңүзгө айтыңыз, ал сизди жакшырууга шыктандырат.
   • Мисалы, эгер кимдир бирөө сизди алкоголдук көз карандылыгыңыздын айынан сизден ажырап же таштап кеткен болсо, анда мотивацияңызды сергек бойдон калтырыңыз.
4. 4 Чечимдериңизге бекем туруңуз. Жакшы ниет гана жетишсиз; аларды кармоо керек. Максатыңызга көңүл буруңуз жана жакшы адам жана жакшы өнөктөш болуу үчүн өзгөртүүлөрдү ишке ашырыңыз. Эгерде сиз мамиледе жаман өнөктөш болсоңуз, көбүрөөк колдоо көрсөтүүгө, угууга жана компромисске барууга аракет кылыңыз. Чечимдерди табууда, кыйынчылыктарды алдын ала көрүүдө жана болгон көйгөйлөрдүн үстүндө иштөөдө активдүү болуңуз.
   • Көз карандылыктан жардам сурайм деп айтпаңыз. Мүмкүн болушунча тез арада терапевт таап, ден соолук борборуна барыңыз же реабилитацияга жазылыңыз.
   • Конкреттүү көйгөйлөрдү чечүү. Эгерде сиз ачууга алдырсаңыз, мисалы, ачууну башкаруу курсунан өтүңүз жана адамдар менен башкача сүйлөшүүнү үйрөнүү үчүн жаңы жөндөмүңүздүн үстүндө иштеңиз.
   • Аракет кыла баштагандан кийин, сүйүктүүңүз менен сүйлөшүңүз. Айт: “Мен мамилебизди жакшыртуу үчүн өзгөрө баштадым. Мен муну каалайм, ошондуктан мен эмне керек болсо, ошонун баарын кылууга даярмын ».