Көркөм муз тебүүдө аксель кантип жасалат

Мазмун

Кадамдар
Метод 2: Акселди аткаруу
Метод 2 2: секирип сүйлөңүз
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Аксел - фигуралык коньки тебүүдө эң оор секирүүлөрдүн бири, эгер сиз тиш секирүүнү жактырсаңыз, аны үйрөнүү андан да кыйын. Бул макала акселди кантип аткарууну үйрөнүүгө жардам берет же секирип үйрөнгөндө сиз өткөрүп жиберген айрым нюанстарды сунуштайт.

Кадамдар

Метод 2: Акселди аткаруу

1 Оң бутуңуз менен алдыга жана артка жылыңыз, жетиштүү ылдамдыкка жана тең салмактуулукка ээ экениңизге ишениңиз. Колуңуз көтөрүлүшү керек.
2 Сол бутуңузга жылып, сол тизеңизди бүгүңүз. Колдоруңузду көкүрөгүңүздүн үстүнөн кесиңиз, чыканактар бир аз бүгүлгөн. Бул абдан тез жасалышы керек, анткени сиз абада болосуз.
3 Оң бутуңузду артка бүгүп, тизеңизди бураңыз.
4 Оң бутуңузду асманга ыргытсаңыз, бийиктикке жетүү үчүн ийилген бойдон каласыз, столдун үстүндө тургандай.
5 Эми сиздин денеңиз оң бутуңуздун сол бутуңуздун артынан кирген денеси менен бирге айланарын текшерип, айлана баштайт, демек сиз абада тескери айланасыз.
6 Колуңузду мүмкүн болушунча катуу басыңыз, аларды оң ийиниңиздин астына коюп, айлануу башталган жерден карама -каршы жакка жеткенге чейин буруңуз (бул бир аксель).
7 Оң бутуңузга таштап, сол бутуңузду артка сунуңуз.
8 Колду эки жакка сунуп, 5 секунд артка сүрүңүз. Сиз секирүүнү жаңы эле бүтүрдүңүз!
9 Секирүү аяктады.

Метод 2 2: секирип сүйлөңүз

Аксель жасоо үчүн, өзүңүзгө секирүү көрсөтмөсүн жасап, өзүңүздү жетектөө үчүн секиргениңизде аны психикалык түрдө кайталай аласыз.

1 Өзүңүзгө "Lunge" деп айтыңыз. Тизе бүгүлгөн менен кадам таштаңыз, санды ачыңыз жана манжаңызды тартыңыз.
2 Өзүңүзгө "Караңыз" деп айтыңыз. Слайддын багытына эмес, сыртка жана алдыга караңыз.
3 Өзүңүзгө "Ордунан тур" деп айт. Сөөмөйүңүз менен жылып бараткан бутуңузду сыртка сүрүп, тизеңизди көтөрүп, колдоруңузду жабыңыз.
4 Өзүңүзгө "Loop" деп айтыңыз. Циклди жасап жатканыңызды элестетиңиз.

Кеңештер

Дайыма баштан аягына чейин секирүүнү жасаңыз. Муну үйдө конок бөлмөсүндө, көчөдө чөптүн үстүндө, мектептин фойесинде жасаңыз! Муз үстүндө да машыгыңыз. Булчуңдардын эс тутуму бул жерде чечүүчү ролду ойнойт.
Эгерде сиз секирүүнү биринчи жолу үйрөнүп жатсаңыз, конуу жөнүндө ойлобоңуз, айлануу боюнча гана көңүл буруңуз. Толук циклди бүтүргөндөн кийин, акселден кийинки цикл жөнүндө ойлоно баштаңыз, бул сизге оң бутуңузга конууга жардам берет.
Колуңуздун позициясын эч качан унутпаңыз! Адатта, колуңузду бүктөсөңүз, бутуңуз автоматтык түрдө кесилишет. Ошондой эле, колуңузду оң ийниңизге койсоңуз, абада батыраак айланасыз.
Ооба, бул укмуш акылсыз угулат, бирок чынында эле иштейт! Кемчиликсиз аксени элестетиңиз. Артка жыла баштаңыз. Өзүңүздү жерден көтөрүп жатканыңызды элестетиңиз. Сиз элестеткениңизди кылыңыз. Колуңузду бүктөп, бутуңузду кайчылаштырып элестетиңиз. Баарын башыңа кандай келсе, ошондой кыл. Кемчиликсиз конууну элестетиңиз. Ушундай кыл. Мага ишен, бул чындыгында иштейт! Менин машыктыруучум муну сурады, мен секирүүнү аяктадым! Бирок, эсиңизде болсун, эгер сиз биринчи жолу ийгиликтүү конгон болсоңуз да, экинчи жолу жасай албайсыз - жана бул эч нерсе эмес, анткени анда таза жана коопсуз секирүү үчүн эмне кылуу керектигин талдайсыз. Бул секирүүдө ырааттуулукка жетүү эң кыйын, бирок багынбаңыз!
Сизге дагы көп күч жана эмгек керек болот. Орточо алганда, аксель жасоону үйрөнүү үчүн бир жыл талап кылынат. Кээде көбүрөөк, бирок бул сиздин чаташтырбаңыз! Бул жасоого болот, эгер сиз муну бир жолу жасаган болсоңуз, кийинки секирүү сизге бир топ жеңил болот.
Коньки тебүүгө барган сайын аксел менен машыгыңыз! Жеткилеңдик убакыттын өтүшү менен келет. Бул 150 жыгууну талап кылган секирик - бирок 151 -аракет ийгиликтүү болот!
Сиз секирген сайын - психикалык жактан, жерде же музда - "мен жасай алам" деген сөздү башыңызда сактаңыз. Андан кийин, секир. Бул сөздөрдү муз үстүндө машыгууну баштоодон мурун эле кайталооңуз абдан маанилүү: фраза ийгиликтүү секирүү менен байланышып калат жана музда акселди аткарганда, сиз муну башка бетте жасап жатам деп ойлоп каласыз. натыйжада, сиз кемчиликсиз секире аласыз.
Машыктыруучудан башка кимдир бирөө акселдин аткарылышын көрүп турсун. Бутуңуз кайчылашып кеткендей сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында андай эмес.
Акселди аткарууда акырындык менен бара жатканыңызды элестетиңиз, бирок сиз кескин бурулушту каалайсыз. Сиз чексиз аракеттерден чарчадыңыз, анткени эч жакка кетпейсиз, бирок бир күнү күтүлбөгөн жерден ийгиликке жетесиз! Ушул күнгө чейин сабырдуу жүрүңүз жана эч качан токтобоңуз.

Эскертүүлөр

Эгер кадамдык тренингди туура эмес кылсаңыз, албетте сиздин аксел туура эмес болуп калат. Машыктыруучу же башка коньки тебүүчү менен техниканы үйрөнүңүз.
Эгерде сиз башка жеке секирүүлөрдү жасай албасаңыз, анда акселге дээрлик жетүү мүмкүн эмес. Улантуудан мурун бул деңгээлге даяр экениңизди текшериңиз.
Кээ бир адамдар биринчи секирүү үчүн көп убакыт талап кылынат. Эгер сизге бир жылдан ашык убакыт кетсе, кабатыр болбоңуз. Адатта, биринчи секирүүңүздө канчалык көп иштесеңиз, ошончолук жакшы аласыз.