Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: кырдаалдан алыстоо
• 3төн 2 бөлүк: Позитивдүү жашоо образын өнүктүрүү
• 3төн 3 бөлүк: Улантуу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сиз кошунаңыз, кесиптешиңиз же классташыңыз (классташыңыз) менен таанышуу, балким, эң жакшы идея эмес экенин билчүңүз. Бирок, алты ай мурун, сиз акылга кулак салгыңыз келген жок. Жүрөк маселелери сиздин башыңызды айланта алат, бирок ажырашкандан кийин күн сайын кимдир бирөө менен жолугууга туура келсе, мындай ыңгайсыз чөйрө менен кантип күрөшүү керектигин стратегиялашыңыз керек. Планыңыз ийгиликтүү болушу үчүн, абалдан чыгып, жашоого позитивдүү көз карашыңызды өрчүтүп, алдыга гана жылышыңыз керек болот.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: кырдаалдан алыстоо

1. 1 Жоготууну кабыл алыңыз. Мамилелер абдан маанилүү. Алар бизге эмоционалдуу өйдө -ылдыйды баштан кечирүүгө, өзүбүздү таанууга жана сүйүү жана сүйүлүү деген эмнени билдирерин билүүгө мүмкүнчүлүк берет. Булар бактылуу жашоо жолундагы негизги элементтер. Ажырашууну ким демилгелегени маанилүү эмес, сен же өнөктөшүң. Кандай болгон күндө да жоготууну баштан өткөрүү процесси башталды.
   • Жигитке айт: "Мен бул мамилени бузуу мен үчүн оңой болбогонун моюнга алгым келет. Мен билем, бир аз убакытка чейин бири -бирибизди көрүү кыйын жана уят болот. Мен сиздин чек араңызды урматтоого болгон күчүмдү жумшайм жана эгер сиз дагы ушундай кылсаңыз, мен ыраазы болом ». Ушул сыяктуу киришүү сизди күткөн нерселерди тактай турган кийинки талкууга алып келиши мүмкүн.
   • Канча убакытка чейин созулганына жана канчалык алыс болуп кеткениңизге карабай, сиздин жеке өнүгүүңүз үчүн бул мамиле маанилүү экенин түшүнүшүңүз керек.
   • Эгерде сиз ажырашуу сезимдерин четке каксаңыз жана ага баары бир эмес деп ойлосоңуз, анда тажрыйбаңыздан эч нерсе чыкпайт.
2. 2 Жоготууну төлө. Көп адамдар нерсеге ээ болууну үйрөтүшөт, ал эми аз нерселерди жоготууну үйрөтүшөт. Эмне жоготконуңуздун мааниси жок, мамилеңиз, сүйүктүүңүз, жумушуңуз, физикалык жөндөмүңүз же кимдир бирөөнүн ишеними, сиз зыянды моюнга алып, аны менен күрөшүүңүз керек. Кайгы - бул ар бир адам үчүн ар кандай түрдө көрүнүүчү татаал сезим.
   • Кайгыга батуунун этаптары бар. Алар бул процесстен өтүү боюнча өз тажрыйбаңызды үйрөнүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Этаптар төмөндөгүдөй: баш тартуу, шок, нес болуу - соодалашуу - депрессия - ачуулануу - кабыл алуу.
   • Кайгы журналын жүргүзүңүз жана ар бир этапта сезген сезимдериңизди сүрөттөңүз.
   • Кайгы - жалгыздык жолу. Жана ар бир адам өз жолу менен өтөт.
   • Балким, сиз этаптардын биринде экинчисине караганда көбүрөөк каласыз.
   • Убактыңызды бөлүп, бардыгын унутуп коюңуз жана башкалар сизди шаштырбасын. Эми сиз кайгырышыңыз керек, анткени бул калыбына келтирүү процессинин ажырагыс бөлүгү.
3. 3 Өзүңдү бириктир. Ажырашуу эмоционалдык бузулуу менен байланыштуу. Бул жолду басып өтүү үчүн бардык күч -аракетти жана көңүл буруу керек. Өзүңүздү бириктирүүнүн жана алдыдагы кыйынчылыктарга күч алуунун жолун табыңыз. Белгилүү бир деңгээлде чөгүп кеткениңиз эч нерсе эмес, жана сиз өзүңүздү бириктирген сайын өзүңүзгө болгон ишенимиңиз арта берет.
   • Өзүңө айт: “Мен муну кыла алам. Мен бул жигитти айланып өтүүнүн жолун таба алам, анткени мен күчтүүмүн, мен жакшы болом ».
4. 4 Окуялардын өнүгүшүнүн мүмкүн болгон сценарийлерин карап көрүңүз. Мүмкүн болушунча мүмкүн болушунча жакын досуңуз менен карап көрүңүз же талкуулаңыз. Артыңыздан ушак айтпаган адамды тандаңыз. Сиз отко май кошкуңуз келбейт. Вербалдык жана физикалык реакцияңызды мурунтан кайталаңыз, андыктан мурунку күйөөңүз менен жолукканда тынчсызданып калбаңыз жана сизге керектүү жүрүм -турумду колдонуңуз.
   • Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен лифтте аны менен бетме -бет кездешсем эмне кылам?" «Саламатсызбы. Лифтке ыңгайсыз сапар, ээ? "
   • Сиз ар дайым күтүп, дагы бир көтөргүчтү ала аласыз. Эч ким сени каалабаган нерсени кылууга мажбурлабайт.
5. 5 Бир нерсеге шашылба. Сезимдер шашылууга же алардан алыстоого жол бербейт. Ажырашуудан кийин калыбына келүү үчүн убакыт керек; баарынан тажап, чыдамыңды жоготушуң мүмкүн. Энергияңызды ойлоруңуздан алаксыта турган нерсеге багыттаңыз.
   • Сүйүктүү нерсеңизди кылуу убактыңызды өткөрүп, сезимдериңизди иретке келтирүүгө жардам берет.
   • Тынчсызданууңуздан кино же сүйүктүү телешоуңуздун марафону менен эс алыңыз. Романтикалык комедиялардан жана сүйүү окуяларынан алыс болуңуз, болбосо азаптарыңыз көбөйөт.
   • Убактыңызды жана көңүлүңүздү буруу үчүн стол үстүндөгү оюндарды ойноңуз же китеп клубуна кошулуңуз.
6. 6 Улантуу үчүн чара көрүңүз. Бул маселени чечүүнүн эң ачык жана айкын жолу - бул жумушту, жашаган жерди же сабактын графигин өзгөртүү. Балким, бул эң натыйжалуу чечим болуп калат. Бирок, жумуштан кете албай, башка жакка көчүп кете албай же башка окуу ордун таба албагандар бар. Аралыкты сактоо үчүн "кетүүнүн" "жасалма" жолун ойлоп табыңыз.
   • Башка жолдор менен кеңсени айланып өтүңүз.
   • Адамдын күнүмдүк графигин карап көрүңүз, ошону менен алар бири -бирине дал келбеши керек.
   • Окуп жатканда бөлмөнүн карама -каршы учунда же көрүнбөгөн жерде отуруңуз.
   • Араңарда мейкиндикти түзүү үчүн эмне керек болсо ошону кылгыла. Бул кырдаалга көнүү менен прогрессти сезүүгө жардам берет.
   • Ал сенин жолуңдан жоголот деп күтпө. Сиз андан өзүңүз алыс болууңуз керек. Ошентип, ASAP кыл.

3төн 2 бөлүк: Позитивдүү жашоо образын өнүктүрүү

1. 1 Бул абалдан максималдуу түрдө пайдаланыңыз. Өзгөрүүлөр жакшы жакка өзгөрүшү мүмкүн. Балким, бул мамиле сиз үчүн эмоционалдык жүк болгон жана кубанычтан да стресс алып келген. Жаңы табылган эркиндик сизге көптөгөн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү алып келерин түшүнүңүз.
   • Башка адам жөнүндө же сиздин жашооңузга алып келген чатактар ​​жөнүндө тынчсыздануунун кереги жоктугун сезиңиз.
   • Жумуштан тышкары убактыңызды досторуңуз же башка жигиттер менен дени сак мамилелерди өнүктүрүү менен өткөрүңүз, алардын бири сиздин жаңы сүйгөнүңүз болушу мүмкүн.
2. 2 Бул жигит менен байланышканда позитивдүү маанай сактаңыз. "Тынч жана бейпил" болуңуз - олуттуу ойлордон, талкуудан, көйгөйлөрдөн же арыздануудан алыс болуңуз. Кырдаалдын негативдүүлүгү же ыңгайсыздыгы менен алсырабай турган теңчилик жана оптимизм менен ойноңуз.
   • Адам оптимисттик маанайда болгондо, аны терс сүйлөшүүгө тартуу кыйын.
   • Оптимисттик маанайда болсоңуз, сиз күчтүүсүз. Тиштелген сөздөргө реакция кылуу менен, сиз алсыздыгыңызды башка бирөөнүн алдында гана көрсөтүп жатасыз. Эсиңизде болсун, сиз жана сиз гана - бул абдан маанилүү - сезимдериңиз үчүн жооптуусуз.
3. 3 Категориялуу болбоңуз. Өзүңдү кабыл ал. Эгерде сиз кесиптешиңиз, классташыңыз (классташыңыз) же кошунаңыз менен мамиледе болгонуңуз үчүн өзүн күнөөлүү же өкүнүчтүү сезсеңиз, анда өзүңүздү кечиришиңиз керек. Кечирип, кылганыңды "унутуп", анан кайра жаса дегенди билдирбейт. Кетирген каталарыңыздан сабак алуу жана келечекте өзүн өзү көрсөтүү аракеттерине жол бербөө максатында мени кечирип коюңуз.
4. 4 Баарын чече албай тургандай кылып көрүңүз. Актёрлорго жасалма көрүнүшү үчүн акча төлөнөт. Сиз актриса эмес болушуңуз мүмкүн, бирок бир аз убакытка чейин өзүңүздү жакшы сезип жаткандай түр көрсөтүп, чындыгында болгонго чейин улантыңыз. Бул өзүңүздү мындан аркы оорудан сактап калуунун жолу. Ар кандай жолдор менен ыңгайсыз өз ара аракеттенүү менен күрөшүүгө аракет кылыңыз.
   • Муну кийин жакын досуңуз же үй -бүлөңүз менен талкуулаңыз. Бул жагымдуу сезимдер менен күрөшүүгө жардам берет.
   • Сезимдериңизди сыртка чыгарууга уруксат берүү - бул сиздин сезимдериңиз менен иштөөнүн жана, балким, өзүңүздү жакшыраак сезүүнүн акылдуу жолу.
5. 5 Тынчтыкты өз пайдаңызга колдонуңуз. Көптөр унчукпай уялышат. Аларга жымжырттыкты толтуруу керек окшойт, ошону менен кырдаалды жөнгө салышат. Унчукпай өзүңүздү эркин сезгенди үйрөнүңүз. Эгер белгилүү бир кырдаалда эмне деп айтышты билбесеңиз, эч нерсе дебеңиз. Жымжырттыкка канааттангыла, жолукканда эч кандай ыңгайсыздыкка кабылбайсыңар.
   • Унчукпай коюу орой мамиле кылуу дегенди билдирбейт.
   • Унутпаңыз, көп адамдар унчукпай жатканда өзүн ыңгайсыз сезишет, жана жигит сизден бир нерсе сурашы мүмкүн. Сизге ылайыктуу көрүнгөндөй жооп бериңиз.

3төн 3 бөлүк: Улантуу

1. 1 Каталарыңыздан сабак алыңыз. Эгерде сиз бул мамилеге кирүүдө азаптуу ката кетиргендей сезилсеңиз, оору келечекте дагы ошол катаны кетирбесин. Жашоонун кээ бир эрежелеринин себептери бар. Аларды ээрчүү менен сиз алдыга, ырахатка жана азаптан алыс болосуз. Келечегиңиздин жаркын болушун камсыз кылуу үчүн ушул жөнөкөй, бирок акылдуу принципти карманыңыз.
2. 2 Кыйынчылыктарды жеңүү ыкмалары үчүн өзүңүзгө таяныңыз. Бул ажырашуу менен күрөшүүгө жардам берет. Сизди бактылуу кыла турган нерсени сиз гана билесиз, андыктан сизге оң эмоцияларды алып келе турган нерсени жасаңыз.
3. 3 Эгерде сиз кырдаалды өз алдынча чечүү кыйын болсо, жүрүм -турумуңузда кандай өзгөрүүлөрдү жасоо керектигин түшүнүү үчүн кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Жакындарыңыз менен кеңешиңиз жана Интернеттен жакшы психологдор менен психотерапевттердин байланыштарын издеңиз.
4. 4 Өзүңүз жана өзүңүз каалагандай жашоо үчүн күрөшүңүз. Сиз бул жерде жашап, жашоодон ырахат алуу үчүн келдиңиз. Өзүңүз үчүн туруңуз, сиз бактылуу болууга татыктуу экениңизди эсиңизге салып, дүйнө байкайт. Жаман тажрыйбадан калыбына келтирүү стадиясына жеткенде, айланаңыздагылар сиздеги оң өзгөрүүлөрдү байкашат. Жашооңузда жакшы нерселердин болушуна даяр экениңизди билдирүү үчүн сиз сигналдык чырак чыгардыңыз деп ойлонуп көрүңүз.
   • Башкалар мындай деши мүмкүн: «Сен өзүңдүн бир нерсеңди өзгөрттүңбү? Сиз укмуштай көрүнөсүз ". Жооп мындай болушу мүмкүн: "Рахмат. Ооба, мен бактылуу болууну чечтим жана ал ишке ашты ».

Кеңештер

• Кээде адамдын жүрүм -турумун түшүндүрүү кыйын. Сиз ката кетиресиз, бирок аны кайталоонун кажети жок.
• Эгер аны башка кыз менен көрсөңүз, көрсөңүз да кызганбаңыз.
• Мурунку күйөөңүзгө бактылуу экениңизди жана ансыз мыкты иштеп жатканыңызды көрсөтүңүз.
• Жаңы мамилелерди баштоого убакыт бөлүңүз.
• Чынында жакпаган адам менен мамиле куруп, аны кызганууга аракет кылбаңыз. Башка адамдардын сезимдери менен ойнобо.
• Ал сени кайра кайтарууга аракет кылышы мүмкүн. Колдо болгон бардык варианттарды кылдаттык менен карап, туура жана ойлонулган чечим кабыл алыңыз.
• Кылаарга бир нерсе табуу. Жаңы хобби же иш өзүңүздү алаксытууга жардам берет.
• Колдоочу досторуңуздан аны мурунку жигит эмес, өзүңүз тааныган адам деп атоону сураныңыз.
• Бекем жана ишенимдүү маанай менен жашаңыз, бул сизге сергек мамилени тартууга жардам берет.
• Мурунку жигитиңиздин мамилесине жакшы мамиле кылыңыз.

Эскертүүлөр

• Эгер сиз ал адам менен достук мамиледе болууга аракет кылсаңыз жана ал сизден качууну улантып жатса, анда ошондой болсун. Баары эле сенин досуң боло бербейт. Сиз досуңуздун мындай жүрүм -турумуна чыдабайт элеңиз.
• Ашыкча сылык болууга жана тамашалашууга тийишпеңиз, анткени ал кайра чогуу болгуңуз келет деп ойлошу мүмкүн. Жаман ниети бар адамды азгырбаңыз.
• Эсиңизде болсун, спирт ичимдиктерди бошотот жана жаман иштерди жасоо ыктымалдыгын жогорулатат, кийинчерээк өкүнөсүз.
• Сизде кемчиликтер жана кемчиликтер болушу мүмкүн. Жана адамдар сиздин жүрүм -турумуңузга чыдамсыздык менен мамиле кылышы мүмкүн.
• Эгерде сиз дайыма жумуш ордунда мамиледе болсоңуз, анда ок атууга же сексуалдык асылуу айыптоолоруна алып келүүчү белгилүү бир кадыр -баркка ээ болосуз.