Мазмун

• Кадамдар
• 2 ичинен 1 бөлүк: Даярдоо
• 2дин 2 -бөлүгү: Орозо
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Кургак орозо - бул адам тамактан гана эмес, суудан да баш тарткан орозонун бир түрү. Кургак орозо менен душка түшсөңүз же тишиңизди жуусаңыз болот, жана катуу кургак орозо менен (же "кара орозо") суу менен байланышууга негизинен тыюу салынат.

Кадамдар

2 ичинен 1 бөлүк: Даярдоо

1. 1 Орозо баштай турган күндү тандаңыз! Кээ бир адамдар каникулда, толук айда же сезон учурунда ачка болууну тандашат. Канча күн орозо кармоону чечип, календарыңызды белгилеңиз. Кургак орозону 3 күндөн ашык кармоо сунушталбайт, бирок кээ бирөөлөр да аны кылууну чечишет!
   • Кайсы орозону кармагыңыз келерин чечиңиз - жумшак же катуу кургак. Кээ бир адамдар кургак орозону ичүүчү суу же мөмө менен 24 саат сайын же күндүн белгилүү бир убагында гана айкалыштырышат.
   • Сиз кургак орозого даяр болсоңуз, чечиңиз. Мөмө -жемиштерден, кургак же суудан баштоо жакшы болушу мүмкүн - бул физикалык жана психикалык жактан жалпы орозо үчүн канчалык даяр экениңизди түшүнүүгө жардам берет. Эгерде денеңизде токсиндер өтө көп болсо, орозого өтүү учурунда токсиндердин күтүүсүз жана көлөмдүү бөлүнүп чыгышынан улам өлүм да болушу мүмкүн! Суунун орозосу кургак орозого акырындык менен өтүү үчүн эң ылайыктуу.
2. 2 Орозо кармоого даярдана баштаңыз. Мүмкүн болушунча оорутпастан орозого өтүү үчүн, адегенде денеңизди жана акылыңызды даярдаңыз. Ар кандай терс таасирлерди болтурбоо үчүн орозодон бир жума мурун диетаңыздан кофеинди алып салыңыз. Организмди токсиндерден тазалоо үчүн чийки вегетариандык азыктарга, суюк салаттарга жана тазалоочу чайларга өтүңүз. Ошондой эле тамак -аштын көлөмүн жана керектелген калорияны азайтуу пайдалуу болот.
   • Көп суу ичүү. Кургак орозону баштаганда заараңыз таза болушу керек. Кээ бир адамдар ичеги -карындарын туздуу суу менен тазалашат ("шанк пракшалана" деп аталат) же тамак сиңирүү системасына орозо алдында эс алууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн башка каражаттар.

2дин 2 -бөлүгү: Орозо

1. 1 Орозо кармап жатканда өзүңүзгө кам көрүңүз, анткени денеңиз өзүн тазалоого убакыт талап кылынат. Орозо убактысы медитация, эс алуу жана намаз үчүн эң сонун. Ичинде жана айланаңда болуп жаткан нерселердин баарын жазуу абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Көптөгөн адамдар орозо учурунда оңой чыдай алышы үчүн орозо учурунда qigong жана tai chi сыяктуу иш -аракеттер энергия берерин байкашат. Бутуңузду көтөрүп уктоо, орозо кармоо жана детоксикация учурунда пайда болгон кичинекей баш ооруну басаңдатууга жардам берет.
2. 2 Интуицияңызды жана денеңизди угуңуз. Өзүңүзгө көңүл буруңуз, айрыкча денеңиз орозону бир аз эртерээк токтотууну айтса. Чыныгы ачкалыктан улам ашказандын катуу оорушу пайда болушу мүмкүн жана алар жөнөкөй күрүлдөп кетүүдөн кыйла айырмаланат. Өз убагында суусузданууну алдын алуу үчүн шилекейиңизди жана заара кылууну көзөмөлдөңүз. Күнгө жана ысыкка өзүңүздү чыгарбоого аракет кылыңыз.
3. 3 Орозо кармагандан тезирээк кириңиз, же андан да жайыраак. Бир аз суу ичип, жашылча же мөмө -жемиш салатын жегиле. Акырындык менен тамак сиңирүү системасын "ойготуу" үчүн калориялардын санын көбөйтүңүз. Денеңиз менен интуицияңыздын айткандарын угууну унутпаңыз.

Кеңештер

• Ар кандай орозо макалаларын, видеолорду жана блог постторун изилдеп, сизди шыктандырып, балким колдоп туруңуз.
• Орозо кармоо үчүн коопсуз, тынч жерди тандап, жумуштан тыныгуу алыңыз.

Эскертүүлөр

• Эгерде кол өнөрчүлүккө жаңы келген болсоңуз, кургак орозо кармабаңыз. Мөмө же ширеден тез баштаңыз. Алгачкы 2 жылда орозонун ушул түрлөрү гана мезгил -мезгили менен колдонулушу керек.
• Орозо курсунан кийин ашыкча тамактануу ар кандай көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анын ичинде тамак сиңирүү, ичтин шишиши, тез салмак кошуу жана депрессия.
• Эгерде сиз орозого чейин жетиштүү ичпесеңиз, анда ден соолугуңузда олуттуу көйгөйлөр жана катуу оору болушу мүмкүн.
• Эгерде сиз дарыгердин көзөмөлүндө болбосоңуз, эч кандай дары ичип жатсаңыз ачка калбаңыз. Орозо учурунда дары -дармектердин дозасы ошого жараша жөнгө салынышы керек (керектелген калориялардын санына, арыктоого жана башка факторлорго жараша), бул мезгилде дарыны таптакыр токтотуу керек болушу мүмкүн.