Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Биз адам баласынын эң оор жана эң оор иштеринин бири - жамандыкка жакшылык менен жооп берүү жана кечирилгис нерселерди кечирүү. Биз жек көрүү үчүн сүйүү менен жооп берген адамдар жөнүндө окуяларды окуганды жакшы көрөбүз, бирок жеке бизден да ушундай талап кылынганда, биздин реакциябыз - бул ачуулануу, тынчсыздануу (коркуу жана азап), депрессия, жек көрүү ж.б. Бирок, изилдөөдөн кийин изилдөө узак жашоонун жана ден соолуктун ачкычтарынын бири - ыраазы болуу жана мурунку таарынычтарды таштоо адатын өрчүтүү экенин көрсөтөт.

Узак, бактылуу жашоону каалайсызбы? Кечиримсиздерди кечир. Бул чынында өзүңүз үчүн кыла турган эң боорукер нерсе. Сиздин душманыңыз сиздин жашооңузга атайылап киргизилген бардык азап, кайгы жана азаптар үчүн кечиримге татыктуу эмес болушу мүмкүн сен бул жамандыктан кутулууга татыктуу. Энн Ландерс көп айткандай: «Жек көрүү кислотадай. Ал сакталган идишти талкалайт жана куюлган идишти талкалайт ».

Кадамдар

1. 1 Түшүнүңүз, атаандашыңызга болгон жек көрүүңүз сиз каалагандай зыян келтирбейт. "Таарынуу - бул уу ичүү жана душманыңды өлтүрүшүн күтүү менен барабар".
2. 2 Душманыңыз үчүн эң мыкты өч алуу сиздин ийгиликтүү жана бактылуу жашооңуз болорун түшүнүңүз. Сизди жок кылгысы келген адам менен бирге болгуңуз келеби? Ага көрсөтүңүз жана өзүңүзгө (жана дүйнөгө) көрсөтүңүз, ал түзүүгө аракет кылган тоскоолдуктар сизди шал кылуу жана / же жок кылуу үчүн анча маанилүү эмес болчу.
3. 3 Экинчи эң жакшы өч - кара булуттун үмүт нурун табуу үчүн жамандыкты жакшылыкка айландыруу экенин түшүнүңүз. Сенин өсүшүңө жардам берген адам катары душманыңды көр.Биз ийгиликке жетпей жатканыбызда, бул мүмкүнчүлүктөрдү колдонуп, бизди эмне кыйратарын жана эмне күчтүү кыларын сыноо. Эгер сиз аман калды сени жок кылбаган нерсе, сабак ал жана ал үчүн жакшыраак бол.
4. 4 Бул коркунучтуу окуядан келген жакшы нерселердин тизмесин түзүңүз. Сиз, балким, бул иштин терс жактарына өтө көп көңүл бурдуңуз. Маселени таптакыр башка жактан караңыз, оң жактарын караңыз. Бул тизмедеги биринчи пункт катаал болушу мүмкүн, анткени сиз терс нерсеге көпкө көңүл буруп жатасыз. Бул тажрыйбанын 10 оң таасирин тааный алаарыңызды көрүңүз.
5. 5 Жардам бергендерди карагыла. Фред Роджерс (мырза Роджерс) кичинекей кезинде чоң жаңылыктар тууралуу капа болгонун айтты. Апасы ага: "Жардам бергендерди кара" деди. Өзүңүздүн коркунучтуу түшүңүздө сизге жардам берген адамды эстеңиз. Алардын боорукердиги жана берилгендиги жөнүндө ойлон. Алардан үйрөнгөнүңдү өрчүт.
   • Сиз үчүн кимдир бирөө "жакшы самариялык" болгонбу? Бул библиялык окуяда саякатчы Жерихого бараткан жолдо сабалып, өлгөнгө кеткен жакыр жанга жардам берет. Балким, бул толугу менен сиз жөнүндө эмес. Сиздин сынооңуз башкаларга жардам жана колдоо көрсөтүү мүмкүнчүлүгүн колдонууга мүмкүнчүлүк берген болушу мүмкүн.
6. 6 Өзүңүзгө боорукер болуңуз. Эгерде сиз бул маселени көптөн бери ойлонуп жүргөн болсоңуз, анда бул кеменин туура багытка бурулушу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бул караңгы токойдон эски нааразычылыктан жаңы жол менен чыгууга аракет кылып, ката кетиресиз. Өзүңдү кечир. Өзүңүзгө сабырдуу жана боорукер болуңуз. Ашыкча эмоционалдык оору денеге катуу таасир этет. Өзүңүздү айыктырууга убакыт бериңиз - физикалык жана эмоционалдык. Жакшы жегиле. Бир аз эс алыңыз. Дүйнөнүн табигый сулуулугуна көңүл буруңуз. Эмоцияларды баштан өткөрүүгө жана иштетүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Өзүңүздөгү ооруну жашырбаңыз.
7. 7 Кечиргиле деген арамей сөзү түзмө -түз чечүүнү билдирет. Душмандан жана аны менен байланышкан бардык терс нерселерден кутулуунун эң ылдам жолу - кечиримдүүлүк. Байлоону чечип, бул кишинин жамандыгынан кутулуңуз. Сиздин жек көрүүңүз сиздин оорууңуз үчүн жооптуу адамга байланды. Сиздин кечиримдүүлүгүңүз андан жана оорудан алыс болууга мүмкүндүк берет. Кечиримдүүлүк башка тарап үчүн эмес, сиз үчүн. Кечиримдүүлүк аркылуу бошонуу, кулчулуктун же түрмөнүн кишендеринен бошонуу сыяктуу.
8. 8 Ишенимди акылмандык менен тең салмакташтырууга үйрөнүңүз. Коңшуларыбыздын баарына эле ишенүүгө болбойт экени чындык. Оор эскерүүлөр бизди келечектеги нааразычылыктардан коргой алат. Роза Свит жазгандай, "Ишенимдин жоктугу кээде жөн эле башкалардын чектөөлөрүн моюнга алуу болуп саналат."
   
   
   • Жаман жүрүм -турумду кечирүү туура эмес. Эгерде сизди таарынткан, жаман жүрүм -туруму үчүн ынандырарлык эмес кечирим сураган адам менен баарлашууну уланта берсеңиз, анда эч ким сизге ишенүүгө милдеттендирбейт. Бул адам, балким, эч качан ишенимдүү болбойт - андан алыс болгула. Бул кишинин кылыктарын куугунтуктоо пайдасыз болсо да, сиз даяр курмандык болбошуңуз керек. Түшүнүү. Ары жыл.
   • Жарашууну каалаган кордоочу өз милдетин аткарышы керек: чын жүрөктөн кечирим сурап, муну (же окшошторду) кайталабоого, оңдоп -түзөөгө жана убакыт берүүгө. Эгер өкүнүүнү көрбөсөңүз, анда бул адамдын ылайыктуу кечирими ал үчүн эмес, өзүңүз үчүн жакшы экенин түшүнүңүз.
   • Эгерде бизге зыян келтирген адам кылган иштери үчүн чын жүрөктөн өкүнбөсө, анда биз туура эмес ишти кайталабоо үчүн акылдуулук менен иш кылышыбыз керек. Бул үчүн бизге кылган зыяны үчүн өкүнбөгөндөрдөн качуу керек болушу мүмкүн.Кечиримдүүлүктү жамандык бар экенин жана кээ бир адамдар башкаларга зыян келтирүүдөн ырахат аларын түшүнүү менен теңдештирүү акылдуулукка жатат.
9. 9 "Окуяны" айтууну токтотуңуз. Бул жумада канча жолу сиз "оор окуяны" айтып, канчалык катуу жабыркаганыңызды жана сизди канчалык катуу таарынттыңыз? Бул азап жөнүндө күнүнө канча жолу ойлоносуз? Жерге ыргытылган казык ары жылууга тоскоол болот. Душманыңды кечиргениң жакшы, бул сенин үй -бүлөңө жана досторуңа кыла турган эң жакшы нерсе. Негатив депрессиялык - физикалык, психикалык, руханий жана эмоционалдык.
10. 10 "Окуяны" башка адамдын көз карашы менен айтып бериңиз. Чын эле сиз башка адам экениңизди элестетип көрүңүз (сизди таарынткан адам) жана ал адам эмне десе, ошону биринчи адам менен сүйлөшүңүз. Сиз, балким, бул окуя болгондо анын эмнени ойлогонун так билбейсиз, бирок кылгандай кылып, оюңузга эмне келгенин айтып бериңиз. Досуңуз менен, же, балким, сиз кечирүүгө аракет кылып жаткан адамыңыз менен отуруп, ошол адамдай болгон окуяны айтып бериңиз. Муну өзүңүзгө эле эмес, оозеки түрдө жасоо өтө маанилүү. Бул жеңил көнүгүү эмес экенин, бирок эбегейсиз күчкө ээ экенин алдын ала түшүнүңүз. Кыянатчынын көз карашы боюнча окуяны айтууга даярдыгыңыз кечиримдүүлүктү талап кылат. Ошондой эле, бул мурунку абзацка карама -каршы келбестигин түшүнүңүз, анткени бул көз караш өзгөрөт сенин тарых.
11. 11 Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз. Качан сенин душманың жана анын жаман иштери эске түшсө, ага бата жөнөт. Душманыңа жакшылык каала... Ал үчүн эң жакшысын үмүт кыл. Мунун эки кесепети бар. Биринчиден, ал сакталган идишти жок кылган жек көрүү кислотасын нейтралдаштырат. Биз башкаларга жамандык каалайбыз бумеранг таасири. Бул башкаларга каалаганыбызга да тиешелүү. Жек көрүү батасы менен жооп бере алганда, сиз бүтүндүктүн жолунда экениңизди билесиз. Сиз муну биринчи 15 (же 150) жолу аракет кылсаңыз, "бата" алыскы, бош же атүгүл туура эмес көрүнүшү мүмкүн, бирок аракет кыла бериңиз. Бул акыры жаңы адатка айланат жана көп өтпөй жүрөгүңүздө күйүп турган ачууңуз жана ооруңуз күндөгү шүүдүрүмдөй бууланат. Бул ыкма сиздин оюңузду кимдир бирөөнү жек көрүү менен ага боорукердиктин ортосундагы таанып билүү диссонансын жеңүүгө мажбурлайт. Жек көрүүңүзгө макул болуу үчүн эч кандай кайтаруу жолу жок болгондуктан, сиздин оюңуздагы жалгыз нерсе - бул адамга болгон ишенимиңизди туура келтирүү. Сиз өзүңүзгө айта баштайсыз: "Ал батага татыктуу жана чындыгында ага абдан керек болушу мүмкүн".
12. 12 Бул көз карашты алыңыз: сиздин "душманыңыздын" "жаман" иш -аракеттери сизге же жакын чөйрөңүзгө зыян келтириши мүмкүн болсо да, калган дүйнө муну билбейт. Сиздин жашооңуздагы маанилүүлүгүн дагы бир жолу ырастаңыз, бирок башкалардын буга тиешеси жок экенин жана аларга төгүлүүгө татыктуу эмес экенин эч качан унутпаңыз. Сиздин душманыңыз дагы кимдир бирөөнүн сүйүктүү баласы, кызматкери же ата -энеси.

Кеңештер

• Бардык психикалык энергияңызды (балким, эртең менен биринчи нерсе) сиз каалаган жаңы жашоону элестетүүгө жумшаңыз. Келечекте өзүңүздү кыйналуудан жана азаптан элестетип көрүңүз.
• Кечирүү - бул тандоо. "Мен бул кишини кечире албайм" дегениңизде, чындыгында: "Мен бул кишини кечирбөөнү чечтим" деп жатасыз. "Кечире алам" десеңиз, кечиргениңизди жакында түшүнөсүз.
• Эгер адам жөнүндө оң сезимдерди жаратуу кыйын болсо, төмөнкү цитаталарды эстеңиз:
  
  
  • "Кечирүү - туткунду бошотуу жана туткун экениңизди билүү" - Льюис Б.Смедс
  • "Сүйүү эң кыйын болгондорго эң муктаж."
  • «Баары менен тынчтыкка жана ыйыктыкка умтулгула» (Еврейлер 12:14)
  • "Мүмкүн болушунча, баш тартпастан, башка адамдар менен жакшы мамиледе бол" - Макс Эрман тарабынан "Дезират"
  • "Бирөөнү жек көрүү - бул уу ичүү жана андан башка бирөөнүн өлүшүн күтүү."
  • "Эгерде биз душмандарыбыздын жашыруун окуяларын окуй алсак, анда биз бардык душмандарды куралсыздандыруу үчүн ар бир адамдын жашоосунда кайгы менен азапты таба алмакпыз." - Генри Лонгфеллоу
  • "Башкаларга кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кыл" - Алтын эреже
  • "Туура жана сылык сөздөрдөн кийин кечиримдүүлүк, ырайымдан кийин жаман сөздөрдөн артык" - Куран 2: 263
  • "Жолуктурган ар бир адамга боорукер болуу - чоң согуш" - Фило
  • «Жарыктамын деген, бирок бир тууганын жек көргөн адам дагы эле караңгыда. Ал эми ким бир тууганын сүйсө, ал жарыкта жашайт, жана аны мүдүрүлтө турган эч нерсе жок »(Жакан 2: 9,10, Ыйык Китеп)
  • «Ким бир тууганын жек көрсө, ал киши өлтүргүч; бирок эч ким өлтүргүчтүн түбөлүк өмүргө ээ эмес экенин билесиңер »(Жакан 3:15, Библия)
  • "Сиз алып жүргөн жек көрүү - бул жүрөгүңүздөгү күйүп жаткан көмүр - бул сиз үчүн аларга караганда алда канча кыйратуучу." - Лабана Блэквелл, миссис Лидия Кларктын себи, 1999.
  • «Акылсыз кечирбейт жана унутпайт; аңкоо кечирет жана унутат; акылдуулар кечирет, бирок унутпайт ».
  • "Эгер кечирбесеңер, анда Асмандагы Атаңар силердин күнөөңөрдү кечирбейт" - Марк 11:26
  • "Эгерде силер адамдардын күнөөлөрүн кечирсеңер, анда Асмандагы Атаңар да силерди кечирет" (Матай 6:14)
• Муну айтпаганы үчүн аны кечиргиле, бул жооп! Кечирүү жалгыз сеники, кечиримсиз жашоо азапка толгон.
• Кээде бул укмуштуудай шарттарда башкалардын кантип кечиргени жөнүндө ой жүгүртүүгө жардам берет. Кечирүүгө түрткү берүү үчүн достордон колдоо жана мисалдарды сураңыз.
• Кечирүү оңой келет, эгер адамдардын айткандары же кылган иштери сизге эмес, аларга кайтып келерин билсеңиз.

Эскертүүлөр

• Кечирүү кыйын, бирок таарыныч менен жашоо андан да кыйын. Эгер таарынычты кармасаңыз, бул өтө коркунучтуу жана элестете албаган жолдор менен зыян келтириши мүмкүн.
• Чыныгы кечирим шартсыз жана кылмышкердин эч кандай аракетине же талабына негизделбейт. Кечиримдүүлүк, бул жерде талкууланат, сизди ачуулануудан, депрессиядан же үмүтсүздүктөн арылтуу үчүн иштелип чыккан.