Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Ресурстар

Туура жерге түшүү жөндөмү - башталгыч үйрөнүшү керек болгон негизги кыймылдардын бири. Туура конуу сизге көптөгөн жаракаттарды сактап калат. Андыктан машыгыңыз, машыгыңыз жана дагы машыгыңыз!

Кадамдар

1. 1 Секирип жатып, жерге конгон жериңизди аныктоо үчүн ылдый караңыз.
2. 2 Сиз өйдө жана алдыга секиргенде, тизеңизди көкүрөгүңүзгө алып келиңиз. Сиз муну туура позаны сактоо үчүн гана эмес, ошондой эле конууга даяр болуу үчүн жасашыңыз керек, андан кийин кыймылыңызды уланта берсеңиз болот. Позаны туруктуу кылуу үчүн колуңузду өйдө көтөрүңүз.
3. 3 Бутуңузду таманыңызга эмес, манжаңызга түшүрүү үчүн манжаларыңыз менен сунуңуз. Конгондо тизелериңизди бүгүүнү улантыңыз.
4. 4 Жерге түшкөндөн кийин, тизеңизди бүгүңүз. Жөн гана бүктөө бурчу 90 градустан ашпасын текшериңиз.
5. 5 Эми диагоналдуу сальто жасоо керек, мисалы, сол ийинден арт жагынын оң жагына, же тескерисинче. Эгерде сиз баарын туура кылсаңыз, анда кыймылдын энергиясы бутуңузга секирип, чуркооңузду улантууга жардам берет.

Кеңештер

• Адегенде төшөктө же чөптө машыгуу зыян келтирбейт, анткени андан кийин жаракат алуу коркунучу аз болот.
• Эгерде сиз профессионал трекер болгуңуз келсе, анда сиз бул кыймылды аткара алышыңыз керек.
• Бул кыймыл учурунда күтүлбөгөн жерден басаңдабаңыз, антпесе өзүңүзгө зыян келтиресиз. Сиз секирүүнүн энергиясын мейкиндикте жана убакытта бирдей бөлүштүрө билишиңиз керек. Денеңиздин конуу соккусун сиңиришине жардам берүү үчүн манжаларыңызды узартыңыз жана тизелериңизди бүгүңүз. Колуңузду жерге тийгизе аласыз, ал дагы конуу энергиясын алат.
• Туура бут кийим кийиңиз. Ал жерге тийген энергиянын бир бөлүгүн сиңирүү менен жаракат алуу ыктымалдыгын азайтат.
• Ошондой эле конуу эффектилерин азайтуу үчүн калың кийимдерди кийсеңиз болот. Кыймылды чектей турган өтө калың кийимдерди кийбеңиз.
• Секирүүдөн мурун диагоналдуу түрмөктү жасоо керек. Сальто жасоодо бир ийинден сандын карама -каршы жагына жылуу керек. Мисалы, эгер сиз оң ийниңизден баштасаңыз, анда сол жамбашыңызга түрүшүңүз керек. Бул сизди омуртка жаракатынан коргойт.
• Денеңизди тизе жана чыканак менен коргоңуз. Жөн гана алар сиздин кыймылды чектебешин текшериңиз.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Автоматтык түрдө жасай баштагыңызга чейин конууга машыгыңыз.
• Бул кыймылды кантип туура аткаруу керектиги тууралуу видеолорду көптөгөн сайттардан, мисалы, Youtube.com сайтынан тапса болот.

Эскертүүлөр

• Секирип жатканда оозуңузду жабыңыз жана тизелериңизди бетиңизге өтө жакын тартпаңыз. Тилиңизди тиштеп же мурдуңузду сындырсаңыз болот.
• Артыңызды баалабасаңыз, түз түрмөктү жасабаңыз. Түрмөк белгилүү бир ийинден карама -каршы жамбашка чейин болушу керек.
• Шашпаңыз жана жаракат албаш үчүн баарын акырындык менен жасаңыз.
• Сиз фокустарды жасай баштаганда, сөзсүз түрдө жаныңызда споттер болушу керек.
• Жерге түшөрдөн мурун, алдыга эмес, конгон жериңе көз чаптыр.
• Машыгууну баштоодон мурун, мүмкүн болгон травманы болтурбоо үчүн булчуңдарды сунууну унутпаңыз.

Ресурстар

• Advanced Parkour Roll Tutorial by UrbanCurrent
• Urban FreeFlowдон алынган сүрөттөр