Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сиз эс алуу үчүн бир -эки күн бою өзүңүздү жаман сезип жаткыңыз келди беле? Маселе эмес! Бул жерде сиз мындай эффективдүү ыкмаларды биле аласыз; жөн эле эч кандай керексиз кесепеттери жок, күч -аракет, же жасалма ачып туруп, бул ыкмаларды кантип колдонууну үйрөнмөйүнчө, аларды өтө көп колдонбоого аракет кылыңыз.

Кадамдар

1. 1 Мектептен кетээриңизге бир -эки күн калганда ата -энеңизге өзүңүздү начар сезип жатканыңызды айт.
   • Мисалы, эгерде алар сиздин тамагыңыз ооруп жатат деп ишенишин кааласаңыз, анда -санда кекиртегиңизди сыздатыңыз. Чоо -жайын айтуудан коркпоңуз. Бирок, аларга ооруну ашыкча эстетпеңиз, антпесе алар сизден шектенип калышат.
   • Күтүлбөгөн жерден тамак сиңирүү үчүн, адаттагыдай жебеңиз, бирок кийинчерээк тамак уурдап ж. Эгер сиз аларды чындап эле ооруп жатканыңызга ишендиргиңиз келсе, анда алар көзүңүздү жумуп, анан бүктөлүңүз. Кечинде же күндүн аягында уктай албай жатканыңызга нааразы болуңуз.
2. 2 Белгиленген түнү, ойготкучту түнкү саат 2ге коюңуз. Ал сигнал бергенде ата -энеңди ойгото албасын текшер.
   • Чыракты күйгүзүп, чекеңизге териңизге жакын бир -эки мүнөткө жаркыраңыз.
   • Анан чүпүрөктү ысык сууга малып, муздаганча бетиңизге / чекеңизге коюңуз.
   • Эми, апаңды же атамды ойготуп, өзүңдү начар сезип жатканыңды ачык үн менен айт. Баса, баары ишеничтүү көрүнүшү үчүн жай сүйлө. Үйдө иче турган дарылар барбы деп сураңыз. Эгер алар сизге бир нерсе тапса, дарыны ичкендей кылып көрсөтүңүз.Эгерде алар дарыны алар менен бирге ичкиле деп талап кылышса, анда таблетканы тиштериңиздин ортосуна кармап, шилекейи менен нымдоого аракет кылыңыз, кийин аны таштанды челегине түкүрүп, оозуңузга ээритпеңиз.
3. 3 Кечээ кечинде сизди жасалма кылды деп күнөөлөшпөгөндүктөн, эртең менен эрте туруңуз. Эгерде ата -энеңиздин бири сизди ойготууга келсе, отуруп алып, кайра өзүңүздү абдан жаман сезип жатканыңызды айт. Чарчооңузду, бооруңузду жана кайгыңызды көрсөтүңүз.
   • Эгер алар сизге келбесе, акырын ылдый түшүп же алар турган жерге тентип жүрүңүз. Аларга чыккандан кийин, жүзүңүздү жана чекеңизди сүртүңүз жана мүмкүн болгон жерге жатыңыз. Аябай өкүрүп же өзүн жаман сезип жатканыңды айт. Мектепте жайылткыңыз келбеген инфекцияга көңүл буруңуз (ларингит, чарчоо, жүрөк айлануу же ашказанга болгон даттануу, ысытмага тиешеси жок, бирок мугалимдер менен студенттердин үйдө калууңузду каалайт) ) эч кимге жуктура албай турган жерде).
   • Эгер жаткыла десе, нааразычылык билдиргиле. Сынооңуз бар экенин же өткөрүп жибергиси келбеген башка нерселериңиз бар экенин айт. Эгерде алар сизди жасалма деп күнөөлөшсө же мындан ары мектепти таштай албай турганыңызды айтышса, анда сиз аларды алдап жатканыңызды сезбеши үчүн, башка симптомдорду жасалмалоодон мурун бир аз күтө туруңуз. Айткандарын кайталап, түшүнүксүз иш кылышын сураңыз - анан өзүңүздү жаман сезип жатканыңызды баса белгилеп, бир жерге бүктөлүп жатыңыз.
   • Ыргытып, буруп, тынч / кыңкыстоо. Бул аянычтуу көрүнүш, бирок ал иштейт.
   • Эгер алар кайра төшөккө жаткыла десе, бирок доктурга алып барышарын кошумчалашса, макул, терең дем алып, кайра жаткыла. Эч качан жылмайбаңыз. Эгерде сизди кубаныч сезимдери каптап кетсе, анда өзүңүздү кармап калуу үчүн абдан кайгылуу нерсени ойлонуп көрүңүз.
4. 4 Эгер алар сени доктурга алып барышса, терең дем алып, бетиңди бат -баттан сүрт. Ар дайым ыйлоо. Чынын айтсам, дарыгерге баруу боюнча так кеңештер жок. Жөн гана адаттагыдай жылмайып, күлүп же баарлашуудан сак болуңуз.

Кеңештер

• Баш оору жана ичтин оорушу жасалма болушу мүмкүн, анткени эч ким сиздин жасалма экениңизди далилдей албайт.
• Мүмкүн болушунча дарыгерге баруудан качыңыз.
• Атайылап кусууга жол бербеңиз. Болбосо, доктурга кайрылууга же дары ичүүгө туура келет.
• Эгер сиз муну көп кылсаңыз, анда ийгиликсиз болуп калышы мүмкүн же оюңуз жаман болушу мүмкүн. Эгерде ата -энеңиз бул күнү жок болсо, видео оюндарды ойноп, көңүл ачыңыз!
• Врачтын кабыл алуусунда болгон 1 саат сизди өлтүрбөйт. Айрыкча, мектептен тышкары бир -эки күндү өткөрүп жиберүү керек болсо.
• Сасык тумоо иштейт, анткени башкалар аны кармоодон коркушат, бирок алар сизде бар экенин далилдей алышпаса да. Муздак тесттер идеалдуу эмес, врачтан коркпогула.
• Ар дайым ыйлай бериңиз, акырын ыйлаңыз, мүмкүн болгон жерге жатыңыз, бетиңизди сүртүңүз жана симптомдорго даттаныңыз.
• Жүрөк айлануу да жакшы, бирок жасалма кылуу кыйын.
• Чарчоо жана летаргия, маанайдын жоктугу сиздин ийгилигиңиз үчүн абдан маанилүү.
• Сиз эмне менен ооруп жатканыңызды так көрсөтүүнүн кажети жок. Симптом табуу оюнун ойноңуз, мисалы, итиңиздин ооруп, кайгырганын жана көңүл бурбай турганын далилдөө кыйыныраак.

Эскертүүлөр

• Эч качан ооруп жатам деп айтпа.