Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Дигидротестостерон (DHT) - бул денеде табигый жол менен өндүрүлгөн, денедеги чач, булчуң өсүшү, үнү төмөн, простата бези сыяктуу эркектик белгилердин өнүгүшүнө жооптуу гормон. Адатта, денедеги тестостерондун 100% дан азырагы DHTге айланат жана көпчүлүгүбүз DHT деңгээли жөнүндө көп убара болбойбуз. Бирок организмдеги ашыкча DHT чачтын түшүшү жана простата рагы менен байланышкан. Сиз диета жана жашоо ыңгайын өзгөртүү аркылуу DHT деңгээлин көзөмөлдөй аласыз. Денедеги DHT өндүрүшүн бөгөт коюу үчүн дары-дармектер жана кошумчалар дагы колдонулушу мүмкүн.

Кадамдар

1-ыкма 1: Диета аркылуу DHTди контролдоо

1. 

   Помидорду соуска кошуп кошуңуз. Помидордо табигый DHT ингибитору болгон ликопен көп. Бышырылган помидордогу ликопен чийки помидордогу ликопенге караганда эффективдүү сиңет. Нанга оролгон чийки помидордун кесиндиси да жардам берсе, кесмедеги даамдуу кетчуп жакшы.
   • Сабиз, манго жана дарбыз да ликопендин жакшы булагы болуп саналат.

2. 

   
   
   Жаңгактарды бадам жана кешью сыяктуу жегиле. L-лизин жана цинк, ошондой эле, бадам, жер жаңгак, пекан, жаңгак жана кешьюда табигый жол менен камтылган DHTди басаңдатуучу азыктар.
   • Жаңгактарды күнүмдүк рационуңузга кошуу DHT деңгээлин төмөндөтөт.
   • Цинк жашыл жалбырактуу жашылчаларда, мисалы, капуста жана шпинатта дагы кездешет.

3. 

   
   
   Көк чай ичүү. Көк чай антиоксиданттарга бай жана тестостерондун DHTге айлануусунун алдын алууга жардам берет. Кара чай жана кофе сыяктуу башка ысык суусундуктар дагы ушунчалык натыйжалуу.
   • Натыйжалуу болуш үчүн, органикалык чайды жалбырактары бүтүн бойдон ичип алыңыз. Чайдын 10% дан азын камтышы мүмкүн болгон кайра иштетилген көк чай "суусундуктарынан" алыс болуңуз. Ошондой эле, чайга кумшекер же жасалма таттуу заттар кошуудан алыс болуңуз.

4. 

   
   
   Диетадагы кантты жок кылыңыз. Шекер сезгенүүнү пайда кылат жана организмдеги DHT өндүрүшүн көбөйтөт. Сиздин диетаңызда шекер көп болсо, башка тамактардан алган пайдаңызды жоготот.
   • Печенье жана момпосуй сыяктуу таттуу тамактардан алыс болуу оңой көрүнөт, бирок курамында шекер камтылган таңгакталган же иштетилген азыктардан этият болуңуз, бирок таттуу деле эмес.

5. 

   Кофеинди ченеми менен ичип туруңуз. Эртең мененки кофенин бир чыны DHT өндүрүшүн азайтууга жардам берет. Бирок, кофеинди көп ичүү тескери натыйжа бериши мүмкүн. Кофеинди көп ичүү гормоналдык дисбаланска жана дегидратацияга алып келиши мүмкүн, бул чачтын өсүшүн токтотуучу факторлор.
   • Кофеин кошулган содалардан алыс болуңуз; Бул ширелерде кант жана башка химиялык заттар бар, алар DHT өндүрүшүн көбөйтүшөт.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Дары-дармектерди жана кошумчаларды ичүү

1. 

   Араа пальметтонун кошумча түрүн ичип алыңыз. Эргежээл пальма дарагынын экстракты тестостеронду DHTге айландыруучу 5-альфа-редуктаза II түрүнүн активдүүлүгүн басаңдатууга жөндөмдүү.Күнүнө 320 мг кошумча дары ичүү чачтын өсүшүнө түрткү берет.
   • Дары-дармектер сыяктуу тез иштебесе дагы, карликтин пальманын экстракты арзан жана ичүүгө ыңгайлуу.

2. 

   Ашкабактын данегинин майын байкап көрүңүз. Ашкабактын данегинин майы дагы табигый DHT ингибитору болуп саналат, бирок карликтин пальма экстрактындай натыйжалуу эмес. Эргежээл пальма дарагынын экстрактынан айырмаланып, ашкабактын данегинин майы адамда эмес, биринчи кезекте чычкандарда изилденген.
   • Германияда жана АКШда ашкабактын данегинин майы простата безинин бузулушун дарылоочу дары катары бекитилген.
   • Ашкабактын майын көбөйтүүнү кааласаңыз, күнүнө бир ууч ашкабактын үрөнүн жей берсеңиз болот, бирок таблеткадан көп май албайсыз. Ашкабактын куурулган үрөндөрүндө бир нече пайдалуу касиеттерин төмөндөтсө болот.

3. 

   Дарыгериңизден финастерид жөнүндө сураңыз. Propecia соода аты менен сатылган Finasteride - бул АКШнын Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыздоо башкармалыгы тарабынан бекитилген, чачтын түшүүсүн, айрыкча эркектердин чачтын тазаруусун дарылоочу дары. Укол же таблетка түрүндө кабыл алсаңыз болот.
   • Финастерид чачтын фолликулаларында топтолгон ферменттерге таасир этип, DHT өндүрүлүшүн токтотот.
   • Финастерид чачтын өсүшүнүн алдын алат жана айрым учурларда жаңы чачтын өсүшүнө жардам берет.

4. 

   Жергиликтүү миноксидил (Рогаин) 2% же пероралдык финастерид жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. DHT деңгээлинин жогорулашынын бир натыйжасы - баштын таажысындагы чачтын түшүшү. Миноксидил же Финастерид сыяктуу дары-дармектер чачтын түшүүсүн азайтууга жардам берет жана кээ бир учурларда чачтын өсүшүнө түрткү берет. Бирок, жаңы дары-дармектерди колдонуудан мурун, сиз колдонуп жаткан дары-дармектер менен иштешпөө же башка жагымсыз таасирлерди жаратуу үчүн, доктуруңузга кайрылыңыз.
   • Бул дары-дармектердин мүмкүн болгон терс таасирлеринин катарына либидонун төмөндөшү, эрекцияны сактоого жөндөмдүүлүктүн төмөндөшү жана эякуляциянын азайышы кирет.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Жашоо образын өзгөртүү

1. 

   Жумасына 3-5 күн менен машыгыңыз. Ашыкча салмак жана кыймылсыз жашоо мүнөзү простата безинин рак оорусун көбөйтөт. Эки күндө 20 мүнөт бассаңыз дагы, көнүгүү программасынан баштаңыз.
   • Булчуңдарыңызды машыктыруу үчүн күчтү машыктыруучу көнүгүүлөрдү кошуңуз. Машыгууга көп убактыңыз жок болсо, интервал ыкмасы жакшы тандоо болушу мүмкүн.

2. 

   Эс алуу жана эс алуу убактысын камсыз кылыңыз. Жумуш менен оюндун ортосундагы дисбаланс стресстин деңгээлин көтөрүп, денедеги DHTди көбөйтөт. Күнүнө 15-20 мүнөт өзүңүзгө жаккан нерсени жасоого жумшаңыз.
   • Окуу, боёо же табышмак сыяктуу эс алуу жана тынч аракеттерди тандаңыз.
   • Ошондой эле, сиз жетиштүү уктап жатканыңызды текшеришиңиз керек. Өтө аз уктоо стресстин деңгээлин көтөрүп, DHT деңгээлинин көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.

3. 

   Стресстен арылуу үчүн массаж алыңыз. Стресс денени тестостеронду DHTге айлантууга түртүшү мүмкүн. Массаж стрессти азайтуу менен гана чектелбестен, кан айланууну стимулдайт жана жакшыртат, ошону менен чачтын өсүшүнө жардам берет.
   • Стресс деңгээлиңиздин жакшырган-жакпаганын билүү үчүн, 2 айдын ичинде 2 жумада бир укалоого аракет кылыңыз ..

4. 

   Тамекини таштаңыз. Биттердин ден-соолукка тийгизген башка тобокелдиктеринен тышкары, тамеки чеккендерге караганда DHT деңгээли жогору. Эгерде сиз тамеки чексеңиз жана DHT деңгээли жогору болсо, тамекини таштоо денеңиздеги DHT өндүрүшүн кадимки деңгээлге жеткирүүгө жардам берет.
   • Тамеки тартуу DHTди жана башка гормондорду көбөйткөндүктөн, простата безинин рак оорусун көбөйтүшү мүмкүн (бирок айрым изилдөөлөр тескерисинче). Тамеки чегүү чындыгында простата рагынан каза болуу коркунучун көбөйтүшү мүмкүн.
   • Тамеки тартуу, анын DHT деңгээлине тийгизген таасирине карабастан, чачтын түшүшүнө алып келет.
   жарнама

Кеңеш

• Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн мезгилдүү органикалык продукттарды тандаңыз. Бул тамак-аш азыктарынын курамы эң жогору жана гормондорду буза турган химикаттар жок.