Мазмун

• Кадамдар
• 2 -метод: Чектөөңүздү кантип түшүнүү жана алардан арылуу
• 2дин 2 -методу: Күчтөрүңүздү кантип колдонуу керек
• Кеңештер

Жазуучу Роберт Луи Стивенсон мындай дейт: "Биз ким экенибиз жана колубуздан келгенин кылуу - бул жашоонун бирден -бир мүмкүн болгон жыйынтыгы". Башкача айтканда, жашоодо эң негизгиси - бул өзүң болуу, бул сен үчүн эмнени билдирет. Инсандык өнүгүү адамдын жашоо шартына жараша ар кандай болушу мүмкүн. Ошондуктан, бул өнүгүү дайыма күтүүлөргө жооп берет деп күтүү туура эмес болуп калат. Эгер сизге белгилүү бир жашка чейин толук өнүгүүңүзгө жете элек окшойсуз, бул сиз каалаган нерсеңизди эч качан кыла албайсыз дегенди билдирбейт. Кийинки куракта да дене менен акылдын өнүгүүсү үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар. Жашыңызга же социалдык статусуна карабай, каалаган нерсеңизге жетүүнү үйрөнсөңүз болот. Балким, сиз айланаңыздагы адамдарга караганда кийинчерээк ийгиликке жетесиз.

Кадамдар

2 -метод: Чектөөңүздү кантип түшүнүү жана алардан арылуу

1. 1 Сиз кийинчерээк жетилген адам экениңизди аныктаңыз. Кээ бир адамдар өз потенциалына курдаштарына караганда кеч жетиши мүмкүн. Мындай адамдарды ийгиликсиз деп атоого болбойт - алар кийин гана ийгиликке жетишет. Жеке ишке ашыруунун кечиктирилишинин көптөгөн себептери бар:
   • Билим берүү тармагында. Балким, адегенде мектепте начар окугандырсың, бирок кийин өзүңдүн теңтуштарыңдын артынан түшүп калдың. Балким, сиз мектепте эмне кылып жатканыңызды бойго жеткенде эмне кылууну байланыштыра алгандырсыз. Балким, мектепте алган билимдин жардамы менен азыркы учурда жашооңузду жакшырта алдыңыз. Кандай гана себеп болбосун, эгер сиз окуган нерсеңиздин маанисин көрсөңүз, албетте, окууңузда ийгиликке жете аласыз.
   • Карьера жаатында. Балким, сиз өзүңүзгө ылайыктуу жумуш издеп 15-20 жыл өткөрдүңүз, анан күтүүсүз жерден ордуңузду таап, чоң жумушту жасай баштадыңыз. Жумушта ийгиликтүү болуу үчүн "күйгөн" нерсеңизди жасашыңыз керек. Сиз иштеген адамдарга же аткарган тапшырмаңызга абдан шыктансаңыз болот.Эгерде сизде бул шыктануу сезилбесе, досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн сураңыз, алар аны жумуштан таба алыштыбы. Адамдын бир нерсеге кызыгуу жаратылыш каалоосун канааттандыра турган башка жумуш издеп көрүңүз.
   • Социалдык чөйрөдө. Балким, ар бир адам достуктун жана романтиканын биринчи тажрыйбасын алып жатканда, баарыңар чоочун, ал тургай коркутуучу сезгенсиңер. Бирок, кээ бир учурда, сиз адамдар менен сүйлөшүү анчалык коркунучтуу эмес экенин түшүндүңүз жана сиздин социалдык чөйрөңүз байкаларлык түрдө кеңейди.
2. 2 Сиздин чектөөлөр жөнүндө ойлонуп көр. Чечимдерибиздин көбү айлана -чөйрөбүздө, айрыкча жаш кездеги коопсуздуктун деңгээлине жараша болот. Башкалар менен инсан аралык мамилелерди түзүү жөндөмүбүз бирдей маанилүү. Чоң кишилердей эле, балалыктын коркуусу жана ишенбестиги колубузду байлап алат.
   • Коркунучтарыңызды жеңүү үчүн айлана -чөйрөңүздү чектеп көрүңүз. Бул сиз үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачышы мүмкүн.
   • Жеке тоскоолдуктарды жеңүү үчүн, жашоонун ар кайсы чөйрөсүндө ар кандай нерселерди сынап көрүү керек. Мүмкүн болушунча жаңы нерсени сынап көрүңүз. Төмөндө биз конкреттүү сунуштарды беребиз.
3. 3 Күнүмдүк активдүүлүгүңүз жана айланаңыз менен эксперимент жүргүзүңүз. Психологдор биздин жеке жөндөмдүүлүктөрүбүз өзүбүздү тапкан чөйрө менен байланыштуу деп эсептешет. Өзүңүздү ыңгайлуу аймактан чыгаруу менен жашоо шарттарын өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
   • Сиз бардык убактыңызды үйдө же жумушта жалгыз өткөрүп, жеке тапшырмаларды аткарып жатасыз дейли. Жашооңузда эч нерсени өзгөртпөстөн, баарлашууну өнүктүрүп же физикалык чыңдоону өркүндөтүүңүз күмөн. Белгилүү бир генетикалык каалооңуз болсо да, эч нерсе иштебейт.
   • Бул чектөөлөрдү жеңүү үчүн жума сайын фитнес борборунда топтук сабактарды өтүүгө аракет кылыңыз. Сиз ошондой эле сейил бакта сейилдеп баштасаңыз болот. Кандай болбосун, кадимки чөйрөнүн өзгөрүшү же денеңиздин мүмкүнчүлүктөрүн колдонуу менен жаңы нерсе жасоо аракети сизге жаңы эмоцияларды жана сизде бар нерселер тууралуу идеяларды бере алат.
4. 4 Жаңы социалдык байланыштарды түзүңүз. Эгерде сиз күн сайын бир эле адамдар менен баарлашсаңыз, сиздин өнүгүүңүз токтоп калат. Карама -каршы көз караштагы адамдар менен баарлашуу маанилүү. Бул сизге эмнеге жөндөмдүү экениңизди жана дүйнө кандай болушу мүмкүн экени жөнүндө түшүнүгүңүздү кеңейтүүгө мүмкүндүк берет.
   • Жаңы адамдар менен таанышуу сиздин көз карашыңызды кеңейтет. Бул стереотиптерден жана терс пикирлерден арылып, башкача жашоого аракет кылууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Кофе дүкөнүндө бейтааныш адам менен сүйлөшүңүз, жалпы кызыкчылыктарыңыз бар адамдар менен жолугушууга жазылыңыз.
   • Эгерде сиз жаңы адамдарды табууда кыйналып жатсаңыз, бирок сизде дагы бирөө менен байланышкыңыз келсе, терапевтке же машыктыруучуга кайрылыңыз. Бул адамдар сизди угуп, башкалар менен болгон мамилеңизде сиздин ыңгайлуу аймагыңыздан чыгуу жолдорун сунушташат.
5. 5 Өзүңүздүн кабылдооңузду кайра карап көрүңүз. Биз көбүнчө ким болушубуз керектиги жөнүндөгү реалдуу эмес ойлордон улам өзүбүздүн потенциалга жетүүгө тоскоолдук кылабыз. Бул кабылдоолор балдардын мамилесине байланыштуу болушу мүмкүн (мисалы, ата -эненин күтүүлөрү). Башка адамдардын социалдык тармактардагы баракчаларын өзүңүздүкү менен салыштыруу да реалдуу эмес жашоо түшүнүгүнүн пайда болушуна алып келет.
   • Кандай гана себептер болбосун, эгер алар сизди тоскоолдук кылып жатат деп ойлосоңуз, аларды басып өтүү маанилүү. Эгер аларга жолуксаңыз, терең дем алып, жашооңузду жакшыртуу үчүн азыр эмне кыла алаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
   • Келечекке болгон үмүтүңүздү азыркы учурду кабылдоого негиздөөгө аракет кылыңыз. Акыркы жыйынтыкка эмес, максатыңызга карай жылуу процессине көңүл буруңуз.
   • Сизге жаңы дос керек деп ойлойсуз дейли. Эгер азыртан баштасаңыз, бул максатка кантип жетүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз.Кааласаң досуң болобу, же биринчи бирөө менен сүйлөшүү керекпи? Баштоо үчүн жок дегенде өзүңүздү жаңы адамдар менен курчоо пайдалуу болот.
6. 6 Жашооңузду башкаларга салыштырбаңыз. Биз баарыбыз ар кандай дене сыйымдуулугуна жана дене түзүлүшүнө ээ уникалдуу адамдарбыз. Бул баарыбыз өз темпибиз менен өнүгүп баратканыбызды билдирет. Адамдар физикалык өнүгүүнүн белгилүү баскычтарына ар кандай ылдамдыкта жана ар кандай жолдор менен жетет.
   • 30 жашка жакын, көптөгөн адамдардын мээси жана денеси мурунку ылдамдыкта өнүгүүнү токтотушат. Бирок, дене менен акыл өмүр бою белгилүү бир ийкемдүүлүктү сактап калат, ошондуктан жеке түзүлүштө жана жүрүм -турумда кескин өзгөрүүлөр жетилген куракта да мүмкүн болот.
   • Албетте, бардык организмдер өз ылдамдыктары менен жана өзгөчөлүктөрү менен өнүгүшөт. Бул башкалар менен бир убакта белгилүү бир маданий жана биологиялык этаптарга келе албашыңызды билдирет. Кээде аларга такыр келбей калышы мүмкүн, бул да эч нерсе эмес.
   • Мисалы, өспүрүм курагы убакыттын олуттуу ажырымынан башталышы мүмкүн. Баштоо убактысына көбүнчө раса, дене майы жана стресстин таасири сыяктуу факторлор таасир этет. Денени даяр болгончо бышуу мезгилин өтүүгө мажбурлоо зарыл эмес. Сиз өзүңүздү керексиз стресстин астына коюп, өзүңүз болбогон адам болууну каалап тынчсызданасыз.
   • Эгер жашооңузду жана жөндөмүңүздү башкаларга салыштырып жатсаңыз, терең дем алып, учурга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Ар кандай куракта өзүңүздү табуунун эң жакшы жолу - бул күн сайын кылып жаткан ишиңизден ырахат алуу.
7. 7 Терең дем алуу жана эстүүлүк көнүгүүлөрүн жасаңыз. Медитация жана дем алуу көнүгүүлөрү сиздин көңүлүңүздү учурда денеде болуп жаткан процесстерге бурат. Бул куралдар сизге өткөн же келечек жөнүндө обсессивдүү жана / же керексиз ойлор менен күрөшүүгө мүмкүндүк берет.
   • Жөнөкөй медитация көнүгүүсүн жасап көрүңүз: ыңгайлуу жерге отуруп, колуңузду тизеңизге коюп, жай жана терең дем ала баштаңыз. Денеңиз аркылуу аба агып жатканын сезиңиз. Бардык көңүлүңүздү дем ​​алууңузга топтогула. Эгерде ойлоруңуз алыстай баштаса, демге жана азыркы учурга кайрадан көңүл буруңуз.
   • Сиз учурга көңүл бурууну үйрөнгөнүңүздө, сизди кызыктырган нерселерди жасоого аракет кылыңыз. Мунун аркасында келечекке болгон максаттарыңыз жана күтүүлөрүңүз каалоолоруңузга жана хоббиңизге негизделет.

2дин 2 -методу: Күчтөрүңүздү кантип колдонуу керек

1. 1 Ички абалга убакыт бөлүңүз. "Кеч" адамдар көп учурда терең ойлонууга жакын. Алар көбүнчө курдаштарына караганда жашоосунда көбүрөөк факторлорду башкарууга аракет кылышат. Балким сен акылдуусуң. Рефлексияны өз пайдаңызга колдонуунун жолун табыңыз.
   • Сиздин ой жүгүртүүңүзгө жана жашоону башкарууга болгон каалооңуз башка адамдар өз максаттарына сизден тезирээк жетип жатканын билдириши мүмкүн. Бирок, убактыңызды бөлүп, ойлонуп көргөнүңүз үчүн, эгер мүмкүнчүлүк болсо, сиз дагы жөндөмдүү жана даяр адам болушуңуз мүмкүн.
   • Жазып көрүңүз. Эгерде сиз каалагандай үйдө көбүрөөк убакыт өткөрүп жаткандай сезилсеңиз же убактыңызга байланыштуу бир нерсе издеп жатсаңыз, жазып көрүңүз. Бул поэзия же проза болушу мүмкүн. Мындай чыгарма баары бир чыгармачыл жаныңызды өнүктүрүүгө жардам берет. Мындан тышкары, бул сиз күтпөгөн натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
   • Көркөм сүрөт тартууга же музыка жазууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз жазууну жактырбасаңыз, көркөм өнөр же музыка менен алектенип көрүңүз. Бул иш -чаралар сиздин чыгармачылыгыңызды өнүктүрүү үчүн да пайдалуу.
2. 2 Ой пикириңизди жазыңыз. Ойлоруңузду көзөмөлдөө жана идеяларды кармоо сизге эмнени каалап жатканыңызды жана эмнеге жөндөмдүү экениңизди түшүнүүнү жеңилдетет. Сиздин ийгилигиңиз башкаларга, өзгөчө туугандарга пайдалуу болушу мүмкүн.
   • Көптөгөн мүнөздөрдү кабыл алууга болот.Эгерде сиздин балдарыңыз же башка жакын адамдарыңыз сиздин тажрыйбаңыздан бир нерсе үйрөнсө, бул сиз бирөөгө жашоосун жакшы жакка өзгөртүүгө жардам бергениңизди билдирет.
   • Күндөлүгүңүзгө күн сайын жазып алыңыз. Журнал сезимдериңизди изилдөөнүн жана аларды күнүмдүк жашооңузга киргизүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Белгилүү бир чек араларды карманууга өзүңүздү мажбурлабаңыз. Башыңа эмне келсе ошону жаз. Отуруп, ассоциацияларды чогултууга аракет кылыңыз. Сиз эмне ойлоп жатканыңызды ойлонушуңуз мүмкүн. Бул өзүн өзү чагылтуунун жана терең ойлонуунун эң сонун жолу.
   • Ар дайым идея блокнотуңузду колдо кармап туруңуз. Төшөгүңүздүн үстөлүнө же сумкаңызга бардык ойлоруңузду жазып турган дептер жазыңыз. Ал чечкинсиз же өзүнө ишенбеген учурда сизге жардам бере алат. Идеялар оюңузга келгенде жазыңыз. "Кеч" адамдар көп учурда көп идеяларга ээ. Алардын саны ушунчалык көп болгондуктан, адам алар менен эмне кылууну билбейт. Балким, идея пайда болгондо, сизге керекпи же жокпу билбейсиз, бирок кийинчерээк жазууларыңызды кайра окуп чыкканыңызда пайдалуу болушу мүмкүн.
3. 3 Өзүңдүн күчтүү жактарыңды бил. "Кеч" адамдар көбүнчө бир нече баалуу сапаттарга ээ болушат, мисалы: ой жүгүртүү, сезимталдык, сабырдуулук. Бул адамдар көбүнчө абстрактуу ой жүгүртүүгө жана чыгармачылыкка жакын.
   • Жашооңуздун оор учурларында өзүңүзгө болгон ишенимиңизди бекемдеп, маанайыңызды көтөрүү үчүн күчтү колдонуңуз.
   • Башка адамдар сизге көйгөйлөрү менен кайрылышы мүмкүн, анткени сизде сабырдуулук жана ой жүгүртүү жөндөмүңүз бар. Башкаларга жардам берүү үчүн сапаттарыңызды колдонуңуз. Сиздин сабырдуулугуңуз жана сезимталдыгыңыз сизге кесипти же жашоо образын тандоого жардам берет. Мисалы, сиз улуу терапевт же илимпоз чыгара аласыз.
4. 4 Өзүңүзгө жана жөндөмүңүзгө ишениңиз. Сиз өнүгүп жатасыз жана жашоодогу кыйынчылыктарды жеңе аласыз. Эгерде сиз өзүңүздөн күмөн санай баштасаңыз, өзүңүздү баалуу сапаттарга ээ илимдүү адам экениңизди эсиңизге алыңыз.
   • Максаттарыңызга жетүү үчүн башкаларга караганда көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бирок унутпа, тез ийгилик баарына келе бербейт. Көптөгөн адамдар шашып бараткандай сезип, эмне кылып жатканын билбегендиктен алдыга кадам таштоодон коркушат. "Кеч" адамдарда мындай көйгөй жок, анткени алар убактысын алып, эмне кылып жатканын дайыма билишет.
   • Ошол эле учурда каталарыңыздан сабак алыңыз. Ийгиликке жетүү үчүн тоскоолдуктар ийгиликсиздикке барабар эмес. Алар кийинки жолу кантип жакшыраак иштөө боюнча пайдалуу маалымат булагы боло алышат.
5. 5 Ийгиликтериңизден ырахат алыңыз жана келечектеги жетишкендиктериңизге бекемделиңиз. Жашоодо маанилүү нерсеге жетишкенден кийин, бул жетишкендикти моюнга алыңыз. Мындан аркы жетишкендиктерге мотивация катары колдонуңуз.
   • Максатыңызга карай узак жолду басып өтүшүңүз керек болушу мүмкүн, бирок бул сиздин эмне кылып жатканыңызды тезирээк жетүүчүлөргө караганда жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
   • Адамдар сиздин тажрыйбалуу жана билимдүү адам экениңизди көргөндө сизге жардам сурай башташы мүмкүн. Жашоо жөнүндө олуттуу ойлонууга убакыт болду. Мындан тышкары, сиз башкалардан карыз алуунун ордуна, өзүңүздүн тыянакка келдиңиз.

Кеңештер

• Башка "кеч" адамдарга жашоодо өз жолун табууга жардам бериңиз. Башкалар менен бирге жүргөнүн жана башкалардан кем эмес экенине ишендириңиз. Биз баарыбыз урматтоого татыктуубуз. Ар бир жашоонун мааниси бар.
• Юмор сезимин өнүктүрүү. Көбүнчө күлүңүз, айрыкча өзүңүзгө. Күлкү стресстин деңгээлин азайтат жана жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет.