Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сиз каалаган жерге барып, жаңы таанышыңыз менен беш мүнөт сүйлөшө ала турган, бирок жан дүйнөңүздүн түпкүрүндө өзүңүздү жалгыз сезген адамдардын бирисизби? Бул сезимдер жүрөгүңүздү оорутушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, компанияда өзүн жалгыз сезген адамдар (өзгөчө аялдар) жүрөк оорусуна көбүрөөк чалдыгышат. Бул жерде жалгыздык менен күрөшүүгө жардам берүүчү ыкмалар бар. Натыйжада дени сак мамиле жана дени сак жүрөк пайда болот.

Кадамдар

1. 1 Маанилүү сан эмес, сапат экенин түшүнүү керек. Тиешеси жок, канча сиз тааныган адамдар. Мааниси эмнеде канчалык жакшы сен аларды билесиң. Жана андан да маанилүүсү, алар сени канчалык жакшы билишетжана алар сени таптакыр тааныйбы.
2. 2 Сиздин муктаждыктарыңызды түшүнүңүз. Баарыбыз чоңойгондо татыктуу травма жана жаракат алабыз. Биз 40 жашка чыкканда, биз 4 жашта болгон ачыктыкты жоготобуз. Кээ бир нерселерди жүрөгүбүздөн чыгарбоону үйрөндүк. Бул табигый нерсе. Бирок, эгер сиз өзүңүздү башка адамдар менен "достошо" албай турган деңгээлге жабсаңыз, бул башка маселе. Күндүн аягында сиз өзүңүздү толугу менен жабасыз.
3. 3 Сиз биринчи кезекте чыгууга эмне түрткү болгонун билишиңиз керек. Балким, сизге кам көрүшү керек болгон адамдар сизди колдонуп же жек көрүп калышкандыр. Балким, классташтарың четке кагып же шылдыңдашкандыр. Балким, сиз кээ бир физикалык же психикалык кемчиликтериңизге, жынысына, расасына же социалдык статусуна байланыштуу башкалардан айырмаланып турасыз. Бул окуялар жана сезимдер олуттуу кесепеттерге алып келет, алар менен күрөшүүгө туура келет. Жакшы кабар - жалгыз күрөшүүнүн кереги жок.
4. 4 Жардам издөө. Өткөн окуялар жөнүндө сүйлөшүү үчүн терапевт табыңыз. Ооба, бул оор жүк таптакыр сиздин күнөөңүз эмес экенин эске алып, адистен жардам сураганыңыз адилетсиз көрүнүшү мүмкүн. Сиз профессионал эмес экениңизге карабай, көптөргө жардам берүүгө аракет кылдыңыз. Эгер бейтааныш адамга өз өмүр баяныңды айта баштасаң, аягында ыйлап, тагдырга нааразы болосуң. Бул жүрүм -турум адамдарды коркутарын тажрыйбаңыздан билесиз.
5. 5 Башкалар эмоцияларын көрсөтөт деп күтпөңүз. Эгерде сиз адамдардын арасында да жалгызсырап жатканыңызды сезсеңиз, анда сизде жакшы социалдык көндүмдөр бар, бирок сизде жакын, ишенимдүү мамиле жок. Сиз интроверт адамсыз жана анын үстүнө, башка адам тереңирээк баарлашууга алып бара турган сүйлөшүүнү баштоосун күтөсүз. Балким, досуңуз көңүлүңүз чөгүп жатканын байкайт талап кылат себебин жана сизге жардам берүү мүмкүнчүлүгүн билүү үчүн сүйлөшүүдө. "Саламатсызбы, менде азыр оор турмуштук кырдаал бар. Бул жөнүндө сүйлөшөлү? Мен жакшы болуп кетем деп ойлойм" деген сыяктуу бир нерсе айтыңыз.
6. 6 Анчалык сезимтал болбоңуз. Ошол эле жашыруун сүйлөшүүлөр үчүн. Эгерде сиз башка адамдын маанайынын нюанстарына көңүл буруп жатканыңызды байкасаңыз, "бүгүн байкуш көрүнүп жатасыз. Бир нерсе болду беле?" Бардык нерсени жүрөгүңүзгө жакын кабыл албашыңыз керек, бул сиздин муктаждыктарыңызды унутат. Ар кандай мамиле эки тараптуу жол.Чоң киши жаман маанайын билдире билиши керек. Адам дайыма таанышынын маанайынын нюанстарын тартып алат деген болбойт.
7. 7 Сүйлөгөндү үйрөн Жок. Кээде өзүбүздү жалгыз сезип калабыз, анткени өзүбүздү көнүп калгандай сезебиз. Балким, сиз жакшы угуучусуз жана адамдар дайыма ыйлоого келишет. Сага жилетте. Андан кийин алар башка адамдар менен көңүл ачууга оңой эле барышат. Ооба, ооруйт! Кийинки жолу кимдир бирөө сиздин жилетти кийип ыйлагысы келсе, ал кишиге түз айт Жок... Сиз орой мамиле кылып жатасыз деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында сиз өз кызыкчылыктарыңызды коргоп жатасыз. Сиз, балким, досторуңузду жоготосуз, бирок башынан айтканда, бул адамдар сиздин досуңуз эмес болчу. Алар ыйлоо же даттануу керек болгондо сизге кайрылышкан. Бул сиздин жашооңузда сизге кам көргөн жана сиз менен тыгыз мамиледе болгон адамдар үчүн орун табууга арзыйт.
   • Эгерде жогорудагы кеңештер сиздин принциптериңизге карама -каршы келсе, анда жабырлануучу синдрому менен кантип күрөшүү керектигин окуңуз.
8. 8 Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз. Эгер бактылуу болсоңуз, ал ичинен көрүнөт. Бактылуу адамдар башкаларды өзүнө тартат.
9. 9 Ачуу. Кээде коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз башка адамдарга ачык болсоңуз, анда андан да эмоционалдуу тажрыйбаларды жана жараларды алууга кепилдик бар. Бирок ачыктык - бул баарлашуунун жана мамилелерди тереңдетүүнүн бирден бир жолу. Сүйлөшүүнү баштаңыз. Өткөн дем алышта эмне кылганыңызды айтып бериңиз; кандай тасмаларды көрдүңүз; кандай китептерди окудуңуз ... Өзүңүздү ыңгайлуу сезгенде, дагы тереңирээк казып баштаңыз.

Кеңештер

• Айланаңыздагы адамдар менен баарлашуу өзүңүздү унутушуңуз керек дегенди билдирбейт. Эгерде сиз коомдук иш -чарага жалгыз келип, өзүңүздү ыңгайлуу отуруп, тынч ичип алсаңыз, анда бул жакшы.

Эскертүүлөр

• Жалгыз болуу жана жалгыз болуу эки башка нерсе! Ар кандай ийримдерге жана иш -чараларга катышуу жалгыздык көйгөйүн чечпейт. Мындай кадам азаптарыңды тереңдетет.
• Эгерде сиз ачык сүйлөшүүдө дайыма терс нерселер жөнүндө сүйлөшүп жатсаңыз, анда кантип оптимисттик болууга байланыштуу макаланы окуңуз.
• Өзүңүзгө жакшы мамиле кылуу сиздин "өзүңүздүн эң жакын досуңуз" экениңизди билдирет, бирок мындай пикир калууңузга алып келет жалгыз досум өзүмө. Бул сиз качкыңыз келген нерсе. Чындык бойдон калууда: эгер сиз өзүңүздү жаман сезсеңиз, эмне үчүн бейтааныш адам сизге жакшы мамиле кылышы керек?