Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер

Ар бир адамдын башына кыйынчылык түшкөндө жана терс энергия топтолгон күндөр болот, аны биз, эреже катары, досторубузга жана жакындарыбызга жулуп салабыз. Кайра -кайра кайталанган мындай бузуулар эмоционалдык зомбулукка алып келиши мүмкүн, бул конфликттин эки тарабына тең зыян алып келет, ошондуктан бул процесстерди алгачкы этапта өз убагында токтотуу жана кырдаалдын курчушуна жол бербөө өтө маанилүү. Бул макалада мындай мамиленин терс өнүгүшүнүн алдын алууга жардам берүү үчүн кээ бир көрсөтмөлөр жана көрсөтмөлөр берилген.

Кадамдар

1. 1 Өзүңдү сакта. Бактысыз адам башкаларга зыян келтириши мүмкүн. Сергек жашоо образы жана эмгек менен эс алуунун туура балансы психологиялык климатты жакшыртууга жана мамилелердеги кескин бурчтар коркунучун азайтууга жардам берет.
2. 2 Жашооңуздагы стресстин себептерин аныктаңыз. Сизди нерв кылып жаткан адам сиздин кыжырданууңуздун чыныгы себептерине эч кандай тиешеси жок болушу мүмкүн. Кырдаалды талдоо жана эмоционалдык ыңгайсыздыгыңыздын чыныгы себебин билүү - маселени чечүүдө маанилүү кадам.
3. 3 Ишенген адамыңыз менен тынчсызданууңуз тууралуу ачык жана чынчыл сүйлөшүңүз. Көйгөйдү сөз менен айтып берүү-бул топтолгон терс нерселерди бошотуунун гана эмес, баарлашуу учурунда өзүңүз үчүн чыныгы көйгөйдү түзүүгө, демек, аны жарым-жартылай чечүүгө эң сонун жол. Аяндарыңыз үчүн мурда кол салууларыңыздын объектиси болбогон адамды тандоого аракет кылыңыз. Мисалы, сизден алыс жашаган досуңуз, же андан да жакшысы, кеңешчи же терапевт болушу мүмкүн. Бул адамдын кеңешине жана өкүмүнө кулак салууга аракет кылыңыз жана аны таарынычыңызга жана терс энергияңыз үчүн таштанды катары колдонууга аракет кылбаңыз.
4. 4 Бул абалдан чыгуунун жолун активдүү издеңиз. Көйгөйдү бузууга жана төмөнкү кайтарылгыс кесепеттерге алып келмейинче, бардык мүмкүн болгон жолдор менен аракет кылыңыз. Көйгөйгө токтолуп калбоого аракет кылыңыз жана мүмкүн болушунча алоолонуудан алыс болуңуз. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен көйгөйлөрүңүздү чечүү жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз. Өзүңүз үчүн күнүмдүк күрөш стратегиясын иштеп чыгыңыз, ал сизге кыжырдануу менен күрөшүүгө жана стресске туруктуулугуңузду жогорулатууга жардам берет.
5. 5 Мүмкүн болушунча аң -сезимдүү жана ойлуу болууга аракет кылыңыз жана айтканыңызда. Бир нерсе айтуудан мурун, оюңуздагы сөздөрдү түзүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз ачуулуу, нервдүү же мыскылдуу болсоңуз, анда муну учурда атаандашыңызга чындап билдирүү керекпи же жокпу, же сиздин оюңузду нейтралдуу түрдө сүрөттөө мүмкүнбү, ойлонуп көрүңүз.
6. 6 Тузулуунун алдын алуу үчүн сиз иштеп чыккан кээ бир стратегияларды колдонуңуз. Тамыры аракет". Эсиңизде болсун, сизди кыжырданткан адам чынында эле себеп болушу мүмкүн, бирок сиздин кыжырданууңуздун себеби эмес.
7. 7 Сезимдериңизди жана терс жүрүм -турумуңузду башкарууда өлчөнүүчү ийгиликтерге жеткенде, капа кылган адамыңыздан кечирим суроого аракет кылыңыз. Муну жеке түрдө жасоо эң жакшы, бирок эгер адам сизден качып жатса, анда телефон чалуу же кат туура келиши мүмкүн. Сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду жашооңуздагы көйгөйлөр менен негиздей аласыз, бирок бул сиздин иш -аракеттериңиз үчүн шылтоо катары эсептебей турганыңызды түшүнүү үчүн абдан маанилүү. Кырдаал менен күрөшүү жана бул маселелерди чечүү үчүн иштеп жатканыңызды түшүндүрүңүз.

Кеңештер

• Эгерде сиз чындап эле башкаларга болгон чыңалууну басаңдатуучу жаман практикадан арылгыңыз келсе, анда досторуңуздун жана тааныштарыңыздын тар чөйрөсүнөн башка бирөөдөн жардам сураганыңыз оң. Бул тармакта профессионал табуу эң жакшы. Кээде чыныгы көйгөй ушунчалык терең жашырылгандыктан, аны сиз менен эч кандай жеке мамилеси жок адамга гана айтууга болот, анткени биз көбүнчө чоочун адамдар менен жакын адамдарга караганда алда канча даяр жана жеңилирээк моюнга алабыз, анткени биз коркобуз. алардын көңүл калуулары.
• Эмоционалдык зомбулук сөзсүз түрдө кыйкырыкта жана ачык конфликтте көрүнүшү керек эмес. Ар кандай каустикалык жана чагуучу комментарий же кокусунан ыргытылган сөз айкашы ачык агрессивдүү билдирүүгө караганда алда канча күчтүү жана оорутат. Кээде жакын достор бири -бирибизди мындай бузукулуктун чегине чыгарууга уруксат беришет, бирок бул нормалдуу жана адатта чыр -чатакка алып келбейт, анткени эки тарап тең достук мамиледе. Бирок, мындай тамашалар дайыма бир адамга багытталганда, анда алар эмоционалдык зордук -зомбулуктун түрлөрүн кабыл алып, эки тарапты тең бир топ кыйынчылыктарга дуушар кылып, кутудан алып салышы мүмкүн.Андыктан дайыма тамашалап жатсаңыз да, башка адамдын сезимин эске алып, кемсинтүүчү комментарий берүүдөн мурун өзүңүздү анын ордуна коюп көрүңүз.