Мазмун

• Кадамдар
• 3 ичинен 1 -бөлүк: Сиздин кожоюнуңузга чалыңыз
• 3төн 2 бөлүк: Жакшы иштерди улантыңыз
• 3төн 3 бөлүк: Чалууга даярдануу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Ар бирибиз мезгил -мезгили менен пландаштырылбаган эс алууга же психологиялык жардамга муктажбыз. Тилекке каршы, сиздин жумуш ордуңуз өзүнөн -өзү жок болуп кетүүңүздү баалабайт жана жүйөлүү себептерден улам. Бирок, бактыга жараша, бул оор абалдан чыгуунун дагы бир жолу бар - ооруп жаткандай түр көрсөтүү. Албетте, бул өтө көп колдонула турган техника эмес, бирок сизге керектүү тыныгууну берет. Ооруп жатканыңызга ийгиликтүү маалымат берүү үчүн, сиз кесиптештериңизди бир күн мурун өзүңүздү жаман сезип жатканыңызга ишендиришиңиз керек жана кожоюну менен болгон телефондук сүйлөшүүдө үйдө калууңузга абдан өкүнүп жатканыңызды билдириңиз. оорудан улам, алардын ролун ашыкча ойнобойт.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Сиздин кожоюнуңузга чалыңыз

1. 1 Эртеси эртең менен жетекчиңизге чалыңыз. Кечиктирбеңиз - башчыңызга канчалык эрте айтсаңыз, ошончолук жакшы. Мындан тышкары, ойгонгондон кийин, сизде кошумча ишенимди туудурган орой үн болот. Андан тышкары, эгер сиз эрте чалып калсаңыз, анда сиз кожоюнуңуздун үн почтасына чалдыгып калууңуз мүмкүн. Кечигип чалсаңыз, сиз өзүңүздүн кожоюнуңузду такыр сыйлабайсыз окшойт.
   • Сактап, аны кыска. Ооба, сиздин "ооруңуз" жөнүндө баардыгын жакшы билүү үчүн, узун тамсилдерди көбүнчө жалганчылар айтышаарын эстен чыгарбоо керек. Чоо -жайын айтпаңыз, өзүңүздү начар сезип жатканыңызды жана келбей турганыңызды айтсаңыз болот. "Мен түнү бою уктаган жокмун" же "ашказанымда катуу көйгөйлөр бар" деген сыяктуу сөздөрдү айтып, башчысына ишенгендей көп маалымат бериңиз.
   • Сиз ошондой эле айта аласыз: "Билем, кечээ күнү кечтин аягында сизге эскертүү беришим керек болчу, бирок мен бир аз уктап калам деп үмүттөнүп жаттым, ал кетет". Өтө клише болбостон, канчалык үмүттөнгөнүңүздү жана жумушту аткаргыңыз келгенин көрсөтүңүз.
2. 2 Үн оорутуп турушу керек. Чектен чыкпаңыз, бирок үнүңүз чындыгында бир аз оорутса, анда анын эч кандай зыяны жок. Эртең мененки каргылданган үнүңүздөн тышкары, анда -санда жыттап, жөтөлүп коё аласыз, ошондо кожоюн сизди ооруп жатат деп ойлобой, ойлонот. Сиз толугу менен чарчаганыңызды көрсөтүү үчүн жайыраак жана жайыраак сүйлөй аласыз. Бул сүйлөшүүнү ынанымдуу кылуу үчүн аны катуу кайталаңыз.
   • Эгерде сиз үнүңүздү дагы каргылдатууну кааласаңыз, чалуудан мурун жаздыкка он секунддай кыйкырсаңыз болот. Бирок, бул сиздин кекиртегиңизге зыян келтириши мүмкүн экенин унутпаңыз, андыктан ага татыктуу экенин текшериңиз.
   • Бир аз алаксып, алаксып кеткенге аракет кылыңыз. Эгерде сиз өтө энергиялуу сүйлөсөңүз жана кандайдыр бир суроого дароо жооп берсеңиз, ооруп жатканыңызга ишенүүңүз күмөн.
3. 3 Суроолорго даярдан. Сиздин жетекчиңиз ачуубу? Кандай суроолор пайда болушу мүмкүн экенин элестетүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз тамак -аш тейлөө тармагында иштесеңиз, анда сиздин начальник канчалык жугуштуу экениңизди билиши маанилүү болот. Тазалоо үчүн колуңуздан келгендин баарын жасашыңыз мүмкүн. Төмөнкү саясатка кармануу жакшыраак: сиз жугуштуумун деп ойлоп жатканыңызды жана мүмкүн болгон бардык дарыларды (ооруну басаңдатуучу, антациддерди, суюктукту көбүрөөк ичкенди ж.
   • Айтмакчы, сиз клиникага чалган экенсиз. Кээде сасык тумоо жана сасык тумоо мезгилинде терапевтке жазылуу кыйын болуп калат жана бир нече күн күтүүгө туура келет. Эгерде, кайтып келгенден кийин, начальник оорунун өргүүсүн талап кылса, сиз аны жуманын аягында эртерээк берилет деп айта аласыз. Врачка барууга убактыңыз болот.
4. 4 Маекти жакшы нотада бүтүрүңүз. Сүйлөшүүнүн аягында мүмкүн болгон эң оң таасир калтырууга аракет кылыңыз. Калыбына келтирүү жана эртеси жумушка кайтуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылууга убада бериңиз жана түшүнүү үчүн жетекчиңизге рахмат. Алыска кетпестен, жумушка канчалык берилгендигиңизди жана мүмкүн болушунча эртерээк милдеттериңизге кайтып келүүгө даяр экениңизди бөлүшүңүз. Телевизор алдында отуруп, жумушка маани бербей турганыңызды көрсөтүүдөн көрө, жетекчиңиз бир күндү өткөрүп жибергениңиз үчүн өкүнүп жатканыңызды сезсин.
   • Эгер сиз чындап эле сиздин жардамыңызга муктаж деп ойлосоңуз, анда сиз өзүңүздүн башчыңыздан кандайдыр бир суроолор менен байланышууну сурансаңыз болот. Эгерде сиз ойдон чыгарылган оору күнүндө тынчсызданууга даяр болсоңуз, анда: "Мен бир күн бою төшөктө болом, эгер мага керек болсо чалыңыз ..." деп айта аласыз. Бирок муну сенсиз кыла албайм деп ойлосоң гана жаса.
   • Сүйлөшүүнүн аягында түшүнүү үчүн жетекчиңизге рахмат.

3төн 2 бөлүк: Жакшы иштерди улантыңыз

1. 1 Жумушуңузга кайтып келгенде ооруну элестете бериңиз. Оорудан кийин жумушка такыр дени сак келбетиңиз менен барбаңыз. Сиз дагы эле оорунун жагымсыз кесепеттерин башыңыздан өткөрүп жаткандай түр көрсөтүңүз. Мурдуңузду бир -эки жолу үйлөңүз же жөтөлүңүз. Чектен чыкпаңыз же жумушка кайра шейит болуп көрүнбөңүз. Ооруну айтпаңыз - эгер кызматкерлер зарыл деп эсептесе, алар сиздин жыргалчылыгыңызга кызыкдар болушат. Көбүрөөк ишенүү үчүн, "мен чындыгында мындан ары өзүмдү жаман сезбейм" же "мага бир гана жакшы түн уйкусу керек, баары ойдогудай болот" деп айтсаңыз болот.
   • Эгерде сиз өзгөчө ишеничтүү көрүнгүңүз келсе, жумушта чарчаган жана чарчаган көрүнүү үчүн мурунку күнү жетиштүү уктабашыңыз керек. Бул сиздин кийинки ойдон чыгарылган ооруну күтүп ишенимдүүлүгүңүздү жогорулатат. Мындан тышкары, бул сизге дагы көпкө турууга шылтоо берет.
   • Ошол күнү сак болгула. Кызматташтарыңыз менен өтө достук мамиледе болбоңуз жана чакыруудан баш тартпаңыз. Унутпаңыз, дагы эле энергияны үнөмдөшүңүз керек.
2. 2 Кесиптештериңизге ооруп жатканыңызды айтпаңыз. Сиз аларга абдан жакын экениңизди жана эч качан чыккынчылык кылбай турганыңызды сезишиңиз мүмкүн, бирок сырыңызды ачууда өтө этият болуңуз.Сиздин кесиптештериңиз бул үчүн башыңыздан сылабайт, бирок алар сизди жоопкерчиликсиз жана тажатма деп табышат. Андан тышкары, эгерде жок дегенде бир кызматкер аны коё берсе жана ал кожоюнга жетсе, анда сиз олуттуу көйгөйлөргө кабылбастан, бирок ойдон чыгарылган оорудан улам эч качан эс ала албайсыз.
   • Мындан тышкары, ойдон чыгарылган оорудан улам сабакка келбөөчүлүк, эгер сиз келечекте катуу ооруп калсаңыз, жетекчиликти шектендирет. Карьераңыздын аягына чейин шылтоо айткыңыз келбейт, туурабы?
   • Баарыбызга маал -маалы менен жумуштан бош күн керек жана мунун эч кандай жаман жери жок. Ошентсе да, бул сабакка келбей коюу менен мактануу керек дегенди билдирбейт, анткени бул жол менен сиз ишке болгон жеңил көз карашыңызды көрсөтөсүз.
3. 3 Жетекчилик менен достук мамиледе болуңуз. Жумушка кайтып келгенде, жетекчиңизге өзгөчө жакшы мамиле кылыңыз. Ооруну айтпаш керек же түшүнгөнү үчүн ага ыраазычылык билдирбеш керек, тескерисинче жакшы маанай менен иштөө жана лидерге оң эмоцияларды гана берүү. Кандай гана укмуш экениңизди ага эсиңизге салып, ооруганыңыздын аныктыгына күмөн саноону да калтырбаңыз.
   • Өзүңүздүн жумушту канчалык жакшы көрөрүңүз жана анын жашооңуздагы мааниси жөнүндө ашыкча достук мамиле кылбаңыз же токтобостон сүйлөңүз.
4. 4 Иш күнүңүздү жемиштүү өткөрүңүз. Жумушка кайтып, натыйжага жетүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Бул бир саат кечигүү, эки саат жеке телефон чалуулар же кийинки эс алуу үчүн турду брондоо үчүн жакшы күн эмес. Тескерисинче, бардык убактыңызды жумушта өткөрүңүз, жолугушууларга катышыңыз, электрондук почталарга өз убагында жооп бериңиз жана жакшы таасир калтыруу үчүн зарыл болгон нерселерди жасаңыз.
   • Эгерде сиз жумушка келгенде кесиптештериңизге нааразы болгуңуз келсе, анда оорудан кайтканыңызда, көңүлүңүздү муздатып, бир аз позитивдүү болгонуңуз оң. Сиз кожоюнуңуз күндү өткөрүп жибергенден кийин сиздин даттанууларыңызды угушун каалабайсыз, туурабы?
   • Маал -маалы менен ооруп жаткандай түр көрсөтүү туура, бирок эгерде бул алсыроо адатка айланып калса, анда сиз жумушсуз калууңуз мүмкүн. Оорудан кайтып келгенде ырахат менен иштөө үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.

3төн 3 бөлүк: Чалууга даярдануу

1. 1 Туура учурду тандаңыз. Сиз кандайдыр бир күн ойдон чыгарылган ооруга жакшы деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок эгер сиз чындап эле ооруну элестетүүнү кааласаңыз, бардык деталдарды жакшылап ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз жаман күндү тандасаңыз, ынандырарлык ишти даярдоо алда канча кыйын болот. Ошентип, чоң планыңызды ишке ашырардан мурун баары сиз үчүн эң жакшы иштээрин текшериңиз. Бул жерде эстен чыгарбоо үчүн кээ бир деталдар:
   • Жекшемби же дүйшөмбү күнү чалууну чечсеңиз, өзгөчө ынандыруучу болууга даярданыңыз. Узак дем алыш күндөрү өзүңүздү начар сезип жатканыңызга ишенүү сиздин жетекчиңизге бир топ кыйыныраак болот.
   • Акыркы убакта ооруп жатсаңыз же көп күн эс алсаңыз, номер иштебейт.
   • Жумушта чыр -чатактан кийин же жашоого көп нааразы болгондон кийин ооруну ойлобоңуз. Сиз башчыңыздын жасалма ооруну мазактоо катары кабыл алышын каалабайсыз. Акыркы жумуш күнүндө баары сонун болсо, оору алда канча ишенимдүү көрүнөт.
   • Өзгөчө жагымсыз жумуш күндөрүн атайылап өткөрүп жибербөөгө аракет кылыңыз. Эгерде сиздин жетекчиңиз ай сайын өтө коркунучтуу жолугушууларды жек көрөрүңүздү билсе, сиз каалаган күнү ооруну ойлобошуңуз керек.
2. 2 Негиздерин үйрөнүңүз. Эгерде сиз ооруну ойлоп жаткыңыз келсе, мурунтан эле оорулуу болуп көрүнүүгө аракет кылыңыз. Күнү бою жөтөлдү жасалма кылбоо керек, бирок бир аз ыңгайсыздыкты көрсөтүп, ал тургай бир аз жыттап, кесиптештериңиздин жыргалчылыгыңыз тууралуу сурашына түрткү беришиңиз керек. Ооруп жаткандай кылыңыз, бирок аны четке кагыңыз, ошондо кесиптештериңиз сизди жасалма деп шектенишпейт. Бир күн мурун сахнаны койуңуз, себеби сиздин келбегениңиздин себептери ишенимдүү болот.
   • Бир күн мурун этият болуңуз.Бир күнү өтө энергиялуу болуп, эртеси ооруп калуу адамдарды таң калтырат. Кечки тамакка чакырууларды кабыл албаңыз же мурунку түнү көңүл ачыңыз.
   • Кокусунан болгон сыяктуу, кесиптештериңизден антипиретикти сураңыз.
   • Мурдуңузду адаттагыдан бир аз тезирээк үйлөңүз.
   • Кесиптештериңиз менен тамактанып жатканда, аппетитиңиз жоктой көрүнүшү үчүн, анын бардык бөлүгүн жебеңиз.
   • Сиз бир аз башаламан окшойсуз. Чачыңызды тартыңыз, эң жакшы кийимди кийбеңиз жана көзүңүздүн айланасында чарчоо белгилерин белгилөөгө аракет кылыңыз.
3. 3 Оорунун ички жана тышкы белгилерин билүү. Босс керексиз суроолорду бербеши мүмкүн, бирок чалганга чейин ойдон чыгарылган оору жөнүндө көбүрөөк билүү жакшы. Өзүңүздү начар сезип жатканыңызды айтуунун ордуна, сизде мигрен, ашказан бузулган же суук тийген деп айтуу; бул сиздин ишиңизди ишенимдүү кылат. Менеджердин кайсы суроосуна жооп берүүгө даяр бол, мисалы, качан өзүңдү жаман сезесиң, качан жумушка бардың, үйдө дарыгерди чакырдыңбы. Түшүнүксүз көрүнбө, антпесе башчың сенден шектенет.
   • Эгерде сиз бир нече күндү өткөрүп жибергиңиз келсе, ылайыктуу ооруну тандаңыз. Мигрень же гастроэнтерит оорусу сизди бир нече күнгө майып кылат, каалаган убакта начарлайт жана мындай оорулар менен оорукананын керебетинде бир нече күнгө чейин созулушу мүмкүн. Көздүн кызарышы же тамагынын стрепти узакка созулушу мүмкүн. Кайсынысын тандасаңыз да, ооруну жакшылап изилдеңиз, ошондо симптомдорду түшүнүү менен талкуулай аласыз.
   • Жада калса аны чече алаарыңызга жакын досуңуз менен сүйлөшүүнү кайталап көрсөңүз болот. Балким, сиздин жетекчиңиз ашказаныңызда же тамагыңызда эмне болуп жатканын майда -чүйдөсүнө чейин айткысы келбейт, бирок эң жакшы даярданышыңыз керек.
4. 4 Үйдө тынч болууга даяр болуңуз. Ооруп жаткандай түр көрсөтүп, жубайыңыз менен сейилдөөгө же той өткөрүүгө болбойт. Болбосо, сиздин активдүү коомдук жүрүм -турумуңуз тууралуу кабар, балким, жогору жактагыларга жетет. Ошентип, чындап төшөктө жатып, үйдө болуп, эс алгыңыз келгенде ооруп жаткандай түр көрсөтүңүз. Жалпысынан алганда, өзүңүздү начар сезип, ооруп жатканда эмне кылсаңыз болот.
   • Анын үстүнө, эгер сиз оорулуу күнүңүздү сыртта өткөрсөңүз жана денеңизди күйгүзүп иштетсеңиз, анда шектүү көрүнөт.
   • Бардык социалдык тармактардан убактылуу чыгуу жакшы болмок. Ошентип, сиздин кожоюнуңуз алсыратуучу оору учурунда укмуштуу окуяларыңыздын сүрөттөрүнө же ден соолугуңузга шек келтирген комментарийлерге мүдүрүлбөйт.

Кеңештер

• Ооруп жаткандай түр көрсөтөм деп эч кимге айтпаңыз, антпесе алар кожоюнга же башкаларга айтып коюшу мүмкүн, ошондо сиз кыйынчылыкка кабыласыз!
• Дүйшөмбү жана жума күндөрү кайыр сурабоого аракет кылыңыз, антпесе бул ийгиликтүү дем ​​алыш күнүн узартуу каалоосуна окшош болот. Кадимки шейшемби күнү оорулуу чалуу көбүрөөк ишенимди жаратат. Ошондой эле, эгер сиз кандайдыр бир маанилүү долбоорду өтө кыска мөөнөттө бүтүрүшүңүз керек болсо, жумушчуларыңызды өз алдынча кармоого калтырбаңыз, анткени мындай шалаакылык сиздин жумуш мамилелериңизге, айрыкча, сизди шылтоо кылгандарга шек келтирет.
• Кадыр -баркыңызды көтөрүңүз. Чын эле ооруп жаткан күнү жумушка келүү менен, сиз пландаштырылбаган эс алуу күнүн кааласаңыз, өзүңүздүн башчыңызга жасалма деп ойлоого да мүмкүнчүлүк бербейсиз. Эшик алдында бир нече жолу толугу менен ооруп калганыңызда (айрыкча инфекция менен), менеджер сиздин эс алганыңызга ыраазы болот жана акыры мындай күндөрдө үйдө калууну кеңеш кылган кесиптештерин угат.
• Эгерде сиз чындап эле ооруп калсаңыз жана өргүүгө муктаж болсоңуз, анда доктурдан аны керектүү убакыттан бир аз кечирээк жабууну сураныңыз. Андан кийин жумушка келгиле, эмгек өргүү убактысынын алдында, бул сиздин канчалык абийирдүү жана берилген экениңизди көрсөтөт, ооруга талап кылынгандан да аз убакыт коротот.Кошумчалай кетсек, мындай ооруу баракчасы жеке делого киргизилиши мүмкүн жана келечекте оорунун убактысы суракка алынса, бул сиздин далил болуп калат. Көңүл буруңуз, кээ бир компаниялар сизге эмгек өргүүсү жабылганга чейин жумушка кайтууга уруксат беришпейт, андыктан эгер сиз эмгек өргүүңүзгө чейин жумушка кайтып келүүгө аракет кылсаңыз, анда жумуш берүүчүңүз сизди үйүңүзгө жөнөтүшү ыктымал.
• Оорунун күнүн алдын ала "пландаштырбаңыз". Эгерде сиздин жетекчиңиз сиздин ооруну бүгүн, айталы, эки жума мурун элге айтканыңызды билсе, жумуштан айрылып калуу мүмкүнчүлүгү чоң.
• Эгерде сиз эле эмес, досуңуз дагы бир күн эс алууну кааласа, аны ар кайсы убакта жасоого аракет кылыңыз.
• Эгерде сизде социалдык тармактардын биринде профилиңиз болсо, статусун жаңыртууну унутпаңыз: "Кандай көйгөй, мен ушунчалык жаманмын ... мен тооктун сорпосун жасап жатам", жана негизи, бул жетишет. Денеңиз ысып, мектепке же жумушка бара албай калганда жасай турган акыркы нерсе - "дүкөнгө баруу", "бассейнге баруу", "лыжа тебүү" жана башкалар стилинде статусун жаңыртуу. .
• Жумушта кынтыксыз кадыр -баркка ээ болуу, жогору жактагы жана кесиптештердеги бардык күмөн саноолорду жокко чыгарууга жардам берет. Эгерде сиз ар дайым кандайдыр бир жумуштан алыстап кетүүгө аракет кылган эмгекчил эмес кызматкер катары белгилүү болсоңуз, анда жумуштан кетүү саны иштебейт.
• Эгерде шашылыш жумуштарыңыз болсо, бирок дагы эле эс алууну кааласаңыз, эртең менен жумушка барыңыз. Керектүү нерсеңизге кам көрүңүз жана тынч болуңуз. Эгерде кимдир бирөө эмне болгонун сураса, өзүңүздү жакшы сезбей турганыңызды айтыңыз. Кетүүнү чечкениңизде, начальнигиңизге барып, ооруп жатканыңызды жана үйүңүзгө кетишиңизди айт. Сурабаңыз, бирок фактыны айтыңыз. Бүгүнкү күнгө пландаштырылган бардык кечиктирилгис милдеттерди чечкениңизди түшүндүрүңүз жана лидер сөзсүз эч нерсе айта албайт.
• Дем алыш күнү жээкке барсаңыз, күндөн коргоочу кремди унутпаңыз. Эртеси күнү жумушта кайнатылган сойлукка окшош болуу уят жана айыптоочу болушу мүмкүн.

Эскертүүлөр

• Жумушта жоктугуңуз кесиптештериңизге таасир этет. Жоопкерчилигиңизди башка бирөөнүн мойнуна жүктөө же бирөөнү кыйынчылыкка калтыруудан мурун жакшылап ойлонуп көрүңүз.
• Акыр -аягы, эгер сизге эс алуу күндөрү сиз күткөндөн көбүрөөк керек болсо, жумушка болгон мамилеңизди кайра карап чыгыңыз. Балким, жумуш сиз үчүн жөн эле чыдабайт жана ден соолугуңузду тынчсыздануу, тынчсыздануу жана таарыныч менен бузасыз. Бул учурда, жумуш орундарын, атүгүл карьералык багыттарды өзгөртүү жөнүндө жакшылап ойлон.
• Жумушка келбей калууңузга жакындарыңыздын биринин өлүмүн себеп катары колдонбоңуз. Босс сизди калпка оңой эле айыптай алат жана эгер кимдир бирөө чындап өлүп калса, сизде ишеним жок.
• Сейилдөө жакшы идея эмес, анткени сиздин калп айтууңуз кесиптештериңизди керексиз стресстен чыгарышы мүмкүн. Эгерде сизде жумушта көйгөйлөр болсо, анда алар менен жеке сүйлөшүңүз, анан ал сизге сөзсүз жардам берет.
• Кээ бир иш берүүчүлөр эч кандай шарты жок келбегендиги үчүн айып программасын киргизип жатышат. Келишимиңизди же эмгек келишимиңизди текшериңиз, анткени кээ бир компаниялар жумушсуздук үчүн эмгек өргүүсүнө ээ болгонуна карабай айып пул салышат. Сабактан абайлаңыз, анткени сиздин жумушуңуз ага көз каранды болушу мүмкүн.