Жакын досуңуздан кантип кечирим суроого болот

Мазмун

Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Кантип даярдануу керек
3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Кантип кечирим суроого болот
3төн 3 бөлүк: Кантип улантуу керек
Кеңештер
Эскертүүлөр

Кечирим суроо кыйын, анткени эч ким жаңылбаганын мойнуна алгысы келбейт жана сиз абдан баалаган адамдардан, мисалы, эң жакын досуңуздан же кызыңыздан кечирим суроо эки эсе кыйын. Зыяндуу иш үчүн жоопкерчиликти алуу үчүн кайраттуулук керек. Коркунучтарыңыз менен бетме -бет болуп, туура эмес жүрүм -турумуңуз үчүн чын жүрөктөн өкүнүүңүздү билдириңиз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Кантип даярдануу керек

1 Өз иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти ала. Чын жүрөктөн жана үзүрлүү кечирим сураш үчүн, эң жакын досуңуздун талашка катышканы үчүн аны кечиришиңиз керек. Таарынычтарыңыз менен күрөшүңүз жана терс жүрүм -турумуңузду актоону токтотуңуз.
- Айтканыңыз жана кылган ишиңиз үчүн жоопкерчиликти алуу үчүн ката кетиргениңизди жана орунсуз жүрүм -турумга баш ийгениңизди моюнга алыңыз.
2 Ойлоруңузду чогултуп алыңыз. Эң жакын досторуңуз менен урушуу стресстен келип чыгат жана кыжырдануудан өкүнүүгө чейинки сезимдердин толук спектрин баштан кечиресиз. Эмоцияларыңыз менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн ойлоруңузду кагазга жазып көрүңүз. Жазууларды тизмектеп, кайра окуңуз. Досуңуз менен бөлүшүү үчүн оң комментарийлерди бөлүп алыңыз, андан кийин ар кандай жаман, душмандык ойлорду чийип салыңыз.
3 Текстти жазыңыз жана кечирим сураңыз. Туура сөздөрдү табуу өтө кыйын. Ийгиликке үмүт кылуунун кереги жок. Кечирим суроону жазуу түрүндө жазыңыз. Бул толук текст же жөн эле болжолдуу тизме болушу мүмкүн. Бул текстти ишенимдүү сезүү жана чаташтырбоо үчүн бир нече жолу айтууга машыгыңыз.
- Ыңгайсыз же мыскылдуу көрүнгөн фразаларды өзгөртүңүз, анан текстти кайра окуп чыгыңыз.
- Кээде кечирим суроону туура кабыл алуу үчүн бир нече жолу жазуу, кайра окуу, кайра карап чыгуу жана түзөтүү керек болот.
- Сиз кырдаалды билген адамдан кеңеш сурасаңыз болот, бирок анын сөзүн туз менен кабыл алыңыз. Жок баары кеңештер бирдей пайдалуу.
4 Жакын досуңуздан жолугушууну сураңыз. Мүмкүн болсо, жеке өзү кечирим сураганы жакшы. Бетме-бет баарлашууда сиз бири-бириңиздин мимикаңызды жана дене тилиңизди көрө аласыз, бул туура эмес чечмелөө мүмкүнчүлүгүн жок кылат. Досуңуз менен байланышып, андан кечирим сурагыңыз келгенин айтып, анан жолугушууну белгилеңиз.
- Сиз көпкө күттүрүүнүн кажети жок.
- Эгер досуңуз жолугушуудан баш тартса, анда бир нече күндүн ичинде өтүнүчтү кайталаңыз. Эгер ал кайра жок десе, электрондук почта же кол менен жазылган кат жөнөтүңүз.
- Эгерде досуңуз жеке жолугуша албаса, бирок бетме -бет сүйлөшкүсү келсе, анда видео чалуу жасасаңыз болот.

3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Кантип кечирим суроого болот

1 Аракетиңиз үчүн өкүнүүңүздү билдириңиз. Чын жүрөктөн кечирим суроо боорукердикке негизделген. Жакын досуңуздан кечирим сураганда, ар бир айткан сөзүңүз чынчыл жана чынчыл болушу керек.Эгер чын жүрөктөн өкүнсөңүз, досуңуз кечирим суроону кабыл албашы мүмкүн. Айтыңызчы, сиз келтирген азап же ыңгайсыздык үчүн терең өкүнөм.
- "Мен сизди таарынтканыма абдан өкүнөм";
- "Сиздин боорукердигиңизден пайдаланып калганыма абдан өкүнөм."
2 Өз иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти ала. Алар кылган ишиңиз үчүн толук жоопкерчиликти мойнуңузга аларыңызды билдириңиз. Башкаларды, айрыкча эң жакын досуңузду күнөөлөбөңүз же жүрүм -турумуңуз үчүн шылтоо айтпаңыз.
- "Мен сага жаман мамиле кылганымды түшүнөм";
- "Биздин чыр -чатакка мен себеп болгонун моюнга алам";
- "Бул менин гана күнөөм экенин түшүнөм."
3 Келтирилген зыяндын ордун толтуруу. Оңдоону каалаарыңызды аларга айт. Мунун баары сиздин аракетиңиздин мүнөзүнө жараша болот. Сиз бул жүрүм -турум эч качан кайталанбайт деп убада бере аласыз, же жакшы жакка өзгөртүү үчүн сөзүңүздү бере аласыз.
- "Мен эч качан _____ эмесмин";
- "Мен психолог менен жолугушууга убада берем".
4 Кечирим сура. Чын жүрөктөн кечирим сурагандан кийин, момундук менен жакын досуңуздан кечирим сураңыз. Достугуңузду канчалык баалаарыңызды көрсөтүңүз. Келечекте досуңузду капа кылбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылууга убада бериңиз.
- Кечирим суроонун негизги пункттарын кайталоо кээде пайдалуу болот.
- "Суранам, мени кечир";
- "Мен чындыгында бул кылыгым үчүн мени кечиресиз деп үмүттөнөм";
- "Мен мындан ары да дос бойдон калабыз деп үмүттөнөм";
- - Мени кечире турган кичине мүмкүнчүлүк барбы?

3төн 3 бөлүк: Кантип улантуу керек

1 Досуңуздун жообун угуңуз. Кечирим сураңыз жана эң жакын досуңуз сизге жооп берсин. Анын ачуулануу жана нааразычылык, таарыныч жана ыңгайсыздыкка жол берүүсүнө тоскоолдук кылбаңыз. Өзүңүздү коргоп калбаңыз же досуңуздан айыпты сиз менен бөлүшүүсүн суранбаңыз.
- Көз байланышты сактоо.
- Көңүл буруу үчүн алдыга сүйөнүңүз.
- Эмпатия жана колдоо көрсөтүү үчүн досуңуздун дене тилин кайталаңыз.
2 Жагдайды тастап кет. Кечирим сураңыз, досуңуздун жообун угуңуз жана ал жөнүндө ойлонууну токтотуңуз. Кечирүүнү кааласаңыз, адегенде колуңуздан келгендин баарын кылып, абалды оңдоңуз. Сиздин иш -аракеттериңиз үчүн толук жоопкерчилик алыңыз жана жаңжалдын темасына мындан ары кайрылбаңыз.
3 Досуңузга кечирим суроого убакыт бериңиз. Кечирим сурагандан кийин, досуңуз сизди кечирүүгө жана кырдаалды унутууга даяр эмес болушу мүмкүн. Чыдамкай болушу. Досуңузду кечирүүгө шашпаңыз.
- Эгерде ал жалгыз болгусу келсе, анда ал өзү сиз менен байланышканга чейин күтө туруңуз. Чыдамдуу болуңуз жана бир жума, бир ай же андан көп убакыт күтүңүз.
- Эгерде сиз сүйлөшүүгө шашылсаңыз, досуңуз али даяр эмес болсо, анда ал ого бетер ачууланып, сизден өзүн өчүрө алат. Бул сиздин милдетиңизди татаалдаштырат.
- Канчалык көп урушсаң, ошончолук созулушу мүмкүн. Сынган оюнчук, балким, кызды досунан ажыратуу аракетине караганда батыраак унутулат.

Кеңештер

Эң жакын досуңузду күнөөлөбөңүз же айыптабаңыз.
Чын жүрөктөн жана чын жүрөктөн сүйлөңүз.
Кечирим сурагандан кийин, кучакташууну сунуштаңыз.
Кысым сезилбеши үчүн, бир аз аралыкта болуу, адамдын ой жүгүртүүсүнө кийлигишпөө жана суроолор менен убара болбоо максатка ылайыктуу.