Банандын сүттөн жасалган коктейли кантип жасалат

Мазмун

Метод 2 2: Сүтсүз Банан Шейк
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

1 1-2 кесилген бананды блендерге салыңыз. Тоңдурулган банандарды колдонуу эң жакшы. Бул кошумча музга болгон муктаждыкты жок кылат. Бирок коктейль баары бир даамдуу болот.

2 Блендерге жарым стакан сүт куюп, 1 стакан муз кошуңуз. Эгерде муз майдаланып калса, анда блендер менен чабуу оңой болот жана процесс тезирээк жүрөт.

Кандай сүт колдонуш керек? Ооба, бул сизге көз каранды. Калорияларды көрүп жатасызбы? Анан майсыз сүт, соя сүтү же бадам сүтү жасайт. Майлуу нерсе каалайсызбы? 2% сүт, ал тургай кокос сүтүн колдонуңуз.

3 Балмуздакка бир кашык кошуңуз. Бул жерде сиз чыгармачылыгыңызды көрсөтө аласыз. Кааласаңыз коктейлиңизге 31 түрдүү ингредиенттерди колдонсоңуз болот. Сиз эмнени каалайт элеңиз?

Сунуштар келеби? Сиз арахис майы, шоколад, шоколад арахис майы, кулпунай, кокос, манго же кофе кошо аласыз. Анан, албетте, банан.

4 4-6 тууралган бадамды кошуңуз. Бул белок жана стейк структурасы үчүн, бирок бадамды жактырбасаңыз, кошууну өткөрүп жиберсеңиз болот. Эгерде сизде бадам жок болсо, бирок ага окшош нерселерди кошкуңуз келсе, сулу, квиноа (½ стакандан ашпаган) же арахис майын кошуп көрүңүз.

Сиз бадамды жакшы көрөсүзбү? Көбүрөөк кошуңуз.
Эми ванилдин экстрактын кошууга убакыт келди. Бул коктейлге табигый ваниль даамын берет.

5 Ингредиенттерди жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз. Эгерде муз блендердин түбүндө калса, бир кашык алып, блендердин аралаштыруу процессинин ортосунда аралаштырыңыз. Бул бир -эки мүнөткө созулушу керек.

6 Татымына жараша шекер кошуңуз. Акыр -аягы, коктейлди колдонууга себеп! Канча кант керек экенин эсептөө үчүн бир чай кашык чайкап көрүңүз. Бал же кантты алмаштыруучу - тазаланган кантка жакшы альтернатива. Бир же эки кашык кошуңуз.

7 Коктейли матовый кружкаларга куюңуз. Муздак кружкада, коктейл дагы муздак бойдон калат.Эгерде коктейль калса, аны муздаткычка же тоңдургучка салууну унутпаңыз. Бул дагы бир коктейль келгенге чейин созулушу мүмкүн.

8 Ырахат! Рецепт эки порцияга ылайыкталган. Кийинки жолу өзүңүздү сынап көрүңүз - банан көптөгөн ингредиенттер менен жакшы иштейт жана аралашма кээ бир кооз айкалыштар үчүн эң сонун негиз болуп саналат.

Кааласаңыз гилас, камкаймак, шоколад чипсы же майдаланган бадам менен кооздоңуз. Ммм ...

Метод 2 2: Сүтсүз Банан Шейк

1 1-2 кесилген бананды блендерге салыңыз. Банан бышкан кезде, алар жакшы даамга ээ - бирок тоңдурулган банан чайкоо үчүн жакшы, анткени алар муздак жана бекем бойдон калып, чайкоону муздак жана коюу кылып коюшат. Бир же эки бананды колдонуу жөнүндө эмне айтууга болот? Канча банан керек?
2 Сиз тандаган 1 стакан музду жана суюктукту кошуңуз. Майдаланган муз блендер үчүн эң ылайыктуу. Жана суюктук катары сиз колдоно аласыз:
- Соя алмаштыруучу, мисалы, соя сүтү, бадам сүтү же кокос сүтү. Бул салттуу сүт бышыруу болот. Ал шоколад, жаңгак майы жана башка таттуу ингредиенттер менен жакшы жупташат.
- Апельсин, алма же ананас ширеси сыяктуу шире. Бул өзүн жемиш коктейлине окшоштурат жана башка мөмө -жемиштер менен, мисалы, черника, манго, капуста же шпинат менен жакшыраак жупташат.
3 Кант же башка ингредиенттерди кошуп көрүңүз. Кант келсе, албетте. Кээ бир банандар таттуу болгондуктан, канттын кереги жок болуп калат, эгер шире же кокос сүтүн колдонсоңуз, чайкоо да таттуу болуп калышы мүмкүн. Эмне үчүн коктейлдин даамын татып, кийинчерээк чечим чыгарбайсыңар?
- Кошумча ингредиенттерге келсек, мурунку кадамда айтылган ингредиенттердин баары жакшы иштейт, мунун баары сиздин фантазияңызга жараша болот. Мөмө, жашылча, шоколад же жаңгак коктейли болобу - бул укмуштуудай болот! ½ чөйчөк же андан азыраак менен баштаңыз, кайсы жытты күчтүү болгуңуз келсе.
4 Аралаштыруу. Коктейлге кошуп аралаштырыңыз! Буга бир -эки мүнөт кетет. Коктейль даяр болгонго чейин бир же эки жолу аралаштырууңуз керек болот. Зарылчылыгына көбүрөөк суюктук же мөмө кошуп, калыңдыгына көз салып туруңуз.
5 Көз айнекке куюп, ырахат алыңыз. Бул рецепт эки порция үчүн, көбүрөөк же азыраак сүттөн чаңкооңузга жараша болот. Эгерде бир аз чайкоо калса, аны стаканга куюп, кийинчерээк ичүү үчүн муздатыңыз.
- Саман жана балким камкаймак, алча, шоколад чипсы, жаңгак же жемиш кесимдери менен кооздоңуз. Эмне үчүн бул коктейлди бат -баттан жасабайсың?

Кеңештер

Табигый жана дени сак таттуу үчүн бир аз протеин порошогун же зыгыр үрөнүн же бал кошуңуз.
Сизге "чындап эле" банан менен муз керек. Эгерде сиз ингредиентти өткөрүп жиберген болсоңуз, анда дагы аракет кылыңыз.
Эгерде сиз смузиңизде банан бөлүктөрүн каалабасаңыз, аны толугу менен чайкаңыз.
Бананды жалгыз колдонуунун кажети жок; башка көптөгөн жемиштерди да колдонсо болот.
Сүт коктейлиңизди жасоодон мурун сөзсүз түрдө колуңузду жууңуз.
Блендерди жабууну унутпаңыз, антпесе ашканаңызда банан башаламан болуп калат!