Кантип бирөөгө тууганынан айрылууга жардам берүү

Мазмун

Кадамдар
2 -метод 1: Эмне дешти бил
Метод 2 2: Эмне кылууну үйрөнүңүз
Кеңештер
Эскертүүлөр

Кайгы - бул баарыбызды качандыр бир кезде капаланткан нерсе, биз аны аягына чейин жеткирүү үчүн досторубуздун колдоосуна ишенебиз. Чыдамдуу угуучу болуу, ишенимдүү адам болуу жана жардам берүү үчүн жакшы сунуштарды берүү жоготууга кабылгандарды колдоонун эң эффективдүү жолдору. Кайгыруу процессин тездетүү үчүн эч нерсе кыла албаганыңыз менен, сиз досуңузду эң караңгы мезгилинде жетектеп турган жаркыраган жарык боло аласыз. Эмне кылуу жана эмне кылуу керектигин 1 -кадамдан бери караңыз.

Кадамдар

2 -метод 1: Эмне дешти бил

1 Эмне болгонун моюнга алыңыз. Өлүм - бул оңой эле айтыла турган нерсе эмес жана бул тема көтөрүлгөндө көптөгөн адамдарда көйгөйлөр бар. Бирок темадан алыстоо, анткени бул ыңгайсыз, досуңузга жардам бербейт. Сиз башка темалар жөнүндө сүйлөшүү кызыктуу болот деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок кайгырган досуңузга тамашага күлүү же ар кандай нерселер жөнүндө сүйлөшүү оңойго турбайт. Досуңуздун жашоосундагы эң чоң көйгөйдү этибарга албоо аны колдоонун жолу эмес, андыктан эч качан болуп көрбөгөндөй уялуу менен иш кылуунун ордуна теманы алып чыгууга кайраттуу болуңуз.
- "Өлдү" деген сөздү айтуудан коркпоңуз. "Мен эмне болгонун уктум" деп айтпаңыз. "Байбичеңиздин каза болгонун уктум" деп айтпаңыз. Чындык деп айтканыңда, жүрөгүң ооруса да, сен досуңа жашоодогу катаал нерселер жөнүндө айтууга даяр экениңди көрсөтөсүң. Досуңузга аны түшүнгөн жана аны жеңе алган адам керек.
- Өлгөн адамдын атын атагыла. Кимдир бирөөнүн атын айтуу көз жашка алып келиши мүмкүн, бирок бул сиздин досуңузга өлгөн адамдын дагы деле башка адамдар үчүн маанилүү экенин билүүгө жардам берет.
2 Симпатия билдирүү. Досуңузга анын тууганы каза болгонуна өкүнгөнүңүздү айт. Досуңуз менен өкүнүп жатканыңызды жана аны сүйөрүңүздү сүйлөшүү досуңуздун көңүлүн жубатууга жардам берет. Кучакташуу же ийинине тийгизүү, досуңуздун башынан кечирип жаткан нерсеге эмпатияңызды билдирүүгө жардам берет. "Кечир мени" деген сөздөрдү айт.
- Эгерде сиз бул дүйнөдөн өткөн адамды билсеңиз, досуңуз менен бул адам жөнүндөгү эскерүүлөрүңүздү бөлүшүңүз жана бул адамдын жакшы сапаттарын тизмектеңиз. Бул кишинин жакшы эскерүүлөрү досуңуздун жоготуусун бир аз жакшыраак сезүүгө жардам берет.
- Эгер сиз жана досуңуз динчил болсоңуз, ага жана анын үй -бүлөсү үчүн дуба кылууну сунуштаңыз. Эгер алар динчил болбосо, алар жөнүндө эмне деп ойлоруңарды айткыла жана аларды жоготкондугуңарга терең өкүнгүлө.
3 Чынчыл бол. Өлүм жөнүндө айтуу өтө кыйын болгондуктан, досуңузга болгон чыныгы сезимдериңизди билдирүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок адамдар өлүм жөнүндө сүйлөшүүнү жеңилдетүү үчүн колдонгон клишелер чындыгында анча деле пайдалуу эмес. Досуңузга өзүңүздүн чыныгы сезимдериңизди айтуу чынчыл болуп калат жана сиздин досуңуз сизди угууга муктаж болгондо сизге кайрылып калышы мүмкүн.
- "Ал жакшы жерде" же "Ал сенин азыр бактылуу болушуңду каалайт" деген сыяктуу сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз. Сиз муну чындап билбейсиз, туурабы? Бул бош билдирүүлөр абдан пайдалуу эмес.
- Эгерде сезимдериңизди сөз менен которууда кыйынчылыктар болуп жатса, "мен эмне деп айтарымды билбейм. Канчалык өкүнгөнүмдү билдире албайм" деген сыяктуу сөздөрдү айтуу эч нерсе эмес.
4 Адамдын кандай сезимде экенин сураңыз. Бул жалпы суроо болот деп божомолдоого болот, бирок көптөгөн адамдар суроодон бир аз коркушат же жөн эле жооп бергиси келбейт. Досуңуз жумушта же тааныштары менен жүргөндө, балким, баары жайында экенин көрсөтөт. Мына ошондуктан бир адамдын досу болуу жана ага сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берүү абдан пайдалуу болот. Досуңуздун жообун кабыл алууга даяр болушуңуз керек, угуу кыйын болсо да.
- Кээ бир адамдар кандай сезимде экенин сурагысы келбейт. Эгерде сиздин досуңуз бул жөнүндө айткысы келбесе, анда ал дагы көп нерсени айтсын деп талап кылбаңыз.
- Эгер досуңуз ачууну чечсе, аны жардам бергенче сүйлөшүүгө үндөңүз. Теманы өзгөртүүгө же маекти кооздоого аракет кылбаңыз; жөн гана адам экспрессивдүү болсун жана ал, адатта, кармап турган кандайдыр бир эмоцияны коё бер.
5 Соттобо. Адам эмнени билдирбесин, өзү болсун. Ар бир адам тууганын жоготууга ар кандай мамиле кылат жана чынында туура же туура эмес сезүү жолу жок. Досуңуз сиз ойлобогон реакцияга ээ болсо да, ал сиздин сезимиңизсиз адамдын сезимдерин билдириши маанилүү.
- Досуңуз менен тереңирээк таанышууга даяр болуңуз жана ал сиз каалабагандай иш кылып жатканын көрүңүз. Үмүтсүздүк жана кайгы ар кандай жолдор менен өрчүшү мүмкүн. Сиздин досуңуз анын кайгысына жооп катары баш тартууну, ачууну, уялууну жана башка миллион сезимдерди сезиши мүмкүн.
6 Убакыт дарылайт деп айтпа. Убакыт башында ооруну басаңдата алат, бирок жакын тууганы өлгөндө жашоо эч качан мурдагыдай болбойт. Убакыт айыктырат деген ой, сизди адамдар кайрадан "кадимкидей" сезиши керек болгон убакыт бар деп ойлоого түрткү берет, бирок көп адамдар үчүн андай болбойт. Адамга анын кайгысын "жеңүүгө" жардам берүүнүн ордуна, ошол адамдын жашоосунда колдоо жана кубанычтын булагы болууга көңүл буруңуз. Эч качан досуңузду тезирээк аза күтпөңүз.
- "Кайгынын беш баскычын" унутуңуз. Кайгы үчүн иш жүзүндө убакыт жок, аны ар ким ар кандай кабыл алат. Кайгы жөнүндө бир нече этап катары ойлоо кээ бирөөлөр үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бирок көп адамдар үчүн бул жөн эле иштебейт. Досуңузду эч кандай мөөнөткө түртпөңүз.
7 Ушунчалык эр жүрөкмүн деп айтпа. Бул жалпы пикир камкор сезилет, бирок кайгырып жаткан адамдарды жаман сезиши мүмкүн. Себеби, кимдир бирөөнү эр жүрөк деп айтуу менен, алар азап чегип жатса да, бардыгын сыймыктануу менен жеңүүнү күтүп жаткандай ойлондурасың. Кимдир бирөө тууганын жоготкондо, алар чалынып жыгылып кетиши мүмкүн. Сендей жакшы дос, кимдир бирөө анын дүйнөсү төңкөрүлүп калганда, тайманбастык менен аракет кылат деп күтпөшү керек.

Метод 2 2: Эмне кылууну үйрөнүңүз

1 Көз жашыңа этияттык менен мамиле кыл. Адамдар ыйлаганда абдан аялуу болушат. Досуңуз ыйлаганда сиздин реакцияңыз чындап эле пайдалуу же өтө зыяндуу болушу мүмкүн. Көз жаш менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - аларды уялтуу же жийиркенүү менен эмес, сүйүү менен кабыл алуу. Сиздин досуңуздун маал -маалы менен ыйлай турганын билиңиз жана анын көз жашын ага жаман кылуудан көрө позитивдүү, позитивдүү мамиле кылууга даяр болуңуз.
- Эгер досуң чогуу болгондо ыйласа, кандай реакция кыларыңды алдын ала ойлон. Көзүңүздү кармап туруу менен аны кучактап алууга даярданыңыз жана керек болгондо туруңуз.
- Бөлмөдөн чыгып кетүү, байкабай тамашалашуу же сүйлөшүүнү үзүү адамга ыйлоодо өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн.
2 Билдирүүлөргө жооп берүү. Сиздин досуңуз тууганын жоготкондо ишенимдүү болуу мурдагыдан да маанилүү. Телефон чалууларга жооп берүү же чалууларды кайтаруу абдан маанилүү. Досуңуз аза күтүү мезгилинде ар кандай билдирүүлөргө жооп берүүнү тактаңыз. Эгерде сиз муну көп четке каксаңыз, досуңузга катышуу үчүн кошумча күч жумшаңыз.
3 Жардам. Досуңуздан сураңыз, анын тууганы өлгөндөн кийинки алгачкы бир нече айда ишти жеңилдетүүгө кантип жардам бере аласыз. "Жардам бере турган бир нерсе бар болсо, мага кабарлагыла" деп эле айтпаңыз; көп адамдар бул сөздөрдү айтышат жана алар, адатта, кийлигишүүнү каалашпайт.Эгерде сиз чындап эле өзгөрүүнү кааласаңыз, досуңуздун жана анын үй -бүлөсүнүн жашоосун бир аз жеңилдетүү үчүн кыла турган конкреттүү нерселер жөнүндө сураңыз. Бул жерде сиз кыла турган бир нече нерселер бар:
- Тамак даярдаңыз же досуңузга жана үй -бүлөңүзгө тамак алып келиңиз. Же болбосо, сиз ашканада анча жакшы болбосоңуз, тамак -аш сатып алып келип берсеңиз болот.
- Аларды зыярат кылыңыз
- Үй жумуштарын жасаңыз
- Бул адамдын үй жаныбарларына кам көрүңүз
- Бул кишинин үй тапшырмасын ал
- Адамдын жоголгондугу жөнүндө элге маалымат берүү үчүн телефон чалуу
4 Ойлонуунун кичине жолдорун издеңиз. Досуңузга колдоо көрсөтүүнүн эң жакшы жолу - досуңузга ал жөнүндө ойлогонуңузду көрсөтүү. Адаттагыдан көбүрөөк ойлонууга аракет кылыңыз. Досуңузга кам көрөрүңүздү көрсөтүүнүн кичинекей жолдору жүрөктөн маектешүү болушу мүмкүн. Төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
- Печенье жасаңыз же торт бышырыңыз
- Бир адамды киного чакырыңыз же сейил бакка сейилдеңиз
- Почтага мааниси бар открытка жөнөтүңүз
- Бул адамга көбүрөөк жазыңыз
- Бул адамды коомдук иштерге кошуңуз
- Адамга маал -маалы менен белек бер
5 Сабырдуу жана түшүнүктүү болуңуз. Сиздин досуңуз көпкө окшош болбошу мүмкүн. Ал жакын тууганы өлгөндөн кийин бир нече ай, атүгүл жылдар бою кайгылуу, алаксып же бир аз энергиялуу болуп көрүнүшү мүмкүн. Жакшы дос болуу, кимдир бирөө чоң өзгөрүүлөрдү башынан кечирип жатса дагы, достукта калуу дегенди билдирет жана эгер сен досуңду сүйсөң, анын "кайра секиришин" күтпөйсүң - сен ошол жерде болосуң.
- Эгер досуңуз мындан ары ырахат албаса, ага катышууга кысым көрсөтпөңүз.
- Түшүнүңүз, досуңуз тууганын жоготкондон кийин олуттуу көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. Кээде адамдар аддитивдүү жүрүм -турум көрсөтүшөт же кайгынын жана травманын натыйжасында чоң депрессияга кабылышат. Эгерде сиз досуңуз өзүнө зыян келтириши мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, досуңузга жардам сураңыз.
6 Дайыма катышып туруңуз. Бир нече айдан кийин, көпчүлүк адамдар бош эмес жашоосуна кайтып келип, досуңду жоготуу жөнүндө ойлонууну токтотушат. Бирок досуңуз жакын тууганыңыздан айрылгандан кийин бир нече айдан көбүрөөк убакытта колдоого муктаж. Досуңуз бир аз кошумча жардамга жана камкордукка муктаж болгондо жанында болуңуз.
- Досуңуздун тууганынын каза болгон жылдыгына келиңиз. Досуңуздан ал кандай экенин сураңыз.
- Досуңуз үчүн кыла турган эң жакшы нерсе - аны менен бирге болуу. Кучакташып, сүйүүңүздү сунуштап жатып, анын кайгырышына жол бергениңиз оң.