Душтан кантип ырахат алса болот

Видео: ТӨШӨК СЫРЛАРЫ ЭРКЕКТИН ЖЫНЫСТЫК МҮЧӨСҮ

Мазмун

Кадамдар
Метод 3: Атмосфера түзүү
Метод 2 3: Душ
3 -метод 3: Душта көңүл ачуу
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Душка түшүрүү эс алдыруучу, жандандыруучу же ортосунда болушу мүмкүн. Балким, сиз сутра душун, же балким кечинде чайкоону туура көрөсүз. Өзүңүздү эркелетип, бир гана оң таасир калтыра турган атмосфера түзүңүз. Душтан ырахат алуунун көптөгөн жолдору бар!

Кадамдар

Метод 3: Атмосфера түзүү

1 Маанайды түзүңүз. Бөлмөнү жагымдуу жытка толтуруу үчүн жыпар жыттуу чыракты күйгүзүңүз. Шам жагып, жарыкты өчүрүңүз. Музыканы күйгүзүңүз. Эс алуу маанайын түзүү үчүн эмне керек болсо, ошонун баарын жасаңыз.
2 Керек болгон нерсенин баарын даярдап алыңыз. Сууну өчүргөндө үшүп калбаш үчүн сүлгүнү жана халатты жанына кой. Шампунь, самын, кондиционер жана башка керектүү продукцияларды ала келиңиз. Бул жол менен сиз каалаган нерсени издеп душтан секирүүнүн кажети жок.
3 Музыканы күйгүзүңүз. Саундтректи кошуп, душ тажрыйбаңызга түрдүүлүк кошуңуз. Динамиктерди ваннага орнотууну карап көрүңүз же суу жетпеген жерде кадимки колонкаларды колдонуңуз.Энергетикалык душ үчүн ритмикалык музыканы же эс алдыруучу музыканы ойготуу үчүн.
- Туруктуу суу өткөргүчтөрдү орнотуу кымбат мода болушу мүмкүн. Бирок, сиз суу өткөрбөй турган Bluetooth спикери менен абдан арзан баада ала аласыз жана бул жакшы инвестиция болот!
- Айланаңыздагы үндөрдү бөгөө үчүн ак ызы -чууну же чөйрөнү ойноп көрүңүз. Жуунуп жатканда бүт дүйнөдөн алыстап кетиңиз.
- Ырдагыңыз келген нерсени киргизүүгө аракет кылыңыз. Бул сиздин сүйүктүү ырыңыз же жуманын треклисти болушу мүмкүн. Жандуу музыканы күйгүзүү душка түшүп жатып кийинки душка чоң дем болот.
4 Өзүңүз үчүн көп убакыт бөлүңүз. Сиз, албетте, бат душтан ырахат ала аласыз. Бирок, убакытты ойлобосоңуз, эс алууңуз бир топ жеңил болот. Эч жакка баруунун кажети жок жана эч ким сизди тынчсыздандырбай турган учурду тандаңыз.
- Убакытты эске албаңыз. Бул душ чексиз жана тынч болсун.
5 Алдын ала физикалык көнүгүүлөр менен машыгыңыз. Эгерде сиз чарчап, тердеп, өзүңүздү ысык сезсеңиз же бул факторлордун баары бир убакта болсо, душтан толук ырахат ала аласыз. Денеңизге жүк бериңиз. Саунада бир аз убакыт өткөрүңүз, чуркаңыз же күндү сыртта өткөрүңүз. Душка канчалык муктаж болсоңуз, андан ошончолук ырахат аласыз.

Метод 2 3: Душ

1 Туура температураны табыңыз. Душ бөлмөсүнө кирерден мурун температураны алгылыктуу мааниге тууралоону унутпаңыз. Кээ бир адамдар ысык душка түшкөндү жакшы көрүшөт; башкалар жылуу; кээ бирлери суук Эсиңизде болсун, сиз дайыма температураны жөндөй аласыз!
- Муздак суу менен баштоого аракет кылыңыз (жок дегенде алгач), айрыкча, эгер сиз оор машыгууну бүтүргөн болсоңуз. Муздак суу булчуңдардын калыбына келүүсүн тездетүүгө жана ооруну басаңдатууга жардам бергени кабарланды.
- Ыңгайлуу душ үчүн жетиштүү ысык суу бар экениңизди текшериңиз. Эгерде кимдир бирөө жакында эле душка түшкөн болсо, анда сиз суунун кайра жылуу болушун күтүшүңүз мүмкүн.
2 Адегенде күнүмдүк жашооңузга кириңиз. Чачыңызды тизмеден чыгаруу үчүн дароо жууңуз. Эгерде чачыңызды кырдыра турган болсоңуз, аны мүмкүн болушунча эртерээк жасаңыз. Кийинчерээк кырдырууну кийинкиге калтырбаңыз. Бардык "болушу керек болгон тапшырмаларды" аткаргандан кийин, суудан ырахат алуу үчүн бир нече мүнөт бөлө аласыз.
- Көптөр үчүн чачка кам көрүү - бул суу тазалоонун эң көп убакытты талап кылган бөлүгү, айрыкча ал өтө узун болсо.
- Душка калпак кийгиле. Эгерде сиз азыр чачыңызды жуубайм деп чечсеңиз, жөн эле капкакты кийгизип коюңуз жана чачыңызды нымдап алуудан кабатыр болбоңуз.
3 Денеңди жуу. Бул абдан эс алдыруучу жана жагымдуу дарылоо болушу мүмкүн, айрыкча, эгерде сизде туура кам көрүү азыктары болсо. Душта колдонгон буюмдардын эч бирине аллергияңыз жок экенин текшериңиз, антпесе тажрыйба бузулат.
4 Душтан чык. Өзүңүздү сергип калганыңыздан кийин, жылуу нерсеге этияттык менен ороп жатып душтан чыгыңыз. Эгер суусундукту алдын ала даярдап койгон болсоңуз, ысык нерсе ичиңиз. Ырахатты сунуу үчүн терини лосьон же крем менен нымдап алыңыз!
- Узун же коюу чачтар мындан ары чырмалышып кетпеши үчүн кең тиштүү щетка менен таралышы керек. Тармал чач зыян келтириши мүмкүн!

3 -метод 3: Душта көңүл ачуу

1 Ырдоо. Душ - сүйүктүү ырыңызды катуу ырдоо үчүн эң сонун жер. Ойго келгенди ырда. Сүйүктүү ырды же эсте каларлык обонду тандаңыз. Өзүңүздү түртпөңүз. Жөн эле ырахат алыңыз!
- Ырдагыңыз келбесе ышкырыңыз же күрүлдөңүз! Жөн эле ызы -чуу кыл! "Мыкты" үндү баса белгилебөөгө аракет кылыңыз.Өзүңүздү музыкага чөмүлтүп коюңуз.
2 "Ванна пивосу" бар. Бул узак күндүн аягында эс алуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Концепция жөнөкөй: суунун астына кирерден мурун муздак сыранын бөтөлкөсүн ачыңыз. Андан кийин пивону ичип, душ сизди эс алдырат. Денеңизди каптаган жылуулук суусундуктун сергитүүчү салкындыгы менен айкалышсын.
- Пивого суу кошпоого аракет кылыңыз! Пивону душка коюңуз, бирок суу агымынан алыс. Бул үчүн бөтөлкө стакандан жакшыраак иштейт.
3 Reflections. Жалгыз өткөргөн убактыңызды топтолгон ойлорго ой жүгүртүү үчүн колдонуңуз. Ойлоруңузду иретке келтириңиз, же оюңузду адаштырыңыз. Көптөр душ маалында аларга эң мыкты идеялар келгенин айтышат! Күнгө план түзүңүз, долбоорго көңүл буруңуз же жөн эле кыялданууга убакыт бериңиз.
- Аң -сезимдин чыгармачылыгынын максималдуу стимулу алаксып, эс алып, бактылуу болгон учурда пайда болот - дал ушул учурда мээңиз дофаминди бөлүп чыгарат. Илимдин прогресси "рухтун ойлору" феноменинин артында!
- Ойлоруңузду жазууга даярданыңыз. Суу өткөрбөөчү ноутбук сатып алыңыз, үн жаздыргычыңызды суу өткөрбөгөн баштыкка салыңыз же керек болсо бир нерсени жазып алуу үчүн душтан секирип чыгууга даяр болуңуз.
4 Душ режимиңизди бирөө менен бөлүшүңүз. Эгер сиз башка бирөө менен душка түшүүнү чечсеңиз, бул кызыктуу жана интимдүү тажрыйба болушу мүмкүн. Алдыда чечинүүдөн мурун ал кишини жакшы тааныганыңызга ишениңиз! Сиздин душ эки кишини жайлуу жайгаштыра турганчалык чоң болсо жакшы.

Кеңештер

Дене майлары да көп жардам берет. Лаванда же ваниль өзгөчө эс алдыруучу жытка ээ. Душтун аягында бүт денеңизге сүртүңүз. Андан кийин аны жууп салыңыз! Денеңиз таза жана нымдуу. Сиз сыйкырдуу жыт аласыз!
Бардык шампунь идиштериңиз текчеде коопсуз жана туруктуу экенине ынангыла. Болбосо, алар бутуңузга жыгылып, бардык ырахатты бузушу мүмкүн.
Эс алуу жана сергитүү үчүн лаванда самын же душ гелин колдонуңуз. Жалбыз гели фантастикалык эффектке ээ!
Бир аз эс алдыруучу музыка ойноңуз.
Кошумча ыңгайлуулук үчүн алдын ала халатты (душтан кийин) карап көрүңүз.
Эгерде сиздин ваннада бир нече жарык болсо, негизги жарыкты өчүрүп, анан душтун жарыгын күйгүзүңүз. Бул тынч жана эс атмосферасын түзөт!
Душтун ырахатын алуу үчүн сизге керектүү нерсенин баары жетерлик экенин текшериңиз.

Эскертүүлөр

Радиону сууга өтө жакын койбоңуз, болбосо электр тогуна урунуп калышыңыз мүмкүн.
Душка түшүп калуудан сак болуңуз. Эгерде бул мурда болгон болсо, атайын душка төшөк сатып алыңыз.