Мазмун

• Кадамдар
• 2 ичинен 1 бөлүк: Уюштуруу маселелери
• 2 ичинен 2 -бөлүк: Ачууга даярдануу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Кээде баарыбыз кээ бир жашоо көйгөйлөрүн чечүүдө жардамга муктаж болобуз. Психотерапевт кардарларга жеке көйгөйлөрүнүн бир тобун чечүүгө жана эмоционалдык жыргалчылыкка алып баруучу жолго багыттоого үйрөтүлгөн. Бирок, психотерапевтке баруу тууралуу ой коркутуп -үркүтүшү мүмкүн. Эмне кылышың керек болот? Унутууга аракет кылып жатканыңызды эстеп, өзүңүздү тереңирээк изилдөөнүн кереги барбы? Сиз терапевтке эмнени айткыңыз келет? Сиздин тынчсызданууңуз менен күрөшүү жана сессияларыңыздын негизги бөлүгүнө даярдануу үчүн көп нерсе кыла аласыз. Дарылоо - бул абдан байытуучу процесс, ал эки тараптан тең олуттуу аракетти талап кылат - терапевт жана кардар.

Кадамдар

2 ичинен 1 бөлүк: Уюштуруу маселелери

1. 1 Маселенин финансылык жагын карап көрүңүз. Психотерапия сиздин камсыздандыруу программаңызда камтылганбы же терапияны өзүңүз төлөшүңүз керекпи, аны билүү абдан маанилүү. Жүрүм -турумдук саламаттыкты сактоо же психикалык саламаттыкты дарылоо жөнүндө маалымат алуу үчүн пакетиңиздеги кызматтардын тизмесин караңыз. Эгерде сиз бир нерсеге ишенбесеңиз, анда камсыздандыруу компанияңыздын кызматкерине түз кайрылыңыз. Болбосо, сиз камсыздандырууну кабыл ала турган терапевт таба алсаңыз да, чөнтөгүңүздөн төлөшүңүз керек болот.
   • Жолукканда, сессияңыздын башталышында эсеп, график жана камсыздандыруу дооматтарын талкуулоону унутпаңыз. Ошентип, сиз сессияңызды график, чек жазуу жана төлөм сыяктуу уюштуруу маселелерине алаксыбай өткөрө аласыз.
   • Эгерде сиз жеке терапевтке көрүнүп жатсаңыз, анда ал сизге камсыздандыруу компанияңызга кайтарып берүү үчүн чекти бериши мүмкүн экенин билиңиз. Сиз зыяраттын бардык баасын өзүңүз төлөп, андан кийин камсыздандыруу компаниясынан кайтарып ала аласыз.
2. 2 Психотерапевттин квалификациясын текшериңиз. Ар кандай квалификациядагы, окутуунун, адистиктин, сертификаттын жана лицензиянын ар кандай формалары бар адамдар психотерапевт болуп калышат. "Психотерапевт" - бул белгилүү бир позиция же билимдин, лицензиянын же тренингдин аяктагандыгынын көрсөткүчү эмес, жалпы термин.Төмөнкү эскертүү белгилери психотерапевттин квалификациясынын жетишсиздигин көрсөтүшү мүмкүн:
   • Кардар катары сиздин укуктарыңыз, конфиденциалдуулук, офистин ички эрежелери жана төлөмү жөнүндө маалымат берилбейт (терапияга макул болгонго чейин муну билүү маанилүү).
   • Мамлекеттик мекеме же юрисдикция тарабынан берилген лицензия жок.
   • Мамлекеттик эмес аккредитацияланган мекеменин диплому.
   • Лицензиялык комиссия менен чечилбеген сот иштери.
3. 3 Бардык керектүү документтерди даярдаңыз. Терапевт сиз жөнүндө канчалык көп маалыматка ээ болсо, ал ошончолук өз ишин жакшы аткара алат. Пайдалуу документтер мурунку психологиялык тесттердин жыйынтыгын же акыркы медициналык жазууларды камтыйт. Эгерде сиз дагы эле окуп жатсаңыз, анда отчеттук картаны же баа китебин алып келсеңиз болот.
   • Бул жолугушуу учурунда жардам берет, терапевт сизден мурунку жана азыркы физикалык жана эмоционалдык ден соолугуңуз тууралуу бланктарды толтурууну суранат. Визиттин бул бөлүгүн жөнөкөйлөтүү менен сиз жана врачыңыз жеке деңгээлде бири -бириңизди жакшыраак биле алышат.
4. 4 Сиз алып жаткан же жакында кабыл алган дарыларды тизмектеңиз. Эгерде сиз кандайдыр бир психикалык же физикалык дарыларды ичип жатсаңыз, же жакында дарылоону токтоткон болсоңуз, төмөнкү маалыматты берүүгө даяр болуңуз:
   • Дары -дармектин аталышы
   • Сиздин дозаңыз
   • Сиз туш болгон терс таасирлери
   • Аларды чыгарган дарыгердин байланыш маалыматы
5. 5 Эскерүү жазуу. Биринчи жолу жолукканда, сизде ар кандай суроолор жана кооптонуулар болушу мүмкүн. Сизди кызыктырган нерселердин бардыгын билүү үчүн, керектүү маалыматты чогултуу үчүн бир нече эскертүүлөрдү жазыңыз. Аларды биринчи сессияга алып келүү менен, сиз өзүңүздү ишенимдүү жана эркин сезесиз.
   • Текшерүү баракчалары терапевт үчүн төмөнкү суроолорду камтышы мүмкүн:
     • Сиз кандай терапиялык ыкманы колдоносуз?
     • Максаттарыбызды кантип аныктайбыз?
     • Мен сессиялардын ортосунда тапшырмаларды аткарышым керекпи?
     • Канча жолу жолугабыз?
     • Биздин биргелешкен ишибиз кыска мөөнөттүүбү же узак мөөнөттүүбү?
     • Дарылануумду эффективдүү кылуу үчүн башка медициналык кызматкерлер менен иштешүүгө даярсызбы?
6. 6 Жолугушуу графигиңизди көзөмөлдөңүз. Психотерапия жашыруун атмосферада иштөөнү камтыгандыктан, убакытты туура башкаруу керек. Сеанстарда терапевт суроолорго жана жоопторго көңүл бурууга жана дарылоо шарттарын тууралоого мүмкүндүк берүүчү убакытты көзөмөлдөп турушу керек. Бирок буга кантип жетүү сизге байланыштуу. Кээ бир жеке терапевттер камсыздандыруу менен камтылбаган жолугушууларды өткөрүп жибергенин билишет.

2 ичинен 2 -бөлүк: Ачууга даярдануу

1. 1 Акыркы сезимдер жана тажрыйбалар жөнүндө ой жүгүрт. Келээрден мурун, талкуулагыңыз келген маселелер жана эмдөөнү такыр баштагыңыз келген себептер жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Башка бирөө менен өзүңүз жөнүндө билгиңиз келген конкреттүү нерселерди жазыңыз, мисалы, сизди капаланткан же тынчсыздандырган нерсе. Суроолорду берип, терапевт сизди сүйлөшүүгө үндөйт, бирок экөөңүз тең бул жөнүндө алдын ала ойлонууга убакыт бөлүшүңүз керек. Эгерде сизде кыйынчылыктар болсо жана сиз эмне кылууну билбесеңиз, анда сессия алдында өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
   • Мен эмне үчүн бул жердемин?
   • Мен ачуулуумунбу, бактысызмынбы, капа боломбу, корком ...?
   • Менин чөйрөмдөгү адамдар менин азыркы абалыма кандай таасир этет?
   • Мен, адатта, жашоомдун кадимки күндөрүнүн биринде кандай сезимде болом? Кайгы, көңүл калуу, коркуу, үмүтсүздүк ...?
   • Келечекте жашоомдо кандай өзгөрүүлөрдү көргүм келет?
2. 2 Өз ойлоруңузду жана сезимдериңизди цензурасыз билдирүүгө машыгыңыз. Терапия эффективдүү болушу үчүн, сиз, кардар катары, эмнени айтууга ылайыктуу жана эмнени жашыруу керектиги боюнча өз эрежелериңизди бузушуңуз керек.Өзүңүз менен жалгыз калганда, адатта өзүңүздү айтууга уруксат бербеген кызыктай ойлорду катуу айтыңыз. Адамдын импульстарын, ойлорун жана сезимдерин эркин изилдөө психотерапиянын өзгөрүшүнүн негизги булактарынын бири болуп саналат. Жөн гана бул ойлорду айтууга көнүү, сессияларыңызда өзүн өзү текшерүүнүн бул бөлүгүнөн өтүүнү жеңилдетет.
   • Цензурасыз ойлор суроолорду да камтышы мүмкүн. Сиздин жагдайыңыз же терапия сизге кантип жардам берери тууралуу терапевттин кесиптик пикири кызыктырышы мүмкүн. Терапевт мүмкүн болушунча бул маалыматты сизге берүүгө аракет кылат.
3. 3 Ички кызыгууңузду ачыңыз. Сиз "эмне үчүн" деген суроолорду берип, ички ойлоруңузду, сезимдериңизди жана тынчсызданууңузду билдирүүгө аракет кылсаңыз болот. Бул сессияларга чейин күнүмдүк жашооңузду анализдеп жатканда, өзүңүзгө эмне үчүн кандайдыр бир сезимде экениңизди же ойлонуп жатканыңызды сурап көрүңүз.
   • Мисалы, эгер досуңуз же кесиптешиңиз сизден жакшылык сураса, жана сиз ички каршылыкты сезсеңиз, анда эмне үчүн ага жардам бергиси келбей жатканыңызды сураңыз. Эгер убактыңыз жок деп жөн эле жооп берсеңиз, анда өзүңүзгө эмне үчүн убакыт таба албай жатам деп ойлонуп көрүңүз. Максат - кырдаал боюнча жыйынтык чыгаруу эмес, өзүңүздү тереңирээк түшүнүүгө болгон аракетти токтотууну үйрөнүү.
4. 4 Бул терапевт жалгыз эмес экенин эсиңизге салып коюңуз. Кардар менен терапевттин ортосундагы жакшы жеке мамиле терапиянын ийгилиги үчүн өтө маанилүү. Эгер сиз аны биринчи жолу жолукканда өтө көп ишенсеңиз, муну эске албастан, сизге жардам берүү үчүн өтө ылайыктуу эмес терапевт менен иштөөнү улантуу керек деп ойлошуңуз мүмкүн.
   • Биринчи сессиядан кийин сизди түшүнбөгөндөй сезип кетип калдыңызбы? Сиз адам катары терапевттин айланасында бир аз ыңгайсыз болдуңуз беле? Балким, терапевт сизге терс сезимдери бар адамды эстетет? Эгерде сиз бул суроолордун бирине ооба деп жооп берсеңиз, анда жаңы терапевт издөөгө арзыйт.
   • Биринчи сессияда нерв болуу кадимки нерсе экенин билиңиз; убакыттын өтүшү менен өзүңүздү жакшы сезесиз.

Кеңештер

• Эсиңизде болсун, кийинки күнү же бир жумадан кийин дагы бир сессия болот. Баарын айтууга убактым жок деп ойлоп жатсаңыз, кабатыр болбоңуз. Өзгөрүүнүн чындап ишке ашышы үчүн убакыт керек.
• Терапевтке айтканыңыздын баары купуя маалымат экенине ишениңиз. Дарыгер сиз өзүңүзгө же башка бирөөгө коркунуч туудуруп жатканыңызды сезбесе, сессия учурунда эмне болсо да, анын купуялыгын сактоо анын милдети.

Эскертүүлөр

• Даярдык абдан маанилүү болсо да, эмне деп айтууну так пландаштыруунун кажети жок. Так максаттарга ээ болуу менен жана терең ички тажрыйбаңызды тартынбастан бөлүшүү менен сиз сессияңыздын органикалык түрдө өтүшүнө жардам бересиз.