Кантип тирүү сезем

Видео: ЖАШООҢДУ ӨЗГӨРТКҮҢ КЕЛСЕ? ОЙЛОНГОНДУ ҮЙРӨН! КУПУЯ СЫР

Мазмун

Кадамдар
5 -метод 1: Өзүңүздү кантип козгош керек
Метод 2 5: Кантип көбүрөөк энергиялуу болууга болот
Метод 5тин 3ү: Илхамды кантип сезүү керек
Метод 4 5: Адамдар менен кантип байланышуу керек
5 -метод: Жашоого жаңыча көз караш менен кароо
Кеңештер
Эскертүүлөр

Маал -маалы менен баарына жашоо токтоп, ичинде бир нерсе өлгөндөй сезилет. Эгерде сиз өзүңүздү солкулдатып, жан дүйнөңүздү ойготкуңуз келсе, биз сизге жардам беребиз. Бул макалада биз көйгөйгө ар кандай чечимдерди сунуштайбыз, алардын ар бири сиздин абалыңыздын белгилүү бир себеби менен байланыштуу. Сиз бир гана бөлүмдү окуй аласыз, же баарын окуй аласыз - ашыкча маалымат жок!

Кадамдар

5 -метод 1: Өзүңүздү кантип козгош керек

1 Жаңы нерсени сынап көрүңүз. Бул эч нерсеге окшобой туруп, иштөөгө жардам берет.Бардык адамдар табиятынан акылдуу, бирок ушундан улам мээбиз дайыма стимулга муктаж. Эгерде биз күн сайын ушундай кылсак, биз баарынан тажап, ичинде өлөбүз. Кызыктуу бир нерсе кыл, ошондо жашоо сага таптакыр башкача көрүнөт.
- Сиз чыгармачыл нерсе жасай аласыз: аспапта ойногонду үйрөнүңүз же сүрөт тартуу курстарына катышыңыз.
- Акылдуу нерсени сынап көрүңүз (мисалы, чет тилин үйрөнүүнү же шахмат ойноону баштаңыз).
- Спортко байланыштуу ишти тандаңыз (сууда сүзүү же чуркоо сыяктуу).
2 Ыңгайлуу аймагыңыздан чыгып кетиңиз. Жаңы нерселерди сынап көрүүнүн себептеринин бири - ар бир адам мезгил -мезгили менен өзүнүн жеке чегинен чыгып кетиши керек. Муну канчалык көп жасасаңыз, ошончолук инсан катары өсөсүз. Биз өзүбүзгө аракет кылганда, биз чынында эмнеге жөндөмдүү экенибизди түшүнөбүз жана кубанууга татыктуу нерсени табабыз. Бул бизди бактылуу жана тынч кылат.
- Эч качан барбаган же ойлонбогон жерге барыңыз.
- Өзүңүзгө өтө оор көрүнгөн максат коюңуз (мисалы, 50 килограммга арыктаңыз).
3 Өзүңүздү сынап көрүңүз. Адам кандайдыр бир максатка умтулганда жашап жатканын сезет. Сиз формага келүүнү, жаңы чеберчиликти же чеберчиликти өздөштүрүүнү же кызматка көтөрүлүүнү чечишиңиз мүмкүн. Өзүңүзгө татаал милдетти коюп, эч кандай аракетин аябастан, анын үстүндө иштей баштоо маанилүү.
4 Кыялыңызга жетиңиз. Тоскоолдуктарга кабылып калуудан коркпой ар дайым кыялданып жүргөн нерсеге умтулуп жатып, кыялыңа жакындаган сайын кайра төрөлгөндөй сезесиң.
- Жумушту алмаштырып, өзүңүзгө жаккан нерсени кылууну ойлонуп көрүңүз. Жагымдуу эмес жумуш депрессияга жана депрессияга алып келет. Ар бир жумуш күнүн жеңил жүрөк менен бүтүрүүгө мүмкүндүк бере турган жумуш табыңыз.
5 Сүйгөн адамыңыз менен мамиле түзүңүз. Эгерде мамилеңиз жок болсо, баштаңыз. Туура адамды таап, өзүңүз бирөөнүн жашоосундагы боштукту толтура турган адамга айланыңыз. Элге компания керек. Биз башкалар менен бирге болууга умтулабыз жана бул жашообузду маңызга толтурат.
- Бири -бириңизге жардам бере турган мамилени куруу маанилүү. Жалгыздыкты сезбөө үчүн сезимиңиз жок адам менен мамиле курбаңыз.

Метод 2 5: Кантип көбүрөөк энергиялуу болууга болот

1 Режимди карманыңыз. Эгерде сиз уктасаңыз жана ар дайым ар кандай убакта турсаңыз, анда өзүңүздү чарчап, жоголгондой сезесиз. Тартипке көнүңүз, буйрутмага көнүү үчүн кээ бир нерселерден баш тартууга даяр болуңуз.
- Эгерде сиз бир нерсеге убакыт таба албасаңыз, убактыңызды жеп кете турган иштерди байкабай туруп таштаңыз. Коомдук медиа, оюн-зоок сайттары, оюндар жана мобилдик убакыт сиз ойлогондон алда канча көп убакытты талап кылат. Бул иш -чаралардын бардыгын башка эч нерсе кыла албаган учурларыңызга калтырыңыз (мисалы, кезекте же метродо жүргөндө).
2 Жетиштүү уктаңыз. Ар кимде ар кандай организмдер бар, балким, досуңа караганда аздыр -көптүр уйку керек. Эгерде сиз жетиштүү уктабасаңыз жана ашыкча уктасаңыз, өзүңүздү жаман сезесиз. Күн сайын стандарт 8 сааттан баштаңыз; жатууга жана бир нече жума бою бир убакта турууга. Азыр кандай таасир этет? Кимдир бирөөгө 6 гана саат керек, башкалардын баарына 10.
3 Жакшы жегиле. Тең салмактуу диета сизге энергия, ден соолук жана жаңы күч берет, анын жардамы менен сиз жаңы күнгө кире аласыз. Туура тандалган диета депрессия менен да күрөшө алат! Жашылча -жемиштерди, дан эгиндерин, белокту көбүрөөк жегиле. Туура эмес майлардан жана шекерлерден алыс болуңуз. Маанилүү түрдө тамактаныңыз - колуңузга келген биринчи нерсени кармаңыз.
- Дени сак жашылча -жемиштерге капуста, шпинат, брокколи, банан жана цитрус жемиштери кирет.
- Пайдалуу дан эгиндери: күрүч, гречка, кара буудай, сулу.
- Дени сак белоктор менен майлар кызыл балыкта, тунецте, сардинада, жаңгакта, тоокто жана жумурткада болот.
- Фаст фуд, анын ичинде чипсы жана башка закускалардан алыс болуңуз. Бир убакта жарым куту жесеңиз, дени сак нандар да бардык пайдалуулугун жоготот. Мындан тышкары, сабиз дагы дени сак болот.
4 Энергетикалык суусундуктарды азайтыңыз. Эгерде сиз кофе, чай же энергетикалык суусундуктарды көп ичсеңиз, алардан баш тартуу абалды оңдоого жардам берет. Кофеин көз карандылыкты пайда кылат жана азыр сергек турууга жардам берсе дагы, денеңизге бир аздан кийин кайра муктаж болот. Көз карандылыктан арылуу үчүн бул суусундуктарды колдонууну убактылуу токтотуңуз.
5 Спорт менен машыгуу. Ооба, спортко убакыт табуу кээде кыйын болушу мүмкүн, бирок көнүгүү чарчоо менен күрөшүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Эртең менен он беш мүнөттүк чуркоо сизди ойготот. Офисте, кофе машинанын суусундук даяр экенин билдиришин күтүп жатканда, бир нече отуруу жасаңыз. Лифтке түшүүнүн ордуна тепкичтерди колдонуңуз. Ушуга окшогон кичинекей нерселер сизди энергиялуу жана дени сак кылат жана алар кофеиндин дозасынан алда канча дени сак.
6 Токтобо. Эч жакка баруунун кажети жок болсо же эч жакка баргыңыз келбесе дагы, кадимки убакта туруп, кийинип, кадимкидей эртең мененки тамакты ичиңиз. Бул сизди жалкоолуктан, атүгүл өзүңүздү кыйын абалда калгандай сезүүдөн сактайт. Эгерде сиз өзүңүздүн жашооңуз жөнүндө көпкө чейин олуттуу ойлобосоңуз, анда бул жөнүндө олуттуу ойлонууну токтотосуз.

Метод 5тин 3ү: Илхамды кантип сезүү керек

1 Окууну улантыңыз. Эгер мындан ары кайда барууну билбесеңиз, акылман сөздөрдү угуңуз. Көп адамдар Жозеф Кэмпбелл менен Алан Уоттстун китептерин окугандан кийин кайрадан жашоону башташты. Китептерден көбүрөөк табыңыз - интернетте көптөгөн цитаталар жана интервьюлар бар (Youtubeдан издеп көрүңүз). Белгилүү адамдардын өмүр баянын окуңуз - алар сизди туура багытка бурат.
2 Саякат. Жаңы жерлерге жана мурун болгон жерлерге барыңыз. Саякаттоо сиздин жашооңузду өзгөртүп, өзгөртө алат. Алыскы өлкөлөргө барып, өзүңүздүн комфорт зонаңызды таштап кетесиз; кыйынчылыктарга туш болосуз жана аларды өз алдынча жеңесиз, ошондо сиз өзүңүзгө көп нерсеге жөндөмдүү экениңизди далилдей аласыз. Саякаттоо үчүн көп акчанын кереги жок. Эгерде сиз туристтик фирманын кызматынан пайдаланбасаңыз, жатакананы жана учакка билеттерди алдын ала заказ кылыңыз (сапарга 4-6 ай калганда) жана жогорку мезгилде саякатка чыкпаңыз. Эгерде сиз биздин кеңешке ылайык иш кылсаңыз, саякаттын баасы анча кымбат эмес экенин көрөсүз.
- Эгерде алыска баруудан корксоңуз, ички саякаттан баштаңыз.
3 Музыка угуу. Көп адамдар үчүн музыка - чексиз илхам булагы. Ал жанга кирип, ырчы же композитор менен байланышта экениңизди сезе алат. Кээ бир адамдар үчүн классикалык музыка костюм (Бетховендин фортепианонун No5, 2 жана 3 -бөлүктөрүн угууну сунуштайбыз), башкаларга заманбап чыгармалар жагат. Кээ бир кишилерди элдик музыка гана таасирлентет (мис. Селтик). Сиз үчүн эмне иштээрин издеңиз.
4 Адамзат менен биримдикти сезиңиз. Бул биримдик сезимин түбөлүктүү адам руху менен баштан өткөрүү өтө маанилүү. Буга ар ким өз жолу менен келет: кимдир бирөө поэзия окуйт, кимдир бирөө ыктыярчы болот, кимдир бирөө балдарды тарбиялайт. Ошол байланышты сезе турган нерсени табыңыз жана ал сезимдин өчүшүнө жол бербеңиз. Чийүү, бийлөө, ыр жазуу - салым кошууга жана өзүңүздү билдирүүгө мүмкүндүк берген нерсе, кийинки жетишкендиктерге илхам табууга жардам берет.
5 Жашооңуздун маанисин табыңыз. Жашообузда мааниси болгондо гана биз өзүбүздү маанилүү жана керектүү сезебиз жана бул маанини ишке ашыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ болобуз. Ар кимдин бул планетага жана андагы адамдарга бере турган нерсеси бар. Эмнени жакшы кылып жатканыңызды жана эмнени жактырып жатканыңызды түшүнүңүз жана муну жасаңыз. Эгерде сиз пайдалуу бир нерсе кылуу үчүн эмес, жашоо процесси үчүн гана жашасаңыз, анда көп өтпөй өзүңүздү жоготуп, чөгүп кеткендей сезесиз. Дүйнөгө эмне бере алаарыңызды карап көрүңүз жана тоскоолдуктарды унутуңуз!

Метод 4 5: Адамдар менен кантип байланышуу керек

1 Элге ишене баштаңыз. Бул байланышты сезүүгө жардам берет. Эгер сизди бир жерге чакырса, адамдар муну кооз болгусу келгендиктен кылып жатат деп ойлобоңуз. Балким алар чындап эле сенин досуң болгусу келет. Алар сенин ким экениңе чындап кызыкдар болушу мүмкүн! Адамдар жөнүндө жакшы ойло, алар сени таң калтырары шексиз. Чакырууну четке каксаңыз, анда чындап эле кызыктуу нерсени өткөрүп жиберишиңиз мүмкүн.
2 Ыктыярчы. Адамдар кимдир бирөөгө жардам бергенде чоң канааттануу алышат жана бул жардам үстүртөн эле чектелиши керек (мисалы, кимдир бирөө дүкөндөн баштык алып келүү). Адамга чындап муктаж болгон жардамды бериңиз. Жашоосун жакшы жакка өзгөртө ала турган адам үчүн позитивдүү күчкө айлан. Бул сизде бар нерсенин баарына ыраазы болууга түрткү берет.
- Кайрымдуулукка катышыңыз, жаныбарлардын баш калкалоочу жайларына, карыларга жардам бериңиз.
- Ыктыярдуу кыймылдарга катышуу менен сиз жаңы досторду табууга жана сиздикиндей баалуулуктарга жана кызыкчылыктарга ээ болгон адамдарга жолуга аласыз.
3 Онлайн коомчулукка кошулуңуз. Эгер сизге чыныгы жашоодо кимдир бирөө менен жолугушуу кыйын болсо, же сиздин жашоо образыңыз буга ылайыктуу болбосо, интернет коомчулугунда адамдар менен таанышып көрүңүз. Мунун көптөгөн жолдору бар! WikiHow абдан жакшы колдонуучулар коомчулугуна ээ жана ар бир адам жардамга муктаж болгондорго жардам берүүгө дайым даяр. Сиз ошондой эле MMORPGге катталсаңыз болот (Массалык түрдө көп оюнчу онлайн ойноо оюну, MMORPG же "массалык көп оюнчу онлайн роль ойноо оюну")-атайын видео оюнда сиз мүнөзүңүздү тандай аласыз жана анын бардык аракеттерин, анын ичинде достор. Көптөгөн оюндар абдан достук жамааттарга ээ.

5 -метод: Жашоого жаңыча көз караш менен кароо

1 Кайгылуу жашоонун табигый бөлүгү экенин эске алыңыз. Кайгылуу сезим адам үчүн таптакыр табигый нерсе. Эгер сизге каргашалуу окуядан улам сиздин ичиңиздеги бир нерсе өлгөндөй сезилсе, анда кызыктай эч нерсе жок. Өзүңдү капа кыл. Сезимдериңиз менен жалгыз болуу жана аларды кое берүү сизге келечекте ушундай кырдаалдар менен кантип күрөшүүнү үйрөтөт. Бирок эгер сиз көпкө чейин кайгырууну уланта берсеңиз жана депрессия жашооңузду буза баштаса, кайгы табигый нерсе болсо да, ал басаңдашы керек экенин унутпаңыз. Биз көптөгөн эмоцияларды башыбыздан өткөрөбүз жана алардын ар бирине убакыт бөлүшүбүз керек.
2 Өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүңүз. Өзүңүздү аябаңыз - кээде өзүңүзгө өтө берилгендик жана башкалардын өтө көп көңүл буруусу оң эмес, терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Кээде чындап эле тебүү керек болот. Өзүңүздү өзүңүзгө чогултуп, эмоцияңызды иретке келтириңиз деп айт. Сезимдер сизди башкара албайт, бирок сиз - сезимдер.
- Өзүң менен болбо өтө көп катуу. Өзүңдү басынтпа. Жөн гана өзүңүз менен олуттуу сүйлөшүңүз.
- Эгерде бул сизге оңой болуп калса, анда өзүңүзгө кеңеш эмес, Альбус Дамблдор деп ойлоп көрүңүз. Же Морган Фриман. Морган Фримандын берген кеңешине мен көңүл бургум келет.
3 Сен бар экенин түшүнүшөт. Көйгөйлөрүңүзгө чөмүлүп, башыбызга келген сонун нерселерди унутуу оңой. Бул нерселерди унутпаңыз! Эгер бар нерсеңди бааласаң, аны баалайсың. Жашоодо баары убактылуу, жана бир нерсени бар болгондо сүйүүнү үйрөнүшүң керек.
- Бул кайгылуу угулушу мүмкүн, бирок унутпаңыз, эгер сиз баалаган нерсеңизди жоготкондо, сиз баалай турган башка нерсени табууга мүмкүнчүлүгүңүз бар.
4 Эгерде сиз баардык нерсени өз алдынча чече албасаңыз, психотерапевтке кайрылыңыз. Кээде мээ тыгылып калат. Кээде биз жакшы нерсени көрбөгөнүбүз үчүн эмес, мээбиз жакшы нерселерге каршы иммунитетке ээ болгондугу үчүн өзүбүздү тирүү сезүүнү токтотобуз. Айласы кеткенде, өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтирем деп ойлосоңуз, адистерден жардам сураңыз.Бул сиздин алсыз адам экениңизди билдирбейт: эгер сизде рак болсо, анда сиз доктурга кайрылмаксыз, демек, эгер мээңиз иштебесе, жардам сурашыңыз керек.
5 Өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Кантсе да, эгер сиз өзүңүздү тирүү сезбесеңиз, анда андай эмес окшойт. Качан биз өзүбүз каалагандай жашабасак да, аргасыз жашоого же кантип мажбурлап жашасак, бизге ал жоктой сезилет. Эгерде сиз өзүңүз боло албасаңыз, анда сиз ким экениңиз же ким экениңиз тууралуу калп айтсаңыз, айланаңыздагы адамдарды капа кылбоо үчүн, муну токтотуңуз. Сиздин бир гана жашооңуз бар жана сиз гана өзүңүздү бактылуу кыла аласыз. Бул сиздин рухуңузду ойготууга жана кайрадан толук кандуу жашоого жардам берет!

Кеңештер

Жуунгучтун же ваннанын үстүнө муздак суу чачыңыз.
Телефонуңуздагы таймерди күйгүзүп, 15 мүнөткө коюңуз. Эгерде сиз ойгонсоңуз, таймерди күйгүзүңүз, жана 15 мүнөт өттү, дагы эле тургусу келбесе, өзүңүзгө аракет кылыңыз. Муну 15 мүнөттөн кечикпегенде гана жасаса болот.