Мазмун

• Кадамдар

Жашыл чай ден соолугуңузга абдан пайдалуу болгону менен, тынчсыздануу жана ашказандын бузулушу сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Жашыл чайдын мыкты тажрыйбасына ээ болуу үчүн бул жөнөкөй кадамдарды аткарыңыз.

Кадамдар

1. 1 Жаңы, бирок бир аз муздаган учурда көк чай ичкиле. Ысык чай тамак сиңирүү системаңызга зыян келтириши мүмкүн. Мындан тышкары, акыркы изилдөөлөр өтө ысык чай ичүү тамак рагынын өнүгүшүнө өбөлгө түзүшү мүмкүн экенин көрсөтүүдө. Мындан тышкары, катехиндер, теанин жана С жана В витаминдери сыяктуу чай компоненттери убакыттын өтүшү менен кычкылдануу аркылуу түгөнөт, андыктан жаңы чай гана ден соолукка пайдалуу. Эски чай да бактерияларды камтышы мүмкүн, айрыкча анын бактерияга каршы касиети убакыттын өтүшү менен азайып баратат.
2. 2 Ошол эле чай жалбырактарын ченеми менен демдеңиз. Ар бир кийинки тундурмада жалбырактардын өзүнөн рактуу заттар (көбүнчө пестициддер) алынат.
3. 3 Ашыкча концентрацияланган чайды колдонбоңуз. Өтө күчтүү чайдын курамында кофеин жана полифенол көп. Кофеиндин көп болушу треморго жана жүрөктүн кагышына алып келиши мүмкүн, ал эми полифенолдун ашказаны бузулушу мүмкүн.
4. 4 Чай сиз алып жаткан ар кандай дары -дармектер же толуктоолор менен колдонулушу мүмкүн экендигин текшериңиз. Чайдагы кошулмалар кээ бир заттар менен өз ара аракеттене алышат. Тастыктоо үчүн доктурга же фармацевтке кайрылыңыз.
5. 5 Көп чыны чай ичпеңиз! Улуу Британиянын Чай Кеңеши күнүнө 6 чыныдан ашпаган чай ичүүнү сунуштайт. Ден соолукка пайдасы үчүн 3-4 стакан сунушталат.
6. 6 Тамактанардан бир саат мурун же кийин чай ичиңиз. Чайдагы бир нече кошулмалар кальцийдин жана гем эмес темирдин сиңирилишине тоскоол болот. Чайды ашыкча колдонуу темир жетишсиздик анемиясына чалдыккандардын симптомдорун начарлатышы мүмкүн. Чайга сүт кошуу кальцийдин сиңирилиш көйгөйүн жокко чыгарышы мүмкүн, анткени чайдагы оксалат азыкта кальций эмес, сүттөгү кальций менен байланышат.