Мазмун

• Кадамдар
• 3 -жылдын 1 -бөлүгү: Ынтымакка келтирүү
• 3төн 2 бөлүк: Колдоо алыңыз
• 3төн 3 бөлүк: Улантууну үйрөнүңүз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Көп адамдар үчүн чоң ата, чоң эненин өлүмү, алардын жашоосунда маанилүү роль ойногон абдан жакын тууганынын жоголушун билдирет. Чоң эне каза болгондон кийин, адам ар кандай эмоцияларды башынан өткөрөт. Жакын адамынан айрылуу коркунучтуу жана тынчсыздандырат. Чоң энесинен айрылуу - бул көбүнчө жашоодогу биринчи жоготуу, бул сезимдерди татаалдаштырат. Өлүм - бул жашоонун табигый бөлүгү, аны менен эртедир -кечтир күрөшүүгө туура келет. Чоң эненин өлүмү менен кантип элдешүүнү, колдоо табууну жана андан ары улантууну үйрөнүңүз.

Кадамдар

3 -жылдын 1 -бөлүгү: Ынтымакка келтирүү

1. 1 Сезимдериңизди сезиңиз. Эгер каршылык көрсөтпөсөңүз жана сезимдериңизди токтотпосоңуз, жеңүү оңой болот. Кайгы эч качан туура же туура эмес болот. Анын убактысы жок. Ачуулануу, кайгыруу, баш аламандык же бөлүнүүчүлүктү камтыбоого аракет кылыңыз. Убакыттын өтүшү менен бул сиз үчүн жеңил болуп калат.
   • Кээ бир неберелер чоң энесинин өлүмүнөн көбүрөөк мамиледе болушат, мамиленин узактыгынан, мамиленин жакындыгынан, өлүмүнүн себебинен же башка үй -бүлөнүн реакциясынан. Чоңдор кайгысын жашырбашы керек жана ушинтип балдарга же өспүрүмдөргө кайгы менен көз жаштын кадимки көрүнүш экенин көрсөтүшү керек.
2. 2 Ал сага эмнени үйрөткөнүн ойлон. Чоң апаңдын өлүмүнө кандай караарыңды ойлон. Керек болсо, оюңузду журналга жазыңыз. Жагымдуу учурларды эстеп көрүңүз жана ал сиздин жашооңузга кандай таасир эткенин баалаңыз. Башкалардан чоң энеңиздин жашоосу кандай болгонун эстеп калууларын сураңыз. Эгер анын жашоосу үй -бүлөсүнүн жанында өткөнүн, сүйүү жана адаттан тыш окуяларга бай экенин түшүнсөңүз, анда өзүңүздү жакшы сезесиз.
3. 3 Эскерүү кызматы. Чоң апаңыздын өлүмүн түшүнүү жана туугандарыңызга колдоо көрсөтүү үчүн эскерүү кечесине сөзсүз келиңиз.
   • Эгер сиз али жаш болсоңуз, анда сизди акыркы сапарга узатуу же эскерүү иш -чарасына барууну ата -энеңиз өзү чечет. Катышкыңыз келсе, ата -энеңизге кабарлап коюңуз.
   • Андан кийин алар аны кантип көтөрө алаарыңызды талкуулоо үчүн сөөк коюу жана эскерүү иш -чарасы кандай өтөрүн түшүндүрүшөт. Жаназага катышуу чоң энеңди элдештирүүгө жана урматтоого жардам берерин айт.
4. 4 Эстөө кутучасын же альбом жасаңыз. Бул аракет эмне болгонун кайра карап чыгууга жана жоготууну түшүнүүгө жардам берет. Сүйүктүү сүрөттөрүңүздү жана чоң энеңизди эстеткен сувенирлерди тандаңыз. Эстутум кутучасында баардык нерселер болушу мүмкүн - рецепттер, анын сүйүктүү ырларынын тексттери же анын жашоосунан алынган окуялардын жыйнагы. Кутучаны же альбомду каалаганыңызча кооздоңуз.
   • Эгер жашыңызга байланыштуу жаназага катышууга уруксат берилбесе, анда мындай чыгармачылык иш жоготууңузга көнүүгө жардам берет. Бирок сиз сөөк коюуга же эскерүү иш -чарасына катышсаңыз да, альбомду даярдоо процессинде чоң энеңиз тууралуу эскерүүлөр жана баарлашуулар анын элесин урматтоого мүмкүндүк берет.
5. 5 Өлүмдүн табиятын түшүнүңүз. Чоң энеңиздин эмне үчүн өлгөнүн түшүнүү үчүн керектүү суроолорду бериңиз. Балким, чоң энеңиз узакка созулган оорудан жапа чегип жатканын жана азыр ооруну ойлобогонуңузду билүү сизге жоготууга көнүүгө жардам берет. Өлүмгө карата кабылдоо жана мамиле жашка жараша болот.
   • 5-6 жаштагы кичинекей балдар көбүнчө баарын түз маанисинде кабыл алышат, андыктан "Чоң энем түбөлүккө уктап калды" деген фразасы аларды коркутуп, алар да ушинтип уктап калышы мүмкүн деп ойлошу мүмкүн.Ата -энелер балдарын чоң энесинин өлүмүнө алар күнөөлүү эмес экенине ишендириши керек, анткени кээ бир балдар өлүм алардын жүрүм -турумунан деп ойлошот. Мисалы, бала чоң энеси өлдү деп ойлошу мүмкүн, анткени алар сейрек кездешчү.
   • 9 жаштан ашкан балдар жана өспүрүмдөр өлүмдүн сөзсүз экенин түшүнүп, ар бир адам эртеби -кечпи өлөрүн кабыл алышат.

3төн 2 бөлүк: Колдоо алыңыз

1. 1 Убактыңызды үй -бүлөңүз менен өткөрүңүз. Жалгыз убакытты өткөргөндө гана кайгы күчөйт. Жаныңызда жакын адамыңыз бар экенин унутпаңыз. Качуу же күчтүү көрүнүү каалоосуна каршы туруңуз, ошондой эле жакындарыныздан сооронуч табууга аракет кылыңыз, алар да жоготууга аза күтүп жатышат.
2. 2 Ыйманга кайрыл. Эгерде сиз диний же руханий адам болсоңуз, анда баары убакыттын өтүшү менен ишке ашаарына ынандырган саптарды кайра окуу убактысы келди. Диний жана руханий жолугушуулар жоготуу менен келишүүгө, жакындарыңыз менен байланыш түзүүгө жана жаркын келечекке үмүт берүүгө жардам берет.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, терең руханий ишеними бар адамдар (адам жашоосуна жана акыретке болгон ишеними аркылуу) башкаларга караганда кайгыдан тезирээк айыгат.
   • Эгерде сиз ишенбесеңиз, анда көрүстөндөгү мүрзөгө тез -тез зыярат кылуу жана чоң эненин буюмдарына кам көрүү сыяктуу күнүмдүк иштер сизге жардам берет.
3. 3 Колдоо тобу. Жакындарын жоготкон адамдар сизге жана сиздин жакындарыңызга жоготууну жеңүүгө жардам бере алышат. Колдоо тобунда сиз башкаларды угуп, сезимдериңизди жоготуунун азабын башынан өткөргөндөр менен бөлүшө аласыз. Мындай топтор адамдарга жакын адамы өлгөндөн кийинки алгачкы жумаларды жана айларды өткөрүүгө жардам берет.
4. 4 Консультант психолог. Эгерде сиз кадимкидей жашай албасаңыз жана кайгыңыз жөнүндө дайыма ойлонуп жүрсөңүз, анда адистен жардам сураганыңыз оң. Кеңеш берүүчү психолог сизге жоготууга туруштук берүүгө жана кырдаалды туура чечүүгө үйрөтөт.

3төн 3 бөлүк: Улантууну үйрөнүңүз

1. 1 Эсте калуу. Жакын адамыңыз өлгөндөн кийин өзүңүздү жакшы сезүүнүн эң жакшы жолу - жакшы эскерүүлөрдү жасоо. Чоң апаң менен чогуу күлгөн, көңүл ачкан же башка жагымдуу жагдайлар жөнүндө ойлон. Ошондой эле, убакыттын өтүшү менен, башыңыздан өткөн бардык учурларды унутпаш үчүн кутуңузду же эс тутумуңузду кайра карап чыгыңыз.
2. 2 Өзүңдү сакта. Сүйүктүүңүздү жоктоп жатканда, өзүңүздү унутуп коюу жана жоолуктун курчоосунда төшөктөн турбоо оңой. Тур жана таза аба үчүн сыртка чык. Дени сак тамактарды жеп, үзгүлтүксүз көнүгүүнү баштаңыз. Өзүнө кам көрүү денени жана рухту чыңдайт. Массаж алыңыз, жыпар жыттуу майлар менен эс алдырыңыз, медитация кылыңыз, журналга жазыңыз же жакшы китеп окуңуз.
3. 3 Үй -бүлөңүздү колдоңуз. Башкаларга жардам берүүгө көңүл буруу, жоготууну жеңип, андан ары улантууну жеңилдетет. Ушул оор учурда ата -энеңди, бир туугандарыңды колдо. Ата -энеңдин бири апасын жоготту - бул чоң сыноо. Сүйүктүүңүздү жакшы көрөрүңүздү эсиңизге салып, кичинекей нерселерде да аларга кам көрүүгө аракет кылыңыз - чай ​​кайнатууну же идиш жууп берүүнү сунуштаңыз.
4. 4 Чоң апаңыздын жашоосуна киришине уруксат бериңиз. Сенин эсиңде чоң энеңдин жашаган кубанычын сез. Сиз анын бизнесин уланта аласыз же хоббисин кабыл алып, анын элесине таазим кыла аласыз. Чоң энеңиз тигсе тигүүчүлүктү үйрөнүңүз же үй -бүлөлүк салттуу тамактарды жасаганды үйрөнүңүз.
5. 5 Кайра жылмайуудан коркпоңуз. Чоң энеңдин көзү өткөндөн кийин күлкүң же көңүл ачууң үчүн өзүңдү күнөөлүү сезбешиң керек. Сиз кубанычыңыз менен сыйлабастык көрсөтүп жаткандай көрүнүшүңүз мүмкүн, бирок андай эмессиз. Чоң энеңиз сизге каалагандай бактылуу жана бактылуу жашады деп үмүттөнөбүз. Кайгылуу караңгы жана суук сыяктуу сезилет. Жашооңузга жылуу күндүн нурун чачып, досторуңуз менен сейилдөөгө же үй -бүлөңүз менен стол үстүндөгү оюндарды ойногонго тартынбаңыз.

Кеңештер

• Эгерде эртеси жумушка же окууга чыдай албасаңыз, анда үйдө калуу жакшы.Бул калыбына келтирүү үчүн убакыт керек болот деп күтүлгөн нерсе.
• Кайгыруу, ачуулануу же капалануу - айыгуу процессиндеги маанилүү кадамдар. Кайгы дегеле алсыздыктын белгиси эмес, бекем жана жакшы мамиленин кесепети.
• Эгерде сиз абдан кайгырсаңыз, ачуулансаңыз же тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүз ишенген чоң киши менен сүйлөшүңүз. Жөнөкөй баарлашуу буга чейин өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет, жана андан тышкары, сиз кырдаалды кантип түшүнүү керектиги боюнча кеңеш ала аласыз.

Эскертүүлөр

• Жаш балдарга кимдир бирөө жашынан улам каза болгонун айтпаганыңыз жакшы, антпесе бала башка улуу туугандарынан айрылып калуудан коркот, анткени анын курак жөнүндө түшүнүгү бузулган болушу мүмкүн.