Мазмун
Бул макалада биз терс эмоцияларды топтоонун жана кармап туруунун коркунучтары жөнүндө сөз кылабыз. Биз досторубузга же жакындарыбызга болгон таарынычтын натыйжасында пайда болгон терс эмоциялардан жана сезимдерден арылууга жардам берүүгө аракет кылабыз. Балким, сиз компаниянын кызматына жана кызматына ыраазы болбогон керектөөчүсүз. Балким, сиз жубайыңызга ачууланасыз, ага ишенбейсиз же анын жүрүм -турумуна макул эместирсиз. Көптөгөн диний философиялар туура айтсаңыз да, башка адам туура эмес болсо да, кечирүүнүн маанилүүлүгүн баса белгилешет. Жада калса илимий изилдөөлөр ачуулануу, таарынуу жана башка терс эмоциялар жүрөк -кан тамыр системасынын, нерв системасынын ден соолугуна, ошондой эле психологиялык ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келерин тастыктайт. Ошондуктан, татыктуу болбосо да, адамдарды кечире билүү өтө маанилүү. Бул жүрүм -турум стресстин төмөндөшүнө, демек, кан басымынын төмөндөшүнө, жүрөктүн жакшы иштешине ж.б. Биз сизге кошунаңызды кечирүүнү үйрөнүүгө жардам берүүгө аракет кылабыз.
Кадамдар
1 Башыңа түшкөн азапты жана көңүл калууну түшүн. Көйгөй бар экенин тануунун жана эмоцияларды башкарууга аракет кылуунун кереги жок. Сиз эмоцияңызды кабыл алып, аларды толук сезишиңиз керек. - Күндөлүк сактоо. Баардык сезимдериңизди жана башыңыздан өткөн окуялардын чоо -жайын, ошондой эле капаланууңуздун себебин жазыңыз. Бардык ойлоруңузду жана сезимдериңизди кагазга түшүрүңүз, ошондо сиз үчүн жеңил болот.
- Сезимдериңизди үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен бөлүшүңүз. Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Бул сиздин эң жакын досуңуз, психологуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү болушу мүмкүн.
2 Кыянатчы менен сүйлөш. Мүмкүн болсо, сизге ооруткан жана капа кылган адам менен сүйлөшүңүз. Ал адам өлгөн болсо да, бул сизди угат деп ишенип, аны менен сүйлөшүүгө жана сезимдериңизди айтууга тоскоол болбойт. - Сезимдериңизди жана оорунун себебин түшүндүрүңүз. Мисалы, ресторандын администраторуна официант сага орой мамиле кылганын айт. Бул конфликтти чечүүгө алып келет, анткени официант сизден кечирим сурайт.
3 Адамдардан көп нерсени күтпөңүз. Күтүүлөрүңүз канчалык төмөн болсо, көңүлүңүздү калтыруу ошончолук кыйын. Бардык адамдар ката кетиришет, эч ким идеалдуу эмес. Иштер кандай болушу керек жана башкалар кандай болушу керек деп дайыма ойлонуунун кажети жок. Өзүңүзгө, жүрүм -турумуңузга жана кызыкчылыктарыңызга көңүл буруңуз.Адамдын өзгөрүшүн күткөнгө караганда, мамилени токтотуу оңой. 
4 Чыр -чатактарга жана чыр -чатактуу жагдайларга кирбеңиз. Эгерде адам дайыма көңүлүңүздү чөгөрсө, аны менен баарлашуу сизге терс эмоцияларды алып келсе, анда мындай байланышты токтотууга убакыт келди. Бул экөөңүзгө тең пайда алып келет. - Сизге кубаныч тартуулаган адамдарга көңүл буруңуз. Сени ойлогондорго кам көр, татыктуу адамдарга көңүл бур.
- Кыянаттык кылганыңыздын оң сапаттарына көңүлүңүздү буруңуз. Эгерде сиз бул адам менен баарлашууну улантууну кааласаңыз, же аны кабыл алганды үйрөнүшүңүз керек. бардык адамдардын оң сапаттары бар, алар жөнүндө унутпа.
