Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Жалгыздыгыңызды көзүңүзгө караңыз
• 3төн 2 бөлүк: Чөгүп кетүү убактысы
• 3төн 3 бөлүк: Адамдар менен байланышуу үчүн көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү табыңыз

Ачык, баарлашкан адамдарды таң калуу менен карайсызбы? Алар муну кантип жасашат? Алар кантип башкалар менен оңой тил табыша алышат? Эгерде сиз өзүңүздү интроверт адам деп эсептесеңиз, бирок өзгөрүүнү жана кабыктан чыгууну кааласаңыз, биз сизге бир нече кеңештерди бере алабыз. Алардын жардамы менен сиз өзүңүздү өзгөртө аласыз, адамдар менен таанышууну жана жаңы досторду табууну үйрөнө аласыз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Жалгыздыгыңызды көзүңүзгө караңыз

1. 1 Өзүңдү бил. Эгерде сиз бул макаланы окуп жаткан болсоңуз, анда, балким, сиз өзүңүздүн жалгыздыгыңызга канааттанбайсыз жана өзүңүздү жалгыз сезесиз. Сиз жеңил жашоону, өзүңүздү өзгөртүүнү жана адамдар менен таанышууну каалайсызбы? Мындай шарттарда, сиз табиятыңыз боюнча жалгызсырап жатканыңызды же өзүңүздү жалгыз сезип жатканыңызды аныктоо пайдалуу болушу мүмкүн.
   • Көбүнчө жалгызсырайм деп ойлогон адамдар көп убакытты жалгыз өткөрүүнү каалашат, көбүнчө башка адамдар менен баарлашуудан чарчашат жана адатта баарлашуу үчүн компаниянын жоктугунан кабатыр болушпайт. Эгерде сиз табиятыңыздан жалгызсырасаңыз, мунун эч кандай жаман жери жок. Эң башкысы, бул сиздин маңызыңызга туура келет жана сизде нааразычылыкты жана тынчсызданууну жаратпайт!
   • Эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, бул башка маселе, анткени сиз адамдар менен баарлашкыңыз келет, бирок муну кыла албайсыз же башкалар менен социалдык байланыштарды түзүүдө олуттуу кыйынчылыктарга дуушар болосуз.
2. 2 Эмнеге чыгарылууну токтотууну каалаарыңызды аныктаңыз. Убакыт бөлүп, жалгыздыкты токтотуу эмне үчүн маанилүү экенин ойлонуп көр. Сиз азыркы жашоону жактырбайсызбы жана адамдар менен баарлашууну жана жалпы иштерди баштоону каалайсызбы? Же сиз адаттарыңызды өзгөртүүңүздү каалаган башка адамдардын тышкы кысымына кабылып жатасызбы?
   • Жашоосуна абдан бактылуу адамдар бар экенин түшүнүшүңүз керек жана бул үчүн аларга көптөгөн социалдык байланыштарды сактоонун кажети жок. Сиз кандайдыр бир жол менен "өзүн алып жүрүшүңүз керек" деп ойлогон адамдарга берилбешиңиз керек жана каалаган убакта адамдар менен баарлашуу мүмкүнчүлүгүнөн "керек".
3. 3 Коомдук өз ара аракеттенүүнүн маанилүүлүгүн түшүнүңүз. Албетте, сиз "кадимки жүрүм -турум" идеясына ылайыкташуу үчүн өзүңүздү өзгөртүшүңүз керек деп ойлобошуңуз керек. Бирок, сиз ар бир адам тигил же бул даражада башка адамдар менен мамилени сактап турушу керек экенин билишиңиз керек.
   • Жалгызсырап, башкалардан обочолонгон адамдар (биз көптөгөн адамдар менен курчалганда деле толугу менен жалгызсырап калышыбыз мүмкүн) депрессияга жана башка потенциалдуу олуттуу ооруларга көбүрөөк чалдыгышат. Мына ошондуктан ар бир адам, атүгүл түпкү интроверт, жөн гана башка адамдар менен убакыт өткөрүшү керек.
4. 4 Сиз адамдар менен баарлашуу көндүмдөрүн өнүктүрүүнүн маанилүүлүгүн түшүнүшүңүз керек. Адамдын бир же эки жакын досу болот, же ал бактылуу, үй жаныбарынын жанында гана убакыт өткөрөт. Ошентсе да, инсандык мамилелерди өнүктүрүү абдан маанилүү.Ар бир адамга баарлашууну баштоо жөндөмү, баарлашуу жөндөмү жана ар кандай социалдык кырдаалдарда жүрүм -турум билими керек.
   • Жумуш табуу жана жумушуңузда ийгиликтүү болуу сизден кандайдыр бир инсандык чеберчиликти талап кылат. Бул үчүн убакыт бөлүп, башка адамдардын айланасында ишенимдүү болууга үйрөнүшүңүз керек.
5. 5 Жашооңуздагы жагдайга баа бериңиз. Демек, сизден баш тартууну токтотуу маанилүү деп чечтиңиз. Ошентип, план түзүүнү баштоого убакыт келди. Биринчиден, сиз учурдагы жашооңуздун абалын кылдаттык менен карашыңыз керек. Эмне үчүн башкалардан ушунчалык обочолонуп калдыңыз? Эгерде сиз чегинүүңүздүн себебин таба алсаңыз, анда социалдык чөйрөңүздү кеңейтүүгө аракет кылганда, эмнеден баштоо керек экенин билесиз.
   • Балким сиз жаңы шаарга көчүп кеткенсиз же жумушту алмаштыргандырсыз? Сиз жаңы эле университетке кирип, азыр үйдөн алыс жатаканада жашадыңыз беле?
   • Сиз үйдөн иштейсизби жана кесиптештериңиз менен жеке баарлашпайсызбы?
6. 6 Интернетте өткөргөн убактыңызды чектеңиз. Эгер бетме-бет баарлашуу кыйын болсо же реалдуу жашоодо адамдар менен баарлашуу мүмкүнчүлүгү аз болсо, виртуалдык мейкиндикте адамдар менен достошуу башталат. Бул өзү эле жаман эмес, анткени ал баарлашуу жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө жана кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Бирок виртуалдык баарлашуу адамдар менен тыгыз физикалык баарлашуудан көп жагынан айырмаланат. Компьютериңиз же телефонуңуз аркылуу адамдар менен интенсивдүү баарлашканыңызга карабастан, сиз дагы эле өзүңүздү жалгыз сезип, элден обочолонуп калышыңыз мүмкүн. Максат коюңуз жана адамдар менен болгон өз ара аракеттешүүңүздүн чегине чыга баштаңыз.

3төн 2 бөлүк: Чөгүп кетүү убактысы

1. 1 Жаныбарлар менен баарлашуу. Эгерде сиз адамдар менен сүйлөшүү керектиги жөнүндө абдан нервдүү болсоңуз, анда сиз жаныбарлар менен убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүк тапсаңыз, өзүңүздү тынч сезесиз. Эгер үйүңүздүн сыртында жаныбарлар менен баарлашууга мүмкүнчүлүк болсо жакшы болмок. Жергиликтүү жаныбарлар үйүндө ыктыярчы болууга же ит жөө жүргөн компанияны иштетүүгө аракет кылыңыз.
   • Сиз жаңы түктүү досторду табуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Андан да маанилүүсү, башка волонтерлор же ит ээлери болобу, жок дегенде бир же эки жаңы адам менен баарлашууңуз керек болот.
   • Эгерде сиз жаныбарлардын айланасында өзүн тынч сезсеңиз, анда адамдар менен сүйлөшүү оңой болот. Анын үстүнө, сиздин баарлашууңуз үй жаныбарларынын айланасында дайыма болуп турушу мүмкүн, андыктан бир мүнөттө эмне жөнүндө сүйлөшүү керектигин оорутпай эле коюңуз.
2. 2 Элдин айланасында болууга көңүл буруңуз. Сиз изоляциядан арыла баштаганда, чоочун адамдар менен (же ал тургай кесиптештериңиз же классташтарыңыз менен) маектешүүгө же дароо досторду издөөгө мажбурлашыңыз керек. Акырындык менен алдыга жылып, эл менен курчалган убакытты өткөрө турган жерге күн сайын чыгууну эреже кылыңыз.
   • Күн сайын сейилдеп же кичинекей, жайлуу кафеге барыңыз. Баштоо үчүн, сиз башка адамдардын айланасында өзүн тынч сезүүнү үйрөнүшүңүз керек.
3. 3 Негативдүү нерселерге көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Адамдар сизди тоготпогон же шылдыңдаган, сизди унуткан жана сизди өз компаниясына чакырбаган бардык учурларга өзгөчө көңүл буруу абдан оңой. Байланыштын терс жактарына гана көңүл буруу өтө каршы.
4. 4 Коомдук сигналдарды байкаганды үйрөнүңүз. Эл көп жерде жүргөнүңүздө, адамдар сиз менен жакындан таанышууга даяр экенин же сиз алардын компаниясына кошулсаңыз бактылуу болорун көрсөткөн сигналдарга көңүл буруңуз.
   • Кимдир бирөө сизге жылуу мамиле кылдыбы? Деди: ​​Саламатсызбы! Кандайсың? ”Кимдир бирөө сумкасын отургучтан чечип, сени отурууга чакырдыбы? Кафедеги жаныңдагы адам жылмайып, сендей таттууга заказ бердиби?
   • Бул сигналдардын баары сүйлөшүүнү баштоо үчүн чакыруу катары кабыл алынышы мүмкүн. Аларды автоматтык түрдө четке какпаңыз, аларды адаттагыдай сылыктык деп жаңылышат.
5. 5 Достукту көрсөт. Албетте, адамдардын сиз менен баарлашуу каалоосун көрсөткөн сигналдарды көзөмөлдөө абдан маанилүү. Бирок өзүңүзгө адамдарды тарта билүү маанилүү. Эгер сиз адамдарга сүйлөшүүнү же алардын компаниясына кошулууну каалаарыңызды көрсөткүңүз келсе, эң оңой жолу - ачык жылмайуу жана аларга салам айтуу.
   • Сиз ойлонуп жаткандырсыз: "Саламатсызбы? Кандайсыз?" эч нерсени билдирбейт. Бирок, сизден бул сөздөрдү уккандан кийин, адамдар канчалык көп сүйлөшүүнү каалап жатканын көрүп, абдан таң каласыз.
6. 6 Оң маанай түзүңүз. Эгерде сиз дайыма четке кагуудан коркуп, жалгыздыкка дуушар болдум деп ойлосоңуз, анда өзүңүз тагдырыңызды өзүңүз түзөсүз. "Эч ким мага окшоп кызыксыз жеңүүчү менен сүйлөшкүсү келбейт" деген ойлордон алыс болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
   • Качандыр бир жакка барганда, адамдар менен кызыктуу жана кызыктуу баарлашуу болорун өзүңө сөзсүз түрдө айт. Өзүңүздү ишениңиз, адамдар сизди жакшыраак тааныганда сени жакшы көрүшөт.
   • Башында өзүңүздү келесоо сезип, өзүңүзгө өзүңүз ишенбей калышыңыз мүмкүн. Ошентсе да, мындай өзүн өзү гипноздоо чындыгында эффективдүү.
7. 7 Айланаңыздагы адамдар менен сүйлөшүүдөн мурун алардын өзгөчөлүктөрүнө көңүл буруңуз. Жаңы эле жолуккан адам менен сүйлөшүү баштоо сизге күлкүлүү жана кызыктай көрүнүшү мүмкүн. Анын ордуна, сиз жакын жерде, жумушта же мектепте көп жолуккан адамдарга жакшылап көз чаптырсаңыз болот. Алардын жүздөрүн жаттап алыңыз жана аттарын билүүгө аракет кылыңыз, мисалы, сүйлөшүүдө башка адамдардын аларга кайрылганын угуу менен. Бул маалыматты жаттап алыңыз, ошондо сиз адам менен сүйлөшүүнү баштоону чечкениңизде бир нерсеге негиз болосуз.
   • Мисалы, мугалим семинарда сурамжылоо кылып жатканда же классташтарыңыздан блокнотто уккан кызыктуу комментарийлерди жазып жатканда көңүл буруңуз. Анан сиз күтүлбөгөн жерден сабак баштала электе же аялдамада тааныш студент менен жолугуп калсаңыз, сүйлөшүү үчүн темаңыз болот. Сиз, мисалы, Платондун идеялар дүйнөсүнүн теориясын түшүнүүгө жардам сурасаңыз болот.
   • Кырдаалды элестетип көрүңүз: кошунаңыздын күчүгү бар экенин байкайсыз. Эгерде сиз алар менен сейилдеп жүргөндө жолугуп калсаңыз, бул маалыматты колдонуп: "Бул айда сиздин күчүгүңүз кандай чоңойгону таң калыштуу!"
8. 8 Сиз менен баарлашууга муктаж болгон адамдар менен социалдык байланыштарды түзүңүз. Байланыш көндүмдөрүн өнүктүрүү жана жаңы досторду табуу үчүн, бир эле адам менен дайыма жолугуп, аны менен баарлашууга мүмкүнчүлүк бере турган жолдорду табууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, сиз кимдир бирөө менен изилдөө долбоорун жасай аласыз же бирөөгө окуусуна жардам бере аласыз.
   • Мындай шартта топтолууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк бар. Мисалы, эгер сиз кимдир бирөө менен изилдөө долбоорун жүргүзүп жатсаңыз, баарлашуунун темасы алдын ала белгилүү болот жана бетме-бет баарлашуу сизге ошол эле коркунучту алып келбейт.

3төн 3 бөлүк: Адамдар менен байланышуу үчүн көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү табыңыз

1. 1 Өзүңүздүн талантыңызды табыңыз. Талантыңызды жана күчтүү жактарыңызды аныктоого бир аз убакыт бөлүү өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат. Мындан тышкары, сиз кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн адамдар менен байланышууга мүмкүндүк бере турган жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ача аласыз.
   • Мисалы, сиз музыкалык жөндөмдүү экениңизди аныктадыңыз дейли. Эми сиз кандайдыр бир жол менен музыкага байланышкан чөйрөдө адамдар менен таанышуу мүмкүнчүлүгүн бере турган жолдорду ойлонуп баштасаңыз болот.
   • Эгерде сиз эң жакшы физикалык формаңызда болбосоңуз, анда адамдар менен баарлашуу үчүн футбол командасына жазылууңуз күмөн. Ал жерде сиз адамдар менен баарлашууда толкунданууңуз жөнүндө гана тынчсызданбаңыз, өзүңүздү ыңгайсыз жана чыңалууда сезиңиз, анткени спорттук көндүмдөрдүн керектүү деңгээлин көрсөтүү көйгөйлүү болот.
2. 2 Сиздин кызыкчылыктарыңызга байланыштуу клубга же топко кошулуңуз. Эми сиз башка адамдардын айланасында өзүңүздү ишенимдүү сезип, кызыкчылыктарыңыз жана таланттарыңыз жөнүндө түшүнүккө ээ болгон соң, алдыга умтулуп, чыныгы досторду табууга аракет кылуу керек.
   • Эгерде сиз китеп окууну жакшы көрсөңүз, анда окуу клубуна кошулуңуз. Адатта мындай клубга кирүү кыйын эмес, жана эч ким сени биринчи жолугушууларда активдүү сүйлөөгө мажбурлабайт. Ошол эле учурда, сизди кызыктырган адамдар бар экенин сезесиз жана алар менен бөлүшкүңүз келгенде, алар сиздин пикириңизди угууга кубанычта болушат.
   • Эгерде сиз спортту сүйсөңүз, үйүңүздүн жанынан чуркоо клубун издеңиз же мектептин спорт командасына кошулуңуз. Сиз ошондой эле жакынкы спорт клубуна барып, топтук гимнастика сессиясына катталсаңыз болот. Бир нече машыгуудан кийин, сиз тобуңуздагы адамдар менен таанышып баштайсыз жана алар менен баарлашуунун жалпы темалары бар экенин билесиз.
3. 3 Иш -чараларга барыңыз. Адамдар менен дайыма жолугушуу үчүн графигиңизде бош убактыңыз жетишсиз болсо дагы, сиз дагы адамдар менен байланышууга мүмкүнчүлүгүңүз бар. Ал үчүн театрларга, концерттерге жана коомдук лекцияларга баруу керек.
   • Адамдар мындай иш -чарадан кийин көпкө созулат жана бир нече концерттерге катышкандан кийин, сиз эл арасынан тааныш жүздөрдү тааный аласыз. Анда чыныгы достукту баштай турган маекти баштоо үчүн сизде чоң шылтоо бар.
4. 4 Ыктыярчы. Адамдарды таанып -билүүнүн дагы бир жакшы жолу - бул сиздин кызыккан чөйрөңүздү баалоо жана ага жооп берген ыктыярдуу ишке кошулуу.
   • Мисалы, сиз үйсүздөр үчүн турак жай куруу, карылар үйүнүн тургундары үчүн китеп окуу же саясий өнөктүккө катышып жаткандырсыз.
5. 5 Адамдарды сизге тез -тез кошулууга чакырууга аракет кылыңыз. Сиз буга чейин бир нече клубдук жыйындарга, бир -эки концертке катышып же ыктыярдуу болуп көрдүңүз беле? Сиздин эсебиңиздеги адамдар менен кызыктуу сүйлөшүүлөр болду беле? Өзүңүз үчүн жаңы горизонтторду ачууга жана кызыктуу бир нерсе кылгыңыз келген адамдарды кантип чакырууну үйрөнүүгө убакыт келди.
   • Мисалы, сиз чуркоо клубуна кошулдуңуз жана буга чейин Коля менен бир нече жолу сүйлөшкөнсүз. Эми ага келерки ишембиде беш чакырымдык кросско катышаарыңызды жана жаңы досуңузду сизге кошулууга чакырып жатканыңызды айтууга убакыт келди.
   • Балким, сиз бир нече жолу окуу клубуна барып, сиздин колледж белгилүү жазуучу менен жолугууга даяр экенин билдиңиз. Бул жолугушууга сиз менен бирге клубдун башка мүчөлөрүн чакыруу жакшы идея. Сиз аларды сүйүктүү жазуучусу менен таанышкандан кийин кафеге отурууга чакырсаңыз болот.
6. 6 Жолугушууну жокко чыгаруу үчүн шылтоо менен келүү азгырыгына жол бербөө үчүн тоскоолдуктарды жаратыңыз. Эгерде сиз табиятыңыз боюнча жалгызсырап жатсаңыз, машыктыруучуңузга же клубдашыңызга чалып, пландарыңызды жокко чыгарууга азгырыласыз. Пландарды жокко чыгаруу жолдорун ойлонууга аракет кылыңыз. Эгерде башка адамдар сизге көз каранды болсо, антисоциалдык адаттарга кайтуу үчүн өзүңүзгө шылтоо табуу алда канча кыйын болот.
   • Мисалы, сиз кесиптештериңизге жума күнү кечинде алар менен бирге ресторанга барууга убада бердиңиз. Азгырык бар, белгиленген убакытка жакын оорулууларга айткыңыз келет. Бирок, эгерде сиз кесиптешиңизге аны машинаңыз менен ресторанга алып барам деп убада берсеңиз, артка кайтып, кечти жалгыз өткөрүү сизге бир топ кыйыныраак болот.
7. 7 Тандоочу болуңуз. Эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезсеңиз жана досторуңуздун жоктугунан кыйналып жатсаңыз да, сизге жакшы мамиле кылгандар менен гана убакыт өткөргөнүңүз оң.
   • Сизге канааттануу алып келбеген жана өзүңүздү ыңгайсыз сезбеген мамилелерге шашылбаңыз. Көбүрөөк социалдык сезүү үчүн эч ким менен достошпоңуз.
8. 8 Коомдук тынчсыздануу жөнүндө көбүрөөк билүү. Убакыттын өтүшү менен, дагы эле адамдар менен баарлашууда олуттуу кыйынчылыктар барбы? Башка адамдардын айланасында болууну же эл көп жерде болууну ойлоп, жүрөгүңүз айланып, дүрбөлөңгө түшөсүзбү? Сиз тынчсыздануунун кандайдыр бир түрүнөн жабыркап жаткандырсыз.
   • Бул учурда, сиз терапевттен же психикалык саламаттык адисинен медициналык жардамга кайрылууңуз абдан пайдалуу болот. Бирге, сиз тынчсыздануунун негизги себебин аныктап, дарылоо планын түзө аласыз. Бул психотерапия, дары -дармек же экөөнүн айкалышы болушу мүмкүн.