Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 5: Кыймылдар
• Метод 2 5: секирүү
• Метод 5 3: Пайк
• Метод 5 5: Айла
• Метод 5 5: Акробатика
• Эскертүүлөр

Бул кадамдар сизди жана сиздин командаңызды жакшыртуу үчүн жөнөкөй кеңештер!

Кадамдар

1. 1 Төмөндө черлидер командасына кошулуу үчүн толтурушуңуз керек болгон тизме.
   • Негизги кыймылдарды үйрөнүңүз.
   • Негизги секирүүлөрдү үйрөнүңүз.
   • Акробатиканын негиздерин үйрөнүңүз.
   • Негизги трюктарды үйрөнүңүз.

Метод 1 5: Кыймылдар

1. 1 Жогорку В.
   • Колдоруңузду V формасында өйдө көтөрүңүз. Колуңузду бир аз алдыга жылдырыңыз. Чыканактар ​​узартылган жана билектериңиз түз. Камера туткасы.
2. 2 Төмөн В.
   • Мурунку жагдайдагыдай эле, колдоруңуз жогору жакта эмес, ылдыйда болушу керек. Дагы, билегиңиздин бүгүлбөгөнүн, алаканыңыздын муштумга тыгылганын жана чыканагыңыздын созулгандыгын текшериңиз.
3. 3 Канжарлар
   • Колдоруңузду көкүрөгүңүздүн үстүнөн кесиңиз. Чыканагыңыз менен колуңуз тийип тургандай кылып басыңыз. Алакандарыңыз муштумга түйүлүп, кызгылт манжаңыз сыртка чыкты.
4. 4 Touchdown
   • Канжар абалынан колуңузду түздөңүз. Кичинекей манжа сунулган, колу муштумда, чыканактары бекитилген жана ийилген эмес, колуңузду кулагыңыз менен бир аз сезишиңиз керек. Бул колуңузду канчалык жайышыңыз керек.
5. 5 Т.
   • Денеңиз Т тамгасына окшош болушу үчүн колду түз капталга сунуңуз. Колуңузду бурчтук көрүнүштө көрүү үчүн бир аз кыймылдатыңыз. Алакандар муштумда, кичинекей манжа менен сөөмөйдү гана түздөө керек.
6. 6 Polyline Т.
   • Т абалынан билектериңизди көкүрөгүңүзгө алып келиңиз, алар горизонталдык абалда. Кичинекей манжа сыртка чыгышы керек, алаканга муштум.

Метод 2 5: секирүү

1. 1 Herkie
   • Эсептөөлөр боюнча, "канжар" абалына караганда колуңузду бекем жабышыңыз керек, алаканыңыз муштумда болушу керек.
   • Эки саны боюнча, колдор бийик V чейин.
   • Үчөөнү эсептесеңиз, кайчылаш колдоруңузду шилтеп, бутту бүгүңүз.
   • Төрткө эсептегенде, Т сыяктуу колдор өйдө көтөрүлүп, баары секирүүдө. Буттарыңыздын бири түз, экиге бөлүнгөндөй, экинчиси бир аз артка бүгүлгөн. Колдор Т абалында, муштумга түйүлгөн абалда болушу керек.
   • Бешти эсептесеңиз, бүгүлгөн буттун үстүнө, колуңузду тигиңиз.
   • Алтыга санасаңыз, бул кызматта калыңыз.
   • Жети санаганда, буттарыңызды түздөңүз.
2. 2 Манжаларыңызга тийүү
   • Эсептөөлөр боюнча, "канжар" абалына караганда колуңузду бекем жабышыңыз керек, алаканыңыз муштумда болушу керек.
   • Эки саны боюнча, колдор бийик V чейин.
   • Үч санаганда, колдоруңузду кайчылаштырып, тизелериңизди бүгүңүз.
   • Төрт саны боюнча, секир. БАРМАКТАРЫНЫЗГА ТИЙИШКЕ ЭМЕС !!!! Сиз жете албайсыз. Жана ошондой кылсаңыз да, секирүүнү бузасыз. Буттары жипке байланган сыяктуу кеңири бөлүнгөн. Колдор Т абалында, алакандар муштумга түйүлгөн.
   • Бешти эсептесеңиз, бүгүлгөн буттун үстүнө, колуңузду тигиңиз.
   • Алтыга санасаңыз, бул кызматта калыңыз.
   • Жети санаганда, буттарыңызды түздөңүз.

Метод 5 3: Пайк

1. 1 Эсептөөлөр боюнча, "канжар" абалына караганда колуңузду бекем жабышыңыз керек, алаканыңыз муштумда болушу керек.
2. 2 Экөөнү эсептегенде, колду асманга көтөрүү (бийик чапкылоо) жана эки жакка 90 градуска айлануу.
3. 3 Үчөөнү эсептегенде, колдоруңузду кайчылаштырып, тизелериңизди бүгүңүз.
4. 4 Төрт саны боюнча, секир. Бутуңуз толук узартылды, сиз каалагандай сунуп жатасыз, алар жабык жана манжаларыңыз алдыга багытталган. Колуңуз түз бутуңуздун үстүндө, алаканыңыз муштумга түйүлгөн.
5. 5 Бешти санап, ийилген бутка, колуңузду тигип коюңуз.
6. 6 Алтыга санасаңыз, бул кызматта калыңыз.
7. 7 Жети санаганда, буттарыңызды түздөңүз.

Метод 5 5: Айла

1. 1 Жамбашта туруп.
   Базада эки адам, бир баракча жана арткы колдоо керек болот. Адамдар негизинен жарым-жартылай. Сол тарапта отурган адам оңго, оңдо отурган адам ошого жараша солго өпкөлөйт. Буттар бири -бирине карап, түз карап. Куулук боюнча арткы колдоо артта болушу керек жана баракчанын артына колдоо көрсөтүшү керек.
   • Убакыт санап жатканда, баракча оң буту менен өйдө турган кишинин санына басышы керек. Ошол эле учурда, негизги салмак сол бутта (ал жерде). Колдору базадан элдин ийиндерине таянат.
   • Убакытты эсептөө менен бир позицияда туруңуз.
   • Үчөөнү эсепке алганда, баракча бардык салмагын оң бутуна которот. Базада турган адамдын оң бутуна басат.
   • Төрткө санаганда, баракча бардык салмагы менен оң базалык бутунда калат. Азырынча адамдын сол бутун базадан баса элек.
   • Бешти эсептегенде, баракча сол буту менен сол кишинин санына базадан чыгат.
   • Алтыга санаганда, баракча ошол жерде эле турат. Эми ал толугу менен базада элдин жамбашында турат. База флаерниң чуруктарын демдеглээр.
   • Жети саны үчүн, ошол эле позицияда кал.
   • Сегиздин эсебинде, баракча жогорку v позициясына секирет.
   • Flyer жогорку v кылууну улантууда.
   • Флаер дагы эле жогорку в жасап жатат.
   • Үчөөнү эсепке алганда, баракча колдорун Т абалына түшүрөт.Ошол замат база анын билектерин жана колдорун кармайт.
   • Үчкө, төрткө чейин санап туруңуз.
   • База дагы эле эң төмөнкү өйдө абалда таянып жатат.
   • База түздөлүшү керек жана баракча түз алдыга секирет, ошондо ал жерге ийгиликтүү түшөт.
   • Флайер жерге түшөт жана база билектерин жана колдорун бошотушу керек. Коопсуздук тору эми баракчаны аркасынан кармай албайт.
   • Ар ким түз турат. Флайер баарынын алдында турат, анын артында коопсуздук тору турат. База капталдарында.
2. 2 Жарым.
   Сизге базада эки адам керек болот, баракча жана арткы колдоо. База колдорун ылдый түшүрөт, ошондо баракча аларга чыга алат. Арка жактан колдоо флайерди жамбашынан кармайт, жана флайер элдин ийиндерине базадан таянат.
   • Флаер базанын кучагына секириши керек, арт жагынан колдоо ага бул жагынан жардам берет.
   • Флаер алардын үстүнө кирип кетет.
   • База колду ээгине чейин көтөрөт. Баракча көтөрүлгөндөн кийин, коопсуздук тору анын тамандарына жабышып калат. Бул өтө маанилүү.
   • Флаер жогорку V аткарат.
   • Түшүү маалында база колдорун төмөн түшүрүп, флайердин буттарын бириктирет, баракча өз кезегинде ийиндерин кармайт жана ийилет, анан коопсуздук тору аны артынан колдойт.
   • Флаер түшкөндөн кийин, бардыгы кезекте турат жана база 90 градус алдыга бурулат.
3. 3 Ийиндерде отуруу.
   Сиз базада бир кишиге, баракчага жана арткы колдоого муктаж болосуз. Базанын бир буту бар, флайер бутун базалык бутуна коёт, артынан коопсуздук тору учактын тамандарын колдойт.
   • Флаер өзүн өйдө көтөрүп, арткы түбүнө бир буту менен отурат. Коопсуздук тору ага бул жагынан жардам берет.
   • Адам негизинен баракчанын буттарын өз колу менен оройт, ошондо ал түшпөйт.
   • Баракча көтөрүлгөндөн кийин, коопсуздук торунун кереги жок болуп калат.
   • Flyer жогорку V аткарат.
   • Ылдый түшүү үчүн ылдыйдагы адам флайердин буттарын ийиндеринен чечип, колдорунан кармап, ылдый түшүрөт.

Метод 5 5: Акробатика

1. 1 Front roll
   • Отуруп, полуңузда алдыңызда колдоруңузду түздөңүз.
   • Башыңызды бүгүп, колуңуз жана бутуңуз менен түртүп салыңыз.
   • Алга жылыңыз.
   • Бутуңузду көкүрөгүңүзгө бүгүп, колдоруңузду алдыңызда кармаңыз.
   • Тур.
2. 2 Wheel
   • Колдоочу бутуңузду алдыга коюп, колдоруңузду өйдө көтөрүңүз.
   • Алга жылыңыз жана арткы бутуңузду акырын көтөрүңүз.
   • Полду тийгизгениңизде, арткы бутуңузду үстүңүзгө оодарыңыз.
   • Экинчи бутуңузду кесип өтүңүз.
   • Колуңузду өйдө, кулагыңызга каратып өпкө абалында жерге түшүңүз.
3. 3 Bridge
   • Колуңузду кулагыңыздын алдына көтөрүп, бутуңузду жайыңыз.
   • Белиңизди бир аз алдыга жылдырыңыз.
   • Артыңызды бүгүп, полго караңыз.
   • Сыртка эмес, ичине жылдырыңыз.

Эскертүүлөр

• Айла -амалдарды аткарууда, сөзсүз түрдө полго жайылган жумшак төшөктөр болушу керек, трюктарды профессионалдардын көзөмөлү астында жасаңыз.Кошумчалай кетсек, трюк учурунда ар ким колунда турган ишке көңүл бурушу керек. Кимдир бирөө ката кетирсе, башка адам жабыркап калышы мүмкүн. Айла -амалдарды аткарууда өтө этият болуңуз.