Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Аба ырайы ысык болгондо салкын болгуңуз келеби? Бул макала бул багытта сизге жардам берет.

Кадамдар

1. 1 Өзүңүзгө шербет, балмуздак же башка муздак тамак сатып алыңыз.
2. 2 Муздак сууну көп ичиңиз. Жайында дагы көп тердегендиктен, денеңиздеги сууну толтурушуңуз керек, андыктан көп учурда чоң стакан суу ичиңиз же суу бөтөлкөсүн өзүңүз менен алып жүрүңүз. Сууну муздатуунун эң жакшы жолу - бир бөтөлкөнү муздаткычка 30 мүнөттөн бир саатка чейин коюу, бул ысык мезгилде муздак суудан узак убакыт бою ырахат алууга мүмкүндүк берет, анткени ээрүү үчүн көп убакыт талап кылынат. муз. Өзүңүздү суусуздандырбаңыз.
3. 3 Досторуңузду чогултуп, чогуу сүзүүгө барыңыз, суу согушун уюштуруңуз же чакадан суу куюңуз. Көлгө, дарыяга же бассейнге барыңыз, жалпысынан сууга жакын болуңуз.
4. 4 Веналарыңыздагы канды муздатуу үчүн билектериңизге муз пакеттерин коюңуз жана дароо муздатыңыз. Ошондой эле билегиңизди муздак сууга чылап же бетиңизди ошол температурадагы суу менен жуусаңыз болот.
5. 5 Уктап жатканда шейшеп менен жаап, желдеткичти сизге багыттаңыз. Жуурканды сууга ыргытып жиберсеңиз болот, ал кургай электе муздап калат.
6. 6 Кереги жок жарыкты, телевизорду, мешти ж.б. Күн бою жарыктардын көбүн өчүрүп коюңуз, анткени алар көп энергия жана жылуулукту өндүрүшөт!
7. 7 Салкын болуш үчүн, көбүнчө жылуу же муздак сууга жуунуп, жуунуп туруңуз.
8. 8 Эгерде сизде кондиционер болсо, аны күйгүзүңүз. Чыпканы таза кармаңыз, антпесе тыгылып, кычыткыга толуп кетиши мүмкүн. Эң жакшы эффект алуу үчүн кондиционер иштеп жаткан бөлмөлөрдүн эшигин жабыңыз, бул бир бөлмөдөгү салкын абаны сактоого жардам берет.
9. 9 Муздак абаны андан ары жана ылдамыраак айлантуу үчүн кондиционерди "жогорку" абалга коюңуз. Бул өзгөчөлүктү абанын температурасын өзгөртүү менен чаташтырбоо керек, анткени ал көп электр энергиясын жутпайт, бирок учуучу абанын катуу ышкырык үнүн чыгарышы мүмкүн.
10. 10 Сизди ыңгайлуу температурада кармагыңыз келген портативдүү желдеткичти колдонуңуз.

Кеңештер

• Үй жаныбарларыңызга суу берүүнү унутпаңыз, алар дагы ысып кетпеши үчүн.
• Өтө ысыкта үйдө болуңуз.
• Шляпа кий.
• Байпагыңызды муздаткычка салыңыз.
• * Көп суу ичүү.

Эскертүүлөр

• Эгерде сиз жетиштүү суу ичпей жатканыңызга ишенсеңиз, анда суусузданып, катуу ооруп калышыңыз мүмкүн.
• Эгер үй жаныбарыңызга туура кам көрбөсөңүз, анда ал да ысып кетиши же өлүп калышы мүмкүн.

Сага эмне керек

• Суу
• Муздак тамактар
• Муздаткыч
• Муз пакеттери
• Суу топтору, мылтыктар, чакалар жана бассейн жакын
• Күйөрман
• Баш кийим, күндөн коргоочу капкак