Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 -бөлүк: Уруксат берилген нерселердин чек араларын белгилеңиз
• 3 -жылдын 2 -бөлүгү: Өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге негиз түзүү
• 3 -жылдын 3 -бөлүгү: Коомдук басым менен күрөшүү
• Кеңештер

Эгерде жакынкы келечекте же узак мөөнөттө кыздыгыңызды сактап калуу сиз үчүн маанилүү болсо, сиз жана сиз гана бул чечимдерди кабыл алууга укуктуусуз. Мамилеңизде күчтүү жана дени сак жеке чек араларды орнотуу менен сиз өзүңүздүн денеңизди башкарууну үйрөнөсүз, ошондой эле башкаларга сиз менен кандай мамиле кылуу керектигин түшүндүрөсүз.

Кадамдар

3төн 1 -бөлүк: Уруксат берилген нерселердин чек араларын белгилеңиз

1. 1 Уруксат берилгендердин чек араларын белгилеңиз. "Кыздык" жана "секс" түшүнүктөрүн ар ким ар кандай түшүнөт. Чектерди коюудан мурун, бул терминдер сиз үчүн эмнени билдирерин түшүнүшүңүз керек.
   • Өзүңүзгө оор суроо бериңиз - сиз үчүн "секс" деген эмне? Кандай интимдик байланыштарды алгылыктуу деп эсептейсиз жана кайсы чек арадан өтүүгө болбойт? "Кыздык" термини менен эмнени түшүнөсүз? Бул руханийби, психикалыкбу же физикалык шартпы, же бардыгы чогуубу?
   • Сиз бул алкакты өзүңүзгө ылайыктуу нерсени билишиңиз жана өзүңүздүн айланаңыздагыларга так жеткире алышыңыз үчүн орнотушуңуз керек болот.
   • Эгер уруксат берилген нерсенин чегин коюп, аны ишенимдүү түрдө билдирсеңиз, сизди урматташат, өзүңүз үчүн туруп, туура деп эсептегениңизди кыла аласыз.
2. 2 Рамаларды коюу. Сиз физикалык, эмоционалдык жана психологиялык чектерди түзүшүңүз керек болот. Эч ким аларга кол салууга же жеке мейкиндигиңизге кол салууга акысы жок.
   • Эмоционалдык чектерди орнотуңуз. Кандай эмоционалдык байланыштарды алгылыктуу деп эсептейсиз жана кайсынысы сизге ыңгайсыздыкты жаратат? Кандай жүрүм -турум сизди эмоционалдык жактан ыңгайсыз кылат? Өзүңүзгө чынчыл болуңуз, анткени сиздин тажрыйбаңыз сиз үчүн башкалар ойлогондон алда канча маанилүү.
   • Психологиялык алкак түзүү. Башка адамдардын идеялары жана пикирлери сизге канчалык таасир этет? Качан адам сиздин оюңузду же идеяңызды эске албаганын сезесиз? Атаандашыңызга бир нерсени түшүндүргөндө же ишенимиңизди коргогондо өзүңүздү ыңгайсыз сезесизби?
   • Физикалык чектерди белгилөө.Бул сизге кантип, кайда жана качан тийгенинен көз карандыбы? Кандай физикалык байланыштар сиздин жеке мейкиндигиңиздин бузулушу деп эсептейсиз? Өзүңүз үчүн да, айланаңыздагылар үчүн да чектериңизди тактаңыз.
3. 3 Өзүңүз жана денеңиз менен сыймыктаныңыз. Бизге кантип кароо, ойлонуу же өзүн алып жүрүү керектиги айтылды. Бул сизди соттой тургандыгына алып келиши мүмкүн жана сиз чечимдериңиздин тууралыгына күмөн санай баштайсыз. Бирок, эгер сиз өзүңүзгө жана тандоолоруңузга ишенсеңиз, анда башкалар сизди жана кабыл алган чечимдериңизди урматташы мүмкүн.
   • Башка бирөөнүн кадимки стандарттары үчүн өзүңүздү же денеңизди курмандыкка чалбаңыз. Эгерде кимдир бирөө сиздин денеңиздин сулуулугун жана кол тийбестигин тааныбаса - аларды жашооңуздан жок кылыңыз, эгер сиз муну кыла албасаңыз - мисалы, бул сиздин ата -энеңиз болсо, алар менен отуруп сүйлөшүңүз. Уруксат кылынган нерселердин чектери тууралуу так болгула жана аларды урматтоону сурагыла.

3 -жылдын 2 -бөлүгү: Өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге негиз түзүү

1. 1 Өнөктөшүңүз менен чынчыл болуңуз. Кээ бирөөлөр жыныстык катнашта болгусу келбейт, экөөңүз тең бул маселе боюнча өз позицияңызды ачык айтыңыз.
   • Кыздыгыңыз менен ажырашпай турганыңызды өнөктөшүңүздөн жашыруу идеясы сизди канчалык кызыктырса да, андай кылбаңыз. Эртеби -кечпи баары ачыкка чыгат, эгер сиздин өнөктөшүңүз ошентсе да бул тууралуу билип калса, экөөңүз тең жабыркап, таарынып каласыз, ошондон кийин мунун баарынан кутулса болмок.
   • Эгерде адам интимсиз мамиледе болууга макул болбосо, мунун эч кандай жаман жери жок - ар бир адам тандоо укугуна ээ. Бирок өнөктөшүңүздүн сизге кысым көрсөтүүсүнө жол бербеңиз; экөөңүз тең өнөктөшүңүздүн пикирин сыйлашыңыз керек. Эгерде сиз макул болбосоңуз, аны универсалдуу көйгөй кылбаңыз жана жөн эле таркап кетиңиз.
2. 2 Жеке мейкиндигиңизди коргоодо бекем жана кебелбес болуңуз. Сиз денеңизге чек коюуга укуктуусуз; эгер адам муну эске албаса, анда ал сени сыйлабайт.
   • Эгерде баары сиз үчүн олуттуу болсо жана / же жакындыкка келе турган болсоңуз, анда алкакты так аныктаңыз жана өнөктөшүңүз сиздин чечимди урматташы керек.
   • Эгер сиз жаш болсоңуз - мисалы, орто мектепте, сиздин позицияңызды ачык айтуу өтө маанилүү. Болбосо, өнөктөшүңүз аны менен тийишип жатканыңызды чечиши мүмкүн же чечкиндүү аракеттерди күтүшү мүмкүн. Чынын айт, бул сен үчүн оюн эмес.
   • Эгер сиз улуу болсоңуз - мисалы, колледжде, сиздин өнөктөшүңүз дагы эле кыздыгыңызды жоготпогонуңузга жана мындай кылгыңыз келбегенине таң калышы мүмкүн. Анын реакциясынан көңүлүңүздү чөгөрбөңүз же муну жеке кабыл алыңыз. Жөн гана жайбаракат түшүндүрүңүз, бул сиздин тандооңуз жана ал талкууланбайт.
   • Кыздыгыңыз менен ажырашкыңыз келбеген себептер боюнча өнөктөшүңүздү кызыктырган суроолорго жооп бересизби же жокпу - сизден көз каранды. Эгер бул деталдарды талкуулоо сизди ыңгайсыз сезбесе жана адам түшүнүү менен жооп берерине ишенсеңиз, анда чара көрүңүз. Эгерде сиз анын ыңгайсыз суроолорун же суроолорун жактырбай жатсаңыз, сылык -сыпаа түрдө "Мен бул жөнүндө айткым келбейт" деген сыяктуу сөздөрдү айтуу менен аяктаңыз.
3. 3 Укуктарыңызды унутпаңыз. Сиз каалаган убакта, каалаган жерде эч кимге жок деп айтууга акыңыз бар.
   • Бул сиздин денеңиз, эгер сиз өбүшүп, колуңуз менен баскыңыз келбесе, анда бул сиздин укугуңуз. Эч кимге сизге каалабаган же жакпаган нерсени айтууга жол бербеңиз. Сиз ар дайым адамдан баш тарта аласыз жана ал сиздин чечимди урматташы керек.
   • Эгерде кимдир бирөө сизге жакпаса, сизге жакындап, тийип же сүйлөсө, катуу үн жана ишенимдүү жаңсоолор менен токтотууну сураныңыз. Эгерде ал адам дагы эле жашай берсе жана кырдаал көзөмөлдөн чыгып кетсе, достордон жардам сураңыз.
4. 4 Унутпа, жок деп айтуу эч нерсе эмес. Мындан тышкары, жетишерлик кары адам четке кагылган учурда да өзүн туура алып жүрөрүн эстен чыгарбоо керек. Эгер ал бактылуу болбосо, бул анын көйгөйү. Кадимки "жок" жетиштүү.Бирок дагы терс реакцияларга даяр болуңуз.
   • Сиз четке каккан адам өтө жаш (мисалы, орто мектепте) болушу мүмкүн экенине даяр болуңуз жана аны душмандык менен кабыл алыңыз.
   • Кыска, чынчыл жана сылык жооп бериңиз (биринчи этапта) жана керек болсо муну кайталоого даяр болуңуз.
   • Мисалы, кимдир бирөө: "Эгер мага мындай кылууга уруксат бербесең, анда сен мени сүйбөйсүң", - десе. Мындай жол менен жооп бериңиз: "Мен сени сүйөм, эми мага тийишиңди каалабайм".
   • Эгерде ал: "Бирок сен буга чейин мага уруксат бергенсиң", - десе. Жооп: "Мен оюмдан кайттым".
   • Эгерде ал: "Ооба, сен жөн эле кыраакы (суук же атактуу, ж.б.у.с.)" десе, "Мен өзүмө жана денеме канааттандым жана жеке мейкиндикке болгон укугумду урматтоону суранам" деп жооп бериңиз.
   • Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сизден улуу болсо (колледжде ж. Б.), Андан да ылайыктуу жооп күтүңүз. Эгерде ал бала ымыркайдай мамиле кылса, анда ал адам менен болгон мамилеңизди улантуу керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
5. 5 Кет. Эгерде кимдир бирөө сиздин жеке мейкиндигиңизге кол салса - эмоционалдык, психологиялык же физикалык жактан эч кандай мааниге ээ эмес - жөн эле кетиңиз. Тынч жана ишенимдүү басууну үйрөнүңүз. Эң башкысы - бул адамдан алыстоо, бирок мүмкүн болсо, ал сизди манипуляция кыла албастыгын көрсөтүү үчүн кырдаалдан тынч жана татыктуу чыгууга аракет кылыңыз.
   • Эгерде сиз кечеде же башка эл көп чогулган жерде болсоңуз, ал адамдан алыстап, көңүлүңүздү досторуңуздун бирине буруңуз. Эгерде сиз аны менен жалгыз болсоңуз же айланасында аз адамдар болсо, анда бир нерсе болуп калса, жардам сурап алуу үчүн, эл көп чогулган жерге көчүңүз (телефон кабинасынын, машинанын ж.б. жагына өтүңүз).
   • Кетип баратып, анын сөздөрүн кантип эзип, ыргытып жибергениңизди элестетиңиз.
   • Бул сөздөрдөн арылган соң, өзүңүздү позитивдүү нерсе менен кубаттаңыз.
6. 6 Аны кетирип коюңуз. Эгерде адам кеңештерди түшүнбөсө жана өз алдынча талап кыла берсе, аны сизге болгон кызыгуусунан биротоло четтетүүнүн бир нече жолу бар.
   • Эгер сиз кызыксыз экениңизди элдер түшүнбөгөн кечеде, барда же башка жерде болсоңуз, сиз адамдын көзүнө карап: “Жок дедим. Эми чык ».
   • Эгерде сиз көңүл ачууну чечсеңиз жана ал кишиден түз коркунуч көрбөсөңүз (эгер сиз коркунучту сезсеңиз, кетип калыңыз жана дароо жардам сураңыз), сиз "мен уктап калган адамдарга абдан, абдан байланып калдым" деп айта аласыз. же "Менде герпес бар деп айткым келген жок, бирок сиз мени ушуга мажбурлап жатасыз."

3 -жылдын 3 -бөлүгү: Коомдук басым менен күрөшүү

1. 1 Коомдук басымдын түрлөрүн карап көрүңүз. Балким, бул өспүрүмдөргө бардык чөйрөлөрдө, анын ичинде жыныстык катнашта болгондордун таасири астында экенин биринчи жолу угуп жаткан жоксуз. Коомчулуктун кысымына алдырбаш үчүн, анын пайда болуу мүнөзүн түшүнүү керек. Бул методдордун бирин колдонуп жүргөн адамды көргөндө, коргонууга өтүүгө даяр болосуз. Курдаштардын басымынын негизги түрлөрү:
   • Ачык басым: Бул кысымдын эң ачык формасы жана көбүнчө курдаштар арасындагы “мен жыныстык катнашта эмес экениңе ишене албайм. Алар муну баары бир кылышат! "
   • Жашыруун басым: Мындай басым анча байкалбайт, адатта, эгер сиз командадан алыстап кетсеңиз, сизге бир нерсе туура эмес болуп калганын сезе баштайсыз. Алар "Эч нерсе эмес, сен жөн эле кызсың (tsa) жана аны түшүнбөйсүң" деген сыяктуу бир нерсе айтышы мүмкүн, же алар сени "кыз" же "пруда" деп ж.б.
   • Манипуляциянын элементтери менен кысым: Сизди каалабаган нерсеге мажбурлоонун көрүнүктүү аракеттери бар, сизди компаниядан чыгаруу же сиз менен байланышты токтотуу коркунучтары менен коштолот. Сизге "мен кыздар менен дос боло албайм" же "мен кыздар менен сүйлөшпөйм" деп жооп бериши мүмкүн.
2. 2 Баарына күмөн саноо менен мамиле кылыңыз. Башкалары көп нерсени апыртып жибериши мүмкүн, жана, балким, алар кылган деп жалган айтышат.
   • Алар сизге ынандырарлык болуп көрүнгөнү менен, адамдардын айткандарына көбүрөөк ишенбеңиз. Аларды таза сууга алып келүүгө аракет кылбаңыз, бирок сизге айтылгандардын баарына ишениңиз.
3. 3 Унуткандын баарына ишене албай турганыңды унутпа. Ошол эле терс нерселер бардык жерден - басма сөздөн, популярдуу маданияттан, достордон, үй -бүлөдөн же улуу жолдоштордон келгенде, өзүн -өзү сыйлоо сезимин сактап калуу оңойго турбашы мүмкүн.
   • Эгерде кимдир бирөө билип туруп жалган комментарий же билдирүү менен сизди провокациялоого аракет кылса, позицияңызды коргоңуз. Кайталаңыз "Бул туура эмес!" өзүңүзгө же башкаларга токтогонго чейин.
4. 4 Жыныстык катнаштан кийин эмне болорун аныктаңыз. Көбүнчө, теңтуштардын кысымы жыныстык катнашта болуп, өзгөчө статуска ээ болоруңузга негизделет - чоңоюп же ата -энеңизден көз карандысыз болуп калат.
   • Жашооңузда секс кайда экенин аныктаңыз. Муну сиз үчүн эч ким чечпеши керек.
   • Башкалар тарабынан сиздин сексуалдык абалыңызды баалабаңыз. Бул, айрыкча, мектепте, курбуларынын кысымы өзгөчө катуу сезилгенде, маанилүү болушу мүмкүн. Адамдарга сизге "эгер сиз жыныстык катнашта болбогон болсоңуз, анда сиз сулуу эмессиз" же "өтө коркконуңуз үчүн" ж.б.у.с. Жыныстык катнашка барбоо чечиминин ага эч кандай тиешеси жок болушу мүмкүн. Бул денеңиз менен эмне кылууну өзүңүз чечесиз жана сиз үчүн эч кимдин чечим кабыл алышына жол бербейт дегенди билдирет.
5. 5 Өзүңдү позитивдүү адамдар менен курча. Теңтуштардын кысымын азайтуунун эффективдүү жолу - бул адамдардан алыс болуу.
   • Эгерде досторуңуз жыныстык катнашта болбогонуңуз үчүн сизди капалантса, күлөт же кысым көрсөтсө, тынч жана ишенимдүү түрдө алардан баш тартууну сураныңыз. Эгер алар мындай кыла беришсе, алар менен азыраак баарлашууга аракет кылгыла.
   • Тандооңузду кабыл алган жана өзүңүз үчүн чечим кабыл алуу укугуңузду сыйлаган досторду табыңыз жана алар менен баарлашыңыз.
6. 6 Кет. Сиздин жеке мейкиндигиңизге кол салган өнөктөш сыяктуу эле, сиз өзүңүздүн чектериңизди бузган теңтуштарыңыз менен баарлашууну токтото аласыз.
   • Тынч жана ишенимдүү түрдө кетиңиз. Эң башкысы - бул адам менен баарлашууну токтотуу, бирок мүмкүн болсо кырдаалдан сабырдуу жана татыктуу чыгууга аракет кылуу. Бул ага сизди башкара албасын көрсөтөт.
   • Кетип баратып, анын сөздөрүн кантип эзип, ыргытып жибергениңизди элестетиңиз.
   • Бул сөздөрдөн арылган соң, өзүңүздү позитивдүү нерсе менен кубаттаңыз.

Кеңештер

• Эгерде сиз үчүн эң башкысы кыздыкты сактоо эмес, жыныстык катнаш сиз үчүн кызыктуу эмес деп баш тартуу деп ойлоно баштасаңыз, жыныстыксыздык тууралуу илимий макалаларды окуп, өзүн өзү анализдеп көрүңүз. Эгерде сиз жыныссыз болсоңуз, анда көптөгөн клубдар жана жамааттар бар, анда сиз пикирлеш адамдарды таба аласыз.
• Эгерде адам "жок" деген сөздү түшүнбөсө, бул сизди жана жеке мейкиндикке болгон укугуңузду урматтабагандыгынын белгиси катары каралышы мүмкүн. Бул абдан жаман белги, ал тургай, ал адам зомбулук көрсөтөт жана жардам үчүн кимге кайрыла аласыңар деп ойлонушуңар керек.
• Сиз жана сиз гана чек араларды коё алаарыңызды унутпаңыз. Эгерде кимдир бирөө бул чектерди урматтай албаса же каалабаса, анда сиз ал адамдан сизден алыс болууну талап кылууга же керек болсо талап кылууга укуктуусуз.
• Жок деп айтуудан коркпоңуз.