Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер

Жаман ойлордон арыла албай жатасызбы? Бул макалада сиз кыйратуучу ойлорго кептелбөө үчүн кеңештерди таба аласыз.

Кадамдар

1. 1 Негативдүү ойлордун агымын токтотууну каалаган себептериңизди тизмектеңиз.
2. 2 Негатив ойлорду позитивдүү ойлорго алмаштырыңыз. Сиз жагымдуу нерсе жөнүндө тиленсеңиз же медитация кылсаңыз болот.
3. 3 Жашооңуздагы абдан позитивдүү нерсени, болгон окуяны, жерди же окуяны эстеңиз. Ал кандай көрүнгөнүн, кандай жыттап жатканын, кандай сезимде экенин элестетүүгө аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча деталдарды эстеп калууга аракет кылыңыз. Тынчсыздандыруучу ойлор мээңизди толтурганда, аларды жагымдуу эскерүүлөр менен алмаштырууга аракет кылыңыз.
   • Сүрөттөр, сезимдер жана позитивдүү ойлор тынчсыздандыруучу ойлор менен күрөшүүгө жардам берет. Жакшы нерселерди ойло.
4. 4 Ой жүгүртүү. Тынч жерди таап, 3-5 мүнөттөн кийин ойготкучту өчүрүңүз. Көзүңдү жумуп, жай жана терең дем алып. Пляж, парк же башка тынч жер сыяктуу тынч жерди ойлонуп көрүңүз. Эл жана материалдык нерселер жок, табият гана болгон жерди элестетип көрүңүз. Анан өзүңүзгө "мен ийгиликтүү адаммын" деп айт.
5. 5 Досторуңуз менен оюңузду айтпаңыз. Болбосо, аларды унутуу кыйын болот. Ойго көңүл бурбаңыз жана ал жөн эле жашоосун токтотот.

Кеңештер

• Хобби алыңыз.
• Ачык мазмунду көрбөңүз.
• Сүйүктүү ырыңызды ырдаңыз жана башка эч нерсе жөнүндө ойлобоңуз.
• Окуу үчүн сексуалдык мазмун камтылбаган китептерди тандаңыз. Адеп -ахлак жана динге байланыштуу китептерди тандаңыз.
• Эгерде сиз өтө жагымсыз нерсени көрсөңүз, ата -энелердин бири менен сүйлөшүңүз.
• Эмне жөнүндө тынчсызданып жатканыңызды элестетип көрүңүз.