Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сүйкүмдүү эсиңе түшкүң келип жатабы? Эширүү, албетте, пайдалуу - бул бизге бир аз көңүлүбүздү көтөрүүгө жардам берет. Бирок кээде эстөө таң калуу менен өтөт, ошончолук бул көрүнүш коркунучтуу жугуштуу. Бирок кабатыр болбо! Бул макалада сиз эсиңизди токтотууга жардам берүүчү пайдалуу кеңештерди таба аласыз.

Кадамдар

1. 1 Мурдуңуз менен дем алыңыз. Принстон университетинин окумуштуулары эстөө мээнин температурасын жөнгө салуучу түзүлүш экенин аныкташты. Мурдуңуз менен дем алуу мурундун капиллярларындагы канды муздатып, эсин чыгарууну токтотот.
   • Эгерде сиз эсиңизди сезип жатсаңыз, дароо мурдуңуздан бир нече терең дем алып, оозуңуз менен дем чыгарыңыз.
2. 2 Муздак нерсе ич. Бул денеңиздин температурасын бир аз төмөндөтүүгө жардам берет жана эскирүү токтойт.
   • Эгерде сиз тыгыз бөлмөдө болсоңуз, бир бөтөлкө муздак сууну жанында кармап, эсиңиз келген сайын ичиңиз.
3. 3 Муздак нерсе жегиле. Мисалы, дарбыз, муздак жашылчалар, балмуздак - мунун баары денени муздатып, эсин токтотот.
4. 4 Чекеңизге же моюнуңузга муздак компрессти сүйкөңүз. Бул эстөөнү токтотпостон, көңүлүңүздү көтөрөт.
5. 5 Бөлмөнү желдетиңиз. Мүмкүн болушунча, бөлмөнү же жумуш ордуңузду желдетип туруңуз, ал тургай кышында эле жылуу нерсеге оролгусу келет. Бул эстөө ыктымалдыгын азайтат.
6. 6 Эскирүү чабуулун токтото албай жатканыңызды сезсеңиз, тилиңизди жогорку таңдайга басыңыз. Бул дайыма эле жардам бере бербейт, бирок эгер сиз жолугушууда же лекцияда болсоңуз жана муздак нерсе ичүүгө же ичүүгө мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда алар айткандай, жок дегенде, кандайдыр бир жолго ээ болгонуңуз жакшы таптакыр.

Кеңештер

• Кээде эриниңизди жеңил тиштеп эсиңизди тыя аласыз.
• Бир нече терең дем алып, чыккыла.

Эскертүүлөр

• Эгерде жаныңызда кимдир бирөө эсин чыгарса, сиз аны көрүп же уксаңыз, анда сиз дароо эле эсиңизге бурулууга даяр болуңуз.
• Эгерде сиз жакшы уктап жатсаңыз, жана эстөө дагы эле улана берсе, андан канчалык кутулууга аракет кылбаңыз, доктурга кайрылыңыз - бул боордун же жүрөк оорусунун белгиси болушу мүмкүн.