Мазмун

• Кадамдар
• 3 методу 1: жыйрылуусун баштоо
• Метод 2 3: Убакыт тартыштыгы
• 3 -метод 3: Эмгектин жакындаганынын белгилери

Кош бойлуулуктун аягында аялдардын толгоосу башталат. Контракциялар - бул жатындын ооруткан жыйрылышы, алар мезгил -мезгили менен кайталанат жана ичтин ылдый жагында жана белдин ылдый жагында оору менен коштолот. Кысылуу - эмгектин башталышы. Толгоонун ортосундагы убакыт аралыгын эске алуу менен, толгоо качан башталаарын аныктай аласыз. Төмөндө бул темада пайдалуу маалыматтар бар.

Кадамдар

3 методу 1: жыйрылуусун баштоо

1. 1 Сиз жатындын кысылышын сезесиз. Көптөгөн аялдар жыйрылууну сөөктүн белинде локалдашкан оору катары сүрөттөшөт жана оору акырындык менен ич көңдөйүн көздөй жылат. Бул сезимдерди этек кир же ичтин оорушу менен салыштырууга болот. Эсирип коюңуз, жыйрылуу акырындык менен башталып, күчөп, туу чокусуна жетип, бара -бара басаңдайт.
   • Толгоо учурунда ич катуу болуп калат.
   • Кээ бир аялдарда оору белдин ылдый жагында локализацияланган. Ар бир аял үчүн толгоо ар кандай башталып, башкача уланат.
   • Башында толгоо 60-90 секундга созулат жана алардын ортосундагы аралык 15-20 мүнөт. Эмгек жакындаган сайын жыйрылуу күчөп, узарып барат. Алардын ортосундагы аралыктар да кыскарат.
2. 2 Катарынан бир нече жыйрылуу сезгенде өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Жатындын алсыз жыйрылышы кош бойлуулуктун баарында пайда болот, андыктан денеңиз келечектеги төрөткө даярданат. Бирок, эгерде жыйрылуу күчөп, үзгүлтүксүз болуп калса, бул эмгек процессинин башталышын көрсөтөт.

Метод 2 3: Убакыт тартыштыгы

1. 1 Кыскартуу учурунда убакытты көзөмөлдөө үчүн кайсы түзмөктү колдоно турганыңызды чечиңиз. Секундомерди, секунда колу менен саатты же кош бойлуу аялдар үчүн атайын иштелип чыккан жаңы куралды - "кыскарткычты" колдонсоңуз болот. Карандаш менен кагазды колуңузда кармаңыз, жыйрылуу убактысын так жазыңыз: ар бир жыйрылуу канчада башталат жана канча убакытка созулат.
   • Так таймерди колдонуңуз, секундомерсиз санариптик саатты колдонбоңуз. Толгоо көбүнчө бир мүнөттөн аз убакытка созулгандыктан, алардын узактыгын секунданын бир бөлүгүнө чейин билүү маанилүү.
   • Берилиштерди алуу үчүн стол түзүңүз. Биринчи графаны "Scrum", кийинки "Scrum start" жана үчүнчүсүн "Scrum end" деп атаңыз. Ошондой эле ар бир жыйрылуу канча убакытка созулаарын эсептөө үчүн Убакыт деген төртүнчү колонканы жана жыйрылуу ортосундагы убакытты эсептөө үчүн Кысылуунун ортосундагы убакыт деп аталган бешинчи тилкени кошуңуз.
2. 2 Кысылуунун башталышындагы убакытты жазыңыз. Беттештин ортосунда же аягында сааттарды байкасаңыз, убакытты жазбаңыз. Кийинки жыйрылуу башталганча күтө туруңуз.
3. 3 Кыскартуунун башталыш убактысын жазыңыз. Качан жыйрылуу башталып жатканын сезгенде, таймерди баштаңыз же саатты караңыз жана "Контракциянын башталышы" графасына убакытты жазыңыз. Убакытты канчалык так жазсаңыз, ошончолук жакшы болот. Мисалы, "22.00" деп жазуунун ордуна "22:03:30" деп жазыңыз. Эгерде беттеш саат 22де башталса, "22:00:00" деп жазыңыз.
4. 4 Беттеш качан бүткөнүн жазыңыз. Оору басылып, жыйрылуу бүткөндө, жыйрылуу качан бүтөрүн так жазыңыз. Жазууларыңыз менен конкреттүү болуңуз.
   • Биринчи кесүү аяктагандан кийин, Сиз Duration тилкесин толтура аласыз. Мисалы, эгерде скрум 10:03: 30да башталып, 10: 04: 20да аяктаса, скрамдын узактыгы 50 секунд болчу.
   • Кысылуу жөнүндө кошумча маалыматты жазыңыз, мисалы, оору кайдан башталды, кандай сездиңиз жана ушул сыяктуу маалыматтарды. Бул маалымат кийинки жыйрылууда пайдалуу болот, анын жардамы менен сиз белгилүү бир калыптарды байкайсыз.
5. 5 Кийинки жыйрылуу качан башталаарын жазыңыз. Мурунку беттештин башталыш убактысын жаңы беттештин башталышынан алып салыңыз. Мунун аркасында толгоонун ортосундагы убакыт аралыгын билесиз. Мисалы, мурунку беттеш 10: 03: 30да башталса, кийинки беттеш 10: 13: 30да, толгоонун ортосундагы аралык 10 мүнөт.

3 -метод 3: Эмгектин жакындаганынын белгилери

1. 1 Төрөт оорусунун белгилерин байкаңыз. Кээ бир учурларда, аял жалган жыйрылуу же Бракстон-Хиггс толгоосун башынан өткөрөт. Төрөткө чейин жасалма жыйрылуу - бул жатындын жыйрылышы, алар жатын моюнчасынын ачылышына эч кандай салым кошпойт. Толгоо толгоосу менен жалган жыйрылуу ортосундагы айырманы билүү андан ары эмне кылуу керектигин аныктоого жардам берет.
   • Чыныгы жыйрылуу менен жатын булчуңдарынын жыйрылуу мөөнөтү көбөйөт жана жыйрылуу аралыктары кыскарат, жалган жыйрылуу менен жыйрылуу аралыгы ар башка жана көбөйүүгө жакын.
   • Жалган жыйрылуу позициясын өзгөрткөндө же басканда жоголушу мүмкүн. Чыныгы мушташтар позицияңызга карабай өтөт.
   • Толгоо азаптары алда канча оор, ал эми жалган эмгек адатта анча оорутпайт.
2. 2 Төрөт башталып же жакындап келе жатканынын дагы башка белгилери бар. Кадимки жыйрылуулардан тышкары, толгоо келе жатканын айта турган башка физикалык белгилер бар. Төмөнкү белгилерге көңүл буруңуз:
   • Суунун агып чыгышы.
   • Курсак пролапсы. Бала презентациялоочу бөлүк менен жамбаштан орун алып, "чыгууга" жакыныраак кыймылдай баштайт.
   • Былжыр челинин чыгышы.
   • Жатын моюнчасынын кеңейиши.
3. 3 Төрөткө даярданууга убакыт келди. Толгоо баштаганда ооруканага баруу же акушер менен байланышуу керек. Эгерде толгоо динамикалык жана интенсивдүү болсо, толгоонун ортосундагы аралык 3-4 мүнөт. жана жыйрылуу 45 секунддан 60 секундга чейин созулат, демек, жакында сиз балаңызга өмүр бересиз.