Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Кусуу - көпчүлүк адамдар кээде башынан өткөргөн өтө кеңири жайылган шарт. Ашказандагы оорудан жана тамак-аштан уулануудан, ашыкча тамактанууга, өтө жыттануудан же кош бойлуулуктан улам кусуунун көптөгөн себептери бар. Ыңгайсыздыкка карабастан, адатта, эч кандай медициналык жардам талап кылбастан, 24 сааттын ичинде кетет. Эгер сиз, балаңыз же жакын адамыңыз кусуп жатса, белгилерди жеңилдетүү жана денеңизди жакшы сезүү үчүн эмне кылсаңыз болот. Эгерде 24 сааттан кийин кусуу токтобосо, анда кошумча көрсөтмөлөрдү алуу үчүн дароо дарыгерге кайрылыңыз.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Денени суу жана азык заттар менен камсыз кылуу

1. 

   Суусуздануунун алдын алуу үчүн 8-10 стакан суу ичүү керек. Кусуу бат эле суусузданып кетиши мүмкүн, андыктан күн бою 8-10 стакан суу ичип, нымдуулукту сакташыңыз керек. Демейдеги режимди сактап, көп кусканда 15 мүнөт сайын суу ичип туруңуз. Бирок, тез эле ичүү дагы кусууга алып келиши мүмкүн, андыктан жуткандын ордуна кичине ууртап алыңыз.
   • Муздак суу ашказанды жылуу же ысык сууга караганда тынчытат. Ичкенге чейин муздаткычка сууну же жемиш ширесин муздатып коюңуз.
   • Эгер ак суу көңүлүңүздү оорутса, дагы даам алуу үчүн сууга лимонду эзип көрүңүз.
   • Кээде сода сыяктуу таттуу суусундуктар ашказанга ыңгайлуураак болот. Ак суу ичкенде жүрөгү айланса, имбир даамдуу алкоголсуз суусундуктарды ичип көрсөңүз болот.

2. 

   
   
   Ашказандагы суюктукту кармай албасаңыз, муздун үстүнө соруп алыңыз. Суусундуктар кээде кусууну дагы күчөтүшү мүмкүн. Муз оозго акырындык менен эрип, денеңизди андан ары жүрөк айландырбай, гидраттайт.
   • Тишти жабыркатпоо үчүн музду чайнабаңыз жана бир эле убакта өтө көп суу жутпаңыз.

3. 

   
   
   Эгерде көптөн бери кусуп жүрсөңүз, спорттук суусундуктарды ичип алыңыз. Эгерде сиз көп саат бою кусуп жүрсөңүз, организмде электролиттер, калий жана башка пайдалуу заттар жетишпейт. Чыпкаланган сууну бир азга спорттук суу менен алмаштырып, ушул заттардын ордун толтурушуңуз керек. Спорттук суусундуктар электролиттер менен камсыз кылып, дагы суусуздануудан сактайт.
   • Педиалит сыяктуу азыктар азык заттарын толуктоо жагынан да жакшы.
   • Чыпкаланган сууну ичкендегидей эрежелерди сактаңыз. Ашказаныңызды толтурбоо үчүн муздак сууну колдонуп, жай ичкениңизди унутпаңыз.

4. 

   
   
   Андан ары куспоо үчүн, жумшак тамактарды жегиле. Кускандан жоголгон көптөгөн пайдалуу заттардын ордун толтурушуңуз керек, бирок жүрөгү айнып калбаш үчүн, жеген нерсеңизге этият болуңуз. Жыпар жыттуу тамактар ​​эң жакшы. Крекер, тост, картошка жана күрүч ылайыктуу азык. Банан жана алма соусу дагы жакшы варианттар, анткени алар көбүнчө ашказанды бузбайт. Жоголгон пайдалуу заттардын ордун толтуруу үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк тамак жегенге аракет кылыңыз.
   • Шорпо жана сорполор сыяктуу суюк тамактар ​​да пайдалуу, анткени алар организмди нымдаштырат.
   • Майлуу жана ачуу тамактардан, тез даярдалуучу тамактардан, куурулган тамактардан жана таттуулардан алыс болуңуз. Сүт азыктары дагы жүрөк айландырат.

5. 

   Ашказанга тойбош үчүн кичине тамак жегиле. Ашказанда ашыкча тамак көп жүрөк айлануу жана кусуу алып келиши мүмкүн. Толтуруунун ордуна күн бою аз тамак жеш керек. Акырындык менен тамактаныңыз жана бир эле учурда ашыкча тамак жегенге аракет кылбаңыз.
   • 3 чоң тамактын ордуна 5 кичинекей тамакка бөлгөнгө аракет кылыңыз.
   • Тамактанууну каалабасаңыз дагы, тамактануунун жетишсиздигинен келип чыккан башка көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн бир аз жегенге аракет кылыңыз.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Жүрөк айланууну азайтуу

1. 

   Тынч отуруп, кусуп жибербөө үчүн көп кыймылдабаңыз. Жүрөгүңүз айланып көп жүрсөңүз, жүрөгү айланат. Тынч жерде отуруңуз же жатыңыз, кыймылдабай туруңуз. Жүрөк айлануу бир аз отургандан кийин кетиши керек.
   • Тура албай кыйналсаңыз чалкаңызга жатпаңыз. Андан көрө кусуп калсаңыз, капталыңызга жатыңыз.
   • Телевизорду көрүп жатканда же башка экрандарды карап жатканда жүрөгүңүз айланат. Эс алып жатканда сыналгыны өчүрүп көрүңүз.

2. 

   Тамактангандан 2 саат өткөндөн кийин тынч отуруңуз. Тамактангандан кийин ары-бери басуу жүрөгүңүздү айлантып, кусууга түрткү берет. Тикесинен отуруп, тамак сиңирүү тутумуңуз иштеп жатканда токтойсуз. 2 сааттан кийин тамак ашказандан чыгып кетет.
   • Жок дегенде 2 саат тамактангандан кийин жатпаңыз. Жатсаңыз, көңүлүңүз дагы ооруйт.

3. 

   Күчтүү жыттардан алыс болуңуз. Жүрөгүңүз айланганда жыттарга өтө сезимтал болуп, айланаңызда күчтүү жыттар болсо, дагы кусушуңуз мүмкүн. Кусуу токтогонго чейин жана жүрөк айлануу басылгыча, жыты күчтүү тамактардан жана азыктардан алыс болууга аракет кылыңыз.
   • Эгерде жыт козгогуч болсо, аны бышырууну башка бирөөдөн сураңыз. Мындай абал кош бойлуулуктун эрте мезгилинде көп кездешет.
   • Балык сыяктуу мүнөздүү жыты бар тамактарды жебеңиз.
   • Башка күчтүү жыттар, мисалы, тамеки түтүнү жана атырлар кээ бир адамдардын кусуусун шартташы мүмкүн.

4. 

   Жүрөк айлануу бүткөнчө, бардык дары-дармектерди ичүүнү токтотуңуз. Препарат ашказанды дүүлүктүрүп, кусууга алып келиши мүмкүн. Андан тышкары, дарыны ичкенден кийин куссаңыз, денеңиз аны сиңире албай калат жана дозадан айрыласыз. Таблетка же суюктук болобу, дары ичерден мурун жүрөк айлануу токтогончо күтүп туруңуз.
   • Эгерде сиз күндүз дары-дармектерди убагында ичип турушуңуз керек болсо, анда дарыгериңизге чалып, эмне кылуу керектигин сураңыз.

5. 

   Жүрөк айланууну басуу үчүн таза абада дем алыңыз. Туруктуу жана тыгыз аба көңүлдүн айлануусун күчөтүшү мүмкүн. Эшикте бир аз отуруп көрүңүз же үйдүн ичиндеги ачык терезеге жакын барыңыз. Эгер сизде дагы деле болсо жетиштүү күч болсо, бир аз сейилдөөгө да барсаңыз болот.
   • Сейилдөөгө барсаңыз, жай басып, ары-бери термелүүдөн алыс болуңуз. Бул иш-аракет симптомдорду күчөтүшү мүмкүн. Ошондой эле, үйдөн алыс кетпеңиз.

6. 

   Эс алуу үчүн башкарылган дем алуу менен машыгыңыз. Кээде жүрөк айлануу жүрөктүн кагышын жана дем алуу ылдамдыгын жогорулатат, бул өз кезегинде кусууга алып келет. Демиңизди көзөмөлдөө стрессти азайтып, жүрөк айланууну жеңилдетет. Тынч жерде отуруп, көзүңүздү жумуп, дем алууга көңүл буруңуз. Узун дем алып, бир нече секундага кармап, жай дем чыгарыңыз. Мындай дем алуу тынчсызданууну азайтууга жардам берет жана кусуу пристубуңузга жардам берет.
   • Башкарылуучу дем алуу көнүгүүлөрү, эс алуунун башка ыкмалары менен катар, ой жүгүртүү сизди тынчтандырууга жардам берет.
   • Дем алууңузду күчөтүүчү иш-аракеттерден, мисалы, спорт менен машыгуудан алыс болуңуз. Өзүңүздү жакшы сезсеңиз дагы, бир күн күтүп же дагы бир жолу машыгуу керек.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Альтернативдик дарылоону колдонуңуз

1. 

   Тамагыңызга жана суусундукка имбир кошуңуз. Жүрөк айлануу жана кусуу менен күрөшүүдө имбирдин жардамы чоң. Жаңы имбирь жакшы иштейт, анткени көптөгөн соода өнүмдөрүндө имбирдин саны көп болбойт. Жаңы имбирди таап, бүктөп, суусундукту басуу үчүн суусундуктарга же татымал кошуп көрүңүз.
   • Имбирдин даамы бар алкоголсуз суусундуктар жүрөк айланганда да жардам берет, бирок алардын курамында табигый имбирдин көп бөлүгү жок.
   • Имбирь чайын өзүңүз кайнатсаңыз болот, бирок ысык суусундуктар көңүлүңүздү оорутуп алаарын унутпаңыз. Ичкенге чейин муздак чайга муз кошсоңуз болот, ашказаныңызды тынчытат.
   • Имбир кошумчаларынын максималдуу дозасы 4 г (болжол менен ¾ чай кашык) түзөт. Эгерде сиз кош бойлуу же бала эмизген болсоңуз, анда эң жогорку дозасы күнүнө 1 г түзөт.
   • Имбир кээ бир рецепт боюнча антикоагулянттар менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Эгерде сиз антикоагулянттар ичип жатсаңыз, имбир ичерден мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.

2. 

   Жүрөк айланууну азайтуу үчүн рефлексотерапияны колдонуп көрүңүз. Укупрессура - дененин айрым чекиттерине жеңил басуу менен таасир этүүчү ыкма. Дүүлүктүргөндө билектин ички жагындагы P6 чекити (ички көз караш) жүрөк айлануу жана кусууну басууга жардам берет. Колуңузду көтөрүңүз, алакан сизге каратылып, манжаларыңыз өйдө турсун. Башка колдун 3 манжасын билекке туурасынан коюңуз. Сөөмөйдүн ылдый жагында билегиңизди сезүү үчүн баш бармагыңызды колдонуңуз. Ушул жерди 2-3 мүнөт басып, тегеректеп туруңуз. Башка билек менен рефлексотерапияны кайталаңыз.
   • Сиз ошондой эле Sea-band® же ReliefBand® сыяктуу кыймылдуу билерик деп аталган рефлексологиялык билерикти колдоно аласыз. Бул азыктар дарыканаларда же Интернетте бар.
   • Акупрессуралык билерик, айрыкча, саякаттоо учурунда, эгерде кыймыл оорусу пайда болсо, пайдалуу.

3. 

   Ароматерапияны жалбыздын жыпар жыттары менен колдонуп, башка жыпар жыттарды чөгөрүп салыңыз. Бул чөптөрдөн, айрыкча жалбыздан алынган аромотерапия ингалятору, жүрөктүн айлануусун азайтууга жардам берет. Жалбыз майынын 1-2 тамчысын таза марляга салып, дем алыңыз.Бул сиздин симптомдоруңузду басаңдатып, көңүлүңүздү ооруткан жагымсыз жытты кетирүүгө жардам берет.
   • Ароматерапиянын клиникалык сыноолору ар кандай натыйжаларга алып келет, бирок сиз аны сынап көргүңүз келсе, анда анын зыяны тийбейт.
   • Жалбызга соруп алуу дагы натыйжалуу ыкма. Жок дегенде оозуңузда жагымдуу даам бар жана кусуу жөнүндө ойлонууга жардам берет.
   • Бул терапия кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз.
   • Эфир майларын териге сүртпөңүз. Түздөн-түз териге сүйкөлгөн эфирдик майлар теринин дүүлүгүүсүн же аллергиясын жаратышы мүмкүн.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Медициналык дарылоону табыңыз

1. 

   12 сааттан кийин кусууну токтото элек болсоңуз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Көпчүлүк кусуу 1 күнгө чейин басылат. Эгерде сиз бир нече жолу ар кандай терапия ыкмаларын колдонуп көрүп, 12 сааттан ашык куссаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз, анткени бул олуттуу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.
   • 2 жашка чейинки балдар 12 сааттан кийин кусууну токтотпосо, доктурга көрүнүшү керек.

2. 

   Суусуздануу белгилери байкалса, медициналык жардамга кайрылыңыз. Кусууну улантуу организмдеги суюктукту жоготуп, суусузданууга алып келет. Андан тышкары, жүрөк айлануу жана кусуу учурунда суюктукту керектүү өлчөмдө ичүү кыйынга турушу мүмкүн жана бул суусузданууга алып келиши мүмкүн. Эгерде ден-соолугуңузду дарылабаса, анда суусуздануу өтө кооптуу. Суусуздануу өнүгө баштаса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
   • Суусуздануунун белгилери төмөнкүлөргө кирет: ооздун кургашы, уйкусуроо, зааранын аз же караңгы болушу, баштын оорушу, теринин кургашы жана баш айлануу.
   • Эгерде сиз суусундукту иче албай жатсаңыз, анда суусуздануу белгилерин байкаңыз.

3. 

   Ашказаныңыз катуу ооруса же көкүрөгүңүз ооруса тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз. Эгерде сиз кусуп жатканда ашказаныңызда же көкүрөгүңүздө катуу, кагып-согуп оорутсаңыз, бул олуттуу медициналык көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Кырдаалдын начарлашына чейин тез жардам бөлүмүнө барыңыз.
   • Көкүрөктөгү кагып-согуп оору келе жаткан инфаркт жөнүндө кабар бериши мүмкүн.

4. 

   Эгер кан кусса, тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз. Туруктуу кусуу ашказандын тешилишине же тешилишине алып келип, кусканда кан пайда болот. Мындан тышкары, канды кустурган башка олуттуу медициналык жагдайлар бар. Эгерде кусканда кызыл же кочкул кан же кофе майы сыяктуу бир нерсени байкасаңыз, тез арада медициналык жардамга кайрылыңыз.
   • Ашказандагы кан же тешилген жерлерди тез арада чечүү керек. Кускусунан кан табылса, медициналык жардамга кайрылуудан тартынбаңыз.

5. 

   Эгерде башыңыздан жаракат алгандан кийин куссаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Жүрөк айлануу жана кусуу - баш мээсинин чайкалышынын белгилери. Эгер башыңыз ооруп, жүрөгүңүз ооруп жатса, эмне кылуу керектигин билүү үчүн дарыгериңизге чалыңыз.
   • Уктап жатканда да уктабаңыз.
   • Баш мээнин чайкалышына төмөнкүлөр кирет: баш оору, башаламандык, баш айлануу, сүйлөөнүн начарлашы, кулактын кучу.
   жарнама

Кеңеш

• Ашказаныңыз көтөрө албай турганда суу көп ичпеңиз. Сууну көп ичүү кусууну күчөтүп, суусуздануу коркунучун күчөтөт. Кичине ууртап, 20 мүнөт сайын суунун көлөмүн акырындап көбөйтүп туруңуз.
• Күнү бою аз-аздан тамактаныңыз. Тосттун бир нече крекери же кесиндиси ашказанды тынчтандырууга жардам берет.

Эскертүү

• Эгерде сиз 12 сааттан ашык кусуп жатсаңыз, анда дарыгериңизге же ооруканага кайрылыңыз.