Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Баарыбыз болбосо да, көбүбүз жашообуздун кайсы бир учурунда жалгыздыкты сезебиз. Кээ бирибиз чындап депрессияга түшүп, жашообузду каптап кете турган жаман иштерди жасайбыз. Бул жерде жалгыздыктан келип чыккан депрессия менен күрөшүү боюнча бир нече кеңештер бар.

Кадамдар

1. 1 Эгер абалыңыз өтө начар болсо, психологго кайрылыңыз.
2. 2 Жигитиңиздин же кызыңыздын жоктугу сизди экинчи даражадагы адам кылбай турганын унутпаңыз.
3. 3 Тийиштүү адамды күтүп, депрессияга түшпөшүңүз керек, анткени жанында жигит же кыз жок.
4. 4 Өзүңүздү төмөн сезүүгө жол бербеңиз, бардык адамдар бирдей экенин билишиңиз керек, бирок алардын жашоо шарттары башка.
5. 5 Өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүңүз: ар дайым өзүңүз менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз жана эмне үчүн жалгыздыкты сезип жатканыңызды билиңиз.
6. 6 Бул сезим сизге кандай терс кесепеттерге алып келгенин билүүгө аракет кылыңыз.
7. 7 Оку: жакшы жана позитивдүү китептерди окуу дайыма жардам берет. Мүмкүн болушунча көп окуңуз, анткени окуу жөн гана тынчтандырбастан, эсиңизди жаңы жана активдүү кармоого жардам берет.
8. 8 Клубка кошул.
9. 9 Жазышууну баштаңыз.
10. 10 Карылар менен достошуңуз, алар чындап жардам бере алышат. Алар өмүрүндө көп нерсени көрүшкөн жана эң сонун дос боло алышат.
11. 11 Ит же башка жаныбар ал. Алар сени чоң компания жана жакшы достор кылат.
12. 12 Оңой сейилдөөгө же тынчтандыруучу жерге барыңыз.
13. 13 Ар дайым позитивдүү ой жүгүртүңүз, сиз өзүңүздүн эң жакын досуңуз боло алаарыңызды билишиңиз керек.
14. 14 Ичинде бүтүндөй бир дүйнө бар. Бул дүйнөнү изилдөөгө жана өзүңүздөн бакыт табууга аракет кылыңыз. Анткени эч кимге окшобой өзүңдү өзүң гана башкара аласың.
15. 15 Тил, оюн, спорт ж.жана башкалар.
16. 16 Эгер сизди кызыктырган адамды көрсөңүз, аны менен сүйлөшүңүз. Сиз андан эмне чыгарын эч качан билбейсиз жана кандайдыр бир коомдук практиканы ала аласыз.

Кеңештер

• Эгер начарлап кетсеңиз, доктурга кайрылыңыз, бул депрессиянын белгиси болушу мүмкүн.
• Өз оюңузду изилдөөнү үйрөнүңүз.
• Үй жаныбарын алыңыз.
• Улгайган адамдар менен достошуңуз.
• Жаңы тил үйрөнүңүз.

Эскертүүлөр

• Терс жана терс адамдардан алыс болуңуз.
• Эгер сиз депрессияңыздын начарлап баратканын сезсеңиз, анда квалификациялуу медициналык жардамга кайрылууңуз керек, бул чындап жардам берет.
• Эч качан жалгыз отурбаңыз, сыртка чыгып, чындыкты көрүүгө аракет кылыңыз.
• Жаңы тилди баштоодон мурун, эски тил менен бүтүрүңүз.

Сага эмне керек

• Пет
• Book