Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Максаттуу - күчтөрдү бир багытка топтой билүүнү билдирет. Көңүл буруу жөндөмү - тапшырмаларды жана долбоорлорду аткарууда эң жакшы өнөктөшүңүз. Жана бул өнүктүрүлө турган жөндөмдөрдүн бири. Ал эми сиздин жетишкендиктериңиздин жана ийгилигиңиздин деңгээли ошого байланыштуу.

Кадамдар

1. 1 "Максаттуу" деген аныктаманы бериңиз: Бул сын атооч, бул дегенди билдирет: 1) аныкталган; 2) бир артыкчылыктуу максатка ээ болуу; 3) туруксуз, чечкиндүү. Эми "фокус" түшүнүгүн аныктайлы. Бул бир нерсеге көңүлдү же энергияны топтоо жөндөмүн билдирген зат атооч. Карама -каршы мааниси "жеңил", "тартипсиз", балким жөн эле "чачыранды".
2. 2 Сиз максатка умтулуу оң жана терс жолдор менен келээрин унутпаңыз. Жана бул жерде айырма.
   • Терс максаттуулук - бул адам өз ишине ушунчалык берилип кеткендиктен, алар күнүмдүк жоопкерчиликтерин жана башкаларга болгон милдеттерин аткара албай калышат. Бул учурда, биз ачык өзүн-өзү алдоо жөнүндө сөз болуп жатат. Биз көбүнчө бул адамдарды "өзүмчүл" же "өзүмчүл" деп атайбыз жана бул эпитеттерге терс маанилерди коёбуз. Психикалык оорусу бар же ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар дагы ошол эле кыймылды кайра -кайра кайталай беришет. Бул биз умтулуп жаткан "максаттуулук" эмес.
   • "Максаттуулуктун" позитивдүү формасы - бул жакшыраак топтолуу үчүн адашкан ойлорду жана ар кандай тоскоолдуктарды бөгөө. Көбүрөөк көңүл бурууга болгон каалооңуз долбоорлорду натыйжалуу жана кыска мөөнөттө бүтүрүүгө мүмкүндүк берет.
3. 3 Көңүл буруу көндүмдөрүн өнүктүрүүнүн жалпы жана анча белгилүү эмес ыкмаларын колдонуңуз:
   • Биринчи кадам - ​​чөйрөнү түзүү. Эгерде бул рабочий столдо аткарылышы керек болгон иш болсо, анда сиз рабочий столдагы тартипти тазалап, уюшкандыкта болуш керек. Бул учурда, жаңы долбоор нөлдөн башталат. Сиз тамекини таштоого аракет кылып жатасыз дейли. Муну мүмкүн кыла турган чөйрөнү түзүңүз. Башкача айтканда, сиз жаңы жашооңузду тамеки тартпастан баштаганда, үйүңүздө же машинаңызда эч нерсе тамеки чеккен адамдын жашоосуна салым кошпошу керек. Күл салгычтар, чырактар ​​ж.б.
   • "Ниеттин" күчү. Бул максаттарды коюудан бир аз башкача көз караш. Ниет сиз эмнени түзүүнү эң терең денгээлде аныктап алганыңызды билдирет, анан муну өзүңүзгө билдирип, болжолдуу жыйынтыкты элестетесиз, мисалы, тамеки чекпөө, жумуш тапшырмасын аткаруу, университетте курстук иш жазуу. , жана башка.
   • Эмеректер жана айланасы.Башкача айтканда, сиз максатыңызга көңүл буруп, ага жетүү мүмкүнчүлүгүн кайда аласыз? Көңүл топтоого кандай тышкы шарттар жардам берет? Мисалы, эгер сиз чылым чекпеген болууну кааласаңыз, анда сиз жергиликтүү барда эмес, өзүңүздүн жергиликтүү спорт залыңызда убакыт өткөрө баштасаңыз, муну жасооңуз ыктымал. Эгер сиз экзаменге даярданууга аракет кылып жатсаңыз, анда балдар чуркап жана ойноп жаткан бөлмөгө караганда унчукпай жана жалгыздыкта жакшыраак иштейсиз.
   • Кичинекей кадамдарды жасап, чакан орто максаттарды коюңуз. Жазуу түрүндө жасаңыз. Процестин этап-этабы менен бузулушу акылыңызды ашыкча жүктөбөөгө жардам берет.

Кеңештер

• Мындай чындык бар: "Эгерде сен дайыма кылган нерсеңди кыла берсең, анда сен дайыма алган нерсеңди ала бересиң!"
• Ар бир кадам максатка карай алып бараарын унутпаңыз! Жөнөкөй кадамдар сизге чыгармачыл жана практикалык түрдө жардам берет. Жогорудагы кадамдар менен иштеңиз, жашооңуз жакшы жакка өзгөрөт.
• Көпчүлүк маани бербеген жалгыз уйку өзгөртө алат. Сапаттуу уйку алыңыз!
• Бир нерсе өзгөрмөйүнчө эч нерсе өзгөрбөйт. Сиз жогорудагы кадамдар менен чыгармачыл болушуңуз керек. Сиз бул процесске өзүңүз канча инвестиция салсаңыз, ошончо аласыз.
• Концентрацияны өнүктүрүүнүн адаттан тыш жана ошол эле учурда абдан эффективдүү ыкмаларынын ичинен йога, тай -чи жана жалпысынан медитациянын бардык түрлөрүн белгилөөгө болот. Мындан тышкары, гипноз жана нейро-лингвистикалык программалоо эффективдүү деп эсептелет. Витамин же минералдык терапия жана адекваттуу эс алуу да жардам берет.

Эскертүүлөр

• Кофеин же энергетикалык суусундуктар сыяктуу тышкы таасирлерге таянбаңыз, анткени алардын таасири кыска мөөнөттүү. Алардын бардыгы энергиянын жалпы төмөндөшү түрүндө терс таасирин тийгизет, ошондуктан, алар концентрациялоо жөндөмүнө терс таасирин тийгизет!
• Тузакка түшүп, чечкиндүүлүккө көз каранды болбоңуз. Узак мөөнөттүү ийгиликтин ачкычы жеке тең салмактуулукта.