Мазмун

• Кадамдар

Кээ бир балдар теледен бодибилдинг сыяктуу булчуңдарды каалашат. Албетте, алар балагатка жеткенге чейин булчуң массасына жете алышпайт. Булчуңдарды куруунун кээ бир ыкмалары.

Кадамдар

1. 1 Спорт дарыгерине кайрылыңыз. Балким, балдар үчүн булчуңдарды өнүктүрүүнүн варианттары сунушталат. Спорт зал дайыма булчуң куруунун эң жакшы жолу эмес.Оордуктарды көтөрүү кыйынчылыгы 18 жашка чейинки балдардын булчуң ткандарына зыян келтириши мүмкүн.
2. 2 Көтөрүү (абдан) жеңил салмак. Чуркоо тилкелери да иштейт. Спортзалда машыгуу учурунда 1 же 2,5 кг салмактагы гантелдерди колдонуңуз: мындай жол менен колуңузга зыян келтирбейсиз жана зыян келтирбейсиз.
3. 3 Спорт менен машыгыңыз же сыртта эс алыңыз! Бул күчтүү булчуңдарды куруунун эң оңой жолу. Жөнөкөй дөбө велосипед тебүү булчуңдарын чыңдайт.
4. 4 Эгерде баары ишке ашпай калса, анда чуркоо же көнүгүү эң жөнөкөй ыкмалардын бири. Чуркоо буттун булчуңдарын, ал эми push-up колдун булчуңдарын чыңдайт.
5. 5 Иштериңизден ырахат алууга аракет кылыңыз. Балдардын активдүүлүк дисктерин табыңыз.